Почему у меня заниженная самооценка. Как бороться с заниженной самооценкой чтобы легче жилось? В фокусе нашего внимания будут

Что женщины для нас мужиков существа не понятные и загадочные, пожалуй, давно не секрет. Ну а что у них на уме, возможно, они и сами не знают. Так как понять симпатизирует тебе эта особа или нет. Ты ей и вправду понравился или она просто улыбается из вежливости. Случайно ли она оказывается рядом с тобой или делает это преднамеренно? Как узнать, да еще и не «лопухнуться»? Для этого есть несколько надежных признаков.

Она всегда для тебя свободна.

Ужин вдвоем, поход в кино, просто прогулка под луной – что не предложишь у нее всегда на это есть время.
И даже когда нет, она найдет, как выкроить хоть полчасика и прилететь к тебе на встречу. Ну, а если уж совсем никак – обязательно предложит встретиться в другой, свободный, день.

Она не стесняется сама сделать первый шаг.

Девушки в наше время весьма продвинутые. И если она звонит сама, пусть даже по какой-либо «деловой» причине, но тон разговора не слишком официален — есть шанс что «деловая» тема просто своеобразное прикрытие.

Ее чувства проявляются в эмоциях, жестах.

Если она излишне громко смеется, причем запрокидывая назад голову, красноречиво бросает взгляды в твою сторону, а в глазах искрятся «бесики». Если она недвусмысленно улыбается, встряхивает волосами и жеманно откидывает их пряди со своего лица. Если она «неосознанно» прикасается к шее и запястьям, виляет при ходьбе бедрами, скручивает когда сидит «восьмеркой» ноги – все это верный признак одного и того же, ты ей явно нравишься и она испытывает к тебе романтические чувства.

Ее интересуют твои увлечения.

Самые догадливые девушки понимают, что путь к сердцу мужчины лежит не только через желудок, но и через его увлечения. И уж если она вдруг начала увлекаться тем же чем и ты есть повод рассчитывать на ее симпатию. Но не стоит и сильно удивляться, что в какой-то момент эти увлечения у нее внезапно прекратятся. Скорей всего она уже уверилась, что ты от нее никуда не денешься.

Она решила познакомить тебя со своими друзьями (семьей).

Скорее всего, ты не безразличен девушке, если она вдруг захотела познакомить тебя со своими друзьями и с радостью это делает. Ну а уж желание познакомить тебя со своей семьей указывает на ее романтические чувства однозначно.

Кстати, чтобы узнать, как к тебе относится, девушка можно просто взять и попросить познакомить тебя с ее друзьями или родственниками.

Она делится с тобой своими планами на будущее.

Вряд ли девушка будет рассказывать о своих планах на жизнь простому приятелю. А мелькание в ее планах слов «семья», «дети» не оставляет сомнений что в ее планах ты уже присутствуешь, пусть и неосознанно.

Она не только рассказывает сама, но и слушает тебя.

Вряд ли девушка будет интересоваться личными планами и переживаниями безразличного ей мужчины. Так что если она интересуется твоими взглядами на жизнь и планами на будущее, скорее всего ты ей нравишься и она возможно уже сама строит на тебя свои планы. Если она задает тебе достаточно серьезные вопросы и не менее серьезно выслушивает твои ответы, значит у нее к тебе, по крайней мере, симпатия. А возможно и что-то большее.

Она принимает твои ухаживания.

Ну а самый простой и надежный способ узнать, как к тебе относится девушка – начать ухаживать за ней самому. Если ты ей не нравишься, она тебя просто «отошьет», ну а если понравишься, то примет твои ухаживания. Так что не стоит гадать, лучше взять ситуацию в свои крепкие руки. Просто начни за ней активно ухаживать и если ты ей небезразличен, она непременно даст это понять.

Для того чтобы хорошо ориентироваться на местности, необходимо уметь определять стороны света без использования карт, компасов и навигационных приборов. Ориентирование по и компасу не представляет сложности, однако бывают ситуации, когда люди отправляются на природу и не берут с собой компас с картой, а в gps-навигаторе сели батарейки. Чтобы не заблудиться в лесу, нужно уметь определять стороны света по солнцу, звездам, мху, деревьям и т.д.

Ориентирование по солнцу и звездам

Солнце можно использовать как ориентир, но для этого вам потребуется знать точное время. Солнце движется по небосводу с востока на запад. Однако тут стоит учесть, что зимой оно восходит ближе к юго-востоку, а заходит в юго-западном направлении.

Летом можно ориентироваться следующим образом: если в полдень встать спиной к солнцу, слева от вас будет запад, а справа - восток. Зимой в полдень солнце находится на юго-востоке, и если вы встанете к нему спиной, слева будет юго-запад. А весной и осенью солнце находится на юго-востоке примерно в 10:00 часов.

Ночью, когда ориентирование по солнцу становится невозможным, направление сторон света можно определить по Полярной звезде, входящей в созвездие Малой Медведицы. Для начала необходимо найти созвездие Большой Медведицы, напоминающее ковш с ручкой. На территории России «ковш» видно в любое время года, исключение составляют лишь южные регионы, где осенью Медведица опускается к горизонту.

Если через две крайние звезды, образующие правую стенку «ковша» (напротив ручки «ковша»), провести воображаемую прямую, она укажет на Полярную звезду. Длина прямой примерно в пять раз больше расстояния между двумя звездами, через которые проводилась линия. Направление линии на Полярную звезду совпадает с северным направлением.

