Холотропное дыхание техника выполнения самостоятельно. Холотропное дыхание: техника в домашних условиях. Понятие о холотропных состояниях сознания и холотропной терапии

Исполнить заповеди может только взрослый человек, и не просто взрослый по возрасту, а духовно зрелый. Если человек инфантилен, никаких заповедей он исполнить не может.

Мы можем наблюдать, как люди застревают на той или иной стадии отношений с родителями. Например, можно услышать от взрослого мужчины, что его мама — лучшая женщина в его жизни. Отношение к родителям как к святым, лучшим на свете, действительно, похоже на идеализацию. Слабости и недостатки есть у каждого из нас, идеализируя своих родителей, человек становится слепым и невольно повторяет их ошибки. Легко ли сыну или дочери, для которого лучше папы и мамы никого нет, найти себе пару? Зачастую такие люди всю жизнь остаются с родителями, не найдя спутника жизни. Здоровая критичность в общении для взрослых людей необходима.

Родители — не идеальны, но и монстрами они, как правило, не являются. Тем не менее, значительная часть людей застревает именно в подростковом периоде. Узнавая в себе папу или маму, человек начинает с собой бороться. Люди тратят существенные усилия не на то, чтобы найти свой путь, а на то, чтобы «не повторить путь родителей». Это ни к чему хорошему не приводит.

Но бывают ситуации, когда в детстве ребенку очень сложно идеализировать своих родителей, когда их поведение не только не дает повода для идеализации, но и вызывает у ребенка страх и тревогу.

Тогда идеализация, мечта о хорошем родителе будет жить в сердце у человека. Это опасно. Потому что с этой мечтой об идеальном родителе сложно не только принять реального родителя, но и зачастую — невозможно построить нормальные супружеские отношения, потому что в них будет воспроизводиться детско-родительская модель. Выбирая супруга, такой человек либо ищет родителя, либо «усыновляет» партнера.

Казалось бы, человек, у которого в сердце живет некий идеальный родитель, должен сам быть родителем. И, как минимум, неплохим. Но это, к сожалению, не так. Такие люди, как правило, либо предъявляют своему родительству завышенные требования, изо всех сил воплощая идеал в жизнь, либо вовсе отказываются от воспитания детей, перепоручая их кому-то, становясь«матерями-ехиднами»по принципу: «зачем пытаться, если идеального родителя из меня все равно не получится?»

Как же должно выглядеть отношение взрослого человека к своим родителям? В идеале оно должно состоять из 4-х компонентов: признания, принятия, уважения и благодарности. Заметьте, здесь нет ни подчинения, ни принятия родительских ценностей, ни соглашения. Для того, чтобы исполнить пятую заповедь, не нужно подчиняться родителям, не нужно спрашивать у них разрешения, не нужно согласовывать свои действия и свои свободные выборы с их волей. Все это не входит в почитание родителей.

Спасибо за то, что родили!

Что такое признание? Казалось бы, какие проблемы — мой отец — мой отец, моя мать — моя мать. Но нередко возникают попытки отказаться, не принять родителей: «Ты мне не отец!», «Ты мне не мать» — иногда это фразы, бросаемые в пылу ссоры, а иногда — выношенные в сердце злобные подростковые мечты. Это и есть тяжкий грех непочитания — непризнание своих родителей родителями.

Принятие означает, что я принимаю родителя, как часть себя, часть своей природы. Это принятие осуществляется не умом, а сердцем, это — некая решимость человека принять своих родителей.

А как быть, если родители — алкоголики? А если они бросили младенца в роддоме? У нас могут быть причины непринятия своих родителей. Но заповедь настаивает на принятии. В ней не написано: «Чти отца и мать своих за то, что они для тебя сделали», — там вообще нет никаких условий. Почитай родителей — долголетен будешь.

Уважение к родителям не должно зависеть от их качеств и поступков, оно должно быть не за их добродетели, а уже по самому факту рождения (безусловное уважение).

Благодарность родителям — акт принятия того дара, который они нам передали. От них мы приняли самый большой подарок - нашу жизнь. Ведь с подарком можно поступить по-разному, например, сказать дарителю: «Спасибо, но мне не надо», или «Заберите, я этого не хотел!» Не почитание родителей, неуважение к ним лишает человека силы. Причем, мы лишаем силы не только себя, но и своих детей, вырываем себя из рода.

Как непочитание родителей для нашего времени очень актуально. Хам — тот, кто ниспровергает отца, уничтожает его, смеется над ним и живет по-другому, своим порядком. Собственно, то, что произошло с русской нацией - преступление, которое ведет к искоренению рода, в данном случае — искоренению нации. Сейчас к сожалению, именно хамство стало одной из ведущих современных национальных черт.

Иногда мы говорим: «Самое главное — это спасение от Господа». Но спасение прикладывается к тому, кто уже есть. Наше рождение — в руках Божьих и в руках родителей, поэтому и наша благодарность родителям за этот дар — высочайшей пробы.

Мы часто заботимся о родителях, но при этом их не уважаем. Будет ли это почитанием? Нет. Потому что в почитание входит уважение, а не забота. Забота без уважения — не почитание. Заботясь о родителях, престарелых и беспомощных, мы удовлетворяем их насущные потребности, без которых они не могут выжить.

Почитание — это радость

Но не стоит думать, что выполнение пятой заповеди — это некое особое искусство или не очень приятная обязанность. Но на самом деле, почитать родителей — это огромное счастье. Быть взрослым ребенком взрослых родителей — очень приятное ощущение. Пока наши мама и папа живы, у нас в жизни совсем другая мера ответственности, это они находятся на переднем краю, на передовой жизни. Когда наши родители уйдут, это место придется занять нам.

