20 000 часов сколько дней. Правило ста часов. А давайте-ка, посчитаем свой путь к успеху, в часах

Нужно ли рассказывать жене (мужу) о романе на стороне?

I. В каких случаях вам обязательно необходимо рассказать супруге (супругу) об измене.
II. В каких случаях лучше подумать и, может быть, держать рот на замке.
III. В каких случаях, скорее всего, признаваться в измене не стоит.
IV. В заключение.

I. В каких случаях вам обязательно необходимо рассказать супруге (супругу об измене):

Ситуация 1.
Речь идет о продолжительном романе на стороне, а не разовой измене.
+ Если роман продолжается до сих пор.
+ Супруга (супруг) уже начал(а) догадываться о том, что у вас роман или вы понимаете, что разоблачение неминуемо в обозримом будущем.
+ Вы не собираетесь жениться на любовнице, дорожите своими отношениями в браке и намереваетесь их сохранить.

Почему в этом случае обязательно рассказать об измене?

1) Как правило, к тому времени, как вы решите обо всем рассказать, ваш супруг (или супруга) уже начал понимать, что что-то не так . Говоря вашему партнеру правду, вы проявляете свою любовь и уважение к нему, так как освобождаете его или ее от необходимости постоянно спрашивать: «что с тобой происходит? » и от необходимости гадать, что служит причиной отчуждения между вами.

2) Если вы намереваетесь сохранять брак, с помощью признания измены вы помогаете самому себе совершить важный и трудный переход от вопроса «Что я буду делать, когда он или она узнает?» к следующей стадии работы : «Что мне (и нам) нужно предпринять, чтобы наладить отношения в браке?».

3) По наблюдениям семейных психологов, в случае романа на стороне брак имеет значительно больше шансов на сохранение и улучшение после добровольного признания изменившего супруга , чем после обнаружения доказательств измены обманутым партнером.

4) Свое избегание этого трудного разговора, изменившие партнеры иногда объясняют желанием защитить супругу (супругу) от эмоциональной боли . «К чему добавлять еще один удар к тому, что я уже совершил», - говорит себе неверный супруг. Однако, если вы решили завершить роман на стороне и начать работу по восстановлению отношений в браке, вам придется учиться быть честным. Сокрытие измены будет препятствовать эмоциональной близости и интимности. Помните, что попытка смотреть на супруга как на маленького ребенка, который не в состоянии выдержать плохие известия, чаще всего являются манипуляцией, оправданием собственного страха. Если супруг уже и так догадывается о вашей неверности, он может в глубине души переживать, почему же брак более не приносит удовлетворения, куда подевалась близость. Знание о романе даст облегчение, так как прольет свет на то, почему терпят неудачу все попытки наладить отношения.

Ситуация 2. Если в своих похождениях на стороне у вас был незащищенный секс и вы не знаете, являетесь ли вы переносчиком заболевания.

Почему? Даже если речь идет о разовой измене, существует риск передачи супругу (супруге) заболевания. Принцип очень простой – непричинение вреда. Если вы заразите партнера, шансов сохраниться у такого брака практически нет.

Ситуация 3. Отдельно упомянем, что нет смысла скрывать текущий или недавний роман на стороне, если вы ходите вдвоем на супружескую психотерапию по поводу кризиса в отношениях.

Почему? Исследование мотивов заводить роман на стороне станет отличным диагностическим инструментом для понимания, чего именно вам не достает в семейной жизни.

Ситуация 4. Если для вас противоестественно скрывать правду, если это сокрытие гложит вас день и ночь, если все у вас написано на лице. В этом случае в сторону раскрытия факта измены вас движет не столько мотив быть «порядочным человеком», сколько природная невозможность притворяться и удерживать тайну. Таким людям бывает сложно не то что утаить измену – даже сыграть в «мафию»: у них напряжение от сокрытия секрета перекрывает удовольствие от игры.

Ситуация 5. Если честность и прозрачность являются для вашей пары общими ценностями. Если вы чувствуете, что сокрытие тайны ранит вашего супруга (супругу) еще больше , чем даже сама измена.

II. В каких случаях лучше подумать и, может быть, держать рот на замке.

Если измена была в далеком прошлом
+ если это была разовая измена «по-глупости»
+ если вы чувствуете, что это событие не влияет на ваш текущий брак
+ вы уже разрешили тогдашние проблемы в браке, разобрались с причинами и мотивами, подтолкнувшими вас к измене и предприняли все необходимые шаги к тому, чтобы этого больше не повторилось, дорожите нынешними отношениями.

