Was wissen Sie über Logopädie? Wer ist Logopäde und was macht er? Welche Organe und psychischen Phänomene behandelt ein Logopäde?

Und jetzt ist es an der Zeit, Pläne zu schmieden und Ziele für das neue Jahr 2017 festzulegen. Richtig gesetzte Ziele organisieren unser Leben. Nehmen wir also einen Stift und schreiben es auf!

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1. Bestimmen Sie die wichtigen Lebensbereiche.

Lassen Sie uns zunächst feststellen, welche Lebensbereiche uns hauptsächlich interessieren. Eine Übung, die ich hierfür gerne und oft verwende, ist das Balance-Rad. Im Internet finden Sie Rohlinge mit der Aufschrift von Kugeln. Aber normalerweise zeichne ich ein „Rad“ von Hand und schreibe darin die Lebensbereiche auf, die mich am meisten interessieren.

Ich empfehle Ihnen auch Wählen Sie 8 Kugeln aus der Liste aus die Sie am meisten interessieren: Gesundheit, Freizeit, Karriere, Finanzen, Geschäft, Arbeit, Ruhm, Kreativität, Selbstentwicklung, Beziehungen, Familie usw. Schreiben Sie außerhalb des Rades Punkte, die Ihre Vorstellung von diesem Bereich widerspiegeln, als ob es wurden maximal 10 Punkte erreicht.

Tragen Sie in jedem Bereich den ungefähren Grad Ihrer Zufriedenheit mit der Qualität und Quantität ein. Daher ist es unwahrscheinlich, dass Ihr „Rad“ geradeaus rollt: In der Regel sitzt es schief auf jeder „Speiche“.

1. Wir analysieren die Ergebnisse und setzen Ziele

Schauen Sie sich an, welche Gebiete am schlechtesten entwickelt sind. Mit ihrer Entwicklung müssen wir zunächst beginnen. Beispielsweise „sacken“ die Bereiche Beziehungen und Gesundheit am stärksten ein, sind also diejenigen, die drin sind dieses Jahr muss größte Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Für jeden Problembereich legen wir die Ziele fest, die wir erreichen wollen und schreiben diese auf. Beispielsweise im Bereich „Beziehungen“: ultimatives Ziel kann zu „Ich heirate“ werden, aber gleichzeitig müssen Zwischenziele (oder Aufgaben) festgelegt werden, die dabei helfen, einen zukünftigen Ehepartner zu finden und eine Beziehung zu ihm aufzubauen. Zum Beispiel: „Ich melde mich zum Dating-Training an und lerne erfolgreich“, „Ich arbeite mit einem Psychologen/Coach zusammen und lerne.“ erfolgreiche Kommunikation mit Männern/Frauen“, „Jeden Monat besuche ich überfüllte Orte, wo ich Männer treffe und Erfahrungen darin sammle richtige Kommunikation mit Menschen“ usw.

Auch die übrigen Bereiche sollten nicht völlig unbeaufsichtigt bleiben: Formulieren Sie für jeden dieser Bereiche ein Ziel. Zum Beispiel Finanzen: „Im Jahr 2017 verdiene ich verschiedene Quellen XXX Rubel monatlich.“ Oder im Bereich „Urlaub“: „Entspannen Sie im Juli 2017 auf der Insel Kreta.“

Dabei ist darauf zu achten, dass die Zielerreichung annähernd gleichmäßig über das Jahr verteilt ist. Wenn Sie alle Ihre Ziele in einem oder zwei speichern Im vergangenen Monat Es ist klar, dass es sehr problematisch oder unrealistisch sein wird, diese Ziele zu erreichen. Sie können ein großes Ziel nach Monaten aufschlüsseln und Ihre Fortschritte bei der Erreichung dieses Ziels das ganze Jahr über verfolgen.

Notieren Sie neben jedem Ziel das ungefähre Datum seiner Erreichung. Denken Sie außerdem daran: Das Ziel muss messbar sein (nicht „lernen“) englische Sprache" und "lerne 350 umgangssprachliche Phrasen auf Englisch").

