تال بن شهر، استاد روانشناسی مثبت گرا است. تال بن شهر: ما می توانیم یاد بگیریم که شادتر باشیم. از هر چیزی که شما را خوشحال می کند آگاه باشید

مطمئناً هر شخصی حداقل یک بار در زندگی خود لحظه ای را تجربه کرده است که نفس خود را بند می آورد ، هنگامی که نیروی اضافی از جایی ظاهر می شود و عملکرد آنها به طور قابل توجهی افزایش می یابد. مردم عادی این احساس را باد دوم می نامند و افراد خلاق آن را با ظاهر یک الهه مرتبط می دانند. اما، متأسفانه، نه همیشه انرژی جدیددر زمانی که ما خیلی دلتنگ او هستیم به ما سر می زند. و سپس از خود می پرسیم: کجا به دنبال الهام برای اجرای ایده بزرگ بعدی باشیم؟ ساده است. اگر موز نمی خواهد خود به خود بیاید، پس باید منابعی را که در آن زندگی می کند پیدا کنید. این کاری است که ما انجام خواهیم داد.

از کجا می توان الهام گرفت؟

از دیدگاه روانشناسی، الهام، ظهور انگیزه برای هر عملی است. این معمولاً در شادی خاصی بیان می‌شود، زمانی که فرد احساس قدرت غیرمنتظره‌ای می‌کند و افکارش شفاف و سازگار می‌شوند. این حالت اغلب بینش نامیده می شود. افراد خلاق این را به خوبی احساس می کنند که در نقطه ای یک ایده درخشان و قدرت اجرای آن به طور ناگهانی در سرشان ظاهر می شود.

اما دنیای مدرن مملو از نگرانی ها و مشکلات است، بنابراین همه نمی توانند منتظر ظهور موسی که مدت ها در انتظار آن بودند بمانند. خستگی و ویرانی ذهنی به شما اجازه رشد کامل نمی دهد تفکر خلاقانه، و شما باید به جستجو بروید. منابع الهام برای یک فرد راهی عالی برای بازگرداندن انرژی لازم و بازیابی انگیزه برای فعالیت خلاقانه است. افرادی که بارها با طبیعت دمدمی مزاج موز خود مواجه شده اند، مدت هاست که این روش ها را یافته اند و هر بار که یک بحران خلاقانه نزدیک می شود به آنها متوسل می شوند. و کسانی که برای اولین بار با چنین مشکلی مواجه می شوند باید دریابند که چه منابع الهامی ممکن است وجود داشته باشد و برای خود مؤثرترین آنها را تعیین کنند. بیایید به موثرترین و اثبات شده ترین راه های رسیدن به خلق و خوی خلاق نگاه کنیم:

منابع الهام در اطراف ما هستند. شما می توانید پس از بازدید از یک گالری هنری، موجی از قدرت را احساس کنید، یا می توانید به دست آورید آرامش خاطربا رفتن به جزیره ای در وسط اقیانوس. نکته اصلی این است که دقیقاً آنچه را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. هر فرد خلاقباید پتانسیل خود را تقویت کند. این را فراموش نکنید، و در این صورت خبره های بیشتری از خلاقیت شما وجود خواهند داشت.

همه ما هر از گاهی احساس می کنیم که الهام در جایی ناپدید شده است. در واقع، این بخشی طبیعی از فرآیند خلقت است، چیزی که برای همه اتفاق می افتد. دفعه بعد که متوجه شدید ایده هایتان تمام شد، توصیه های این لیست را امتحان کنید.

مناظر را تغییر دهید

از خانه بیرون بروید و جایی برای قدم زدن بروید. تغییر محیط می تواند تمایل شما به خلقت را بازگرداند - می توانید به چیزها به روشی جدید نگاه کنید.

چیز جدیدی یاد بگیرید

فراتر از دانش معمول خود بروید، سعی کنید چیز جدیدی یاد بگیرید. ده کلمه را در زبان خارجی، نگاه کن آهنگ جدیدیا دریابید که کدام صورت فلکی را می توان امشب دید.

یک تابلوی دید ایجاد کنید

به آنچه می خواهید برسید فکر کنید، آن را تجسم کنید. تصاویر و کلماتی که رویای شما را منعکس می کند را روی یک تابلوی مخصوص جمع آوری کنید.