Почему? В данном случае неясно, будет ли польза вашему браку, если вы признаетесь в измене. Тревога и гнев возрастут, а площадка психологической работы, куда можно было бы направить эту энергию – отсутствует.

Примеры из практики : «Я призналась своему партнеру в давней измене, но теперь многое отдала бы за то, чтобы отмотать все назад! Признание не открыло нам новых путей близости, понимания, это только привело к тому, что мы оба чувствуем, что я должна заново заслужить его доверие. Если бы я не рассказала ему, это была бы моя собственная ноша. Если бы я могла, я бы не стала нагружать мужа чем-то, что он не в силах контролировать» , – говорит Марина на сеансе супружеской терапии.

«Я очень жалею о том, что моя супруга затеяла разговор об измене. Если честно, я предпочел бы не знать об этом романе и если бы я мог, я бы продолжал жить той благополучной жизнью, которой мы жили до этого разговора. Я чувствовал у них с супругой хорошие отношения, она меня любит. По мне, так было бы достаточно, если бы Света просто внутри себя искренне раскаивалась бы в произошедшем с ней и просто понимала бы, что от нее требуется, чтобы этого не повторилось в будущем», — говорит Иван (супруг другой женщины, решившейся на признание).

Получается, что признание в измене при таких обстоятельствах пользы приносит совсем немного, а боли – предостаточно. Иногда изменивший партнер совершает признание, потому что хочет казаться в своих собственных глазах «порядочным человеком», но сделав это, ранит своего любимого человека.

III. В каких случаях, скорее всего, признаваться в измене не стоит.

Если есть вероятность того, что следствием раскрытия измены будет домашнее насилие или угроза жизни и здоровью вашему любовнику. Если супруг (супруга) психически не вполне здоров или был в прошлом осужден за насилие по отношению к другому человеку или замечен во вспышках неконтролируемого гнева.

В этом случае вам все равно нужно самостоятельно или с помощью психолога разобраться с причинами произошедшего и разработать стратегии по улучшению вашего брака.

IV. В заключение

Помните, что помимо вопроса: «Рассказывать партнеру о своей измене или нет?» существует более важный вопрос: «Что двигало мной, когда я заводил роман на стороне?» Осознавание своих дефицитов, мотивов, разочарований и ограничений имеет огромное значение для сохранения и улучшения отношений в браке.

Что вы получали в ваших отношениях на стороне такого, чего не получали в браке? Как вам кажется, существуют ли способы получить это же в отношениях с тем человеком, с которым вы образовали семью? Если ответ на последний вопрос – «да, вероятно, такие способы существуют», то вам стоит сосредоточиться на том, как научиться удовлетворять эти потребности в браке. Может быть, в ходе своего исследования, в ходе важной работы по исцелению и улучшению отношений в вашем браке, вы осознаете, что правильно будет рассказать супруге (супругу) о своем романе на стороне. Но может быть, окажется, что это непринципиально.

Пикантные истории про измены, их причины и последующие действия обманутых жен и мужей. Всегда ли секс на стороне можно однозначно считать предательством? В чем разница между изменой жены и изменой мужа?

Если Вам также есть что рассказать на эту тему, Вы можете абсолютно бесплатно прямо сейчас, а также поддержать своими советами других авторов, попавших в схожие непростые жизненные ситуации.

Многие мужчины задаются вопросом, а сожалеют ли женщины и мучают ли их угрызения совести? Я как женщина отвечу, что да.

Мой первый брак распался только по моей вине. Первый муж был замечательным человеком и о нашем разводе я жалею до сих пор. Хотя я давно уже замужем, у меня двое детей, но я страшно жалею обо всем.

С первым мужем у нас был разный темперамент. Он был спокойным тихим человеком, которому нравился тихий уютный рай. А мне не хватало эмоций. Как вы понимаете, я их нашла. Встретила другого и после нескольких измен, ушла от мужа к любовнику. Развод прошел тихо без скандалов, муж не оскорблял, не винил, не унижал, он спокойно отпустил и пожелал счастья.

В 20 лет ещё, будучи зелёным мальчишкой, после армии встретил ее свою будущую жену. Влюбился сразу, понял, что вот она та самая. Добился ее внимания, добился взаимности, добился ее.