3. Geben Sie langfristige Ziele vor

Nicht alle Ziele sind in einem Jahr erreichbar. Dafür gibt es sie Vorausplanung. Langzeitpläne Sie werden in der Regel 3, 4, 5 und sogar 10 Jahre im Voraus verschrieben.

Listen mit langfristigen Zielen für das ganze Jahr können durch Zwischenziele und Wünsche ergänzt werden, die Aufmerksamkeit erfordern und viel Zeit in Anspruch nehmen können.

4. Konkrete Schritte zu Zielen

Die Ziele sind festgelegt. Jetzt müssen wir sie in konkrete Schritte unterteilen. Was genau planen wir zu tun, um das Ziel zu erreichen?

Das Ziel „Ich werde bis Ende des Jahres 12 Kilogramm abnehmen“ kann beispielsweise die folgenden Schritte umfassen: 1 Monat – Einführung der Gewohnheit, Morgengymnastik zu machen; 2 Monate – Ich gewöhne mich an, täglich 2 Liter Wasser zu trinken; 3 Monate – Ich führe die Gewohnheit ein, nach 17 Uhr nichts mehr zu essen usw. Natürlich bleiben uns das ganze Jahr über neue Gewohnheiten erhalten.

Oder denken Sie an das Ziel: „Bis Ende 2017 werde ich meinen Blog auf XXX Besucher pro Monat steigern.“ Die Schritte könnten sein: „Ich schreibe 200 Artikel über andere Themen das ganze Jahr über“ (plus Aufschlüsselung dieses Betrags nach Monaten). Zwischenschritte könnten sein: „Schulungsmaterialien zum Schreiben von Artikeln lesen“, „Blog-SEO-Optimierung – März 2017“ und andere.

5. Lasst uns handeln!

Und das ist vielleicht das Wichtigste! Egal wie viel wir planen oder uns Ziele setzen, wenn wir uns danach auf das Sofa legen und nur noch visualisieren, was wir wollen, wird sich nichts im Leben ändern. Ein rollender Stein setzt kein Moos an.

Hilfreiche Ratschläge:

• Setzen Sie sich nicht viele globale Ziele gleichzeitig. Wenn Sie diese nicht erreichen können, verschwindet die Motivation, die Unzufriedenheit mit sich selbst nimmt zu;
• Beginnen Sie mit den Aufgaben, die Ihnen am wichtigsten und vorrangig erscheinen;
• Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn etwas nicht geklappt hat oder nicht rechtzeitig erledigt wurde. Die Fristen können verschoben werden – wenn nur Ausdauer und der Wille vorhanden wären, das eigene Ziel zu erreichen. Und wenn es nicht klappt, ist es konstruktiver, den Plan noch einmal zu überdenken – vielleicht braucht man ihn nicht, oder es wurden die falschen Fristen gesetzt, das Ziel falsch formuliert und die Schritte dorthin nicht durchdacht .

Weitere Techniken...

Es gibt weitere Übungen und Techniken, die Ihnen helfen, Ihre Wünsche zu verstehen, Dinge für das neue Jahr zu planen und Ziele richtig zu formulieren. Ich biete mehrere davon an. Wählen Sie diejenigen aus, die näher und interessanter sind.

„100 Wünsche“ zu Neujahr…

1. Zuerst schreiben wir in 2-3 Spalten Zahlen bis 100 auf. Und dann formulieren wir unsere Wünsche und versuchen, nicht innezuhalten und nachzudenken. Warum? Ja, denn zuerst beginnt der Geist, uns banale Wünsche zu erfüllen. Und wenn er müde wird, schaltet sich das Unterbewusstsein ein. Und auch wenn Ihnen zunächst alles wie Unsinn erscheint, werfen Sie die Liste nicht überstürzt weg: Unter diesem „Unsinn“ sind möglicherweise Ihre tiefsten Wünsche verborgen. Lassen Sie zum Beispiel etwas Dampf ab, indem Sie einem alten Freund ins Gesicht schlagen, weil er als Kind einmal Ihr Lieblingsauto J kaputt gemacht hat.