به طبیعت برگرد

زمانی را برای پیاده روی آرام اختصاص دهید و از زیبایی های طبیعت لذت ببرید. با دوچرخه در اطراف پارک حرکت کنید یا یک پیک نیک داشته باشید.

به یک کتابفروشی بروید

کتابفروشی ها همیشه پر از منابع الهام هستند. کار موفق شخص دیگری انگیزه بزرگی برای درگیر شدن در خلاقیت شماست.

یک روش جدید کار را امتحان کنید

بیرون از جعبه بروید و کاری را امتحان کنید که قبلاً انجام نداده اید. برای مثال، اگر تمام روز متنی را می‌نوشتید، رنگ‌ها را انتخاب کنید. اگر اهل موسیقی هستید، سعی کنید یک شعر بیاورید.

یک دفتر خاطرات ایده نگه دارید

یک دفترچه با خود داشته باشید که در آن بتوانید تمام ایده هایی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید.

تاریخچه حرفه خود را بیابید

دریابید که چگونه هنر شما ظهور کرد، که برجسته ترین نمایندگان آن بودند، تاریخ همیشه پر از الهام است.

ببینید همکارانتان چه می کنند

در مورد دیگران در زمینه خود تحقیق کنید. می توانید از ایده ها و راه حل های جدید الهام بگیرید.

به موسیقی غیر معمول گوش دهید

آلبومی را انتخاب کنید که با آنچه معمولاً گوش می دهید متفاوت باشد. سعی کنید مرزهای خود را گسترش دهید.

مدیتیشن کنید

یک لحظه بنشینید و فقط یک نفس عمیق بکشید. سرعت شدید زندگی مدرنگاهی اوقات به این واقعیت منجر می شود که به سادگی زمانی برای یافتن الهام وجود ندارد. برای این کار وقت پیدا کنید

ده نفر را دنبال کنید که به شما الهام می بخشند

همه بت هایی دارند. جستجو کردن افراد جالب V در شبکه های اجتماعیو آنها را به فید خود اضافه کنید.

به خودت زمان بده

خودت عجله نکن به خودت یک روز مهلت بده شاید زمانی که شما حتی انتظارش را ندارید، الهام دوباره بازگردد. فقط به خودتان فشار نیاورید و عجله نکنید، یک استراحت کوتاه به خودتان بدهید.

یک پست الهام بخش بخوانید

به یکی از وبلاگ های مورد علاقه خود بروید و مطالب نشاط آور بخوانید.

از منطقه امن ات فاصله بگیر

عادت کردن به وضعیت موجود آسان است. چیزی را امتحان کنید که قبلاً امتحان نکرده اید، از منطقه راحتی خود خارج شوید. با فراموش کردن روال، جریانی از ایده های جدید دریافت می کنید.

فیلم های عالی می توانند ایده های جدید زیادی به شما بدهند. فقط یک فیلم کلاسیک را انتخاب کنید و یک شب فوق العاده داشته باشید.

زندگی نامه را بخوانید

احتمالاً کسی را دارید که به شما الهام می‌دهد - زندگی‌نامه او را بیابید و بخوانید.

به دنبال نقل قول در مورد الهام باشید.

کلمات مردم عاقلمی تواند بسیار منبع قدرتمندالهام بخش نقل قول ها را جستجو کنید و ده مورد از جالب ترین آنها را انتخاب کنید. آنها را در دفترچه یادداشت کنید و زمانی که احساس کردید الهام ندارید آنها را مرتباً بخوانید.

یک دفتر خاطرات داشته باشید

نوشتن افکارتان به طور منظم به تخیل شما کمک می کند. اگر دوست دارید افکار خود را با مردم به اشتراک بگذارید، می توانید یک دفتر خاطرات آنلاین داشته باشید.

با کسی در مورد بزرگترین درس زندگی صحبت کنید

خرد دیگران می تواند فوق العاده الهام بخش باشد. از کسی بپرسید که چگونه بود درس اصلیدر زندگی او ممکن است چیز بسیار مهمی بشنوید.