Семейная жизнь начиналась, как сказка — любовь, понимание трепет. Родилась дочка солнышко и счастья стало только больше. Жили счастливо, радовались каждому дню. Родился любимый сын, наше счастье и горе, родился слабенький болезненный и лежачий. Жизнь поменялась, нет, мы все так же любили друг друга, но жить стало сложней. Каждый день это борьба за жизнь сына, больницы, поликлиники, лекарства и операции. Порой мы с дочкой по полгода не видели жену с сыном, но мы семья, вместе справлялись совсем.

Прочитал много историй на данном сайте, решил написать свою и спросить совет.

Мне 42 года, жене 39. Как и во многих историях прочитанных узнал о многолетней измене. Все как у всех – слезы, давление, жена в ногах. Кстати это было полтора года назад. На данный момент все взрослые люди изменились кардинально. Может в это трудно поверить, да и сам я не совсем понимаю, как такое может быть. Жена стала совершенно другим человеком. Работает не жалея себя, содержит семью почти полностью. Женская зарплата не высокая приходиться добавлять, но остальной мой заработок она не спрашивает. Могу тратить на своё усмотрение. Раньше семейный бюджет состоял на 80 процентов из моего заработка. За моим здоровьем следит, а на своем экономит. Здесь конечно мне сильно досталось.

Живём с женой 26 лет, сыну 24, пока живёт с нами. Я пенсионер МВД, уже 14 лет, хотя всего мне 49 лет (жене 50). Лет пять назад обострилась старая болезнь, из-за чего пришлось оставить денежную работу и работать посуточно вахтером.

Лет 15 назад увидел случайно в телефоне жены любовную переписку с ее босом. Был скандал, она убеждала меня, что это всего лишь флирт. Через десять лет уже в соц. сетях опять увидел общение с ним же, я себя кое-как убедил, что ничего серьезного. После того, как слышал звук сообщений, просматривал её профиль, который продублировал на другом телефоне.

И вот очередная годовщина свадьбы. Я на вахте, а у жены пошла горячая переписка по интернету уже с другим мужчиной, как я потом выяснил, младше её на 10 лет.

В последнее время много историй про измены. Часто говорят, что в измене . Да, безусловно, в том, какие отношения, насколько гармоничны, близки или наоборот, условно говоря, виноваты оба партнёра. Потому что отношения — это союз, который зависит от двух людей, то есть один не может сделать погоды.

Но в изменах виноват, однозначно тот, кто изменяет. Ну хотя бы потому, что человек же не безвольный, он делает выбор в любом случае и этот выбор зависит от него, а не от внешних обстоятельств. Довольно часто изменяют вообще случайно, вот не планировалось, но случилось, однако при этом изменяющий одинаково делает выбор, основываясь на своих желаниях.

Живём в пригороде, дома частные. Друг друга практически все на лицо знаем. Сегодня вечером, как ни в чём не бывало, иду в сад сына забирать. Вышла из дома и метров десяти не прошла, как увидела знакомую, поздоровались, что и как, спрашиваю, что в нашем районе делаешь. Ответ шокировал меня, говорит, родственница умерла, уточняю, когда и как, оказывается моя соседка, через дом живём, молодая женщина сорока лет. Говорит, только сейчас умерла в больнице, сейчас должны привезти.

Попрощавшись, иду в сад. Иду и не могу в себя прийти, дрожь по всему телу и всю дорогу до сада прокручивала в голове. Господи, жизнь она так удешевилась, уже и молодых забирает. И постоянно про себя повторяла: «Господи хочу прожить долгую и счастливую жизнь». Забираю сына и обратно домой пешком минут 15, иду и встретила другую знакомую, и вот то, что рассказала, повергло меня в шок.

Ситуация 9 лет назад. Познакомились с будущей женой, год прошёл она в положении. Расписались, свадьба. Родился сын, предложили работу далеко от дома. Решили переехать.

И вот по съёмным квартирам бегаем, растим сына, беру вторую работу. Дома редко бываю. Начались скандалы, да впрочем, они и всегда были. Жена сильно ревновала меня, потому что у меня поведение открытое и женским вниманием не обделён. Доходили скандалы до того, что и расходились на пару недель.