2. Analysieren Sie Ihre Wünsche und erstellen Sie darauf basierend eine Liste mit Zielen für das kommende Jahr.

"Zauberstab"

1. Stellen Sie sich Fragen:

• Was würde ich im neuen Jahr tun, wenn ich einen Zauberstab hätte?
• Was kann ich damit wirklich machen?
• Was würde ich im neuen Jahr tun, wenn ich wüsste, dass es zu 100 % klappen würde?
• Was wäre, wenn ich einfach daran glaube, dass es klappt und Maßnahmen ergreife?
• Was ist mein größter Traum?
• Was werde ich im neuen Jahr tun, um meine Träume zu verwirklichen?
• Was möchte ich im neuen Jahr hinzufügen und in mein Leben bringen?
• Was möchte ich an meinem Lebensstil ändern?
• Welche Art von Veränderungen möchte ich? verschiedene Gebiete meines Lebens? (Siehe die Kugeln am Anfang des Artikels).
• Mit welchem schlechte Angewohnheiten willst du Schluss machen?
• Welche sind neu? gute Gewohnheiten Ich möchte es im neuen Jahr kaufen?
• Was möchte ich im neuen Jahr anders machen?
• Wenn ich im Laufe des neuen Jahres nur drei Änderungen in meinem Leben vornehmen könnte, was würde ich ändern?
• Welche Aufgabe im neuen Jahr bringt mich am meisten voran?

1. Ziele liegen in ehrlichen Antworten

Ihre Aufgabe ist es, die folgenden Fragen ehrlich und möglichst vollständig zu beantworten:

• Was sind die meisten wichtige Ziele Was möchte ich dieses Jahr erreichen?
• Wie global ist das Ziel? Lohnt es sich, es in Teilziele zu unterteilen? Bei Bedarf brechen wir es.
• Wir prüfen, ob sich aus der Zielerreichung negative Auswirkungen ergeben.
• Lassen Sie uns prüfen, welche Vorteile wir daraus ziehen aktuellen Zustand(bis das Ziel erreicht ist)? Wie können Sie diese Vorteile aufrechterhalten oder sie schmerzlos durch andere ersetzen?
• Wir formulieren das Ziel konkret, damit es existiert messbares Ergebnis und der Zeitpunkt seiner Erreichung ist angegeben.
• Erfolgskriterien: Was werde ich sehen, hören, fühlen, wenn ich mein Ziel erreiche?
• Welche möglichen Risiken und Hindernisse gibt es? Wie kann ich Hindernisse überwinden? Was und wer kann mir helfen, mein Ziel zu erreichen?
• Was sind meine interne Ressourcen Welche Fähigkeiten helfen Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen?

Wie geht es dir damit?

Anhand eines Beispiels einen persönlichen Lebensplan zur Selbstentwicklung erstellen.

Warum einen Plan machen?

Der Zweck eines Jahresplans besteht darin, ein glücklicheres Jahr zu erleben als ohne Plan. Der Plan muss uns auf dem Weg begleiten glückliches Leben. Unterstützen Sie unser Wachstum über uns selbst hinaus. Erweitern Sie unsere Fähigkeiten und stärken Sie unser Selbstbild.

Der Jahresplan strukturiert unsere Entwicklung und stößt uns leicht in den Rücken, wenn wir anhalten. Es sollte Ziele enthalten, deren Erreichung für uns von Bedeutung ist. Es ist äußerst wertvoll, effektiv zu sein; der Jahresplan dient dieser Aufgabe.

Und „Ziele im Auge behalten“ ist eine Steinschleuder, die sich nahtlos in eine TV-Fernbedienung verwandelt.

Ich plane schon seit 5 Jahren Ziele. Um Sie von den Vorteilen der Erstellung eines Plans zu überzeugen und den Artikel nicht zu überladen, fällt es mir schwer, nicht Hunderte, sondern nur ein starkes Argument anzuführen. Ich habe gehört, dass jeder „reisen und unter einer Palme liegen“ möchte. Ohne Arbeit ist ein langweiliges Märchen. Deshalb arbeite und lebe ich 260 Tage im Jahr in Palmenländern.