Ориентирование по местным признакам

Мох растет преимущественно на северной стороне стволов деревьев, а лишайники растут на северной стороне скал и камней. Однако подобные признаки не всегда гарантируют стопроцентную точность определения сторон света, поэтому для достоверности желательно использовать метод ориентирования по мху и лишайникам в совокупности с другими способами. Например, можно обратить внимание на муравейники - чаще всего они располагаются с южной стороны около стволов деревьев и пней.

Ранней весной южное направление можно определить по растаявшему снегу. Сторона склонов, холмов и валунов, которая выходит на юг и нагревается лучами солнца больше, чем северная. Поэтому с южной стороны снег тает интенсивнее.

Источники:

• Как определить стороны света?
• Ориентирование по Солнцу и звёздам
• Ориентирование по местным и природным признакам

1. По полярной звезде. Она всегда указывает на север. На небе нужно отыскать созвездие Большой Медведицы. Получится это только, если небо ясное. Полярная звезда находится в конце ковша Малой Медведицы, а “дойти” до него поможет отложенное пять раз расстояние, равное стороне большого ковша. Если мысленно перпендикуляр к земле от полярной , то в том направлении и будет север.

2. По созвездию Южного Креста. Этот метод можно применять в южном полушарии. Южный Крест – это четыре звезды. Слева от него находятся звезды-указатели. Если провести перпендикуляр Южный крест и пересечь его с прямой от этих двух звезд, в том направлении, где они пересекутся, и будет юг.

3. По солнцу. Если есть часы, то в солнечную погоду можно ими воспользоваться. Часовую стрелку направляем на солнце. Если разделить полученный между 12 часами и часовой стрелкой угол пополам, то эта середина и будет направлением юга. Пользоваться данным методом можно с 6.00 до 18.00.

4. По луне. Опять же понадобятся часы. Радиус луны делится на шесть частей. Смотрим, сколько частей диска луна видно в данную минуту. К часу, производится наблюдение, нужно прибавить количество видимых частей, если луна убывающая, или отнять, если луна прибывающая. Число, которое получится, на циферблате и направить на луну. Зимой проводим линию между этой линией и цифрой 1, а между цифрой 2. Срединная линия и будет направлять на юг.

Определить стороны света можно по природным показателям:

1. Всем известно, что на деревьях мох растет с северной стороны. Это же касается пней, коряг, камней и т.п.

2. Снег тает быстрее с южной стороны камней, холмов и склонов.

3. Птицы осенью летят на север, на юг.

4. Летом в жару смола на елях и соснах выделяется по большей части с южной стороны.

5. Грибы предпочитают появляться на северной стороне от деревьев. С южной практически не растут.

6. Муравьи устраивают свои домики с южной стороны от дерева, пня или куста. Также южная сторона муравейника более пологая.

7. Дубы и сосны растут по большей части на южных склонах, бук, ель и пихта любят северные склоны.

8. Возле камней почва более влажная с южной стороны.

Видео по теме

Механические часы могут остановиться. В электронных может сесть батарейка. Или просто электричество отключат на какое-то время , и тогда данные о времени собьются и часы придется устанавливать заново. И лучше всего установить точное время . Только сначала его надо узнать.

Вам понадобится

• - телевизор или радиоприемник
• - телефон, стационарный или сотовый
• - компьютер или коммуникатор, подключенный к сети интернет

Инструкция

Включите радио или телевизор. Большинство радиостанций, особенно серьезных, сообщают точное время в начале каждого часа. Центральные телеканалы показывают заставки с изображением часов перед выпусками новостей, ряд телеканалов показывают информеры с точным временем и погодой в регионе в одном из углов экрана постоянно.

Сделайте звонок в телефонную службу точного времени вашего города. Номер телефона этой службы можно узнать в телефонном справочнике. Если в вашем городе такой службы нет, позвоните в службу другого города. Однако в этом случае вам придется заплатить за услуги междугородней телефонной связи. Информацию о точном времени в телефонной службе вам сообщит автоответчик. Если стационарного телефона нет, можно позвонить на этот номер по сотовому. Но лучше будет предварительно позвонить в справочную службу оператора. Вполне возможно, что ваш оператор сам по себе предоставляет услугу определения точного времени, и данная услуга обойдется вам гораздо дешевле.

Воспользуйтесь интернет-сервисами по определению точного времени. Их существует много и все они бесплатны. Преимущества данного способа в том, что вы сможете узнать точное время в любой точке земного шара, а не только в месте своего пребывания. Зайдите на один из таких сайтов, выберите интересующий вас регион и ознакомьтесь с результатом. Также, при желании, вы сможете быстро рассчитать разницу во времени между вашим городом и другим, активировав соответствующую функцию сервиса.

Установите на свой смартфон или коммуникатор специализированное приложение (виджет), показывающее точное время . Данные это приложение будет получать из сети интернет, используя GPRS, EDGE или 3G-соединение в соответствии с тарифами вашего мобильного оператора, а в результате точное время интересующего вас региона всегда будет на экране вашего телефона. Некоторые виджеты помимо времени показывают также данные о погоде и другую информацию. Сами приложения, можно найти и скачать в сети интернет как бесплатно, так и за небольшую плату. Детальный механизм установки зависит от технических особенностей модели вашего телефона. Подробности можно уточнить у разработчика приложения или у других пользователей данной программы.

Для того, чтобы ориентироваться на местности, в первую очередь необходимо , в каком направлении находятся стороны света . Если у вас нет компаса, то в солнечный день или лунную ночь в высоких широтах его могут заменить наручные часы со стрелками.

Инструкция

Чтобы определить стороны света по часам , направьте часовую стрелку на . Для большей точности можете ориентироваться по тени от вертикально стоящего предмета - , шеста, отвеса. Установите стрелку параллельно этой тени.