Всё прошли, нищету, ругань, болезнь сына. Выбивал путёвки, показал им мир. Потому что мы с женой с бедных семей, по сути. И тут, когда наладилась жизнь, я стал больше быть дома, сыну 6 лет. И думаю моя, родная заслужила многое. Тяжело было, прошли всё. Ногти — на. Ресницы — на. Шмотки — на. Спортзал — на. Смотрю, а муж то и уже не нужен совсем, дам думаю свободу человеку, не птица же она в клетке. То спать с сыном легла, то подруга позвала, просит встретить, Ну как бы она тоже человек пусть отдыхает.

Мне 36 лет. Полгода назад я узнала, что мне изменил муж. Его измена стала причиной моего венерического заболевания. Мы вместе. У нас сын. На тот момент я просто не знала, как жить иначе. Оставила все как есть. Сказала мужу, что . Ради нас.

Сейчас меня раздирает обида. Мне больно, как и полгода назад, я не понимаю, как можно было поставить все под удар? Семью, наше с ним здоровье и будущее нашего сына. Полгода назад я делала тест на ВИЧ. Он был отрицательным. Наверное, нужно сдать кровь еще раз. Несмотря на обилие информация вокруг, я совершенно неграмотна в этом вопросе. Я не знаю, через какое время определяются антитела.

Всё началось в 2010 году. Тогда я начала переписываться с парнем, первый раз встретились, но что-то не получилось. Перестали общаться, через какое-то время вновь начали переписываться. И даже часами разговаривать по телефону.

Мне было с ним очень интересно общаться, никогда даже ни секунды не молчали (хотя я по себе скромная, даже очень). В общем, мы начали встречаться, потом переехали в совместную квартиру. Потом он сделал права на автобус и начал работать водителем. Работала он почти целыми днями. Мы мало виделись, не хватало его ласки, заботы и вообще общения. Вдруг встретила своего бывшего. Как-то получилось, что я с ним .

То, что мы называем талантом, является результатом сложного переплетения способностей, благоприятных возможностей и случайно полученного преимущества. Малкольм Гладуэлл

Известный канадский писатель и журналист, автор нескольких научно-популярных бестселлеров Малкольм Гладуэлл в одном из них вывел формулу: 10 000 часов = успех.

Многие думают, что если ты родился гением, то признание и уважение будут в твоей жизни по умолчанию. Гладуэлл разрушает этот стереотип, говоря, что любой человек может стать гуру в своем деле, если потратит на него 10 000 часов.

Малкольм Гладуэлл

Формула 10 000 часов описана Гладуэллом в книге «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?» (Outliers: The Story of Success, 2008). В аннотации к ней сказано:

Это не пособие «как стать успешным». Это увлекательное путешествие в мир законов жизни, которые вы можете использовать себе на пользу.

В книге, написанной очень простым и живым языком, анализируется карьера многих успешных (для кого-то – гениальных) людей. Например, Моцарта, Бобби Фишера и Билла Гейтса.

Оказалось, все они трудились не менее 10 000 часов, пока их имена ни стали нарицательными.

Как Моцарт стал Моцартом

Моцарт – гений. Это аксиома. По словам современников, он обладал феноменальным слухом и памятью. Он работал во всех музыкальных формах, и в каждой достиг успеха. Он начал писать музыку в 6 лет и подарил миру более 50 симфоний, 17 месс, 23 оперы, а также концерты для фортепиано, скрипки, флейты и других инструментов.

Однако посмотрите, что пишет психолог Майкл Хоув в своей книге «Объяснение гениальности » (Genius Explained):

«По сравнению с работами зрелых композиторов ранние произведения Моцарта не отличаются ничем выдающимся. Велика вероятность того, что они были написаны его отцом и в дальнейшем исправлялись. Многие детские произведения Вольфганга, такие как, скажем, первые семь концертов для фортепиано с оркестром, представляют собой по большей части компиляцию произведений других композиторов. Из концертов, полностью принадлежащих Моцарту, самый ранний, считающийся великим (No. 9. К. 271), был написан им в двадцать один год. К этому времени Моцарт сочинял музыку уже десять лет».

Таким образом, Моцарт – гений и вундеркинд – по-настоящему раскрыл свой талант лишь после того, как отработал 10 000 часов.

Волшебное число, ведущее к мастерству

Малкольм Гладуэлл в книге описывает интересный эксперимент, проведенный в берлинской Академии музыки психологом Андерсом Эриксоном в начале 1990-х.

Изучив успеваемость, студентов Академии разделили на три группы: «звезды», то есть те, кто в ближайшем будущем вероятнее всего будут сиять на музыкальном Олимпе; перспективные «середняки» (будут широко известны в узких кругах); и «аутсайдеры» – те, кому светит максимум должность школьного учителя пения.