اینترنت مملو از گفتگوهای الهام بخش در مورد هر موضوعی است، از هنر گرفته تا علم، تاریخ تا فناوری. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، می توانید برای خود الهام بگیرید.

کلاسیک را بخوانید

کتاب های کلاسیک به دلایلی محبوبیت خود را به دست آوردند. به دنبال مجموعه های موضوعی باشید و یک کتاب از این سبک را انتخاب کنید، سپس شروع به خواندن کنید.

با مواد آزمایش کنید

به کار خود بنشینید، آزمایش کنید و در مورد آن فکر کنید گزینه های مختلفتصمیمات او بدون فکر کردن به زمان یا هدف خاص. فرآیند آزمایش آرام می تواند منبع خوبی از ایده های خوب باشد.

با همکاران خلاق خود ارتباط برقرار کنید

داستان هایی در مورد غریبه ها پروژه های جالبممکن است منبع دیگری از الهام شما باشد. از دوستان خلاق خود بپرسید که قصد دارند در آینده نزدیک چه کاری انجام دهند و از آنها الهام بگیرید.

بدون انتظار برای الهام شروع کنید

گاهی اوقات شما فقط نیاز دارید که شروع کنید و الهام بخش در راه است. بنابراین شما فقط می توانید بنشینید و روند ایجاد را شروع کنید!

از کجا الهام گرفته اید؟ شما احتمالاً گاهی اوقات این را شنیده اید (یا پرسیده اید). یک سوال بلاغی.

چرا جرات کردم اینطور صداش کنم؟ صرفاً به این دلیل که، همانطور که به نظر من می رسد، یک پاسخ بدون ابهام وجود ندارد و نمی تواند باشد. ما، البته، می‌توانیم خود کلمه «الهام» را تعریف کنیم، و من این کار را کمی بعد در مقاله انجام خواهم داد، اما فهرست کردن منابع کار نسبتاً پوچ است. به نظر من اگر هر فردی منحصر به فرد باشد، این به طور خودکار به این معنی است که چیزهای کاملاً متفاوت می توانند "شعله ور شوند" و او را مجذوب خود کنند.

1. منابع الهام یا الهه چیست

الهام یعنی ذاتی انسانبه ویژه با: بالاترین نشاط عاطفی، افزایش انرژی و قدرت، و همچنین مهمتر از همه، بهره وری خلاقانه بالا مشخص می شود.

اگر از یک فرد الهام گرفته بخواهید که احساسات خود را توصیف کند، ممکن است چیزی شبیه به این دریافت کنید: «این یک جریان است. طوفانی و سریع. آنقدر سریع شما را می برد که تمام حس زمان و مکان از بین می رود. تعیین جایگاه خود در این دنیا بسیار دشوار می شود و پیش بینی آینده کاملا غیر واقعی است.

2. منابع الهام و محتمل ترین نشانه های آنها

• چنین فردی معمولاً بسیار کاریزماتیک می شود. او توانایی تأثیرگذاری بر افراد اطراف خود را به دست می آورد و آنها را با خود همراه می کند.
• بینش ها و روشنگری های غیرمنتظره به وجود می آیند.
• افکار روشن، کامل و زنده می شوند و احساسات روحآنها به سادگی با وضوح و عمق خود شگفت زده می شوند.
• خیلی آشنا در وضعیت عادیفرآیندهایی مانند ادراک، حافظه و تفکر ناگهان با سرعتی باورنکردنی شروع می‌شوند. افراد خلاق با از دست دادن خواب و اشتها، با غیرت خاصی دست به کار می شوند و تا زمانی که شاهکار خود را کامل نکنند نمی توانند دست از کار بکشند.

3. منابع الهام و گزینه های احتمالی آنها

اگر به تاریخچه موضوع بپردازید، می توانید متوجه شوید که هیچ زمانی برای آن وجود ندارد یونان باستان ساکنان محلییک اثر هنری زیبا به هیچ وجه نتیجه نیست فعالیت ذهنیمرد، اما یک هدیه از بالا. موزها، دختران زئوس و منموسین، به زمین فرود آمدند و الهام بخش خلق شاهکارهای واقعی شدند.

