Verschwunden in für mich schwierigen Zeiten. Wie man schwierige Zeiten übersteht. Erzählen Sie anderen, was passiert ist

Anweisungen

Analysieren Sie die aktuelle Situation: Warum fällt es Ihnen schwer? Übertreiben Sie die Schwere? Vielleicht ist das, was passiert ist, Ihres nicht wert seelische Qual, da die Erfahrung, die Sie gesammelt haben, groß ist wertvoller als das was du verloren hast. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sich beruhigen und mit Ihrem Leben weitermachen. Leben in vollen Zügen, sich daran zu erinnern, dass das Leben, egal was passiert, schön und erstaunlich ist.

Wenn Ihr Leben wirklich in eine schwierige Phase geraten ist und Sie von schwerwiegenden Misserfolgen heimgesucht werden, hören Sie in der täglichen Hektik auf und gönnen Sie sich eine Pause von der Hektik. Nehmen Sie sich eine Auszeit oder gehen Sie ohne Bezahlung, gehen Sie an einen Ort zum Entspannen, machen Sie eine Pause von allem.

Wenn Sie eine Trennung von einem geliebten Menschen erleben, versuchen Sie, sich nicht auf das Geschehene zu konzentrieren, sondern vorwärts zu schauen. Die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft noch nicht, aber es hängt davon ab, was Sie jetzt tun. Wenn Sie Ihre Energie verschwenden ständige Sorgen, Reue über das Ereignis, das passiert ist, ist es unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein werden, ein vollwertiges Leben zu beginnen neues Leben. Geben Sie nicht der Depression und Verzweiflung nach, zwingen Sie sich nicht zu etwas, sitzen Sie nicht in vier Wänden. Neue Bekanntschaften, Reisen, Hobbys und Interessen sowie der Wunsch, alles Negative zu vergessen, das geschehen ist, werden Ihnen helfen, wieder die Fähigkeit zu erlangen, das Leben wieder zu genießen.

Verlust geliebter Mensch, sein Tod ist eine weitere schwierige Prüfung, die Sie bestehen müssen. Wenn diese Trauer in Ihrer Familie aufgetreten ist, denken Sie in dieser Situation daran. Ihre Aufgabe besteht darin, nicht der Verzweiflung und Depression zu erliegen, das Leben in vollen Zügen zu genießen und sich daran zu erinnern, dass es nicht in Ihrer Macht steht, die etablierten Lebensgesetze, die sich über Jahrtausende entwickelt haben, zu ändern. Halten Sie Ihre Gefühle nicht zurück, weinen Sie, wenn Ihnen zum Weinen zumute ist, aber kultivieren Sie keine Gefühle von Schmerz und Angst vor dem Tod. Vergessen Sie nicht die anderen Familienmitglieder, für sie ist es wahrscheinlich nicht weniger schwierig als für Sie, und Sie haben die Macht, ihnen und Ihnen selbst zu helfen, den Schmerz des Verlusts gemeinsam zu überstehen.

Wenn Ihr schwere Zeiten mit finanziellen Schwierigkeiten verbunden sind, überdenken Sie Ihre Einstellung zu diesem Problem. Geht es dir wirklich so schlecht? Denn das Ausmaß des Problems kann unterschiedlich sein: Manche Menschen haben nicht genug Geld, um ein neues Auto zu kaufen, andere haben nicht genug Geld, um Lebensmittel zu kaufen. Wenn Sie sich in einer wirklich schwierigen Situation befinden, versuchen Sie, nicht in Ängste und Panik zu verfallen, sondern finden Sie eine vorübergehende Einnahmequelle, die Ihnen hilft, zu überleben, bis sich Ihre Situation normalisiert. finanzielle Situation. Wenn es Sie quält, dass es keinen Job gibt, der Ihrem Qualifikationsniveau entspricht, stimmen Sie etwaigen Stellenangeboten zu und halten Sie diesen Schritt für sinnvoll Lebenserfahrung.