С учетом летнего и декретного времени на территории России солнце находится на юге в 14 часов летом и в 13 часов - . Мысленно разделите пополам угол между часовой стрелкой и направлением на цифры 2 или 1, в зависимости от времени года - биссектриса укажет направление на юг. Этот способ тем точнее, чем дальше от . В средних широтах летом погрешность данного метода может достигать 20 градусов. В полушарии таким способом определяется направление на север.

Чтобы определить расположение сторон света , сначала нужно рассчитать, где должно находиться солнце. Для этого мысленно представьте полную луну, проведите ее радиус и разделите его на 6 частей. Посмотрите на реальный лунный серп и посчитайте, таких частей может содержаться в видимой части лунного диска. Число запомните.

Практикуйтесь как можно чаще. Разумеется, вы не сможете приказать тучам разойтись, так как вам приспичило попрактиковаться . Но если выдалась ясная ночь, ни за что не упускайте возможности отыскать знакомые созвездия.

Приобретите . Вообще, если у вас близорукость, и вы не носите очки, это должно быть вашим первым пунктом. Разглядеть многие созвездия невооруженным взглядом просто невозможно. Для начала подойдет небольшой телескоп, идеально подходящий для подобных ночных наблюдений. Если вы увлечетесь астрономией всерьез, можете и о приобретении более аппаратуры.

Видео по теме

Собираясь на природу, в лес за ягодами или грибами, не забывайте компас и карту местности. Но и без них не стоит отчаиваться и паниковать, существует множество народных примет, с помощью которых вы сможете определить стороны света и таким образом сориентироваться.

Вам понадобится

• - компас;
• - часы.

Инструкция

Если у вас есть компас, зайдя в лес, настройте его. Отойдите от дороги на 50-100 метров, повернитесь в сторону, куда собираетесь вернуться. Компас слегка встряхните и положите на ладонь. Совместите стрелку с отметкой «север» на циферблате. Посмотрите значение градуса вашего . Это будет вашим ориентиром. Когда вы решите двинуться в обратный путь, так же совместите стрелку с севером и повернитесь туда лицом. Теперь найдите вектор своей дороги и двигайтесь туда. Корректируйте свой курс, время от времени повторяя всю процедуру.

По часам тоже можно определить стороны . Держите их на ладони, часовую стрелку направьте на солнце. Разделите пополам угол между цифрой 1 и часовой стрелкой – это направление на юг. Соответственно, противоположная сторона будет северной, та, что по правую руку, восточной, а по левую – . Часы установите по местному времени.

Ориентируйтесь в лесу , это своеобразные природные . Поищите темную моховую полосу на стволах деревьев – она находится с северной стороны . Она образуется потому, что кора быстрее высыхает от солнца на южной стороне, а мох вырастает на противоположной, где есть влага. В жаркую погоду на стволах елей и сосен выступает смола, конечно, ее больше на юге, где солнце нагревает дерево.

Понаблюдайте за бабочками, при отдыхе они складывают крылья, чтобы солнце не нагревало их. При перемещении светила, насекомые тоже поворачиваются. Утром сложенные крылья бабочки направлены на восток, в полдень – на юг, – на запад.

В поисках ягод обращайте внимание, с какой стороны пней и кочек плоды более спелые и яркие. Это и будет юг. На полянках - зеленоватый дозревающий бочок ягоды укажет вам север. Грибы и плотный мох лучше растут с северной стороны .

Найдите лесной муравейник. Его южная сторона более пологая, чем северная. Муравьи строят свои поселения рядом с деревьями со стороны юга. Весной попробуйте сориентироваться по снегу. Он быстрее тает на южной стороне. А вот в оврагах, ямах, лощинах снег лучше тает именно с , потому что лучи не попадают на противоположную часть углублений.

На ночном ясном небе определите Полярную звезду – она всегда неподвижна и находится на севере в созвездии Большой Медведицы.

Источники:

• Как следует ориентироваться в лесу

Современные навигационные приборы позволяют достаточно точно ориентироваться на местности. Однако у них есть один существенный недостаток: для них требуются источники энергии. Случаи, когда необходимо искать другие способы определить свое местонахождение не столь уж редки. Один из наиболее распространенных способов - ориентирование по солнцу .

наступает непременно

Полезный совет

Положение сторон света по солнцу можно определить и в другое время. В 6 часов утра по астрономическому времени оно находится на востоке, в 9 - на юго-востоке, в 12 - на юге, в 15 - на юго-западе, а в 18 - на западе. Метод ориентирования по солнцу и часам достаточно точен, однако по возможности сочетайте его с другими. Если поблизости есть деревья, обратите внимание на то, с какой стороны они покрыты мхом. Это северная сторона. Смола же у хвойных деревьев в жаркую погоду более обильно выделяется с южной стороны. С южной стороны расположен чаще всего и муравейник.

Мох может расти в различных условиях и местах – дома, на деревьях, в саду, на камнях. Мох имеет богатую структуру и не обладает какими-либо известными вредителями или болезнями. К тому же он неприхотлив. Многие люди выращивают мох на камнях на своем участке самостоятельно.