زمان گذشت و زنان خاصی شروع به نامگذاری موزها کردند که با داشتن ظاهری خاص، کاریزما یا ویژگی های شخصیتی می توانستند مردان خود را به هر شاهکاری از جمله کارهای خلاقانه تحریک کنند.

در چه منابع الهامی می توانید بیابید دنیای مدرن? من جرات دارم لیست خودم را ارائه دهم:

• معشوق یا همنوع: عاشق یا معشوق. دوست، خویشاوند، فرزند، آشنای اتفاقی. به هر حال، روانشناسان به کسانی که از کمبود رنج می برند توصیه می کنند نیروهای داخلی، سعی کنید بیشتر با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید.
• عشق. همانطور که می دانیم این احساس است که می تواند قلب را هیجان زده کند و موج عظیمی از آن ایجاد کند انرژی حیاتی، برای صعود به اوج سعادت. اگرچه، به اندازه کافی عجیب، گاهی اوقات عشق می تواند تأثیری کاملاً معکوس داشته باشد. علایق یک فرد در معرض اشتیاق به حدی محدود می شود که همه آرزوها به بوسه، در آغوش گرفتن و گفتگو با یک عاشق یا در مورد خودش خلاصه می شود.
• جهان. طبیعت، با رنگ‌های روشن و خیره‌کننده‌ای که در باورنکردنی‌ترین ترکیب‌ها به ما ارائه می‌شود، هم می‌تواند آرام‌بخش و هم تقویت‌کننده باشد. این اوست که منبع نه تنها انرژی، بلکه ایده هایی برای خلاقیت است.
• سرگرمی ها: فیلم مورد علاقه، کتاب، موسیقی. در طول یک دوره افسردگی طولانی مدت، بازدید از نمایشگاه، موزه، گالری هنری یا مثلاً نزدیکترین آنها اصلاً نابجا نیست. فروشگاه کتاب.
• ...رنج کشیدن. غافلگیر شدن؟ اما اغلب این قوی ترین شوک های احساسی و تجربیات است که انگیزه و دلیل نوشتن شعر، ترانه یا موسیقی می شود.

4. منبع الهام من

من که فردی خلاق و بسیار پرشور هستم، نمی توانم تجربه نکنم احساسات قویو تجربیات هر چیزی می تواند الهام بخش من باشد: داستانی پرشور از یک دوست، پیاده روی، یک فنجان قهوه صبحگاهی که توسط یکی از عزیزان آماده شده است، قدم زدن در پارک پاییزی متروک، دانه های برف که به آرامی روی یک آپارتمان می ریزند و سطح صافدریاها، گیتار، ستاره ها.

فکر می کنم طبیعی است که خودم را بکشم سرزندگیاز تمام منابع ممکن به طور همزمان به دلیل یکنواختی، من به سادگی دچار افسردگی طولانی مدت می شوم که متعاقباً به مدت طولانی و دردناکی از آن بهبود می یابم. بنابراین، به محض اینکه شروع به احساس اولین نشانه های ترسو از بلوز یا ناامیدی می کنم، فردی را که از نظر روحی به خود نزدیک است صدا می زنم و به سمت ماجراها و سفرهای جدید حرکت می کنیم. من از سرعت آهسته پاریس و لندن بارانی الهام گرفته ام، اگرچه از قدم زدن، در آغوش گرفتن، در مسیرهای مورد علاقه ام در پارک محلی بیزار نیستم.

این سؤال که کجا می توان الهام گرفت، اغلب نه تنها مربوط می شود افراد خلاقکه نیاز به تقویت خلاقیت دارند. این احساس نیز در زندگی معمولی، زیرا این حالت الهام گرفته که در طی آن "شما می خواهید زندگی کنید و کار کنید" کاملاً به حل تمام وظایف محول شده کمک می کند ، خواه انجام یک برنامه شلوغ باشد یا ایجاد برخی خلاقیت ها.