Протоиерей Андрей Лоргус

Одна из десяти заповедей требует, чтобы мы почитали отца и мать, и содержит обетование долгой и благополучной жизни (Исх. 20:12). Слово “почитай” означает “выказывай уважение, цени”. Нетрудно исполнять эту заповедь, если родители показывают образец благочестивой жизни. Но как уважать тех родителей, которые, кажется, никак этого уважения не заслуживают?
Многие родители ведут себя безответственно. Они тратят много денег и влезают в ужасные долги. Они не думают о будущем и потом оказываются в такой ситуации, когда у них нет денег даже на предметы первой необходимости. Многие отцы пристращаются к алкоголю, наркотикам, азартным играм. Многие матери слишком расточительны. Нередко отец или мать уходит из семьи и живет с другим человеком, которого вы не уважаете и не любите. Возможно, родители проявляли к вам (и вашим братьями или сестрам) жестокость, когда вы были еще ребенком, и никогда в этом не раскаивались.
Все перечисленное ставит, кажется, непреодолимые препятствия к тому, чтобы почитать своих родителей. Однако, если мы христиане, то должны при любых обстоятельствах выполнять “заповедь о родителях”. Вместе с тем, нужно избегать ошибочных представлений об этом повелении.
Не молчите, когда ваши родители ведут себя деструктивно.Почитать родителей – не значит смиренно принимать их неправильный образ жизни. Если вы действительно кого-то почитаете, значит, цените этого человека и желаете ему наилучшего. А если желаете наилучшего, то не будете молчать, видя, что он двигается в неправильном направлении. Если вы будете с любовью указывать родителям на их ошибки, то этим заложите фундамент для правильных и долгосрочных отношений с ними. Только в этом случае у вас будет шанс привести их к положительным изменениям.
Указывая на ошибки, будьте уважительны и сдержаны. Почтение к родителям не означает, что мы не должны вступать с ними в конфликт. Мы обязаны говорить им истину. Но не нужно, например, набрасываться на них с гневными упреками, изливая накопившуюся за многие годы боль. Хотя трудно сдерживать эмоции, следует контролировать себя. Важно выбрать правильный тон и подходящее время. Лучше всего поговорить наедине, а не в присутствии других. Ваша цель – не просто высказаться, но убедить родителей, что вы хотите наладить с ними отношения, и что для этого им нужно понять, какие именно их слова или поступки эти отношения разрушают. Не пытайтесь угрожать, манипулировать, указывать, что им делать. Просто объясните им, что вы чувствуете, как на вас отражается их плохое поведение, и к чему все это может привести.

Делайте все, что возможно с вашей стороны. Вы имеете полное право не позволять родителям оскорблять вас и членов вашей семьи, не давать им денег для неправильного их использования, не впускать их в дом в состоянии наркотического воздействия или алкогольного опьянения. Вы также имеете полное право попросить родителей уйти, если они нарушают установленные в вашей семье границы, правила, неуважительно относятся к методам воспитания ваших детей и т.д. С другой стороны, есть ряд вещей, которые вы можете и должны делать: посещайте родителей (даже если ваш дом для них временно закрыт) – используйте для этого праздники, каждый удобный случай; если не даете денег, помогайте продуктами и вещами первой необходимости; делайте им добро, не позволяя разрушительно влиять на вашу семью.

Холотропное дыхание - название психотерапевтической техники, с помощью которой человек погружается в транс. Ее действие заключается, в определенным образом выстроенном дыхании и расслаблении, под специально подобранную музыку. Методику используют для решения различных психологических проблем, а также в качестве техники эзотерического метода самопознания.

Данный метод психотерапевтической практики применяется с 70 годов прошлого века. Автор – Гроф Станислав (см Википедия). И с того времени вызывает противоречивые мнения специалистов. Есть у него как верные сторонники, так и серьезные противники. Так в чем же заключается принцип этой методики?

О том, как проводится холотропное дыхание в домашних условиях и техника его, плюсы и минусы метода - обо всем этом мы и будем говорить сегодня с вами:

Принципы методики

В процессе проведения сеанса, в организме активизируется целый ряд химических реакций, которые приводят к изменениям работы нервной системы, а именно к активизации тех структур, которые отвечают за бессознательные процессы, эмоции и долговременную память.
Таким образом, с помощью, определенным образом выстроенного дыхания, происходит терапия на глубинных уровнях подсознания. Это помогает человеку освободиться от гнета давних психологических травм. После курса таких занятий человек буквально преображается - становится спокойным, уверенным в себе, а кроме того, излечивается от некоторых болезней.

Холотропное дыхание выполняются под специальную медитативную музыку. В результате человек погружается в определенное необычное состояние и, находясь в нем, получает поток собственного бессознательного опыта.

Техника проведения

Конечно, холотропное дыхание в домашних условиях возможно. Однако занятия нельзя проводить в одиночку. Это нужно делать под руководством опытного тренера, который отлично владеет данной техникой, может направлять процесс, руководить им и, при необходимости, оказать помощь.

Если вы решили заниматься дома, выберите комфортное для вас помещение, хорошо проветрите его.

Заранее запаситесь музыкальным сопровождением. Музыка должна быть расслабляющей, способствующей выполнению необходимого дыхания. Это могут быть звуки природы, мелодии на фоне бубна, барабанной дроби и т.д.

Для каждого этапа упражнений нужно свое музыкальное сопровождение. Например, в начале потребуется ритмичная, пробуждающая мелодия. На втором этапе - драматичная. Обе мелодии запускаются поочередно. На заключительном этапе используется спокойная музыка для медитации.

