Главная » Двор и сад » Развить в себе уверенность харизму. Можно ли развить харизму? Как укрепить уверенность в себе

Развить в себе уверенность харизму. Можно ли развить харизму? Как укрепить уверенность в себе

Эйфория – это состояние повышенной веселости, радости, счастья и удовольствия. Человек, находящийся в эйфории, пребывает в приподнятом, возвышенном настроении без объективных на то причин, то есть при отсутствии адекватных обстоятельств.

Эйфория: радость от победы или психическое расстройство?

Здоровый человек переживает эйфорию, когда влюблен или, например, добивается поставленной цели, испытывая при этом чувство удовлетворения, спокойствия, безмятежности. Это состояние крайне приятное, расслабленное, беспечное.

Также эйфорию рассматривают как симптом расстройства настроения при психических нарушениях. Эмоции – одно из проявлений отношения человека к себе или к окружающей действительности. Одновременно он может испытывать целую гамму переживаний с приятными или неприятными оттенками. Бурные чувства, проявления которых направлены во внешний мир, называют аффектами.

Настроение является относительно устойчивым эмоциональным фоном, на котором протекает деятельность человека. Расстройства настроения выражаются в том, что определенные чувства, в случае эйфории радость и веселость, становятся доминирующими на относительно длительный срок, не соответствуя реальным обстоятельствам.

Такой эффект может наблюдаться при ряде тяжелых соматических заболеваний – туберкулез , болезни сердца , в виде несоответствия между физическим и психическим состоянием человека. Он может быть счастливым и беспечным, иметь множество радужных планов, при том, что объективно его физическое состояние довольно плачевно.

Эйфория присуща всем психическим расстройствам, протекающим в форме маниакальных состояний . Например, маниакальная фаза циркулярного психоза или экспансивная форма прогрессирующего паралича.

Проявления

Огорчения у человека, находящегося в эйфории, непродолжительны. Основными эмоциями являются восторг, умиление, благодушие, безмятежность. Эти переживания придают поведению определенную направленность – созерцательную или активную. То есть человек может пребывать в пассивном, расслабленном состоянии или быть излишне деятельным, подвижным, возбужденным.

Эйфория похожа на состояние опьянения и может быть вызвана употреблением различных психоактивных веществ или алкоголя. В зависимости от употребляемого вещества и индивидуальных особенностей организма у человека под воздействием наркотических средств могут возникать разные приятные ощущения.

Приятные переживания могут проявляться не только в настроении и эмоциональном фоне, но и на уровне физических ощущений. Эйфория может сопровождаться приятной заторможенностью, мистическими переживаниями, ощущениями дереализации, разорванности, неуправляемости окружающего мира. В других случаях, человек на фоне повышенного настроения, ощущает необыкновенную ясность ума, прилив сил, вдохновение, потребность в деятельности.

Эйфория, как патологическая веселость или активность, может присутствовать и у здорового человека. Этому способствуют физиологические процессы, происходящие в головном мозге, которые также провоцируются употреблением психостимулирующих препаратов. Многие знакомо состояние, когда весь мир кажется ярким, доброжелательным, а человека переполняют счастье, радость, восторг, вдохновение и воодушевление. В норме такое состояние длится непродолжительное время.

Существует и так называемая эйфория бегуна, чаще всего встречающаяся у спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта: бегом на длинные дистанции, греблей, лыжными гонками, ездой на велосипеде. Некоторые научные исследования объясняют появление этого явления физиологическими процессами. При длительной интенсивной нагрузке, сопровождающейся учащенным дыханием, у человека в головном мозге вырабатываются гормоны радости – эндорфины, которые позволяют ему не чувствовать усталости, повышают выносливость и устойчивость к нагрузке. Это происходит на пике физического истощения, в ситуациях повышенного биологического стресса. В этот момент спортсмен может ощутить радость, спокойствие, собранность, целеустремленность. У человека открывается «второе дыхание». Эйфория бегуна длится непродолжительное время, в редких случаях может сохраняться до нескольких дней.

Причины возникновения эйфории

Воздействие психостимуляторов, алкоголя, наркотических и психоактивных веществ;
Специальные дыхательные техники, изменяющее активность головного мозга из-за пониженного или повышенного кровоснабжения и поступления кислорода;
Выделение эндорфинов при повышенной длительной интенсивной физической нагрузке (эйфория бегуна);
В норме – состояние влюбленности, творческое вдохновение, радость от победы;
Психическое заболевание, например, маниакальный синдром, органические повреждения головного мозга, поздние стадии деменции, сопровождающиеся потерей критичности.