منابع الهام در اطراف ما هستند، اما ما همیشه متوجه آنها نمی شویم. اما افراد واقعا خلاق همیشه می توانند از هر چیزی الهام بگیرند. به طور سنتی الهام خلاقبه نام موز بسیاری از شاعران به این شخصیت اسطوره ای روی آوردند و او را به عنوان یک جادوگر معرفی کردند. در واقع، یافتن انگیزه و الهام می تواند بسیار ساده باشد:

عشق

به پیروی از شاعران و نویسندگان، الهه اصلی یک عزیز است. وقتی عاشق هستید، در وضعیت بسیار خاصی هستید و همه چیز در زندگی شما رنگ جدیدی به خود می گیرد. علاوه بر این، همانطور که می دانید، الهام بخش و عشق شاد، و ناراضی آیا درست است، آخرین گزینهالهام بخش خلاقیت بیشتر از حد معمول است زندگی شاد. و با این حال، الهام عشق برای هزاران سال قدرتمندترین منبع بوده است.

سرگرمی

اگر زندگی خاکستری و کسل کننده است و شما اصلاً کاری برای روح انجام نمی دهید چگونه می توان الهام گرفت؟ نوشتن کتاب، شعر، نقاشی یا موسیقی می تواند به خودی خود الهام بخش انسان باشد. مشخص است که وقتی یک فرد خلق می کند، در حالت کاملاً خارق العاده ای قرار می گیرد، شبیه به حالتی که هنگام عاشق شدن اتفاق می افتد.

هنر

برای درک اینکه از کجا برای زندگی خود الهام بگیرید، می توانید به هنر روی بیاورید. خواندن کتاب‌های عالی (اما نه رمان‌ها و داستان‌های پلیسی)، بازدید از نمایشگاه‌هایی با نقاشی‌های هنرمندان بزرگ، یا حتی موسیقی کلاسیکگاهی اوقات آنها می توانند به شخص کمک کنند تا اعماق جدیدی را در خود کشف کند که قبلاً پنهان بوده است.

طبیعت

طبیعت همیشه الهام بخش افراد خلاق بوده است. فقط "پاییز بولدینو" پوشکین را به یاد بیاورید. با این حال، از هر شاعری شعرهای زیادی خواهید یافت که به عظمت مادر طبیعت اختصاص دارد. اگر در زندگی شما زیبایی کافی برای الهام بخشیدن به شما وجود ندارد، در پارک یا جنگل قدم بزنید، به دریا یا رودخانه بروید.

حیوانات

عشق به حیوانات خانگی نشان دهنده نوع شگفت انگیزی از محبت است که ما داریم. به عنوان یک قاعده، ما فقط در شرایط جدی آگاه می شویم: هنگامی که حیوان خانگی بیمار می شود یا چیز بدتری. اگر عشق کافی در زندگی شما وجود ندارد، توجه داشته باشید که این موجود شیرینی که با شما زندگی می کند چقدر مهربانانه با شما رفتار می کند. در فداکاری حیوانات الهام بگیرید - زیرا گاهی اوقات مردم حتی قادر به چنین احساسات قوی نیستند.

بت ها

اگر می خواهید به چیزی برسید، می توانید زندگی نامه بت خود را مطالعه کنید و دریابید که او چگونه پله های موفقیت و شهرت را طی کرد. این رویکرد است که به شما کمک می کند خود را باور کنید و آن را درک کنید افراد مشهوردنیای ما نیز زمانی کوچک شروع شد و بر مشکلات غلبه کرد.

رویا

به اندازه کافی عجیب، چیزی به اندازه یک رویا ناملموس می تواند به عنوان منبع قدرتمندی از الهام باشد. به هر حال، اگر واقعاً به یک ایده علاقه دارید، مطمئناً می توانید قدرت زیادی برای غلبه بر موانع در راه اجرای آن پیدا کنید. الهامی که یک رویا می دهد خالص ترین الهام است - شما آن را از خودتان می گیرید و برای این کار به چیزی از دنیای بیرون نیاز ندارید.

وقتی می دانید که نیاز به یک موج تشویقی دارید، آن را در اطراف خود جستجو کنید. البته، خوب است که از سرزمین های خارجی الهام بگیرید، اما شگفت انگیز نزدیک است. و گاهی اوقات خود شما، از طریق بی توجهی، از چیزی عبور می کنید که می تواند برای مدت طولانی به شما الهام بخشد.