Перед погружением в необходимое состояние транса, проводится специальная медитация для расслабления. Человек оставляет все свои мысли, настраиваясь на подсознательное, на свой внутренний мир.

На этом этапе необходимо мысленно представить волнующую проблему, полностью сосредоточившись на ней. Когда тренер видит, что человек готов, он инициирует и контролирует процесс дыхания.

Начинать следует с ритмичного дыхания ртом (носовое - запрещено). Вдох должен быть глубоким и быстрым, выдох всегда медленный. Весь процесс дыхания должен быть непрерывным и осуществляется только с помощью верхнего участка грудной клетки. За счет частых вдохов начинается гипервентиляция легких.

Когда производится выдох, необходимо представить, что с ним уходит все негативное: мысли, эмоции, проблемы, болезни.

Во время нахождения в трансе, запрещено двигаться и открывать глаза. Следует максимально расслабить все мышцы тела. При возникновении напряжения или неприятных ощущений в какой-либо части тела, следует снимать их усилием мысли.

Во время выполнения упражнения, человек видит свои прошлые ошибки, вновь переживает собственные негативные ситуации. Главная задача - осознать, что они уже не влияют на настоящее, не имеют значения. Человек должен суметь мысленно переработать прошлый опыт, осмыслить совершенные ошибки и «выдохнуть» их из себя.

Холотропное дыхание - плюсы и минусы

Плюсы :

Человек успешно преодолевает большинство психологических блоков.
- Полностью преображается. Он не только осознает и решает конкретную проблему, меняется сам способ мышления на более позитивный, успешный и творческий.
- Излечивается от психосоматических заболеваний, избавляется от стресса.

Минусы :

Во время транса снижается уровень гемоглобина, происходит отмирание клеток мозга.
- Во время занятий нередки случаи обмороков, истерики, может случиться удушье, галлюцинации ().
- Возможны грубые ошибки во время сеанса, что чревато серьезными проблемами, вплоть до летального исхода.

Перед тем, как применять данную методику, важно научиться правильно дышать. Без этого, в лучшем случае, ничего не получится. В худшем - могут возникнуть очень серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до необратимых процессов.

Поэтому занятия холотропным дыханием запрещено проводить самостоятельно, в одиночку. Очень важно находиться под присмотром тренера, либо заниматься в паре с опытным партнером (ситтером). Этот человек сможет уберечь от возможных эксцессов, управлять процессом занятия и окажет помощь, если она понадобится.

Индийская йога и азиатские разновидности гимнастики давно уже практикуют определенную технику дыхания. Она помогает организму физически развиваться. В этом нет ничего сверхъестественного. Ведь мудрецы (и не только древние) знают, что дыхание – это важный акт. Такой же, как и сердцебиение. Наша жизнь насыщена. Даже не так. Перенасыщена делами, событиями и встречами.

Стрессы и неблагоприятные влияния подстерегают везде. Думаем, вы будете с нами согласны, что о дыхании мы даже и не думаем. Это же инстинктивный и естественный процесс, которым нас одарила природа. Поэтому мы совершенно не уделяем ему внимания. А, оказывается, зря. Это помогает избавиться от многих проблем.

Холотропное дыхание и как правильно дышать (инструкция для начинающих). Об этом всегда рассказывают на занятиях специалисты. Мы же всего лишь приоткроем «завесы тайны» немного.

• Очень важным моментом является достаточное количество времени для занятия. В среднем на него уходит около трех часов. Бывает и больше. Потому что процесс должен завершиться естественно.
• Если такое не происходит и эмоциональное и физическое напряжение не ушло, специалист может предложить поработать холонавту с телом.
• Сам процесс дыхания происходит только ртом.
• Оно ритмичное.
• Интенсивно вдохнули, расслабленно выдохнули.
• Дыхание не прерывать и производить циклично.
• «Дышит» верхняя часть грудной клетки.
• Холонавт должен сосредоточиться на правильности дыхания и ощущениях. Все образы и мысли сразу отбрасывайте. Они не важны.
• Во время занятия глаза должны быть закрыты. Если их открыть, затратится много энергии.
• Процесс дыхания должен сопровождаться неподвижностью. Когда надо будет расслабиться, двигаться можно.
• Если у холонавта начинаются дискомфортные ощущения, надо выбрать любой образ, избавляющий от них. Например, выдохнуть негатив и заполнить чистой энергией. Так вы «убьете» двух зайцев. Ускорите избавление от стресса и не нарушите дыхание.

Чем больше вы расслаблены, тем эффективнее будет результат.

• Если возникла острая необходимость выйти из транса, следует перейти на «собачье дыхание». Это не заменит расслабление, но остановит происходящие в организме процессы без последствий для холонавта.
• Когда начнете процесс расслабления, сделайте глубокие вдохи и выдохи через нос.
• Весь сеанс должен закончиться расслаблением. По времени должно занять не меньше 30 минут.

Возможно вам также понравится:

Холотропное дыхание — как снять блоки и зажимы
Холотропное дыхание — вред и польза для организма
Холотропное дыхание для похудения — техника в домашних условиях
Как проводить сеанс холотропного дыхания самостоятельно

Эта статья от практиков и для практиков. Для тех людей, которые сейчас находятся на перепутье и понимают, что необходима какая-то практическая работа со своими проблемами, но не могут определиться, с помощью какого инструмента или практики им начать себя «чинить».

При написании статьи мы исходили из собственного опыта работы с обеими техниками. Около двух лет мы занимались холотропным дыханием - техникой, разработанной Станиславом Грофом, чуть больше года мы практикуем систему Байбак. Постараемся привести только сухие факты о том, как ведется процесс в холотропе и как в Байбаке, что и как происходит и какие результаты получаются, чтобы вам было легче понять, какая техника подходит вам лучше на данном этапе.