Последствия

При том, что эйфория крайне приятное состояние, сопровождающееся эмоциональным и физическим подъемом, иногда оно может приводить к негативным последствиям. К ним относится реактивная астения. После продолжительного периода бурной радости, активности и возбуждения организм заметно ослабляется. В этом случае у человека в той или иной степени может возникнуть обратное состояние, сопровождающееся усталостью, истощением, подавленностью, озлобленностью, раздражительностью.

Лечение

Само по себе состояние эйфории не требует лечения. Опасность представляют те случаи, когда эйфория является признаком наркотического или алкогольного опьянения или сопровождающим симптомом психического заболевания.

Эйфория при алкогольном или наркотическом опьянении провоцирует желание продлить удовольствие, что может приводить к передозировке и летальному исходу. Маниакальная фаза, при которой наблюдается эйфория при психических заболеваниях, как правило, перетекает в депрессивную. Появление внезапной веселости у пожилого человека, страдающего деменцией или органическим заболеванием головного мозга, может являться признаком ухудшения, нарастания интеллектуального, эмоционального и мотивационно-волевого дефекта. Во всех этих и подобных случаях необходимо квалифицированное лечение основного заболевания.

Эйфория - положительно окрашенное состояние, характеризующееся как ощущение блаженства, счастья, радости, удовольствия или восторга. Восприятие эмоции может отличаться под воздействием различных факторов. Не стоит путать эйфорию с хорошим настроением. Нередко это чувство возникает в каких-то неестественных для человека ситуациях: из-за приема наркотических веществ, физических травм, недостатка кислорода, психических расстройств, терминальных состояний.

Значение термина в медицине и психиатрии

Состояние эйфории нередко возникает из-за нарушений работы головного мозга. Психически нездоровые пациенты, страдающие от эмоциональной нестабильности, часто ощущают внезапный душевный подъем, удовольствие, любовь, радость. При этом у человека может возникнуть желание заниматься какой-то деятельностью и общаться с другими людьми, а может появиться потребность в одиночестве, отдыхе, спокойной и тихой обстановке.

В большинстве случаев в психологии эйфория рассматривается как болезненное и неестественное состояние. Это определение очень яркой эмоции, часто характеризующейся как счастье и любовь ко всему окружающему.

С медицинской точки зрения чувство появляется от чрезмерного количества вырабатываемых нейромедиаторов, что и является причиной его появления. Человек способен испытать эйфорию и в здоровом состоянии без употребления сильнодействующих препаратов, но это бывает довольно редко. Чтобы появилось настолько сильное ощущение блаженства, должно произойти что-то очень яркое и желанное.

Врачи-психиатры отмечают, что пациенты, испытывающие эйфорию, могут мыслить медленнее, быть рассеянными и оказаться неспособными сконцентрироваться на чем-либо. Это происходит из-за попытки человека сосредоточиться и углубиться в собственное состояние.

Чувства человека

Значение термина в наркологии

Самым распространенным способом достижения эйфории является прием наркотических веществ, в том числе алкоголя. Нужно отметить, что в современной фармакологии также производится множество препаратов, способных вызвать подобные состояния. Почти всегда такие медикаменты отпускаются по рецепту врача.

Ощущения человека, принимающего наркотические вещества, могут быть самыми разными. Это зависит от типа и количества принимаемого препарата. По принципу воздействия наркотики можно разделить на несколько видов:

Опиаты. Не вызывают каких-либо изменений в восприятии окружающего. Человек, принявший вещество, чувствует себя спокойно, безмятежно, счастливо. Нередко возникают и тактильные ощущения - легкость в теле. Чаще всего опиодные наркоманы не хотят совершать лишние действия или движения. Напротив, человека тянет полежать, посидеть, побыть в уединении.
Эйфоретики и стимуляторы. Название веществ говорит само за себя. Поскольку эти наркотики провоцируют усиленную выработку серотонина, дофамина и других нейромедиаторов, то ощущения можно описать как радость, удовольствие, счастье. Человеку хочется двигаться, общаться, заниматься чем-то, и он получает удовольствие от всего, что делает. Обычно после наступления эйфории возникает подавленное состояние, так как наркотик нарушает естественный выброс нейромедиаторов.
Психоделики. Нужно отметить, что данный вид наркотических препаратов не используется для получения удовольствия. Но человек способен испытать восторг от своих мистических переживаний. Это ощущение можно охарактеризовать как воодушевление, счастье, удовлетворение от увиденного.
Алкоголь и марихуана. Оба этих вещества способны вызвать эйфорию. На фоне других препаратов она не так сильна. Состояние можно описать как радость, блаженство, удовлетворение. И спиртное, и канабис объединены в один пункт, так как и то, и другое замедляет эмоциональный интеллект, вследствие чего эффект можно назвать похожим. Но в отдельных ситуациях действие марихуаны можно сравнить с действием психоделиков.

Эйфория, вызванная приемом различных веществ, может отличаться в каждом конкретном случае. Также на течение эмоционального состояния влияют такие факторы, как фаза и длительность опьянения. Некоторые препараты способны привести к обратному эффекту, отчего человек почувствует себя плохо - его начнет преследовать беспокойство, страх или сильный дискомфорт.

Если же речь идет о болезненном состоянии - наркомании или алкоголизме, - то в данной ситуации эйфорию рассматривают как удовлетворенность от приема вещества. В динамике развития каждого вида наркомании эйфория претерпевает существенную трансформацию.

Следует сказать, что испытать подобное ощущение человек способен и без запрещенных препаратов. Существует такой термин, как аудионаркотики - это музыкальные композиции, которые могут доставить человеку огромное эмоциональное наслаждение. Испытать положительно окрашенные чувства можно благодаря любому произведению - это индивидуально. Другие предметы культуры и искусства тоже способны оказывать аналогичный эффект, хотя это явление редкое.

Состояние восхитительного блаженства, окрыляющего счастья – к каким только художественным средствам выразительности не прибегали поэты и писатели всех времён, чтобы описать внезапно охватившую человека радость. Этому состоянию приписывали божественное происхождение, так как явные причины для повышенного настроения индивида отсутствовали. Медики оказались более скептичными и сдержанными в чувствах, окрестив состояние лаконичным древнегреческим словом «эйфория». Причиной возникновения состояния эйфории учёные считают биохимические процессы. Повлиять на развитие этих процессов можно химическим путём или посредством психических раздражителей, внешних и внутренних.

Симптомы эйфории

Эйфория является достаточно сильным эмоциональным состоянием, диагностировать которое не составит труда даже начинающему психотерапевту или наркологу.

Прежде чем констатировать факт психического заболевания,зависимости от наркотиков нужно удостовериться в том, что конкретной причины для бурной радости у потенциального пациента нет, и его безусловный восторг длится слишком долго.

Непродолжительное состояние радости естественно для человека, так как это нормальная реакция на приятные события.

Как выявить эйфорию, являющуюся отклонением от нормы:

Состояние блаженства, повышенного настроения
Малая двигательная активность
Замедление интеллектуальных процессов
Быстрая речь
Фантазирование при помощи образов
Торможение.

Трагические события при таком состоянии могут восприниматься человеком радостно, с воодушевлением.

Биохимия процесса

Повышение на работе, приём антидепрессантов, бокал вина, укол героина – все это разные действия и события, осязаемые различия которых лишь в психическом и моральном аспекте. На физиологию человека они влияют почти одинаково, так как все неразрывно связаны с воздействием на гормоны дофамин и эндорфин.

Эндорфин формируется в гипофизе головного мозга. Он соединяется с определёнными рецепторами нервных клеток. В результате этого соединения происходит биохимическая реакция, которая вызывает эйфорию. Дофамин формируется в отростках нервных клеток и передаёт импульсы, связанные с приятными ощущениями.

Гормон эндорфин был открыт благодаря эксперименту, во время которого учёные вводили в организм человека производные вещества морфий. После проведения опытов оказалось, что организм сам может вырабатывать в небольших количествах гормон счастья, напоминающий по структуре вводимый морфий.

Причины возникновения эйфории

Причины можно условно разделить на три группы: естественные (1-6), токсические (6-9) и психически-физиологические (9-14). Первые шесть из перечисленных причин являются вполне естественными для возникновения ощущения радости и не относятся к психическим отклонениям. Поводом для беспокойства является длительное состояние эйфории, так как в условиях естественной среды, особенностью которой являются раздражители, здоровому человеку невозможно долго прожить в “розовых очках”, не реагируя адекватно на окружающий мир и его объекты.