Lernen Sie zu leben, ohne Panik und Emotionen nachzugeben. Verwenden Sie dazu die folgende Technik: Wenn Sie Angst, Wut usw. verspüren, versuchen Sie nicht, sie zu bekämpfen, sondern geben Sie ihnen einen Platz in Ihrem Kopf und beobachten Sie sie wie von außen. Indem Sie negative Gefühle beobachten, hören Sie auf, sich mit ihnen in Verbindung zu setzen, und können sich ihrem Einfluss entziehen. Üben diese Technik, lernen Sie, unangenehme Gedanken und Emotionen, die Ihr Bewusstsein berührt haben, rechtzeitig zu bemerken und abzulehnen. Dadurch werden Sie ein ruhigerer und harmonischerer Mensch.

Manchmal scheint es, als sei die Welt in zwei Teile geteilt. Einerseits Erfolg, Gesundheit, materielle Güter und andererseits Misserfolge, Ängste, Krankheiten, Konflikte und Geldmangel. Was tun, wenn ja? schwierige Zeiten Und das Leben scheint sehr hart zu sein? Wie übersteht man Schwierigkeiten im Leben, wie überwindet man unangenehme Ereignisse?

Wie man einen Misserfolg übersteht

Jeder Mensch hat schwere Zeiten. Manche Menschen verkraften sie leichter, für andere werden Misserfolge zu einer unüberwindbaren Belastung im Leben. Was ist das Geheimnis? Warum kommen manche Menschen damit klar? die Schwierigkeiten des Lebens? Die praktizierende Psychologin Carol Morgan hat mehrere Regeln entwickelt, wie man ein Scheitern übersteht.

Wir akzeptieren die Situation

Unsere Erfahrungen passieren nur, wenn wir uns weigern, die Realität zu akzeptieren. Wenn etwas geändert werden kann, müssen Maßnahmen ergriffen werden. Wenn aber nichts getan werden kann, gibt es zwei Möglichkeiten. Die erste besteht darin, die Situation zu akzeptieren und die Negativität zu überwinden. Die zweite besteht darin, Ihre Fehler zu genießen und zu leiden.

Es gibt keine Definition von „Misserfolg“

Carol rät dazu, die Wörter „Misserfolg“, „Misserfolg“ und „Ich habe schon wieder Pech“ aus Ihrem Wortschatz zu streichen. Es sei daran erinnert, dass alle großen Menschen vor ihrem Erfolg Misserfolge erlebten. Sie haben nicht aufgegeben und aus ihren Fehlern gelernt.

Wie Scheitern in unseren Augen aussieht

Es hängt alles von der Sichtweise ab, ob es Probleme gibt globales Problem, dann wird sie alle Gefühle und Gedanken mit Negativität füllen. Manchmal ist es nützlich zu denken, dass eine Situation eine Lektion ist und man daraus einen Nutzen ziehen kann.

In den meisten Situationen gehört die äußere Realität uns internes Programm. Wir möchten glauben, dass die Umstände uns verändern. Tatsächlich entstehen sie jedoch oft aufgrund unserer Einstellung. Wie überlebt man Schwierigkeiten? Sie können beginnen, sich selbst zu verändern, um die Situation zu ändern.

Wenn es jetzt nicht klappt, liegt das Beste auf dem Weg.

Carol Morgan sagt das oft gute Veranstaltungen auftreten, nachdem etwas schief gelaufen ist. Zum Beispiel kommt es einem wie eine Katastrophe vor, wenn man von seinem Job entlassen wird. Doch mit der Zeit stellte sich heraus, dass dieses Ereignis mir dabei geholfen hat, meine Berufung zu finden. Morgan empfiehlt, darauf zu vertrauen, dass alles so ist, wie es sein sollte.

Lass die Wünsche los

Wie überlebt man einen Misserfolg? Nicht anbringen große Bedeutung nach Ihren Wünschen. Viele Menschen verfallen in Negativität, wenn sie nicht bekommen, was sie wollten. Es lohnt sich, zu versuchen, glücklich zu sein, unabhängig davon, ob man bekommt, was man will.

Lasst uns Freude erleben

Morgan sagt, dass er viele Leute kennt, die sich buchstäblich verbieten, Spaß zu haben. Sie sind sehr abhängig von ihren Problemen, dem inneren Chaos, und können nicht verstehen, wie sie mit Schwierigkeiten umgehen sollen. Der Psychologe rät, Ihre Aufmerksamkeit nicht auf Schwierigkeiten, sondern auf Freuden zu richten.