بسیاری از ما، اکنون به مدرسه نگاه می کنیم یا سال های دانشجویی، ترجیح می دهند سرعت الکترون ها یا تاریخ را مطالعه کنند بین النهرین باستانچیزی مفیدتر - برای مثال، چگونه شادتر شویم.

در واقع وجود دارد موسسه تحصیلی، جایی که چنین دوره ای در واقع تدریس می شود.

معلم و نویسنده تال بن شهر (talbenshahar.com) دوره های روانشناسی مثبت و روانشناسی رهبری را در دانشگاه هاروارد تدریس می کند که یکی از محبوب ترین ها در تاریخ دانشگاه شده است.

تل بن شهر استدلال می کند که ما می توانیم شادتر بودن را یاد بگیریم همانطور که می توانیم رانندگی ماشین یا صحبت کردن به یک زبان خارجی را یاد بگیریم.

برای کسانی که در دانشگاه هاروارد شرکت نکرده‌اند و در آینده نزدیک قصد حضور در این دانشگاه را ندارند، در اینجا 10 نکته در مورد چگونگی شاد بودن توسط استاد بسیار مورد توجه دکتر تال بن شهر آورده شده است:

1. از هر چیزی که شما را خوشحال می کند آگاه باشید

خوب وجود دارد و تکنیک ساده، چگونه انجامش بدهیم. یک تکه کاغذ بردارید و جمله زیر را کامل کنید: "برای آوردن 5% خوشبختی به زندگی من..."

به جای چیزها، به تجربیات جدید فکر کنید. بعید است که یک میلیون دلار شما را خوشحال کند. اما شاید این باشد: فرصتی برای صرف زمان بیشتر با خانواده ام، سفر به دور دنیا, ثبات اقتصادی. دکتر تل بن شهر پیشنهاد می کند که می توانیم با آرزوهای نسبتاً متواضعانه شروع کنیم.

2. لذت و معنا را با هم ترکیب کنید.

ارسطو مفهوم بزرگی داشت به نام " میانگین طلایی" او معتقد بود که ما باید برای حد وسطی بین دو افراط تلاش کنیم. این بسیار معقول به نظر می رسد، اما وقتی صحبت از روزمره می شود انتخاب های زندگی، اغلب فراموش می کنیم به توصیه های خردمندانه او عمل کنیم.

بیایید با استفاده از غذا به عنوان مثال به این موضوع نگاه کنیم.

ما اغلب سعی می کنیم غذاهایی مصرف کنیم که از یک طرف به ما لذت سریع می دهند، اما از طرف دیگر متعاقباً باعث ایجاد احساس گناه در ما می شوند (مثلاً برای برخی ممکن است شیرینی یا کیک باشد). یا به افراط دیگر می رویم و تصمیم می گیریم رژیم سخت بگیریم و فقط غذاهای کم کالری، کم چرب و بی مزه بخوریم.

بن شهر چه پیشنهادی دارد؟ نیازی به انتخاب یک افراط یا دیگری نیست. ما می توانیم چیزی پیدا کنیم که در نهایت برای ما هم خوشمزه و هم سالم باشد. او می گوید:

"رضایت نیاز دائمیدر شادی مستلزم این است که ما در تمام مسیر در جهتی که از نظر ما معنادار است از خود لذت ببریم. بنابراین، خوشبختی چیزی نیست که در بالای کوه یافت شود یا بی هدف در اطراف کوه سرگردان باشد: شادی تجربه صعود به قله است.

3. شادی را هدف نهایی خود قرار ندهید.

اگر کاری را انجام دهید یا دریافت کنید خوشحال نخواهید شد، زیرا شادی یک حالت پایانی نیست. این چیزی است که ما باید دائماً در طول زندگی خود روی آن کار کنیم. بن شهر متقاعد شده است که به جای اینکه شادی خود را به دست دیگران بسپاریم یا آن را در رویدادهای بیرونی و مادیات جستجو کنیم، می توانیم هر روز شادتر شویم.

4. سنت ها را ایجاد کنید

آیا مراسم شادی وجود دارد؟ استاد دانشگاه هارواردمن متقاعد شده ام که بله. برای او، چنین مراسمی تبدیل به یک «ژورنال سپاسگزاری» شده است که در آن پنج چیز را یادداشت می کند که هر روز قبل از رفتن به رختخواب برای آنها احساس قدردانی می کند. مراسم شادی شما ممکن است نیازی به یادداشت روزانه نداشته باشد. شاید دوست دارید بعد از ناهار پیاده روی کنید یا 15 دقیقه در روز مدیتیشن کنید.