Основные причины:

Влюблённость
Приятные новости
Музыка
События, связные с успехом и всеобщим признанием личности
Любимое дело
Любовь матери к ребёнку
Наркотики
Алкоголь
Фармацевтические препараты (сильнодействующее снотворное)
Физиологическая травма (поражение лобных долей мозга)
Кислородная недостаточность
Психические заболевания
Олигофрения
Период восстановления после тяжёлой болезни.

Виды эйфории

Музыкальная эйфория

У музыкантов есть свои приёмы для создания музыкальной композиции, которая вызовет чувство эйфории. Один из приёмов заключается на приятном ритме и повторении коротких фрагментов мелодии. Такие эксперименты над изменением состояния сознания слушателей приписывают группе «Битлз».

В 2009 году в Рунете распространилось такое явление, как «аудионаркотик». Это звуковое файлы, которые воздействуют на психику человека как наркотические вещества, вводят в состояние сродни эйфорическому. Среди них есть записи, которые носят название самых распространённых наркотиков (марихуана, ЛСД).

Звуковые наркотики – это состоящие из определённого набора частот (которые соответствуют частотам «мозговых волн») пульсирующие звуки. Созданы они были для того, чтобы молодые люди, которые хотят вызвать состояние эйфории, не прибегали к настоящим наркотикам, пагубно воздействующим на организм, а пользовались безвредными аналогами.

Наркотическая эйфория

Достижение ощущения эйфории является основной причиной, по которой человек принимает решение принять наркотик. Возможность сфокусироваться на состоянии блаженства помогает на время избавиться от проблем и хлопот, которые есть у каждого, без исключения. На первых порах человеку нравится возможность управлять своим состоянием при помощи химических веществ. Для того чтобы почувствовать себя более, чем хорошо нужно совершить минимум действий – закурить, принять таблетку, вколоть вещество. Психическая и физиологическая зависимость, наступающая вследствие применения психоактивных веществ разрушительна. Человек приходит в уныние. Наркотики, как способ достижения состояния счастья заведомо проигрышный вариант. Каждый из наркотиков даёт специфическое состояние блаженства.

Эйфория от употребления марихуаны проявляется как апатия. Употребляющий марихуану чувствует себя хорошо, ему свойственно ощущение лёгкости в теле. Он малоподвижен, раздражители внешнего мира вызывают у него смех.
Эйфория от приёма ЛСД – статична и невыразительна. Со стороны может показаться, что принявший ЛСД замер, глядя в одну точку, в то время, как он испытывает дикий восторг.
Героиновая эйфория имеет две стадии. Первая – «приход», который сопровождается продолжительным оргазмом всего тела (1-15 минут) Затем около 3 – 5 часов длится состояние наивысшего блаженства, во время него исчезает тревога, страхи, чувство беспокойства.

Алкогольная эйфория

Алкоголь даже в малых дозах способствует повышенной активности гормона дофамина. Вещества, содержащиеся в алкоголе подобны морфину, который, попадая в кровь человека, вызывает сонливость и ощущение тепла.

Алкогольная эйфория связана с кислородным голоданием. Оно происходит вследствие закупоривания сосудов головного мозга, когда доступ кислорода, поступающего в мозг, частично заблокирован.

Причины, по которым человек принимает алкоголь, не всегда связаны с желанием изменить состояние сознания, но в большинстве случаев злоупотребление спиртными напитками является неразумной попыткой бегства от проблем.

В состоянии, следующем за алкогольной эйфорией – похмелье, человек чувствует себя угнетённым и подавленным, что влечёт за собой желание обрести счастье при помощи стакана снова.

Эйфория и депрессия

Депрессия приводит пациента к психотерапевту чаще, чем состояние безусловной радости. В период, когда эйфория прошла, и страсти потухли, индивид может перейти в состояние подавленности. В таком случае страдает не только психика, но и физиология. Организм долгое время пребывает в состоянии повышенного возбуждения, отчего позже приходит в упадок.

В отдельных случаях психотерапевты рассматривают эйфорию как одно из проявлений депрессии. Пациент, таким образом, старается отойти от объективного взгляда на мир и тешит себя иллюзиями, которые приносят ему мнимую радость.