Vermeiden Sie Vergleiche

Ja, lassen Sie jemanden jetzt bessere Zeiten haben, aber warum schauen Sie nicht auf diejenigen, denen es schlechter geht als Ihnen? Viele Menschen leben in Armut, Krankheit und Hunger. Was für eine tolle Sache hast du, auf die du stolz sein kannst? Wofür es sich zu leben lohnt, um zu überleben schwierige Zeit im Leben?

Ich bin kein Opfer

Wir selbst schaffen in unseren Gedanken das Bild eines Opfers und eines unglücklichen Menschen. Es lohnt sich, es anzunehmen persönliche VerantwortungÜberstehen Sie Schwierigkeiten, indem Sie mit Ihren Gedanken und Handlungen zurechtkommen. Der Psychologe empfiehlt, das Opferbild aufzugeben und zum Gewinner zu werden.

Alles wird sich ändern

Wie man überlebt schwierige Zeiten? Es scheint uns, dass es keinen Ausweg gibt schwierige Situation. Aber es wird Veränderungen geben, nichts hält ewig, man muss die Gewohnheit aufgeben zu denken, dass alles für immer so bleiben wird.

Carol Morgan rät dazu zu glauben, dass Wunder möglich sind. Sie müssen daran glauben, dass bald glückliche Ereignisse passieren werden. Wie überwindet man Schwierigkeiten im Leben? Manchmal muss man einfach an Wunder glauben.

Wie man mit Problemen umgeht

Probleme lassen dich nicht in Frieden leben, es gibt keine Kraft mehr, schwierige Zeit zog sich hin. Wie überlebt man Probleme? Empfehlungen:

1. Wir erstellen Listen. Wir beschreiben alle Schwierigkeiten Punkt für Punkt. Bei der Übertragung von Informationen auf Papier wird der Kopf frei. Wir ordnen sie in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit. Was braucht eine schnelle Lösung? Was kann dem Zufall überlassen werden? Welche Situationen können wir loslassen? Daher wird es nicht mehr viele Probleme geben. Wir achten auf die wichtigsten und entwickeln einen Lösungsplan.
2. Lassen wir die Sorgen hinter uns. Wie kann man Probleme ohne Angst bewältigen? Lassen Sie uns 30 Minuten am Tag damit verbringen, uns Sorgen zu machen und in dieser Zeit alle Schrecken dessen aufzulisten, was passieren könnte. Den Rest unserer Zeit verbringen wir damit, nach einer Lösung zu suchen.
3. Es besteht kein Grund, jemandem die Schuld für Ihre Probleme zu geben. Nur wir selbst sind für unser Leben verantwortlich. Negativität, Wut und Neid gegenüber anderen Menschen werden den Weg aus einer schwierigen Situation nur verlangsamen.
4. Die Vergangenheit loslassen. Wir versuchen, hier und jetzt zu leben. Kein Grund, Groll zu hegen. Suchen Sie nach Mustern vergangener Ereignisse. Die Situation ist bereits eingetreten, niemand weiß, wie das Leben verlaufen wäre, ob es für Sie schwieriger oder einfacher geworden wäre.

Video: Rede von Viktor Frankl, einem Psychologen und KZ-Überlebenden. Er hat es geschafft, das zu ertragen beängstigende Erfahrung als Grundlage seiner wissenschaftlichen Forschung.

Psychologen über die Schwierigkeiten des Lebens

Viele Klassiker der Psychologie haben darüber geschrieben, wie man mit Problemen umgeht und durchkommt Lebenskrise. Aber das Meiste berühmtes Werk gehört Viktor Frankl, es heißt „Psychologe im Konzentrationslager“. Sein Leben selbst ist eine Überwindung; er überlebte unter unmenschlichen Bedingungen. Menschen starben vor seinen Augen, sie wurden beleidigt und gedemütigt.

Was hat Frankl zum Überleben verholfen? Er folgte seinem Konzept, der Psychologe versichert, dass unter schwierigen Bedingungen nicht derjenige überlebt gesunder Körper, aber nur der, der hat starker Geist. Seine Bücher und sein Konzept der Beharrlichkeit haben Millionen Menschen auf der ganzen Welt geholfen, einen Sinn im Leben zu finden.

Wie gehe ich mit Misserfolgen um? Wachsen Sie spirituell, geben Sie nicht auf, suchen Sie nach dem Sinn des Lebens und glauben Sie an das Beste.