Der Plan muss unsere Freiheit erweitern und uns nicht in den Rahmen alter und aufgezwungener Ziele zwängen. Wenn unser Leben eingeschränkt ist: die Verpflichtung, seinen Lebensunterhalt zu verdienen oder auf die Ziele anderer Menschen hinzuarbeiten, dann ist es weitsichtiger, einen Plan zur Veränderung unseres Lebens zu schmieden.

Grundprinzipien der Lebensplanung

Im ersten Schritt erstellen wir einen Entwurf einer Zielliste. Es ist praktisch, im Dezember mit dem Sammeln von Zielen zu beginnen und diese genauer unter die Lupe zu nehmen. Sie können sie selbst auf Übereinstimmung überprüfen. Wenn es sich um Gesang handelt, entscheiden Sie sich dafür Probestunde.

Doch schon bevor man mit der Ausarbeitung eines Plans beginnt, ist es sinnvoll, sich mit den Grundsätzen vertraut zu machen, damit die Umsetzung des Plans Freude bereitet:

Zielquellen

Hauptquelle Die Ziele für das Jahr liegen bei uns persönliche Bedeutung Leben. Wenn wir es zusammengestellt haben, wird es für uns in Zukunft viel einfacher sein, zu bestimmen, was für uns im Jahr wertvoll ist und was wir wegwerfen sollten. Oder wir gehen von der Idee aus, was wir in 5 Jahren erreichen wollen. Ich gebe verkürzte Beispiele.

Mein Entwurf zum persönlichen Sinn des Lebens: Finden Sie heraus: „Wer bin ich?“ und wo ich bin.
Ziele für das Jahr: Bücher über Psychologie, Philosophie, Religion lesen. Erweitern Sie das „Ich“ – ungewöhnliches Verhalten, Rollen, Gewohnheiten, Selbstbild, Reisen.

Ergebnisse der Jahresplanung

Wir wissen nicht, was in einem Jahr passieren wird. Wir können uns in Bezug auf unsere Wünsche irren. Beispiel: Wir wollten in die Innenstadt ziehen, sind aber ins Ausland gegangen. Der Plan wurde nicht erfüllt – wir haben uns einfach geändert.

An Neues Jahr Wir machen einen Plan. Wenn es wahr wird, werden wir uns freuen. Und ein unerfüllter Plan wird als unangenehme Belastung in unserem Kopf bleiben. Deshalb sind wir schlau.

Die Planung für den Jahresanfang wird mit 100 % angenommen. Diese 25 % Freiraum– Füllen Sie es mit neuen Zielen. Wir berechnen alles basierend auf Ursprünglicher Plan, A zusätzliche Ziele- als Planüberschreitung.

Ein Plan ist notwendig, damit wir uns besser fühlen, damit er uns mit dem Willen erfüllt, voranzukommen, und uns nicht ausbremst. Im Leben wird eine Größenordnung mehr passieren, als im Plan vorgesehen ist. Ungeplante Treffen mit Freunden, spirituelle Zusammenkünfte, einige freudige Momente. Sie werden jedoch im Plan nicht berücksichtigt. Denken Sie daran, dass eine planmäßige Bewegung Teil des Lebens ist, nicht das ganze Leben.

Entscheidend ist nicht der richtige Plan, sondern die Planung des Lebens selbst.

Wir alle versprechen gerne, dass wir auf jeden Fall starten werden neues Leben ab Montag, ab morgen, oder mit Beginn des neuen Jahres. Aber wir machen nichts!

Wir versuchten herauszufinden, wie wir endlich unsere Ziele erreichen und unsere Träume wahr werden lassen können. Von jetzt an...

1. Liste. Sie träumen wahrscheinlich viel, aber Sie realisieren es nie. Erstellen Sie also eine Liste mit Absichten nächstes Jahr, bestimmt werden. Führen Sie ein separates Notizbuch und schreiben Sie Punkt für Punkt auf, was Sie im nächsten Jahr erreichen möchten.

Es empfiehlt sich, nicht alle Ziele auf die Liste zu setzen, sondern 2-3, denn viele unserer Träume lassen sich in nur wenigen Tagen verwirklichen! Dann streichen Sie es von der Liste und fügen Sie dort das nächste hinzu. Globale Ziele erfordern viel Mühe und Zeit und müssen daher zuerst beachtet werden.