Затем студентов спросили: когда они начали заниматься музыкой и сколько часов в день они с тех пор отводят на это?

Выяснилось, что почти все начали музицировать в 5 лет. Первые три года все усердно упражнялись – по 2-3 часа в неделю. Но затем ситуация изменилась.

Те, кто сегодня считались лидерами, к 9 годам занимались уже по 6 часов в неделю, к 12 – по 8, а с 14 до 20 лет – не выпускали из рук смычка по 30 часов в неделю. Таким образом, к 20 годам у них набралось в общей сложности 10 000 часов практики.

У «середнячков» этот показатель составил – 8 000, а у «аутсайдеров» – 4 000.

Эриксон продолжил копать в этом направлении, и установил, что нет ни одного человека, который добился бы высокого уровня мастерства, не прикладывая особых усилий.

Иными словами, достижение высокого уровня мастерства в сложных видах деятельности невозможно без определенного объема практики.

Занимательная арифметика

Гладуэлл, как и другие исследователи, приходит к выводу: сам по себе талант без регулярной шлифовки – ничто .

Так давайте же посчитаем, сколько времени нужно усердно трудиться, чтобы реализовать свои волшебные 10 000 часов.

10 000 часов – это примерно 417 суток, то есть чуть больше 1 года.

Если учесть, что средняя продолжительность рабочего дня (по крайней мере, по ТК РФ) 8 часов, то 10 000 = примерно 1250 дням или 3,5 годам. Вспоминаем про праздники и отпуска и получаем около 5 лет. Столько времени нужно трудиться по 40 часов в неделю, чтобы накопить 10 000-часовой опыт в той или иной сфере.

А если вспомнить еще про прокрастинацию и постоянные отвлекающие факторы и признаться честно, что в день мы сосредоточенно и эффективно работаем по 4-5 часов, то до уровня мастера придется расти в течение порядка 8 лет.

В итоге есть две новости – плохая и хорошая. Первая заключается в том, что 10 000 часов – это очень много. Вторая сводится к тому, что каждый может достичь больших успехов в своем деле, невзирая на природные задатки, если будет много и усердно трудиться.

И еще одна важная мысль, излагаемая Малкольмом Гладуэллом на страницах своей книги. Чем раньше вы начнете движение на пути к своей цели, тем раньше вы ее достигните. Лучше «стартовать» еще в детстве. В связи с этим, мало, кто может наработать 10 000 часов самостоятельно, – нужна помощь родителей. Ведь, кто знает, стал бы Моцарт Моцартом, если бы не отец.

Весьма занятную теорию, которая доказывает правильность утверждения, что гениями не рождаются, предложил журналист Малкольм Гладуэлл в написанной им книге «Гении и аутсайдеры». Его труд основывается на социологических исследованиях Андерса Эриксонона - психолога, который занимался изучением историй успеха большого числа успешных личностей. Как результат этих исследований, появилось так называемое «Правило десяти тысяч часов».

В книге говорится, что для достижения экспертного уровня в любой области необходимо десять тысяч часов практики. Автор исследовал самых разных людей – от спортсменов до преступников. И, что интересно, число в 10 000 часов встречается достаточно часто. Для того чтобы посвятить себя какому-то делу в течение десяти тысяч часов, необходимо уделять около трех часов практики ежедневно или около двадцати часов в неделю десять лет подряд. Естественно, это не дает объяснения тому, по какой причине одним людям определенные занятия несут большую пользу, нежели другим. Тем не менее, на сегодняшний день неизвестен ни один случай, когда уровень высокого мастерства в какой бы то ни было области достигался бы в более сжатые сроки. Есть предположение, что мозгу необходимо десять тысяч часов для усвоения конкретной информации.

Как явные примеры действенности правила 10 000 часов, можно рассмотреть историю успеха четырех выдающихся личностей:

• Свой первый концерт, который признан великим, композитор Моцарт написал в двадцать один год. На тот момент он уже занимался написанием музыки на протяжении десяти лет.
• Известный гроссмейстер Бобби Фишер стал профи в шахматах за девять лет.
• Предприниматель Билл Гейтс около десяти тысяч часов занимался программированием, пока не смог сделать качественный прорыв вперед.
• Группа «The Beatles» приехала в Соединенные Штаты Америки в 1964 году. С этого момента началось так называемое «британское нашествие» на американскую сцену. Что интересно, группа была основана за десять лет до релизов ставших легендарными альбомов «White Album» и «Sgt. Pepper’s Lonely Hearts Club Band».