Какой мох лучше всего подобрать для выращивания на камнях

Некоторым людям нравится, как смотрятся на их участке камни, покрытые мхом. Люди даже выращивают мох самостоятельно. Наилучшим образом для выращивания на камнях подходит такой мох, как Лунулария, Астильба, Сфагну, Дицентра, Гейхера, Купена и Хоста. Ничуть не хуже растут на камнях Яванский, Листостебельный и Бокоплодный мхи. Все эти виды мха растут в разных условиях. Одни виды растения любят тень, а другие предпочитают солнечные места. Но эти виды мха объединяет одно - все они отлично растут на клумбах и камнях. Наибольшей популярностью среди остальных видов пользуется мох Сфагнум. Его легко раздобыть в лесу и посадить у себя дома. Однако взять можно любой мох. Для того, чтобы вырастить его на канне, нужно добавить в ох кефир и сахар. Затем такая смесь должна постоять семь часов, после чего ее выливают на камни. Чтобы мох в камне укоренился, необходимо на протяжении трех недель хорошо заливать его водой. Кроме этого, можно приобрести мох в цветочном магазине. Потом его следует аккуратно посадить возле камня. Через некоторое время растение поглотит камень. Также можно посадить Седум, который напоминает мох. Смотрится он на камнях очень привлекательно.

Мох на камне как элемент декорации садового участка

В садовых участках очень часто встречаются архитектурные элементы декорации, красиво покрытые мхом. Очень часто садовые скульптуры декорируются мхом. Такие элементы могут быть покрыты мхом как целиком, так и только в некоторых определенных областях. Обычно мох используют в дизайне сада в стиле ретро. Мох в этом случае помогает придать скульптурам вид старины. Также естественно мох выглядит в японском саду. В современных ландшафтах мхи смягчают геометрические грубые фактуры бетонных элементов. Нередко мох применяют для привлекательности вида каменных садовых дорожек. Этим приемом пользуются не только в традиционном, но и в современном ландшафте.

Как вырастить мох на камне

Камнем являются также бетонные, кирпичные поверхности и гончарная керамика. Для того чтобы вырастить мох на такой основе, лучше соскрести материал с замшелых камней. Хотя можно использовать и сухой натуральный мох. Лучше всего мох приживается на пористых камнях или поверхностях грубой фактуры. Для этого изготавливают пастообразную смесь по рецепту, для которого потребуется два стакана кефира или натурального йогурта и около полутора стакана измельченного мха. Эти компоненты нужно перемешать. В итоге консистенция смеси должна быть похожей на крем. Смесь наносят на такие области камня, где должен будет расти мох. Для этого смесь размазывают на камне рукой или мягкой кистью. Скорость развития мха на поверхности камня может быть разной. Но примерно через шесть недель будет точно видно – прижился мох на камне или нет.

Самооценка - это представление человека о различных аспектах своей личности в соотношении с аналогичными качествами других людей. Она затрагивает многие стороны психики и существенным образом определяет место, поведение и деятельность индивида в повседневности. Заниженный уровень самооценки - достаточно распространенная проблема, значительно ухудшающая качество жизни человека.

Причины заниженной самооценки

Несмотря на то, что самооценка - это комплекс личных представлений индивида о различных качествах его личности, она напрямую связана с поведением окружающих. В подавляющем большинстве случаев такие установки формируются на этапе первичной социализации, иными словами, в процессе взаимоотношения ребенка с момента своего рождения с родителями, другими близкими людьми, сверстниками, воспитателями в дошкольных образовательных учреждениях, учителями в школе и т. п.

Различные составляющие самооценки формируются в результате систематических или однократных замечаний окружающих людей. При этом такие высказывания по тем или иным причинам должны иметь значение для индивида. Последнее связано с тем, что неактуальные сообщения в большинстве своем игнорируются. Актуализация актов коммуникации в данном случае может быть достигнуто двумя способами, применяемыми как одновременно, так и по отдельности:

• критическое замечание получено от человека (людей), имеющего высокий авторитет у индивида - кто-то из близких родственников, друзей, одноклассников, учителей и пр.;
• замечание по содержанию и (или) форме пересеклось с определенными личными переживаниями индивида.

Следует помнить, что критические замечания - это в некоторой степени условная формулировка, поскольку в реальности на самооценку могут повлиять как непосредственно вербальные высказывания, так и сообщения, передаваемые мимикой, жестами, или полное игнорирование окружающими определенных сторон личности или деятельности индивида.

Существуют три состояния самооценки:

• заниженная;
• нормальная;
• завышенная.

Приемлемое состояние возникает, когда оценки окружающих в целом соответствуют реальным качествам индивида, его способностям и достижениям.

Заниженная самооценка у ребенка может сформироваться, когда:

• ребенка значительную часть времени игнорируют. Как результат, он сам перестает воспринимать себя как равноправного субъекта коммуникаций и как человека, чьи личные качества соответствуют минимально допустимому уровню. Возможны другие несколько отличающиеся по своей форме сценарии. К примеру, родители не учитывают мнение ребенка при выборе способа проведения его досуга, хобби, спортивной секции и пр.;
• ребенку предоставляют явно неадекватные критерии «хороший-плохой». Оценка любому действию или качеству всегда дается в определенных условных границах, где обозначается идеал, к которому нужно стремиться, и крайне негативная модель, которой нужно всеми силами избегать. Проблемы с самооценкой могут возникнуть тогда, когда позитивный (негативный) образ таковым по своей сути не является, обладает качествами, соответствовать (избегать) которым в детском возрасте невозможно. Например, в качестве идеала может преподноситься выдуманный персонаж или сильно искаженный массовой культурой образ реального выдающегося человека;
• личным качествам или поступкам ребенка дается неадекватная оценка. Идеальных людей не существует. Детям в силу почти полного отсутствия жизненного опыта, только начавшим свое формирование интеллектуальным, творческим, физическим способностям, свойственно ошибаться, не всегда правильно понимать и выполнять задания. Часто родители занижают самооценку ребенку, когда требуют от него труднодостижимых спортивных или творческих результатов, особенно если такого рода деятельность не интересна малышу. Затем в случае неудачи неоправданно жестко его наказывают.