Итак, поехали…

Дыхание по Грофу это групповая техника

В среднем группу входит от 15 до 100 человек. В холотропе результат сессии во многом зависит от групповой динамики и резонанса между участниками. Надо понимать, что резонанса лично у вас с группой и в группе в целом может и не быть, так как очень много факторов на это влияет (личность тренера, атмосфера, количество и состав участников и т.д.). С другой стороны, если динамика пошла очень мощная, вы можете выехать за ее счет, и усилить свой процесс и интенсивность работы с материалом. Но подчеркиваем, регулировать такое явление, как групповая динамика лично вы не можете, от вас мало что зависит. Ну и учитывайте тот момент, что вам нужно будет рассказывать о своих проблемах группе и делиться с ними самым сокровенным. Часто люди с низкой самооценкой не готовы сказать всей правды в присутствии еще кого-то и этим портят себе выхлоп от тренинга. Холотроп подойдет вам, если вас не смущает обсуждение ваших личных проблем в присутствии группы.

Байбак это индивидуальная техника

Здесь ваш результат ни от кого и ни от чего не зависит, кроме вас самих. Вам не нужно ни выезжать куда-то загород, ни специализированное место – зал для дыхания, ни оборудование, ни определенное количество участников, что бы тренинг состоялся, как это происходит в холотропе. Вам не нужно «ждать две недели» до начала тренинга, до начала работы над собой. Вам нужны только вы. Ну и о ваших проблемах и мыслях никто не узнает, делиться с кем-то не обязательно. Но, тут надо помнить, что техника самостоятельная, поэтому рассчитывайте только на себя и свои силы. Здесь нет доброго тренера или группы поддержки, которые смогут подать вам платочек.

Холотропным дыханием нельзя заниматься часто

Холотропное дыхание нельзя проводить чаще, чем один раз в 1,5-2 месяца, в том числе и по медицинским показателям. За 2 стандартных дня холотропа проводится, как правило 4 сессии, 2 вы будете в роли ситтера (т.е. сидеть рядом со своим партнером, который в это время будет дышать и помогать ему во всем), 2 в роли дышащего (т.е. дышать сами, а ваш партнер будет сидеть рядом с вами). Во время сессий могут подняться одна-две проблемы, как правило, не больше. Вот и считайте, каждые 2 месяца по две проблемы – это сколько же денег и лет нужно потратить на решение всех ваших проблем? Результат приблизительно такой же как и от квалифицированной психологической помощи .

Байбак можно использовать ежедневно

Байбаком можно (и нужно) заниматься каждый день, без перерывов и выходных. Причем выглядит это все не так страшно. Один лечебный сеанс длится 18 минут, в день может потребоваться от 1 до 2-3 сеансов и всего через 4-6 месяцев работы вы вычистите большинство своих комплексов , родовых травм, обид , корневых эпизодов и т.д.

Техники Грофа расчитаны на Измененное состояние сознания

Чтобы в холотропном дыхании сессия удалась, вам необходимо будет войти в определенное состояние - ИСС (измененное состояние сознания). Это крайне сложно сделать людям с гиперконтролем. Они просто не смогут расслабится, отпустить себя и позволить произойти с собой всем тем странным и пугающим вещам, которые хранятся у них в подсознании до поры до времени. Соответственно, если не получилось войти в измененное состояние сознания – провалялись 1-1,5 часа впустую.

Байбак не требует определенных условий

Вам не нужно входить в какое-то определенное или особенное состояние сознания, когда практикуете по системе Байбак. Просто стойте, слушайте музыку для сеанса и расслабляйтесь, система все сделает за вас. Не важно, насколько вы контролируете мир (осознанно или неосознанно), системе все равно, она работает.

В дыхательных практиках ваш проблемный материал поднимается в зашифрованном и не всегда понятном для вас виде

Проблемы выходят в виде образов, ощущений, болей, спазмов, спонтанных эмоций так, что сам участник не очень понимает, что за проблема поднялась и о чем была его сессия. После сессии еще долго нужно анализировать полученный опыт и расшифровывать его. Ведь если нет осознания, нет и интеграции. Довольно частая ситуация у холотропщиков, когда они только через пол года понимают, о чем была их сессия или разбирают одну и туже проблему из тренинга в тренинг не осознавая, в чем заключается ее суть. Около 50% всех участников полностью так и не осознают свой холотропный опыт. Никакого саморазвития при этом происходить не может как Вы понимаете.

В системе Байбак ничего «расшифровывать» не нужно

Если вы работаете стабильно и планомерно, материал сам постепенно всплывает на уровень осознанности, да так, что игнорировать его почти невозможно. Решаются всплывшие проблемы, как правило, очень быстро после их появления. Например, в начале сеанса может подняться необъяснимая агрессия, а уже к его концу вы будите любить и благодарить весь мир. Главное работать с ситемой регулярно.

Холотропное дыхание может быть травмоопасно

Смотрите сами, на группу приходится, как правило, 1-2 тренера при любом количестве человек. Когда происходит разблокировка серьезных эпизодов, дышащий может быть очень физически активным. Вы должны понимать, что ко всем тренеры могут не успеть, а вам может достаться в партнеры человек, который сам в первый раз дышит и прошел только часовой инструктаж по безопасности на ровне с вами. Холотроп - очень мощная по динамике техника и вам могут что-то повредить во время сессии, как в роли дышашего (некорректно оказанная помощь со стороны ситтера), так и в роле ситтера (ваш дышащий может просто спонтанно вдарить вам в глаз коленом). На практике такие случаи происходят не очень часто, но вы должны здраво оценить ваши физические возможности и возможности вашего организма, и обязательно предупреждать тренеров и партнеров по дыханию обо все болезнях, особенно хронических, и травмах.