Die Fähigkeit, sich zu freuen, ist nichts weiter als eine Gewohnheit. „Wenn man nicht weiß, wie man das Positive aus dem, was passiert, herausholt und sich nur an das Schlechte erinnert, sind es die Nervenbahnen im Gehirn, die dafür verantwortlich sind gute Nachrichten„“, sagt die Psychotherapeutin Philippa Peri, Autorin des Buches „How To Stay Sane“. „Wenn das Gehirn nicht daran gewöhnt ist, gute Nachrichten zu empfangen, verfügt es nicht über die Nervenbahnen, um diese selbst zu produzieren.“

Es stellt sich heraus, dass wir unser eigenes Wohlbefinden programmieren. Optimismus ist eine Frage der Übung. Sie müssen bewusst suchen, bemerken und sich daran erinnern, was Sie glücklich macht, dann wird Sie häufiger gute Laune haben als schlechte. Eine Möglichkeit besteht darin, positive Fragen zu stellen, die die Tür zu Chancen öffnen, anstatt sie zu verschließen. In fast jeder Situation fragen Sie sich vielleicht: Was war gut an dieser Erfahrung? Das schneller WegÄndern Sie Ihre Stimmung und Gedanken mithilfe der Dankbarkeit.

2. Das Schlechte ist genauso wertvoll wie das Gute.

„Vielleicht haben Sie Angst, dass der Glaube an das Beste Sie verletzlich macht und unglücklich macht“, fährt die Psychotherapeutin Philippa Perry fort. „Der Schlüssel liegt darin, sich selbst beizubringen, Gefühle zu akzeptieren, die verletzen können, anstatt sie zu vermeiden.“

Sich zu schämen oder einer Erfahrung aus dem Weg zu gehen bedeutet, in einer ungelebten Erfahrung festzustecken.

US-amerikanischer Schriftsteller, Nobelpreisträger In der Literatur hat Toni Morrison es sehr treffend ausgedrückt: „Ich möchte fühlen, was ich fühle.“ Was mir gehört. Auch wenn es kein Glücksgefühl ist. Weil du alles bist, was du hast. Sich zu schämen oder Erfahrungen zu streichen, vor ihnen davonzulaufen, weil sie weh tun, bedeutet, in einer ungelebten Erfahrung stecken zu bleiben und sich die Möglichkeit zu nehmen, eine wichtige Lektion zu lernen, damit so etwas in Zukunft nicht noch einmal passiert.

3. Aufgeben ist besser, als gegen eine Wand zu stoßen.

In dem alten Buch von 1934, „How to Learn to Manage Life“ („How to Learn to Manage Life“ („How to Learn to Manage Life“) Du kannst„Master Life“ Rev. James Gordon Gilkey gibt erstaunliche Ratschläge. Wenn Sie eine schwierige Lebenserfahrung machen, ist Ihr erster Instinkt der Versuch, es zu erklären und einen Grund dafür zu finden, warum das passiert ist. Normalerweise provoziert dies nur Verwirrung, Verzweiflung und Selbstmitleid.

Am schwersten Lebenssituationen es ist unmöglich zu erklären – sie können nur übertragen, überwältigt und allmählich vergessen werden. Sobald wir die Suche aufgeben vernünftige Erklärung, die innere Anspannung weicht der Stille und es hilft, einen Ausweg zu finden.

„Warum ist das für so viele Menschen so schwer? - fragt der Priester. - Denn von Kindheit an wurde uns gesagt: Gewinnen heißt kämpfen und zerstören. Das passiert, wenn man jung ist. Viele der Schwierigkeiten, mit denen wir in unserer Jugend konfrontiert sind, sind normalerweise nicht von Dauer, und eine Kombination aus heldenhaftem Mut, starkem Willen und Ausdauer hilft uns, sie zu überwinden.

Aber mit zunehmendem Alter ändert sich die Situation. Wir entdecken in unserem kleine Welt Gefängnismauern, den kein Hagel von Schlägen zerstören kann. Innerhalb dieser Mauern müssen wir unseren Tag verbringen – glücklich oder mit Hass in unserer Seele. Unter neuen Umständen müssen wir die Technik der Jugend bewusst ändern. Wir müssen den Sieg erringen, nicht indem wir die Mauern angreifen, sondern indem wir sie akzeptieren.“

4. Lenken Sie die Aufmerksamkeit von sich selbst auf andere

Im Christentum besteht eine Möglichkeit, sich besser zu fühlen, wenn es einem schlecht geht, darin, für andere zu beten. Das muss nicht sein religiöse Person einem vorbeikommenden Fremden etwas Gutes wünschen und sich selbst erleichtert fühlen.