Заниженная самооценка может сформироваться как в отношении всех, так и отдельных личных качеств, как то:

• физиологических - голоса, состояния внешности, например, ребенка могут критиковать за ожирение или, наоборот, худобу;
• интеллектуальные, творческие, спортивные способности.

На практике проблема заниженной самооценки очень часто возникает из-за:

• систематического абьюза (сексуального, эмоционального или психического насилия, отсутствия заботы со стороны взрослых в отношении ребенка). В этом случае может наблюдаться как преступное поведение - побои, изнасилования, оскорбления, так и менее интенсивная агрессия. К примеру, ребенка наказывают или сильно ругают за малейшие провинности. В большинстве случаев абьюз проявляется со стороны родителей, но аналогичное поведение могут демонстрировать любые взрослые, с которыми контактирует ребенок - кто-то из дальних родственников или из числа соседей, преподаватель детского сада или творческого кружка, учитель в школе, тренер в детской спортивной секции и пр.;
• игнорирования достижений ребенка взрослыми, при этом ему регулярно приводятся в качестве положительных примеров образцы поведения другого человека. Фактически подобные сообщения звучат (воспринимаются) как: «Жаль, что ты не добился(-ась, никогда не сможешь добиться) подобного». Крайне важно здесь то, что реальные качества (достижения) самого ребенка могут быть ничуть не менее значимыми или даже превосходить предъявляемый идеал. Как вариант, взрослые не предпринимают никаких усилий, чтобы помочь малышу развиваться в перспективных направлениях, например, не дают ему заниматься спортом при наличии подходящих физических данных;
• конфликтов со сверстниками. Дети только начинают усваивать нормы жизни в обществе и учиться контролировать собственное поведение, поэтому они нередко проявляют к окружающим крайние формы агрессии, особенно если аналогичные действия или эмоции проявляет кто-то еще из числа сверстников. Объектом нападок, как правило, становится ребенок, отличающийся от них своей внешностью или поведением - имеющий физический или психический дефект, материальное положение семьи которого противоположно окружающему большинству (малыш из полной материально обеспеченной семьи в окружении социально неблагополучных детей и, наоборот, - крайне бедный в окружении богатых) и др. Поскольку ребенок примерно половину всего своего времени проводит в школе, одноклассники имеют на него не меньшее (или даже большее) влияние, чем родители. Отчасти это связано и с тем, что для детей крайне важно положительное отношение сверстников.

У детей заниженная самооценка формируется легче, чем у взрослых. Это связано с тем, что в зрелом возрасте представления человека о самом себе, своих достижениях и качествах прочно закреплены и усвоены, а их слом и замена другими подчас возможны только в результате психотравмирущей ситуации или продолжительного психического насилия.

Чем опасна заниженная самооценка?

Заниженная самооценка, как и любое другое состояние психики, отличающееся от нормы, ухудшает качество жизни пациента. Необоснованно негативное восприятие личных качеств и достижений становится причиной следующих форм поведения или психоэмоциональных реакций:

• сознательный отказ от определенного рода занятий. Человек с заниженной самооценкой ошибочно полагает, что никогда не сможет добиться положительных результатов. При этом теряется взаимосвязь, присущая подавляющему большинству видов деятельности, - «упорный труд-достижение успеха». На практике человек может отказаться от поступления в учебное заведение, трудоустройства, начала творческой или спортивной карьеры и др.;
• отказ от коммуникации с другими людьми. Человек убежден, что не достоин общения с окружающими (в особенности с представителями противоположного пола) и любая попытка коммуникации заранее обречена на провал;
• постоянная чрезмерная самокритика и неудовлетворение собой. Удовлетворения от позитивных результатов не возникает из-за предубеждения, что с задачей можно было справиться еще лучше;
• повышенная чувствительность к критическим замечаниям со стороны других людей. При этом не имеет значения, насколько обоснованы подобные действия или высказывания. Сторонняя критика может спровоцировать неадекватную реакцию, в том числе явную физическую или вербальную агрессию;
• негативное восприятие окружающей действительности. Ни одно происходящее событие или явление не вызывает у человека позитивных эмоций;
• отказ от равноправия в отношениях с другими людьми. Из-за боязни потерять партнера или друзей человек полностью отказывается от личных интересов в пользу интересов других, к примеру, не высказывает недовольство по поводу определенных форм досуга или обращения с ним;
• враждебное отношение к окружающим, которое играет роль защиты от подчас мнимой агрессии;
• пристрастное отношение к качествам или достижениям других людей;
• постоянное чувство вины даже неудачи, случившиеся в далеком детстве, в том числе мнимые;
• временные трудности или неудачи воспринимаются как постоянные;
• перфекционизм, единственным приемлемым результатом становится полный идеал и совершенство.

Перечисленные реакции и формы поведения имеют крайнюю степень. В реальности они зачастую проявляются не столь ярко и редко когда у одного человека наблюдаются каждая из них.

Приведенные реакции и поведение имеют явно деструктивный характер, поэтому могут привести к разрушению социальных связей, личностной или профессиональной деградации. Характерно, что такие результаты еще сильнее занижают самооценку, поэтому при негативном сценарии возможно разрушение многих устойчивых свойств личности.