Байбак не травмоопасен

На сеансах по Байбаку вы тоже можете начать активно двигаться (не так активно как на холотропе, конечно), но все ти движения естественны и без надрыва, поэтому травму получить невозможно.

После дыхательных техник проблемы возвращаются

Холотроп может не удалить всех причин ваших проблем, и они вернуться. Все проблемы чем-то похожи на мощные сорняки, и они имеют свои корни (причины), которых не видно сразу. Холотроп поступает следующим образом, пользуясь очень мощным энергетическим толчком, он вырывает сорняк и выбрасывает, оставляя его корни в земле. Те, кто хоть раз боролся с сорняками в саду, понимает, что это временная мера, сорняк снова вырастет, а проблема, которая на какое-то время оставила вас после сессии холотропного дыхания, скорее всего вернется. В процессе дыхательной сессии у вас будут появляться так называемые «симптомы» - те самые хвосты или верхушки сорняков, за которые вы должны дернуть как следует, что бы их выдрать. Для общего развития, расскажем какими бывают основные симптомы: телесные (проявляются в виде боли и спазмов, неконтролируемом желании двигаться определенным образом и т.д.), эмоциональные (весь спектр эмоций возникающий во время сессии по поводу и казалось бы, без повода), есть еще так называемые мультики (мультики они и есть мультики, вас просто глючит всякими картинками), и т.д. Задача холотропа раздышаться как следует, войти в ресурсное состояние и на этом дополнительном ресурсе «выдрать к черту» этот «сорняк». Как это выглядит в реале: вы «идете» за симптомом, усиливая его, доводя до абсурда, до максимума, пока не наступит разрядка. Но, тут есть подводный камень, вы, по разным причинам, можете просто до разрядки не дойти и не выдрать сорняк (у вас может просто не хватить физических и моральный сил, вы просто можете не справится с той болью, которая к вам пришла, вы можете струсить пойти туда, где виднеются уродливые лица ваших субличностей), да, вы можете этот сорняк помять, потоптать, что даст своего рода облегчение на время, т.к. часть заряда все-таки уйдет. Да и корни проблемы, как мы говорили выше, останутся глубоко внутри вас, и «сорняк» со временем восстановится и все начнется заново. А ведь мы помним, что бы повторить попытку, вам нужно будет подождать 1,5-2 месяца.

Техника Байбак убирает проблему полностью

Байбак уничтожает все корни проблем одну за другой, не оставляя им шанса, поскольку работает сразу на нескольких уровнях: телесном, энергетическом, ментальном. Система копает очень глубоко, затрагивая даже те слои вашей личности, о которых вы не подозревали. Все что вам нужно, это проводить сеансы регулярно.

В холотропе, после проработки проблемы, на ее месте остается пустота

Такое вакантное место долго пустым не останется, обязательно произойдет замещение другим материалом, и никому не известно каким именно. И вы можете так топтаться на одном и том же месте долгое время. Хотя общее фоновое состояние, так сказать плотность проблем на единицу подсознания, скорее всего будет снижаться.

Байбак использует космоэнергетику

Байбак - это автоматические энергокоррекционные сеансы. Уберая негатив их организма, какой бы природы он не был, он полностью восстановит все повреждения как на телесном так и на энергетическом уровне. Через работу с энергетикой Байбак как бы запечатывает и предохраняет ту область, в которой производилась работа от возникновения там нового негативного материала.

В дыхательных техниках есть ряд противопоказаний:

• Тяжелые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые, в фазе декомпенсации
• высокое кровяное давление
• лица моложе 18 лет
• Психотические состояния
• Эпилепсия
• Глаукома
• Беременность и лактация
• Остеопороз
• глаукома или отслоение сетчатки глаза
• Недавние операции, переломы и вывихи (в течение последних год-полтора)
• Острые инфекционные заболевания

В системе Байбак так же есть противопоказания:

• лица, не достигшие 18-летнего возраста
• опухоль мозга
• Эпилепсия (только если причина опухоль мозга)
• лица, имеющие психические заболевания и/или находящиеся на лечении с использованием психотропных средств и транквилизаторов
• не рекомендуется начинать практику в период беременности

С осторожностью применять людям:

• страдающим эпилепсией (если причиной не является опухоль мозга)
• с повышенным артериальным давлением (свыше 180-100 мм рт. ст.)

Как в холотропном дыхании, так и в Байбаке есть еще множество нюансов и особенностей, но полный анализ мы здесь уместить не сможем, поэтому ограничиваемся, на наш взгляд, самыми основными моментами. Итак, подводим итоги. Если вам нужен экшен, адреналин, незабываемые впечатления и помощь посторонних – ваш выбор холотроп. Это вполне рабочая техника и дает свои результаты в виде решения или облегчения некоторых жизненных ситуаций. Если вас это не интересует, а нужна быстрая, эффективная и самостоятельная техника, которая работает не с отдельными проблемами, а тотально со всем материалом – ваш выбор Байбак.

Успехов в работе!

Холотропное дыхание - самая мощная и эффективная из применяющихся в современной психологии и психотерапии дыхательных техник среди которых известными техниками являются ребёфинг, вайвейшн и техники Свободного Дыхания. Холотропное дыхание было разработано в 70-е годы Станиславом Грофом, американским психологом, родившимся в Чехословакии, и его женой Кристиной, в качестве легальной альтернативы психоделической терапии. Холотропное дыхание - единственная дыхательная психотехника, под которую была разработата серьезная психологическая теоретическая база. Это связано с тем, что С. Гроф, в отличие от основателей ребёфинга Л.Орра и вайвейшн Д.Леонарда, является профессионалом в области медицины и психологии.