Alle Emotionen lassen sich auf zwei Hauptfaktoren reduzieren: Liebe und Angst. Und sie können nicht gleichzeitig existieren

„Ich saß auf einer Parkbank und begann zu beten ... Ich betete für das Kindermädchen, das mit einem Baby vor sich einen Kinderwagen schob, für die junge Frau, die morgens neben ihnen joggte, für kleiner Junge, der in der Nähe mit dem Fahrrad unterwegs war. Ich betete, dass jeder von ihnen immer das haben würde, was ich mir wünschte: Gesundheit, Seelenfrieden, finanzielle Stabilität. Indem ich mich auf andere konzentrierte, wurde mir klar, dass sich meine Probleme nicht von den Problemen anderer Menschen unterschieden, und sie hörten auf, mich zu bedrängen.“

5. Liebe, keine Angst

„Letztendlich laufen alle Emotionen auf zwei Hauptgefühle hinaus: Liebe und Angst“, sagt die Psychologin Olga Prokhorova. - Außerdem können sie nicht gleichzeitig in der Seele existieren. In jeder Situation treffen wir eine Wahl: zu lieben (glauben, akzeptieren, investieren, geben, fürsorgen) oder fürchten (nicht vertrauen, weglaufen, wegnehmen, angreifen, manipulieren).“

Wenn Sie sich für die Liebe entscheiden, verdrängen Sie die Angst aus Ihrer Seele, im Gegenteil, Sie stürzen sich immer tiefer in den Abgrund des Grauens, wo es keinen Platz für Liebe gibt. Jedes Mal, wenn Angst aufkommt, können Sie sich sagen: „Ich entscheide mich dafür, zu lieben, anstatt Angst zu haben.“ Dieses kurze Mantra kann als Autotraining verwendet werden.

Worüber bester Weg Um die Welt zu verändern, muss man seine Sicht auf sie überdenken, sagte Albert Einstein. Dieser Ansatz ist unverzichtbar, wenn wir an einem Scheideweg stehen und versuchen herauszufinden, wie wir weiter leben können. Es gibt keinen universellen Weg zur Schönheit, aber die folgenden Abschiedsworte weisen Ihnen den richtigen Weg.

1. Alles, was uns passiert, trägt dazu bei spirituelles Wachstum. Auch wenn es im Moment schwer zu erkennen ist.

Weise Leute Sie wissen: Nichts passiert einfach so. Aber manchmal scheint es, dass wir nur erbärmliche Marionetten in den Händen des Schicksals sind. Im wahrsten Sinne des Wortes geht alles nicht zu unseren Gunsten, und manche Ereignisse können, egal wie sehr wir es versuchen, nicht als selbstverständlich angesehen werden. Es entsteht der böse Verdacht, dass diese Hölle niemals enden wird.

Tatsächlich ähnelt dieses Gefühl den Gefühlen einer Person, die gerade mit dem Rauchen aufgehört hat. Manchmal muss man das Schlimmste durchmachen, um besser zu werden. Denn gerade in Zeiten großer Schwierigkeiten öffnen sich vor uns die undurchdringlichsten Türen. Jedes Problem funktioniert für uns. Es braucht einfach Zeit, es zu verstehen.

2. Unsere Einstellung gegenüber Menschen und Situationen kann sich dramatisch ändern, und das ist normal.

Wir glauben fest an die Stärke unserer Vorlieben und Abneigungen. Und eines Tages stellen wir zu unserer Überraschung fest, dass von unseren früheren Bindungen keine Spur mehr übrig ist. Alles um uns herum und wir selbst schienen plötzlich anders zu werden. Das ist kein Verrat oder Verrat an Idealen.

Sich selbst treu zu bleiben bedeutet nicht, mit aller Kraft an dem festzuhalten, was einem einmal gefallen oder beeindruckt hat. Die Neubewertung von Werten ist ein Zeichen dafür, dass wir uns als Individuen weiterentwickeln. Das Einzige, was unsere Hingabe verdient, ist der Wunsch nach ständigem Wachstum.