В своем исследовании Малкольм Гладуэлл говорит о том, что основным фактором, влияющим на успех, является далеко не высокий интеллект и не талант. Гораздо важнее время, потраченное на занятие тем, что нравится. Кроме того, Малкольм уверен, что окружение имеет также очень важное влияние. Ни один музыкант, спортсмен или предприниматель не способен достичь умопомрачительного успеха в одиночку и без каких-либо финансовых ресурсов.

Важно понимать, что время нужно тратить не на теорию, а на практику. Также нужно отметить, что только усиленные тренировки с постоянно усложняющимися задачами ведут к прогрессу. В противном случае есть риск остановиться на одном уровне.

Таким образом, около пяти лет полного рабочего дня, посвященного определенному делу, является волшебной формулой истинного мастерства. В это можно верить или не верить. Однако проверить правдивость этой теории есть шанс только на личном опыте.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Что нужно чтобы добиться результата? Возможно ли постоянно прогрессировать в каком-либо деле или навыке? Как стать лучше? Сейчас уже стало аксиомой распространенное мнение: для того, чтобы стать супер-профессионалом в любом деле, нужно потратить на его практику около 10000 часов времени. Указывается, что это примерно 10 лет жизни. Хотя если посчитать, у меня вышло 10000 / 24 = 417 дней круглосуточной практики. Разумеется, это нереально, поэтому если мы занимаемся чем-то полный рабочий день, 8 часов, то получается 417 * 3 = 1251 день без праздников и выходных. Это примерно 3,5 года. Если же брать стандартный год, состоящий приблизительно из 250 рабочих дней, то выходит уже 5 лет. Ну а при уменьшении затрачиваемого времени, например, до 4 часов каждый рабочий день, наконец-то выходят искомые 10 лет.

Получается, по правилу «10000 часов» достаточно непрерывно работать в любой области примерно 5-7 лет, чтобы стать одним из самых лучших в этой теме. Супер-профессионалом. Почему же этого не происходит? Или даже так: почему это происходит так редко?

Кто не знает, что же это за правило, может подробно почитать о нем со множеством разных фактов и историй успеха , или прочитать книгу Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры» .

Невропатолог Даниель Левитин пишет: «Из многочисленных исследований вырисовывается следующая картина: о какой бы области ни шла речь, для достижения уровня мастерства, соразмерного со статусом эксперта мирового класса, требуется 10 000 часов практики. В исследованиях, объектами которых становились композиторы, баскетболисты, писатели, конькобежцы, пианисты, шахматисты, матерые преступники и так далее, это число встречается с удивительной регулярностью. Десять тысяч часов эквивалентны примерно трем часам практики в день, или двадцати часам в неделю на протяжении десяти лет. Это, разумеется, не объясняет, почему одним людям занятия идут на пользу больше, чем другим. Но пока еще никому не встретился случай, когда бы высочайший уровень мастерства достигался за меньшее время. Создается впечатление, что именно столько времени требуется мозгу, чтобы усвоить всю необходимую информацию».

Впервые задумываться на эту тему я начала пару лет назад, и связано это было с аргентинским танго. У нас в Нижнем Новгороде я пришла в социальное танго практически с его появлением в городе. Поэтому вижу и знаю можно сказать каждого в этом сообществе. Первые годы, разумеется, были буквально перенасыщены, наполнены новизной, все было круто и в диковинку. Однако со временем впечатления устаканиваются, начинаешь видеть больше, более объемную картинку. И задаваться разными вопросами. Например: почему у части людей с годами танец никак не меняется в лучшую сторону ни в объятии, ни при наблюдении со стороны? Неужели нужно танцевать 40 лет, как пресловутые «старые милонгеро», чтобы не обучаясь таки просветлиться, постигнуть дзэн на танцполе? Да и вообще, помогут ли эти 40 лет, ведь судя по рассказам тех, кто уже совершал «паломничество» в Буэнос-Айрес, количество хорошо танцующих (насколько я поняла, независимо от возраста) в разы меньше всех остальных. И напоследок крамольная мысль — те же старые или не такие старые, но весьма титулованные милонгеро лично на мой взгляд часто могли бы выглядеть гораздо лучше: да, наверняка они божественны в объятии, однако за 40-то лет думаю можно было научиться не косолапить, не кривить корпус или непринужденно использовать больше вариаций в шагах и элементах (тот же не встречающийся передний крест девушки на ее левую сторону). Затем появляется видео-съемка для чайников, ты смотришь со стороны на себя и задаешься более интересным вопросом: фиг с ними, с другими, но почему я не прогрессирую несмотря на колоссальное вложение средств, времени и усилий??