Доктор медицины Станислав Гроф - врач и учёный отдавший более сорока лет исследованиям необычных состояний сознания и духовного роста. Он является одним из основателей Международной Трансперсональной Ассоциации (ITA) много лет он был её бессменным президентом. Он также выступал в качестве организатора и координатора международных конференций в США, Индии, Австралии,Чехословакии и Бразилии. Станислав Гроф является профессором факультета психологии Калифорнийского Института интегральных исследований, где преподаёт на двух факультетах: психологии и межкультурных исследований. Кроме того С.Гроф регулярно проводил обучающие семинары для профессионалов по трансперсональной психологии и холотропному дыханию (трансперсональные тренинги Грофа), а также выступал с лекциями и семинарами по всему миру. Станислав Гроф - автор и соавтор более ста статей и тридцати книг. Его тексты неизменно привлекают внимание как профессионалов, так и всех тех, кто интересуется самоисследованием и духовным ростом. Книги и статьи Грофа переведены на двенадцать языков.

Краткая история возникновения метода

Станислав Гроф, будучи психиатром и психоаналитиком, стал проводить исследовательскую деятельность с ЛСД в середине 50х годов. Довольно быстро он убедился в большом психотерапевтическом эффекте психоделических сессий. Продолжая свои исследования, Гроф столкнулся с необходимостью пересмотра фрейдистской модели психики, в которой он был воспитан, и построения новой картографии сознания для описания эффектов, возникающих во время психоделических сеансов. Создав такую модель, он описал ее в своих многочисленных трудах. Когда закрывались эксперименты с психоактивными веществами, Гроф стал искать технику, подобную по терапевтическому воздействию. И в 1975 году, вместе с Кристиной Гроф, открыл и зарегистрировал дыхательную технику, которую назвал «холотропное дыхание». С 1975 года эта техника все больше и больше завоевывает популярность среди психотерапевтов и людей, интересующихся личностным ростом и духовным развитием.

Станислав Гроф и Кристина Гроф

В 1973 году доктор Гроф был приглашен в Институт Эсален в Биг Суре, Калифорния, где жил до 1987 года, занимаясь писательской работой, проводя лекции, семинары, включая семинары на которые им приглашались интересные специалисты из различных научных и духовных направлений. Работая в Эсалене, Станислав и Кристина Гроф занимались разработкой техники холотропного дыхания. На фоне политического запрета на использование психоактивных веществ (ПАВ) в психотерапевтических целях, Станислав и Кристина Гроф использовали в своей работе интенсивное дыхание. Прототипом дыхательной техники С. и К. Гроф были способы дыхания, существовавшие в различных духовных и психологических практиках, а также дыхание наподобие наблюдавшегося у пациентов во время психоделической сессии в случае если проблема не была проработана до конца и пациенты начинали спонтанно и интенсивно дышать. Подобное дыхание было необходимо чтобы продолжить оставаться в измененном (расширенном) состоянии сознания и доработать (разрядить) тот психологический материал, который поднялся из бессознательного и отреагировался в виде симптомов.

Однажды, работая в Эсалене, Гроф потянул спину и не смог как обычно вести процесс. Тогда у Станислава возникла идея разбить группу на пары и проводить не одну, а две дыхательные сессии и пусть участники семинара помогают друг другу. Во время первой сессии один человек дышит (холонавт), а второй ему помогает (ситтер, сиделка, помощник), во время второй они меняются местами. Данная практика оказалась наиболее эффективной.

Историческая справка: Холотропное дыхание было официально разрешено и зарегистрировано Минздравом РФ в 1993 году в качестве одного из 28 методов психотерапии.

Основные категории холотропного дыхания

Теоретическая база холотропного дыхания - трансперсональная психология.
Основными элементами холотропного дыхания являются:

• более глубокое и более быстрое связное дыхание, чем в обычном состоянии
• побуждающая музыка
• помощь холонавту в освобождении энергии посредством специфических приемов работы с телом

Эти элементы дополняются творческим самовыражением личности, такими, как рисование мандалы, свободные танцы, лепка из глины, терапевтическая игра в песочнице.

Лучше всего о холотропном дыхании, вероятно, рассказано в книге Станислава и Кристины Гроф «Неистовый поиск себя»:

Последние тени наших сомнений полностью рассеялись в середине семидесятых годов, когда мы разработали метод глубокого эмпирического самоисследования и терапии, который мы теперь называем холотропным дыханием, и начали систематически использовать его в наших семинарах.

Холотропное дыхание сочетает в себе такие простые средства, как ускоренное дыхание, музыка и специально подобранные звуки, а также определенные виды телесной работы, способен порождать весь спектр переживаний, которые мы обычно наблюдали во время психоделических сеансов. При холотропном дыхании эти переживания, как правило, бывают более мягкими, и человек в большей мере способен их контролировать, но по своему содержанию они, в сущности, не отличаются от тех, что возникают во время психоделических сеансов, хотя и получены без помощи каких бы то ни было химических веществ. Главным катализатором здесь служит не мощное и таинственное психоактивное вещество, а самый естественный и фундаментальный физиологический процесс, какой только можно себе представить - дыхание.