3. Innere Transformation ist ohne Schmerz nicht möglich.

Mach Schluss mit vertraute Umgebung, Lebensstil und Weltanschauung tun immer weh. In gewisser Weise kommt das einem Selbstverlust gleich. Aber es ist noch schlimmer, in einer Vergangenheit festzustecken, die uns nicht mehr gehört. Und in der Gegenwart gibt es keinen Platz für die Menschen, die wir vor einem Jahr, einem Monat oder sogar einer Woche waren.

Um nicht nur äußerlich am Leben zu bleiben, müssen wir neue Spielregeln lernen. Wir sind gezwungen, immer wieder zu scheitern und von vorne zu beginnen. Dafür braucht es viel Mut, noch mehr Mut und den Glauben daran, dass sich das Ergebnis aller Mühen auszahlt.

4. Sich über die Welt zu beschweren bringt nichts zurück.

Unabhängig davon, was passiert ist, gibt es auf dieser Welt viel Grund, dankbar zu sein. Indem wir uns darüber beschweren, können wir weder die Zeit zurückdrehen noch uns der Depression entziehen. Und umgekehrt werden wir glücklicher, wenn wir die Kraft finden, „Danke“ zu sagen für all die guten Dinge, die uns das Leben geschenkt hat.

5. Glück hängt allein von unserer Einstellung ab.

Wenn wir uns auf sie konzentrieren, laufen wir Gefahr, Ängsten und Zweifeln schutzlos ausgeliefert zu sein. Und dann glauben Sie, dass unser Leben auf einer Reihe von Umständen beruht, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Allerdings gilt auch das Gegenteil: positive Einstellung ermöglicht es Ihnen, bewusst zu leben und Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen.

6. Wir haben die Macht, das Leben eines Menschen zu verbessern.

Unsere Zeit ist begrenzt, daher ist es dumm, sie mit kleinen Streitereien zu verschwenden. Vor allem, wenn wir die Möglichkeit haben, Gutes zu tun und zu unterstützen. Die Möglichkeit, fürsorglich zu sein.

Keine Notwendigkeit zu bauen globale Pläne um alle und alles zu retten. Schon so eine „Kleinigkeit“ wie Empathie für die Menschen um Sie herum macht die Welt ein wenig gemütlicher und freundlicher.

7. Bevor wir anderen unsere Schultern leihen, müssen wir auf uns selbst aufpassen.

Unsere Bedürfnisse sind wichtiger, als wir uns vorstellen können. Es besteht kein Grund, sie zu ignorieren. Sich auf Kosten unserer eigenen Interessen um andere zu kümmern bedeutet, ihnen zu zeigen, dass wir keine Teilnahme und keinen Respekt brauchen. Warum sollte uns jemand geben, was wir uns selbst verweigern?

Selbstachtung ohne Übermaß an Egoismus und Narzissmus ist die Grundlage, auf der es ruht spirituelle Harmonie. Nur wenn wir es finden, werden wir es finden wahre Liebe und Freundschaft.

Aber es gibt auch gute Seite. Wir sind dazu verdammt, es früher oder später zu finden Seelenverwandter. Ein Kamerad der Vernunft (oder ihrer teilweisen Abwesenheit) wird uns wie kein anderer verstehen und jede verrückte Idee zu schätzen wissen. Die Hauptsache ist, geduldig zu sein und auf sein Erscheinen zu warten.

Das Leben ist eine Reihe von Höhen und Tiefen. Manchmal ist man oben und fällt dann schnell wieder ab. Aber in schwierigen Zeiten brauchen wir viel mehr Unterstützung und Führung.

Wie Sie auf eine Niederlage reagieren, bestimmt tatsächlich, was für ein Mensch Sie sind. Wenn Sie eine schwierige Zeit überstehen, wird nicht nur Ihr Leben glücklicher. Du wirst als Person wachsen können.

1. Bleiben Sie positiv

Dies ist zwar nur ein kleiner Schritt, um schwierige Zeiten zu überstehen, aber es ist ein sehr wichtiger. Wenn Sie positiv bleiben, werden Sie sich wiederfinden bessere Position, und auch zum Besseren verändern.

Wenn das Leben schwierig wird, können Sie zwei Dinge tun: positiv bleiben und sich daran erinnern, dass am Ende des Tunnels Licht ist, oder sich in Embryonalstellung zusammenrollen und sich als Opfer der Umstände betrachten.