Почему правило 10000 часов не работает

Я уже немного писала на эту тему ранее (). Однако почему-то меня торкнуло еще раз после прочтения статьи «Разоблачение мифа о 10000 часах: что на самом деле нужно для достижения уровня экстра-совершенства?» . Текст на английском, к тому же доступ заблокирован госреестром — интригующе, правда? Но мне, как настоящему программисту, это не помешало. :о) Кстати, если кому-то будет интересно как обходить такие вещи, пишите, если запросов будет много, может быть напишу отдельную заметку на эту тему.

Внимание

Так вот, согласно этой статье правило 10000 часов не работает само по себе. То есть вы можете 20 лет подряд каждый божий день ходить на работу, например, в библиотеку, и тем не менее не стать самым крутым библиотекарем мира, страны, и даже района города. Ладно, скажете вы, это же скучища! И — не в обиду всем хорошим библиотекарям — будете правы. Действительно, самый важный фактор в любой практике это не потраченное на нее время, а внимание. Даже так ВНИМАНИЕ . Выполнение одних и тех же действий без привлечения к этому полного своего внимания не дает практически ничего на выходе, никакого прогресса. И единственный реальный источник поддержания такого внимания: чистый, неподдельный интерес к тому, что вы делаете. Важно не количество часов, проведенных за занятием, а их .

Так что у меня плохие новости для тех, кто собирается заняться скучной для него работой, стать врачом в частной клинике, юристом или программистом только потому, что там очень много платят хорошим профессионалам — ничего у вас не выйдет. Да, крутые профи в этих областях получают реально большие деньги. Но вы во-первых, таким профи не станете, а зарплата начинашки или середнячка в этих профессиях не так уж сильно отличается от зарплаты начинашки или середнячка в других. И во-вторых, высококлассные профи получают много в любой области. Да, может не столько же, но тоже очень прилично. Если вам по кайфу мыть полы, лучше идти работать уборщиком или дворником — не удивлюсь когда в итоге вы сможете основать крутую клининговую компанию.


И еще про внимание. Вызвать и поддерживать такую вещь искусственно можно, однако крайне энергозатратно. Если нет живого интереса, вызванного какой-то потребностью или нуждой , вы не сможете удерживать свое внимание на предмете не то что 8 часов — 5 минут подряд. Говоря о потребности я имею в виду такую вещь: вспомните какие-либо скучнейшие уроки в школе или лекции в институте. Я вот например натурально спала на некоторых предметах, хотя сон у меня очень тревожный и в целом уснуть мне непросто даже у себя дома вечером, не то что в душной светлой комнате с кучей посторонних людей. Все потому что мне эти лекции были совершенно не нужны. Неимоверно скучно быть вынужденным слушать вещи, которые тебе никак, нигде не пригодятся. А теперь понаблюдайте за влюбленным мужчиной, смотрящим на свою возлюбленную. Или за охотящимся на голубя котом. Внимателен ли он? Заинтересован ли? О чем речь! Это просто воплощенное внимание. :о) Трудно ли ему поддерживать свой интерес? Разумеется, нет. Все происходит автоматически, потому что определяется наличием нужды или потребности, вопиющей о себе (например, голода).


На самом деле, необязательно становиться котом, умирающим от голода в отношении своего дела. :о) Хотя это ускоряет просто фантастически, достаточно того, что вам нравится процесс (не только результат!), он приносит вам радость, удовлетворение и другие положительные эмоции.