Помимо этого заниженная самооценка нередко приводит к:

• сильному психоэмоциональному истощению, поскольку выполнение обычных повседневных действий требует чрезмерных усилий, которые возрастают еще и по причине крайне острых реакций на критику, неудачи и временные трудности;
• развитию психических или невротических расстройств;
• развитию заболеваний самой разной природы;
• частому недомоганию, бессонницы, приступам мигрени, головокружения .

Заниженная самооценка: признаки

В ряде случаев для индивида не очевидна его заниженная самооценка. Окружающие также не всегда способны понять, в чем именно кроется причина того или иного поведения человека, поскольку он может вести себя агрессивно и высокомерно. Таким образом, единственным достоверным способом определения самооценки является комплексное психологическое обследование, которое включает в себя:

• исследование образа жизни пациента, беседу с его близкими. Эти методы имеют большое значение в тех случаях, когда заниженная самооценка является симптомом психического или невротического расстройства;
• применение опросников самоотношения. Часть из них имеет комплексный характер, другие исследуют только определенные аспекты восприятия индивидом собственного Я;
• свободную беседу с пациентом, в ходе которой он должен дать ряд четких ответов на вопросы, характеризующие различные аспекты восприятия собственного Я. Например, насколько счастливым человеком он себя считает, какие люди по его мнению счастливы и почему и пр. Набор вопросов и последующая интерпретация полученных на них ответов имеет возрастную корреляцию.

В целом заниженную самооценку можно распознать по следующим признакам и критериям:

• отношение к индивиду окружающих его людей. Уровень самооценки задает соответствующую модель поведения, которая, в свою очередь, определяет характер взаимоотношений с другими людьми;
• неопрятный внешний вид;
• человек часто испытывает жалость к самому себе. Такая оценка объясняется тем, что индивид воспринимает себя лишь как объект событий и явлений. Его состояние не определяется собственными поступками;
• человек регулярно жалуется на происходящие события. В связи с чем его жизнь воспринимается как череда неудач;
• человек обвиняет других в своих неудачах и его текущем состоянии;
• фиксация на прошлых неудачах;
• неадекватная реакция на критику. Критические замечания провоцируют агрессию или, наоборот, полную апатию;
• отказ от самостоятельного принятия решений или попытки полного доминирования над окружающими.

Как повысить заниженную самооценку?

Постоянное чувство страха, вины, обиды, неспособность адекватно выстроить собственное поведение крайне осложняют жизнь людям, у которых занижена самооценка. Что делать в этом случае, не всегда очевидно, а универсальных решений проблемы не существует.

Как правило, только психолог или психиатр может помочь исправить нарушения самоотношения. Предварительно проводится обследование, позволяющее определить текущее состояние пациента, в частности, является ли заниженная самооценка симптомом психического или невротического расстройства. По возможности устанавливаются примерные причины проблемы. Дальнейшие действия может быть разным:

• устраняются внешние факторы, ставшие причиной заниженной самооценки. В подавляющем большинстве случаев это относится к пациентам-детям. Если проблема обусловлена абьюзом, требуется вмешательство контролирующих и правоохранительных органов. При конфликтах со сверстниками, хорошие результаты часто показывает смена учебного заведения на такое, в котором состав учащихся будет близок к личности ребенка;
• назначается курс приема препаратов. Во многих случаях показаны седативные средства. При невротических и психических расстройствах препараты подбираются в зависимости от текущей клинической картины;
• назначается физиотерапия, в частности, лечебная гимнастика. Метод помогает нормализовать процессы возбуждения и торможения нервной системы. Выполнение упражнений постепенно повышает самооценку, а групповые занятия формируют навыки коммуникации;
• проводятся сеансы когнитивно-поведенческой терапии. Существует огромное число прикладных методик, основанных на этом направлении психиатрии. Подавляющее большинство специалистов сходится во мнении о высочайшей эффективности такого подхода при устранении психологических проблем, а также лечении психических и невротических расстройств.

Как бороться с заниженной самооценкой, или полюбите себя! Существует такая поговорка: кто не любит самого себя, тот не сможет полюбить другого человека.

Заниженная самооценка - что делать

В правильности этого суждения можно усомниться , но то, что с заниженной самооценкой нужно что-то делать, не подвергается сомнению. Дело в том, что когда человек не любит себя, он доставляет мучения не только себе, но и окружающим. Каждый день слушать от человека с заниженной самооценкой негативные высказывания о самом себе – удовольствие еще то!

И, что характерно, даже внешне красивые и обаятельные люди порой испытывают к себе чувство неприязни. В чем же дело? Может, они ставят перед собой слишком высокие планки?

Очень часто и мужчины и женщины видят в себе только негативное, забывая о своих положительных чертах. Иногда дело доходит до абсурда: симпатичная девушка может «зависнуть» на какой-то одной своей проблеме, не обращая внимания на то, что она своей красотой затмевает ее полностью. А вот в окружающих людях такие личности видят только достоинства, не беря во внимание явные их недостатки. Примеров такого поведения и мироощущения можно привести очень много, и проблемы сводятся не только к придиркам к своей внешности, но и к переживаниям по поводу своих черт характера, навыков и даже знаний.

На эту тему вспоминается анекдот про возможность одновременного существования у личности мании величия и комплекса неполноценности. Оказывается, существуют люди, считающие, что они обладают самым большим комплексом неполноценности в мире.

Для людей, которые считают себя самыми некрасивыми, глупыми и несчастными, тем самым, беспокоя окружающих, есть один выход – полюбить себя таких, какими они есть на самом деле. Да, это непросто, но, если задастся целью изменить свою жизнь, ничего невозможного нет. Почему бы не принять себя со всеми своими недостатками, как мы принимаем других людей?