Das bedeutet nicht, dass Sie keinen schlechten Tag haben, sich nicht ein wenig entmutigt fühlen oder gar eine Träne vergießen können. Aber letztendlich muss man sich aufraffen und weitermachen.

2. Seien Sie kreativ

Es gibt Zeiten, in denen man nicht viel tun kann, um die Situation zu ändern. Man muss es einfach akzeptieren. Aber es gibt auch andere Situationen, in denen man aktiv an Verbesserungen arbeiten muss.

Die Lösung von Problemen liegt nicht an der Oberfläche. Wenn das der Fall wäre, wären Sie nicht in einer schwierigen Situation. Aber wenn Sie einen Schritt zurücktreten und die Situation aus einer anderen Perspektive betrachten, entdecken Sie vielleicht etwas, das Ihnen hilft.

Ein gutes Beispiel dafür, wie man in schwierigen Zeiten kreativ sein kann, ist die Geschichte von Wrigleys Kaugummi. Der Gründer des Unternehmens, William Wrigley Jr., arbeitete als gewöhnlicher Seifenverkäufer Waschpulver, bot aber allen seinen Kunden immer kostenlosen Kaugummi an. Mit seiner Karriere als Verkäufer klappte es nicht, aber er bemerkte eine Sache, die sein Leben für immer veränderte: Die Leute mochten den Kaugummi viel mehr als die Produkte, die er verkaufte. Es war Kreativität, der ihm durch schwierige Zeiten geholfen und zu seinem Erfolg beigetragen hat.

3. Lernen

Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, versuchen Sie, alle vorangegangenen Ereignisse miteinander in Verbindung zu bringen und zu verstehen, was schief gelaufen ist und vor allem, warum es passiert ist. Auf diese Weise können Sie verstehen, was hätte anders gemacht werden können. Auf diese Weise können Sie nicht nur aus Ihren Fehlern lernen, sondern auch verstehen, was Ihnen helfen kann. Letztendlich erhalten Sie ein wirklich klares Bild davon, was Sie tun müssen, um nicht noch einmal in die gleiche Situation zu geraten. Wenn dies geschieht, wissen Sie, wie Sie Probleme minimieren können. Es ist viel einfacher, schwierige Zeiten zu überstehen, wenn man weiß, dass die Wahrscheinlichkeit, dass die Situation erneut auftritt, nahezu Null ist.

4. Nehmen Sie Änderungen vor

Sobald Sie aus allem, was passiert ist, die wichtigsten Schlussfolgerungen gezogen haben, müssen Sie mit der Umsetzung beginnen. Wenn es sofort umsetzbar ist, dann tun Sie es. Sie möchten nicht länger als nötig auf dem Höhepunkt der Schwierigkeit sein. Wenn Sie etwas gerade nicht tun können, merken Sie es sich einfach und nutzen Sie es, wenn die Situation es erfordert.

Es hat keinen Sinn, schwierige Zeiten zu durchleben, wenn das, was Sie lernen, keinen direkten Einfluss auf Ihr Handeln hat. Du bist viel belastbarer, als du denkst.

5. Überlegen Sie, wofür Sie dankbar sind.

Dankbarkeit bedeutet, Wertschätzung für all die guten Dinge zu zeigen, die einem im Leben widerfahren sind, anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren. Sie müssen genau wissen, wofür Sie dankbar sind und wem.

Schreiben Sie alles auf, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Eine noch wirkungsvollere Übung besteht darin, sich auf eine Person zu konzentrieren, für die Sie am meisten dankbar sind, und darüber zu schreiben. Dann lesen Sie diese Notiz am besten mit ihm zusammen.

Die Schwierigkeiten, die Sie jetzt in Ihrem Leben haben, werden im Vergleich zu den guten Dingen, die darin passieren, weniger bedeutsam erscheinen.

6. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können

Manche Situationen liegen außerhalb Ihrer Kontrolle und was Sie auch tun, Sie können es nicht ändern. Wenn Sie Ihre Energie und Zeit mit Dingen verschwenden, die Sie nicht ändern können, werden Sie enttäuscht sein. Die Konzentration auf das Negative macht die Situation noch düsterer, als sie tatsächlich ist.