Перед первым опытом дыхания участники тренинга "Холотропное дыхание" получают углубленную теоретическую подготовку, включающую основные типы феноменов, возникающих в сессиях холотропного дыхания. К ним относятся опыт прохождения сенсорного барьера, биографические, перинатальные и трансперсональные переживания. Также даются технические инструкции как для переживающих, так и для сидящих. Кроме этого, обсуждаются физические и эмоциональные противопоказания. В случае если они касаются кого-то из участников, то эти люди получают рекомендации специалистов.

Холотропное дыхание является более интенсивным, то есть частым и глубоким, чем обычное. Обычно не дается никаких других специфических инструкций перед или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания. Опыт всецело является внутренним, аутентичным и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания. Исключения составляют спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль или страх, препятствующие продолжению сессии холотропного дыхания, а также прямая просьба дышащего (холонавта) о вмешательстве.

Эффекты интенсивного дыхания

Изменённые (или холотропные) состояния сознания, возникающие при холотропном дыхании, обладают чрезвычайно мощным целительным (терапевтическим) и преобразующим действием. Холотропные сеансы во многих случаях выводят на поверхность трудные эмоции и всевозможные неприятные физические ощущения. Их полное проявление дает возможность освободиться от их беспокоящего влияния. Общее правило холотропной работы состоит в том, что человек избавляется от проблемы, открыто встречаясь с ней лицом к лицу и прорабатывая ее. Это процесс очищения и освобождения от старых травм, который открывает путь для очень приятных или даже экстатических и трансцендентных переживаний и ощущений.

Противопоказания

Состояние	Причина противопоказаний
Кардиоваскулярные проблемы или высокое кровяное давление	Переживание может быть физическим или эмоциональным стрессом
Беременность	Оживление опыта собственного рождения может сработать как триггер маточных сокращений
Эпилепсия	Существует опасность, что эмоциональный или физический стресс может послужить триггером для припадка
Глаукома	Оживление опыта рождения или другого стрессового опыта может увеличить внутриглазное давление
Недавние операции, переломы	Интенсивные движения могут повлиять на недавние травмы
Маниакально-депрессивный психоз, параноидальный психоз	Состояние необычного сознания может стать триггером маниакального эпизода; параноидальные проекции затрудняют интеграцию внутреннего психологического материала

В остальных случаях человек может принимать участия в сессиях холотропного дыхания. Однако, если у Вас есть сомнения - проконсультируйтесь у ведущего семинара и его помощников.

Роли ситтера и холонавта

Перед началом процесса холотропного дыхания участники делятся на пары. Во время дыхательной сессии один человек является ситтером (от англ. sitter, сиделка, помощник), другой - холонавтом (дышащим).

Задачи ситтера

Ситтер выполняет роль человека, который помогает своему партнеру в процессе холотропного дыхания.
Ситтеры во время сессии холотропного дыхания должны быть ответственными и ненавязчивыми, что гарантирует эффективность, безопасность окружения, уважение к естественному разворачиванию переживания и обеспечивает помощь во всех необходимых ситуациях. Это может быть физическая поддержка, помощь выйти в туалет, подать салфетку и т.д. Для ситтеров важно оставаться сконцентрированными, принимающими полный спектр возможных эмоций и поведения дышащего. В холотропном дыхании не используются какие-либо виды вмешательства, которые исходят из интеллектуального анализа или основанные на априорных теоретических конструкциях.

Обеспечить безопасность своего холонавта.

Для ситтера в момент сессии холотропного дыхания холонавт самый значимый человек.
Если холонавт начинает интенсивно двигаться - задача ситтера оградить своего холонавта от физических повреждений. (Например, если ваш холонавт начинает бить рукой о пол - подложите покрывало или подушку) Если соседний холонавт может удариться о вашего - вы, как ситтер, становитесь стеной, ограждающей вашего холонавта. И т.д.

Обеспечить возможность аутентичного проявления для своего холонавта.

Задача ситтера - создать условия, при которых ничто не нарушит поток переживаний его холонавта. В частности, это означает, что ситтер НЕ ПРИ КАКИХ обстоятельствах не должен вмешиваться в процесс холонавта, если тот его об этом не попросит. Также ситтеру нельзя глазеть по сторонам и не рекомендуется разговаривать, т к разговорная речь может вывести дышащего из трансового процесса.

Помочь холонавту снять напряжения, возникающие во время сессии холотропного дыхания.

Подобная помощь осуществляется ТОЛЬКО ПО ЗАПРОСУ дышащего. Если холонавт не просит ему помочь - ситтер НЕ ДОЛЖЕН вмешиваться.

Помощь в снятии физических напряжений осуществляется либо с помощью предоставления статической физической нагрузки на напряженные мышцы (об этом дается подробная инструкция на тренинге), либо с помощью разминания напряженных участков тела. Последний способ не рекомендуется, поскольку он: во-первых, не позволяет разрядить спазмированные области; во-вторых, ситтер «делает работу ЗА ХОЛОНАВТА».

Напоминать холонавту о необходимости дыхания.

Иногда холонавт забывает о необходимости интенсивного дыхания на активной начальной стадии процесса. В этом случае задача ситтера - ненавязчиво напомнить о необходимости дышать. Обычно для этого ситтер начинает в ритм дышать над ухом холонавта. Напоминать о дыхании словами НЕЛЬЗЯ - вы разрушите переживания холонавта.

В том случае, если холонавт захочет выйти в туалет, задача ситтера - сопроводить холонавта туда и обратно.

В случае, если ситтеру самому нужно отлучиться в туалет - он должен попросить соседних ситтеров или кого-то из помощников ведущего присмотреть за его холонавтом.

Ситтер может танцевать вокруг холонавта или делать что-либо еще. Единственное: ситтеру КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено интенсивно дышать самому - иначе вместо ситтера и холонавта могут появиться ДВА ХОЛОНАВТА.