Эйфория является симптомом серьёзных психических отклонений: аффективного расстройства, при котором пациент испытывает неуместные эмоции, маниакального синдрома, гипертимной психопатии, маниакального-депрессивного психоза.

Лечение эйфории

Лечение напрямую зависит от причины, вызвавшей столь редкое недомогание. Если причина связана с психологическими травмами и переживаниями, то человеку следует обратиться к психотерапевту, который займётся диагностикой и назначит соответствующее лечение.

Если причина не сходящей с лица улыбки кроется в увлечении психотропными веществами и алкоголем, нужно обратиться в наркологический диспансер или реабилитационный центр. Там с проблемой борются при помощи инновационных программ, эффективных методов устранения наркотической зависимости. В таких центрах устраняют физиологическую зависимость (препаратным методом) и психологическую (пациенты получают психологические консультации).

Когда речь заходит о том, чтобы испытать эйфорию, большинство считают, что без наркотиков этого не добиться. Однако существует множество техник, которые используют естественные функции организма, позволяя испытать эйфорию без наркотиков и прочих сторонних химических веществ. Эти техники позволят испытать различные виды эйфории, от телесных ощущений до галлюцинаций.

Шаги

С помощью дыхательных упражнений

Устройтесь поудобнее. Прежде чем приступить к этой технике дыхания, вам нужно устроиться поудобнее, расслабиться и сосредоточиться. Этот метод позволяет увеличить уровень кислорода в организме, из-за чего человек испытывает необычные ощущения. Прежде чем приступить, убедитесь, что вам ничего не помешает.
- Эту технику легче всего выполнять в положении сидя или лежа.
- Отложите телефон или убедитесь, что выключили его.
- Подготовьте место, где вы могли бы сосредоточиться на этом упражнении.
- Прежде чем приступить к выполнению этой техники, проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что вы достаточно здоровы.
- Не выполняйте это дыхательное упражнение, если вы больны астмой.
Сделайте вдох. Чтобы в организм проникло больше кислорода, необходимо правильно дышать. Вдыхать следует глубоко, используя при этом диафрагму, чтобы вдох был полным. Глубокие вдохи являются неотъемлемой частью этого дыхательного упражнения.
- Задействуйте солнечное сплетение или диафрагму, чтобы сделать глубокий вдох.
- Вдохи должны длиться около секунды.
- Постарайтесь вдохнуть за раз как можно больше воздуха.
Сделайте выдох. После того, как вы сделаете глубокий вдох диафрагмой, вам нужно будет выдохнуть быстро и резко. Убедитесь, что выдохнули почти весь воздух из легких. Это позволит вам снова сделать быстрый вдох, но при этом вы будете вдыхать кислород и задерживать его в своем организме.
- Напрягите живот, когда будете выдыхать, чтобы выдавить воздух из легких.
- Все выдохи должны длиться не больше секунды.
- Выдыхать следует с силой, практически выдавливая воздух из легких.
- Не выдыхайте полностью. Постарайтесь оставить немного воздуха в легких.
Повторите вдох-выдох 30 раз. Чтобы упражнение дало какой-то эффект, сделайте около 30 вдохов. Делайте глубокие вдохи и выдохи, считая оба движения за один полный вдох, пока не сделаете все 30 вдохов.
- Вы ощутите, как ваше тело начнет покалывать.
- Ваше психическое состояние может измениться.
- Вы увидите, как цвета и изображения начнут вращаться.
- Остановитесь, если у вас закружится голова или возникнут болезненные ощущения.
Задержите дыхание. Когда сделаете последний вдох, выдохните поглубже и задержите дыхание. Так как вы вдыхали очень много кислорода, то теперь способны задержать дыхание на более длительный промежуток времени, чем до этого. За это время вам следует проверить свое тело и разум на наличие каких-либо новых ощущений.
- Задержите дыхание до тех пор, пока снова не почувствуете естественную необходимость дышать.
- Не пытайтесь держать дыхание больше, чем необходимо.
- Вдохните, когда почувствуете необходимость, после чего снова задержите дыхание на 15 секунд, прежде чем начать нормально дышать.
Тренируйтесь. Когда научитесь с легкостью выполнять это упражнение, можете увеличить количество вдохов. Увеличение количество вдохов позволит намного чаще и сильнее испытывать эти ощущения.