2. Erste Schritte. Jeden Tag müssen Sie kleine Schritte unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Und natürlich müssen Sie aufschreiben, was Sie heute getan haben, um Ihrem Traum näher zu kommen. Vielleicht haben Sie sich angemeldet Fitnessstudio, An Sprachkurse, oder mit der Bearbeitung eines Reisepasses begonnen.

3. Positive Einstellung. Um Ihr Ziel ernsthaft zu erreichen, müssen Sie Ihren Kopf verlassen. negative Einstellungen. Denken Sie nicht, dass Sie keinen Erfolg haben werden! Sobald Ihr Gehirn Zweifel und Ängste ausstößt, wandeln Sie diese sofort in Sätze um, nach denen alles für Sie klappen wird.

Täglich wiederholen positive Überzeugungen im Zusammenhang mit deinen Träumen. Natürlich kommt man mit Überzeugungen allein nicht weit, aber mit den richtigen Taten und ermutigenden Aussagen erreichen Sie nur das, was Sie wollen!

4. Visionboard. Sicher haben Sie schon einmal von dieser Tafel gehört, auf der Ihre Träume und Ziele für das nächste Jahr in Fotos festgehalten werden sollen. Hängen Sie es an einer gut sichtbaren Stelle auf, am besten vor Ihrem Bett, damit Sie es immer sehen können. Mit Hilfe der Visualisierung können Sie dazu beitragen, dass Ihr Traum schon bald wahr wird.

5. Lassen Sie die Situation los. Das mag ziemlich absurd klingen, aber es ist wahr. Halten Sie Ihren Traum nicht hektisch fest, sondern lassen Sie ihn frei schweben. Ergreifen Sie Schritte, um dieses Ziel zu erreichen, aber versuchen Sie auch, sich abzulenken, zu entspannen und sich nicht über sich selbst lustig zu machen.

Jedes Jahr versammeln wir uns mit Familie oder Freunden am festlichen Tisch, verabschieden uns vom vergangenen Jahr, erinnern uns daran, was gut und was schlecht daran war, und wenn das Glockenspiel erklingt, wünschen wir uns das Allerbeste gehegter Wunsch Ich hoffe von ganzem Herzen auf seine Erfüllung.

Wir wissen nicht genau, ob es welche gibt höhere Leistung Wer wird diesen Wunsch hören und ihn sofort zum Leben erwecken, aber jeder von uns muss verstehen, dass zuallererst er selbst der Schiedsrichter seines eigenen Schicksals ist und es nur von uns abhängt, ob sie in Erfüllung gehen mutige Pläne und geschätzte Träume.

Es reicht nicht aus, sich selbst zu versprechen: „Ich werde abnehmen.“ nächstes Jahr", - um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Maßnahmen ergreifen. Aber aus irgendeinem Grund, fast jeder, der etwas erreichen möchte perfekte Figur, hören Sie damit auf, ihr Ziel zu formulieren, ohne überhaupt zur Erfolgsphase überzugehen.

Vielleicht haben wir Angst vor den Schwierigkeiten, die auf unserem Weg sicherlich auftauchen werden, oder wir wollen uns einfach nicht ein wenig anstrengen und anstrengen, aber Tatsache bleibt: 90 % der Ziele, die wir uns setzen, werden nie erreicht.

Gleiches gilt für Lernpläne Fremdsprache, eine Beförderung erhalten und im Ausland Urlaub machen. Natürlich kann Ihnen ein Lottogewinn auf den Kopf fallen, und dann müssen Sie nicht peinlich genau Geld für eine lang ersehnte Reise sparen, aber die Wahrscheinlichkeit eines solchen Schicksalsgeschenks ist leider zu gering. Sie müssen also auf eigene Faust handeln und endlich das erreichen, was Ihnen so wünschenswert erscheint.