Запрещается привносить свой процесс в процесс холонавта.

Отрицательный пример, приведенный у С.Грофа. Ситтер (женщина), решила, что ее холонавту нужна материнская любовь и со слезами на глазах обняла его во время дыхания. А ее холонавт переживал в это время, что он викинг, сражающийся с врагами. Как следствие, поток переживаний холонавта, был разрушен.

Задачи холонавта

Холонавт (дышащий) - главное действующее лицо захватывающего действа, называемого холотропным дыханием. Задачи холонавта только одна - войти с помощью дыхания в измененное состояние сознания и далее проявлять себя аутентично (быть собой).

Что значит «быть собой»? Это означает, что если вашему телу хочется двигаться - двигайтесь, если вам хочется плакать - плачьте, хочется смеяться - смейтесь, хочеться петь матерные песни - пойте матерные песни. Если Ваш завтрак просится наружу - чтож, позвольте ему выйти (это не ваша проблема - а проблема ведущего тренинга:-)). Задача ситтера при этом - обеспечить свободу ваших проявлений.

Дыхание является метафорой энергообмена с миром и метафорой жизни: ВДОХ (принятие энергии из мира) - ПАУЗА - ВЫДОХ (отдавание) - ПАУЗА. Во время холотропного дыхания можно дышать как угодно, то есть и без пауз и с паузами, носом или ртом, грудью и животом. Есть только одно требование к дыханию, это аутентичность. Дышать носом или ртом, с акцентом или без акцента - это не важно. Важно быть аутентичными.

Чем глубже человек дышит, тем более мощные идут переживания, чем быстрее - тем быстрее они меняются. Как именно дышать - определяет во время дыхания сам холонавт, причем ритм, скорость, частоту и глубину - можно менять по своему усмотрению. Если дышать медленно и неглубоко, то, скорее всего, никаких интенсивных переживаний не будет. :-) Метафора холотропной работы: как поработал - то и получил. В отличие от ребефинга ведущий не будет по своему усмотрению "поддерживать " вас в процессе дыхания.

Сложно интенсивно дышать первые 10-15 минут. Затем дышащий входит в измененное состояние сознания (ИСС) и интенсивно дышать становится легче. Примерно через час-полтора холонавт перестает интенсивно дышать и дыхание возвращается к норме. Вы вряд ли НЕ СМОЖЕТЕ заставить себя через 1,5-2 часа дышать интенсивно. Есть исключение: шизофреники при вхождении в интенсивное могут дышать до 5 часов.

Во время холотропного дыхания холонавт может управлять динамикой дыхания. Кроме того, холонавт всегда может остановить интенсивное дыхание - примерно через 5 минут щелочной баланс крови придет в норму и человек станет полностью «нормальным».

Необходимость в фокусированной работе с телом

Необходимо иметь достаточно времени для проведения сессии холотропного дыхания. Традиционно процесс занимает от полутора до трех часов. Примерно за это время процесс приходит к своему естественному завершению, но в исключительных случаях он может продолжаться несколько часов. В конце сессии и иногда во время дыхательного процесса ведущий или ситер обеспечивает поддержку и предлагает работу с телом в том случае, когда посредством дыхания не разрешились все эмоциональные и физические напряжения, активированные во время сессии. Основной принцип этой работы заключается в том, чтобы в зависимости от того, что происходит с дышащим, создать ситуацию, которая усилит существующие симптомы. В то время, когда энергия и осознавание удерживаются в области напряжений и дискомфорта, нужно поощрять человека к полному самовыражению при разрядке симптомов, какую бы форму это ни принимало. Эта работа с телом во время сессий холотропного дыхания является существенной частью холотропного подхода и играет важную роль в завершении и интеграции переживаний.

Рисование мандал

После сессии холотропного дыхания и ситтер, и холонавт идут рисовать мандалы. Рисование - это творческое отображение своих переживаний. Кроме того, через некоторое время холонавтом осуществляется проговор своих переживаний.

Обсуждение

Групповое обсуждение происходит в тот же день после большого перерыва. Во время обсуждения ведущий не дает никаких интерпретаций материала, основанных на каких-либо теоретических системах, включая и холотропное дыхание. Лучше попросить холонавта и дальше прорабатывать и прояснять посредством рефлексии свои прозрения, полученные в сессии холотропного дыхания. В ходе обсуждения могут быть полезны мифологические и антропологические ссылки в русле юнговской психологии, также полезными могут быть мандалы. Возможны ссылки на личные переживания ведущих или других людей.

Холотропным дыханием в отличие от вайвейшн НЕЛЬЗЯ заниматься самостоятельно, и уж тем более дома и в одиночку (отсутствует ситтер, отсутствует интенсивная музыка).

Музыкальное обеспечение холотропного дыхания

Выбор музыки поддерживает характерные этапы, отражающие наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта. Музыка для холотропного дыхания служит катализатором переживаний и имеет требованияк интенсивности и формату. Музыка и\или другие формы акустической стимуляции - барабанная дробь, бубны, естественные звуки и т.д. является целостной частью холотропного процесса. В начале процесса холотропного дыхания она побуждающая и стимулирующая, затем она становится все более и более драматической и динамичной, а затем выражает прорыв. После кульминации музыка постепенно становится все более спокойной и в конце - мирной, плавной, текучей и медитативной. Описанное выше развитие процесса является среднестатистическим и его следует изменить в зависимости от групповой динамики.

Примерная структура музыкального сопровождения сессии холотропного дыхания

Пустая Кушетка И снова в меню «честность», но на этот раз с самим...