Stattdessen müssen Sie sich auf Dinge konzentrieren, die in Ihrer Kontrolle liegen, wie zum Beispiel diese der einzige Weg Nehmen Sie Änderungen vor, die Ihnen helfen können. Erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie kontrollieren können, und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese Dinge. Ignorieren Sie alles, was nicht auf der Liste steht.

7. Erkenne, dass du einen langen Weg zurückgelegt hast.

Manchmal sind wir so auf unseren Weg konzentriert, dass wir keine Zeit haben, zurückzublicken und zu überprüfen, wie weit wir bereits gekommen sind. Denken Sie an alles, was Sie bereits getan haben. Sie werden sich viel sicherer fühlen, wenn Sie merken, dass Sie Fortschritte machen. Und das Licht am Ende des Tunnels wird viel heller.

8. Erstellen Sie Ihren sozialen Kreis

Umgeben Sie sich die richtigen Leute ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für sich tun können, insbesondere wenn die Zeiten schwierig werden. Umgeben Sie sich mit liebevollen, fürsorglichen und ehrlichen Menschen.

Sie müssen liebevoll sein, so wie es selbst ein wenig Liebe tut schlechte Tage viel besser. Sie sollten fürsorglich sein, denn es ist Ihnen sehr wichtig, jemanden zu haben, der sich wirklich um Ihr Wohlergehen kümmert. Aber sie müssen auch ehrlich sein. Sie brauchen jemanden, der Ihnen in die Augen sehen und Ihnen die Wahrheit sagen kann. Ihre Ehrlichkeit ist möglicherweise genau die Information, die Sie verstehen müssen, wenn Sie versuchen, schwierige Zeiten zu meistern. Und sie sollten Ihnen jederzeit zur Verfügung stehen. Wenn Sie zum Telefon greifen und hoffen, jemanden zu finden, der ehrlich und fürsorglich ist, ist es wichtig, dass jemand Ihren Anruf entgegennimmt.

Auch das richtige Umfeld ist sehr wichtig, denn man hat jemanden, der versteht, wie es ist, eine schlechte Phase im Leben zu erleben und versucht, damit klarzukommen. Wenn Sie jemanden treffen, der eine ähnliche Situation hatte wie Sie, können Sie um Rat fragen, herausfinden, was er getan hat, und ihn dann auf Ihr Leben anwenden.

9. Seien Sie nett zu sich selbst

Um schwierige Zeiten zu überstehen, müssen Sie auf sich selbst aufpassen. Machen Sie einen Spaziergang im Park, trainieren Sie, lesen Sie ein Buch. Es spielt keine Rolle, was genau Sie tun. Die Hauptsache ist, dass es Ihren Körper und Geist beschäftigt und es Ihnen nicht erlaubt, auf dem Bett zu liegen und über Selbstmitleid nachzudenken.

10. Entschuldigung

Wenn jemand dafür verantwortlich ist, dass Sie in eine schlechte Situation geraten sind, wird die natürliche Reaktion Wut und Groll gegenüber dieser Person sein.

Aber was passiert, wenn Sie ihm stattdessen vergeben? Sie haben akzeptiert, was passiert ist, und hegen keinen Groll mehr ihm gegenüber. Sie werden sich besser fühlen, weil Sie sich nicht mehr darauf konzentrieren müssen negative Gefühle Zu dieser Person können Sie weitermachen.

Du kommst mit den Dingen nicht wirklich klar, wenn sich jeder deiner Gedanken darum dreht, wie verärgert die Person, die das Chaos verursacht hat, dich verärgert hat. Dies wird die Sache nur noch komplizierter machen.

Aber vielleicht sind die Schwierigkeiten, die Sie jetzt zu überwinden versuchen, eine direkte Folge Ihres Handelns? Höchstwahrscheinlich machst du dir dafür ständig Vorwürfe. Das kann man nicht verzeihen und fühlt sich geradezu zur Selbstgeißelung verpflichtet.

Das Problem ist, dass Sie dadurch Ihre Situation nur noch schlimmer machen, denn dadurch wird sich die Situation nicht verbessern. Du bist in deinem eigenen Hass gefangen und schlechte Gefühle, in einen Strudel aus Wut und Frustration und Zweifel an Ihrer Kontrolle. Dies wird letztendlich zur Katastrophe führen.