С помощью интенсивных тренировок
1. Выберите любимую форму упражнений. Неважно, новичок вы в этом деле или у вас уже есть опыт, найдите такое упражнение, которое вам бы понравилось выполнять. Трудное и интересное упражнения позволит вам испытать эйфорию, которую можно получить от интенсивных тренировок.
  - Выбранного упражнения должно быть достаточно, чтобы в течение некоторого времени можно было поддерживать высокую физическую нагрузку.
  - Вам нужно выполнять любимое упражнение достаточно долго, чтобы испытать эйфорию.
  - К примеру, можно заняться бегом, плаванием, греблей или другими монотонными упражнениями, укрепляющими сердечно-сосудистую систему.
  - Не выполняйте высокоинтенсивные упражнения, если они противопоказаны в вашем состоянии, например, при болезни сердца или наличии травмы.
  - Спросите своего врача, разрешены ли вам интенсивные физические нагрузки.
2. Сделайте разминку. Прежде чем начать любое упражнение, первым делом нужно правильно разогреть свое тело. Интенсивные физические нагрузки без предварительной разминки могут привести к травме. Разминка также позволит вашему организму подготовиться к более сильным нагрузкам, что сделает тренировку более изнурительной.
  - Разминка позволит предотвратить получение травмы.
  - Разминка также позволит получить максимум пользы от тренировок.
3. Работайте на износ. Чтобы почувствовать эйфорию от физических упражнений, во время тренировки необходимо работать на износ. Хотя точный биологический механизм, отвечающий за эйфорию, неизвестен, было доказано, что трудные и длительные физические нагрузки вызывают ощущение, схожее с эйфорией.
  - Считается, что ощущение эйфории вызвано увеличением выработки эндорфинов во время тренировки.
  - Некоторые исследования предполагают, что эйфория, полученная в результате тренировки, имеет чисто психологическое влияние, которое достигается за счет достижения трудной цели.
  - Остановитесь, если почувствуете боль, необычную усталость, головокружение, сжатость в груди или у вас затуманится зрение.
4. Испытайте эйфорию. Во время интенсивной и длительной тренировки вы начнете испытывать эйфорию. Каждый человек, испытывавший такую эйфорию, ощущает и описывает ее по-разному. Оцените свои ощущения во время тренировки и ощутите, испытываете ли вы эйфорию.
  - Некоторые люди отмечают, что после тренировки у них подымается настроение.
  - Другие говорят о том, что они ощущают себя непобедимыми и радостными.
  - Большинство людей после интенсивной тренировки ощущают приход эйфории, но не все.
5. Продолжайте выполнять физические упражнения. Помимо мгновенного ощущения эйфории, регулярные и интенсивные тренировки помогут справиться с депрессией и стрессом, параллельно снимая напряжение. Продолжайте усиленно заниматься, чтобы улучшить свою физическую форму, здоровье и продолжить наслаждаться эйфорией, полученной в результате тяжелых упражнений.
  - Упражнения могут устранить симптомы депрессии и тревоги.
  - Эйфорию от выполнения упражнений можно ощутить в любое время. Для этого необходимо заняться интенсивной тренировкой.
  - Помимо ощущения эйфории, упражнения также сделают ваше тело сильным и здоровым.
С помощью метода Ганцфелда
1. Возьмите мячик для настольного тенниса и разрежьте его пополам. Метод Ганцфелда использует сенсорную недостаточность для возникновения галлюцинаций и прочих необычных психических состояний. Чтобы заблокировать зрение, возьмите половинки мячика для настольного тенниса и положите их себе на глаза. Возьмите мячик и разрежьте его точно пополам.
  - Нарисуйте маркером или ручкой вспомогательную линию, чтобы сделать ровный разрез.
  - Мячик для настольного тенниса можно разрезать лезвием или острым ножом.
2. Включите белый шум. Чтобы заблокировать слух, метод Ганцфелда советует воспроизвести белый шум или радиопомехи. Этот шум не даст вам слышать прочие отличительные звуки и, возможно, даже позволит испытать звуковые галлюцинации среди бессмысленного шума статики.
  - Генераторы белого шума можно найти в интернете.
  - Если у вас есть радио, переключите на станцию, на которой играют одни помехи.
  - Лучше всего использовать наушники. Таким образом, вы будете точно знать, что кроме белого шума вы точно ничего не услышите.