Заниженная самооценка - полюбить себя!

Полюбить себя не так просто, как может показаться на самом деле. Вам в помощь приведем некоторые советы: как полюбить себя? Итак, начнем.

Встаньте возле зеркала и взгляните на себя. Распрямитесь, разверните плечи, втяните живот и поднимите подбородок.

Первый шаг сделан – вы выглядите гораздо лучше. Вторым шагом будет постоянный самоконтроль – следите за своей походкой, манерой сидеть на стуле и т.п. Ловите себя в момент, когда вы будете смотреть под ноги при ходьбе, когда вы сутулитесь, сидите, развалившись на стуле. Думайте о хорошем и почаще улыбайтесь. Ведь гораздо приятней видеть на улице улыбающихся прохожих, нежели серую угрюмую массу. Действуя таким образом, вы, вот увидите, скоро будете привлекать окружающих. А внимание других людей отлично повышают самооценку.

Определитесь, что именно вам в себе не нравится, только не говорите, что все, подумайте хорошенько. И полученных выводов и сложится общая картина, с чем вам нужно бороться, а может так получиться, что и бороться ни с чем не надо будет.

Если вам не нравится своя внешность, то конкретизируйте, что именно? Это фигура, лицо, цвет волос? Лицо можно замечательно преобразить, сменив гримасу на улыбку. Следите, чтобы ваше лицо было приятным другим людям, для этого можно потренироваться перед зеркалом. Полезно будет научиться позитивно реагировать на, казалось бы, самые обычные вещи: на цветы, хорошую погоду, снег, деревья и много другое.

Фигуру можно скорректировать упражнениями – займитесь спортом, активным отдыхом. Волосы, в конце концов, можно перекрасить. Самое главное в этом деле – захотеть измениться. Если вы будете все это делать через силу, вам будет очень тяжело что-либо поменять. Помните, что сами по себе уникальный человек, которого в мире больше другого нет. Вы достойны быть счастливым!

Если вы переживаете больше не из-за внешности, а вас грызут внутренние противоречия, если вы чувствуете себя неудачницей, то вспомните о какой-либо уникальной положительной вашей черте. Похвалите себя за эту черту, найдите другую и опять похвалите. Цените себя, свои качества, таланты, способности.

Полезно в борьбе с собой сделать то, о чем вы давно мечтали. Возможно, вам просто нужно поменять род деятельности и, наконец, заняться любимым делом. Главное – не бездействовать, не сидеть, сложа руки.

Старайтесь также избегать общества тех людей, которые подчеркивают ваши недостатки и не замечают ваших достоинств. Вполне возможно, что они вам завидуют!

Общайтесь с теми людьми, которые вам приятны, не стоит тянуться к тем людям, которые, по вашему мнению, успешны, но не обращают на вас внимания, как на личность. Помните, что если люди вас любят и тянутся к вам, то, значит, что вас есть за что любить! Родители, друзья, знакомые общаются с вами потому, что вы интересны для них, потому что они вас любят. Не нужно обманывать себя! Неудачи случаются у каждого, важно их пережить и затем с восторгом встретить яркие и положительные моменты в вашей жизни.

Будьте самокритичными, но в меру. Для того чтобы возвысить себя, поставить новые цели и добиться их, а не для того, чтобы унизить! Любите жизнь, она дана нам один раз, и от того, как вы будете относиться к самой себе, зависит ваше счастье.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите знать, как обстоят дела с вашей самооценкой? Нормальная она или нужно немного поработать? Проверить себя или близкого человека? Это несложно, ведь достаточно знать признаки заниженной самооценки, а затем посмотреть, вдруг они есть и у вас.

Сделать это необходимо для того, чтобы в случае положительного ответа срочно принять меры и сделать свою самооценку максимально высокой.

Согласитесь, от самооценки зависит очень многое. Да что там многое, от нее зависит все. Чем неуверенее человек, тем проще его эксплуатировать. О простом человеческом счастье говорить вообще не приходится. Личную жизнь, работу или даже отношения с родными невозможно сделать гармоничными, если постоянно возникает чувство собственной неполноценности.

Откуда оно появляется, а также как с ним бороться могут рассказать, пожалуй, только профессиональные психологи. Причин действительно много, ведь обидеть человека, пошатнув его веру в себя можно любым неосторожным словом или действием. Попробуем разобраться, какие именно привычки и поведение человека могут рассказать о его неуверенности в себе.

Вполне возможно, что их гораздо больше, но выявить это под силу только специалисту. Кстати, если вы нашли у себя один или несколько признаков, это, возможно, еще не повод бить тревогу. Может быть, это тяжелый период в жизни или усталость.Не забывайте, что для низкой самооценки важными факторами являются длительность и постоянство. Итак, основными проявлениями плохой самооценки считают:

• негативную речь;
• постоянную депрессию;
• нездоровую тягу к совершенству;
• закрытость;
• робость;
• безинициативность;
• постоянные жалобы и осуждения.

Негативная речь

Замечали ли вы когда-нибудь при разговоре с человеком, как он просто постоянно употребляет различные негативные слова? Нет, речь не только о ругательствах, а скорее о словах с приставкой «не». Не могу, не умею, не получится…Сюда же можно включить слово «может быть».

Если эти слова звучат слишком часто, то возможно пришло время задуматься, почему человек так не уверен в себе. Это может произойти из-за каких-то прошлых неудачных попыток что-либо сделать. С другой стороны, многим просто выгодно рассказывать всем о том, что они ни на что не способны.