FORMULIEREN SIE EIN ZIEL UND SCHREIBEN SIE ES AUF

Wissen Sie, die Leute sagen: „Ohne ein Blatt Papier bist du ein Käfer.“ Genauso ist es auch mit Zielen. Wenn ein Ziel nur im Kopf existiert, ist es zu kurzlebig und, um ehrlich zu sein, unrealistisch. Der einfachste Weg, aus etwas ein ewiges Ding zu machen, besteht darin, auf Papier zu schreiben, was man will, und zunächst klar zu formulieren, was man als Ergebnis erreichen möchte. Es ist besser, wenn Sie nicht schreiben „Ich möchte 10 Kilogramm abnehmen“, sondern „Ich wiege so viel, ich bin schön, schlank und selbstbewusst.“ Formulieren Sie zunächst alles im Präsens, als ob Sie bereits erreicht hätten, was Sie wollen. Und zweitens: Beschreiben Sie die Emotionen, die Sie erleben, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. So kommen Sie Ihren Plänen einen Schritt näher.

VERSTEHEN SIE, WARUM SIE DIESES ZIEL ERREICHEN MÜSSEN

Es reicht nicht aus zu sagen: „Ich möchte abnehmen, weil ich dünn sein möchte“, es gibt nicht die geringste Erklärung für die Gründe, warum man das bekommt, was man will. In diesem Fall beginnen Sie zu denken: „Brauche ich das wirklich?“ Eine andere Sache ist es, wenn Sie erkennen, dass das Abnehmen Sie selbstbewusster macht, Ihnen ermöglicht, abwechslungsreiche und schöne Kleidung in kleineren Größen zu kaufen und einige gesundheitliche Probleme zu lösen. Wenn Sie erkennen, warum Sie es brauchen, werden Sie dem Ziel noch mehr entgegengehen wollen.

Beschreiben Sie die Mittel zur Erreichung des Ziels

Um das endgültige Ziel zu erreichen, muss man mindestens zu Fuß gehen, also einen Schritt nach dem anderen machen. Jetzt müssen Sie klar verstehen, welche Schritte Sie unternehmen werden. Sie möchten beispielsweise in einem Jahr für eine Reise nach Europa sparen. Ein ungefährer Plan zur Zielerreichung sieht folgendermaßen aus: 1. Berechnen Sie die Reisekosten. 2. Legen Sie jeden Monat einen bestimmten Geldbetrag beiseite. 3. Informieren Sie sich über das Land (oder die Länder), das ich besuchen werde. 4. Buchen Sie Ihr Hotel und Ihre Flüge. 5. Bereiten Sie alles vor Erforderliche Dokumente, ein Visum bekommen. 6. Machen Sie eine Reise.

Geben Sie einen Zeitrahmen an

Stimmen Sie zu, es ist viel einfacher, im Dezember für eine Reise zu sparen, indem Sie im Januar beginnen, Geld zu sparen, als im Juni. Vor allem, wenn man auf unnötige Ausgaben wie die zehnte Tube Lippenstift oder das zwanzigste T-Shirt desselben Typs verzichten kann. Ihre Pläne haben kaum eine Chance auf Umsetzung, wenn Sie ihnen keinen Zeitrahmen setzen. Sie können die Reisekosten beliebig kalkulieren und bis April durchhalten, oder Sie können entscheiden, dass Sie für diese Etappe die erste Januarhälfte einplanen, sprechen Sie uns an sachkundige Leute Gehen Sie zu einem Reisebüro und berechnen Sie anhand einer Vorstellung des Betrags, wie viel Sie monatlich sparen müssen.

MOTIVIEREN SIE SICH DURCH ANDERE BEISPIELE

Sie sollten immer das Beispiel derer vor Augen haben, die bereits erreicht haben, was Sie nur erreichen möchten. Sei es ein Freund, der 20 Kilogramm abgenommen hat, oder ein Freund, der es geschafft hat, für eine Anzahlung zu sparen, um eine Wohnung mit Hypothek zu kaufen. Wer auch immer es ist, er sollte Sie inspirieren und die Realität all Ihrer Wünsche aufzeigen, selbst der gewagtesten. Es ist viel schwieriger, von etwas Unrealistischem zu träumen und aufrichtig zu glauben, dass nur ein glücklicher Zufall einem helfen kann.