۵- خود را در سن ۱۱۰ سالگی تصور کنید

به زندگی خود نگاه کنید: چه توصیه ای به جوان تر خود می کنید؟ چه درس های مهمی آموخته اید؟ چه چیزهای پیش پا افتاده، منفی و سطحی ارزش وقت و تلاش شما را ندارند؟ اگر بتوانید از این زاویه به زمان حال خود نگاه کنید، خیلی چیزها در جای خود قرار می گیرند.

6. زندگی خود را ساده کنید

برنامه شلوغ خود را سازماندهی کنید تا زمانی را برای اهداف و دستاوردهایی که شما را شادتر می کند آزاد کنید. از خود بپرسید، چه کاری را نمی توانید انجام دهید، به چه چیزی می توانید نه بگویید؟ ذهن خود را از زباله های عاطفی آزاد کنید. روال خود را ساده کنید.

با این احساس که وقت کافی ندارید زندگی نکنید. این شرایط لذت بردن یا شرکت کامل در فعالیت هایی که شما را خوشحال می کند غیرممکن می کند.

7. ارتباط نزدیک بدن و آگاهی را به خاطر بسپارید

آیا متوجه شده اید که چه زمانی احساس هوشیاری می کنید و پر از انرژی? اکثر مردم پولی پرداخت نکردند. آنها سلامت خود را چیزی طبیعی می دانند. با این حال، هنگامی که چیزی در بدن ما به طور ناگهانی عملکرد طبیعی آن را مختل می کند، غیرممکن است که افکار مداوم در مورد آن را نادیده بگیریم. وضعیت دردناک. ما در مورد آن فکر می کنیم. بیایید در مورد آن صحبت کنیم. ما احساس می کنیم که بر روحیه ما، نگرش ما نسبت به زندگی، تعامل ما با مردم تأثیر می گذارد.

بنابراین اگر می خواهید ذهن خود را مثبت نگه دارید، مراقب بدن خود باشید. به اندازه کافی بخوابید، به رژیم غذایی خود توجه کنید و به طور منظم ورزش کنید.

8. احساسات خود را بپذیرید

نه تنها احساسات مثبتمانند لذت و اشتیاق، بلکه احساساتی مانند خشم، عصبانیت، اضطراب، غم و اندوه. سعی نکنید آنها را انکار کنید یا از آنها فرار کنید. انتظار خوشبختی دائمی غیرواقعی و کاملاً غیرممکن است.

بن شهر همچنین متقاعد شده است که چنین انتظاری تنها منجر به ناامیدی بیشتر و احساس عدم شادی می شود.

9. با نگرش خود شروع کنید

اگر در نظر نگیرید موارد لبه، شادی ما تا حد زیادی با توجه به آنچه تمرکز می کنیم و نحوه ارتباط با آن تعیین می شود رویدادهای خارجی. اگر روی چیزی تمرکز کنیم که باعث عصبانیت، عصبانیت یا ترس ما می‌شود، به نظر می‌رسد که به آن احساسات «تغذیه» می‌کنیم و ناخودآگاه به دنبال محرک‌های دیگری می‌گردیم که ما را حتی بیشتر عصبانی یا ترسناک می‌کنند.

سریعترین راه برای از بین بردن این دایره منفی این است که افکار خود را در جهت دیگری هدایت کنید و به آگاهی خود بیاموزید که استخراج کند. درس های مثبتاز هر موقعیتی

10. شادی را ارز جهانی خود قرار دهید.

این شادی است، نه پول، ارتباطات یا موقعیت اجتماعیباید به ارزشی تبدیل شود که بتوان زندگی ما را با آن سنجید. اگر احساس می کنیم روزهایمان بی معنی و خالی است، پس ارزش دارد این سوال را از خود بپرسیم که شادی خود را با چه چیزی عوض کردیم؟ پاسخ به این سوال کلید رضایت ما از زندگی و خودسازی است.