Депрессия

Это слово уже давно вошло в наш обиход и стало привычным. На Западе к этому заболеванию относятся довольно серьезно. Дело в том, что последствия депрессий могут быть самыми разными, а некоторые не могут выбратся их этого состояния самостоятельно.Так что следует понимать, что депрессия – это не просто плохое настроение.

Неудовлетворенность жизнью обычно продолжается длительный срок и у человека просто не остается сил на борьбу с неудачами или для ощущения радости. Необязательно постоянно находиться в отвратительном настроении, но если даже незначительная неудача вызывает бурю негативных эмоций и слез, то стоит задуматься о том, куда из вашей жизни делся позитив.

Тяга к совершенству

Этот признак неполноценности чаще всего встречается у женщин. Вспомните, милые дамы, сколько раз какие-то препятствия на пути заставляли вас срочно заняться собой? А каждая неудача словно говорит о том, что обязательно нужно выглядеть еще лучше. Даже банальный поход в магазин может заставить человека не отходить от зеркала несколько часов, чтобы сразить наповал всех прохожих.

Обратной стороной медали может быть неряшливость или неухоженность. Некоторые перестают следить за собой, находя этому самые разнообразные оправдания. В целом, это касается не только внешности. У мужчин такой перфекционизм может проявляться в работе. На самом деле, все это говорит лишь о том, что человек подсознательно старается скрыть свою индивидуальность.

Закрытость

Человек – существо социальное, а значит, что без общества прожить не может. Даже прогресс и современные технологии не могут заменить живое общение. По этому, если открытая и общительная личность вдруг начинает контактировать с другими людьми только в случае крайней необходимости, то это не очень хороший знак. Причин этому очень много, но все-таки одиночество – это сознательный выбор. Еще один «звоночек», на который стоит обратить внимание, это отсутствие близких друзей. Поверхностные отношения обычно поддерживают те, кто не уверен, что с ним вообще можно дружить по-настоящему.

Робость

Этот признак низкой самооценки можно назвать еще боязнью рисковать и выходить из зоны комфорта. Подумайте, как часто вы стараетесь спрятаться в безопасном месте, например, за стенами своей квартиры?Как бывает страшно уйти с нелюбимой работы, расстаться с человеком или переехать в другой город, правда?

Перемены – самый ужасный кошмар неуверенного в себе человека. Ведь это угрожает огромными проблемами, к примеру, знакомством с новыми людьми или непредвиденными обстоятельствами. Важно помнить, что на самом деле боятся и волнуются все. Но гармоничная личность с нормальной самооценкой при всех переживаниях испытывает неподдельный интерес ко всем переменам в своей жизни.

Чувство вины

Выявить этот признак довольно легко – человек постоянно извиняется. Иногда даже за то, что не сделал. В особо тяжелых случаях чувство вины носит постоянный характер, а человек берет на себя ответственность за все, что вокруг него происходит. Все свои неудачи он тоже списывает на свой счет, даже если случившееся произошло по вине другого.

Домашние неурядицы, опоздание на работу и любые другие непредсказуемые ситуации – все всегда случается исключительно по его вине. В более тяжелых случаях у человека может развиться ощущение постоянного невезения. И конечно, не везет ему потому, что он сам виноват. С этим, увы, может разобраться только опытный психолог. Единственное, что важно знать как самому «всегдавиноватому», так и неравнодушным к нему людям, так это то, что таких ответственных очень легко использовать.

Отсутствие инициативности

Это может касаться исключительно работы, когда человек просто не способен проявить инициативу и руководить другими людьми. Все свои обязанности, требующие ответственности и новых решений, он будет перекладывать на других людей. Спорить с таким сотрудником бесполезно – он согласится с любыми, даже абсурдными, доводами.

Если работа не требует инициативы, то этот признак низкой самооценки у личностиможет проявляться в других сферах жизни. Об этом говорит длительное отсутствие серьезных отношений, нежелание создавать семью и т. д.

Жалобы

Считается, что жалобы – это способ привлечения к себе внимания. И правда, у каждого найдется знакомый или родственник, с которым просто невозможно разговаривать. Все, что он говорит, это жалобы и сожаления по поводу своей жизни. Кроме этого, могут также звучать обвинения в чужой адрес. Особо одаренные субъекты умудряются вывести этот навык на новый уровень, осуждая других людей.

Им кажется, что критика отлично подходит как средство для самоутверждения. Людям, которые этим занимаются, не стоит забывать, что обычно человек видит в других как раз свои недостатки. Поэтому, если вы нашли эту привычку у себя, то постарайтесь как можно быстрее от нее избавиться.

Это далеко не все признаки заниженной самооценки. На самом деле их гораздо больше. К тому же многие из них вошли в привычку чуть ли не с детства, когда ранимый ребенок просто не может дать отпор негативному влиянию окружающих.

Некоторые из этих привычек мы видим у себя, некоторые – у близких. Не замечаем, оправдываем, закрываем глаза. Списываем все на сложности и трудные времена, а по сути, самооценка и любовь к себе практически одно и тоже.

Человек, который каждый день страдает от собственной неуверенности, в большинстве случаев являющейся выдуманной, не живет полноценно и не надеется на счастливое будущее. А это, мягко говоря, неправильно. Поэтому такого страдающего необходимо хватать, даже если это будете вы сами, и срочно исправлять ситуацию.

А вот делать это самостоятельно или с помощью специалиста, решать вам. Хотя на практике приходится делать очень многое, чтобы снова поверит в себя и в свои силы.

Надеемся эта статья была прочитана вами не зря и принесла пользу.

Кроме того, у вас есть отличная возможность подписаться на обновления сайта.