Хорошо, скажете вы, я тащусь от танго. У меня 20 пар туфель и шкаф нарядов, последние 3 (4, 5, 6…) года я просаживаю все заработанное на уроки и фестивали, пропадаю на милонгах каждый вечер, где не сижу, болтая и слушая музыку, а танцую почти все танды. Почему я все еще не Арсе (Чичо, Годой, Великий Пупкини)? Для начала отбросим факт, что 3 года недостаточно для такого уровня — они пашут с глубокого детства или уже много лет, каждый день — пока вы работаете, и вечером на тех же танцулях. И есть еще одна интересная вещь, касающаяся внимания. В статье приводится пример обучения вождению автомобиля. Когда вы только учитесь, процесс управления машиной отнимает все ваше внимание полностью, вы задумываетесь каждый раз, какую педальку нажать, куда повернуть руль или воткнуть ручку (автомат не рассматриваем). Со временем вы набираете достаточно опыта, тело уже «само» знает, как реагировать на типовые ситуации, для этого не нужна постоянная поддержка сознания. Действие переходит в область привычки, рутины. И внимание уходит. А вместе с ним и развитие навыка. То есть по достижении некоего удовлетворяющего или «достаточно хорошего» уровня овладения, навык стремится уйти в фоновое выполнение. Что весьма разумно и рационально — если вы не профессиональный водитель и не хотите им стать, глупо тратить столько сил и внимания на такой утилитарный навык в повседневной жизни. Однако если речь касается дела всей вашей жизни, стоит периодически отслеживать достижение такого «плато» в развитии и возвращать свое внимание в действия, которые вы уже очень хорошо умеете делать. Чтобы научиться делать их еще лучше.

Обратная связь

Второй наиважнейший фактор развития: наличие обратной связи . У всех топовых спортсменов имеется персональный тренер. У всех успешных — на любом поприще — людей так или иначе существует личный коуч, наставник. Или партнер, соратник, дающий эту драгоценную обратную связь.

Обратная связь нужна в первую очередь для коррекции ошибок. Ты сам или кто-то другой, желательно с большой экспертизой в этом деле, должен смотреть на тебя и говорить, что и как можно исправить, улучшить. Однако это не все. На одном из семинаров я услышала такой термин «обратная связь высокого качества». Что это такое? На самом деле мы часто получаем много обратной связи, но в трудноусвояемой форме: критика, оскорбления, ругань и тому подобное. И почти никогда или крайне мало нам сообщают, когда мы делаем что-то действительно здорово. Основная фишка обратной связи высокого качества — наличие информации о том, что нам удается хорошо. Это , поддерживает и экономит кучу времени, поскольку часто мы начинаем исправлять то, что и так в отличном состоянии, просто потому что нам кажется, что «все плохо».


Вторая особенность — информация об ошибках подается в максимально «питательной» форме. Т. е. не «херовенькое выступление», а «видно было, что вы недостаточно подготовились, делали слишком большие паузы, не попадали в музыку, партнер нависал над партнершей» или вместо «че-то ты дрыщ какой-то..» нужно сказать «твой вес недостаточен для твоего роста и конституции, тебе нужно нарастить мышечную массу, особенно на ногах и укрепить спину», или посоветовать «тебе нужно говорить громче, чаще смотреть в зал, задавать вопросы людям, держать руки вот так» вместо совершенно неопределенного «лекция была так себе». Мне кажется почти каждый хотел бы узнать о своих минусах в таком корректном, продуктивном виде. Если вы уже «прокачаны» в психологическом плане, то вполне можно вытянуть нужную вам информацию и из «критикана», задавая ему нужные вопросы.

Оптимальное соотношение

Несмотря на расчеты в начале статьи, сложно представить человека, с неослабевающим вниманием занимающегося каким-то делом 8 часов подряд. Прямо скажем, это нереально. Даже при наличии большого интереса внимание, тем более концентрированное, является ограниченным ресурсом. Другими словами, это энергозатратно. Методом научного тыка было примерно определено наиболее продуктивное количество часов практики по соотношению цена-качество: около 4 часов в день (в оригинальной статье в пример приводятся пауэрлифтеры и пианисты). Вроде как именно такое соотношение позволяет поддерживать оптимальный уровень концентрации и, соответственно, оптимальную отдачу от тренировок/практики. Однако мне кажется, как и любое «среднее по больнице», каждому человеку следует подгонять под себя, под свои возможности данное положение. Кто-то за час выложится на все 200% так что мама не горюй, а кому-то надо 6-7 часов чтобы действительно устать и чувствовать себя удовлетворенным.

Взламываем механизм

Несмотря на то, что есть весьма убедительно подтвержденный факт о 10000 часов на практику, вполне возможно это не всеобъемлющая информация. Возможно, есть исключения. Или что-то, что вы не видите или не знаете. Сами понимаете, меня не мог не заинтересовать проект-шоу уже всемирно известного Тима Феррисса, автора потрясающей книги