Wie man nicht zeigt, dass man nervös ist. So beruhigen Sie sich und reißen sich in jeder Situation zusammen: wirksame Empfehlungen. Akzeptiere deine eigenen Unvollkommenheiten

Projekt „Ich und die Menschen um mich herum“. Das Projekt wurde von Amalia Ibragimova, Schülerin der 2. Klasse der MBOU-Sekundarschule Nr. 85 in Uljanowsk, abgeschlossen. „Man muss keine Flügel haben, um zu fliegen. Du brauchst Menschen in deinem Leben, die dich nicht fallen lassen.“

Ziel der Studie: Wie vielfältig und interessant sind die Menschen um mich herum? Ziele: Finden Sie die Bedeutung des Begriffs „Menschen in der Umgebung“ heraus; Finden Sie heraus, wen wir in unser Umfeld einbeziehen; Beobachten Sie, wie vielfältig meine Umgebung ist. was mir meine Umgebung gibt. Forschungshypothese: Ich gehe davon aus, dass mein Umfeld vielfältig und interessant ist, sodass ich viel von ihnen lernen kann.

Umsetzungsmechanismus: Beobachtung; Gespräche. Projektprodukt: Fotobuch; Videoclip.

Wer sind die „Menschen um mich herum“? . Vielleicht besteht meine Umgebung nicht nur aus Menschen, die in der Nähe wohnen. Die Menschen um mich herum beeinflussen, was ich werde, wie ich diese Welt sehe. In meinen Augen sind die Menschen um mich herum diejenigen, die direkt meinen sozialen Kreis bilden. Das ist Familie; Freunde; Lehrer und Mentoren; Klassenkameraden.

Die Menschen um mich herum. . Familie, Lehrer, Klassenkameraden, Freunde

Die Menschen um mich herum sind anders. Manche sind gut, manche sind großartig, manche sind schlau, manche sind nett, manche sind lustig. Ich betrachte das Verhalten der Menschen um mich herum mit meinem Herzen. Ich höre zu und versuche, ihre Gefühle, Bedürfnisse und die wahre Motivation hinter den Worten und Gewohnheiten zu erkennen. Meine Einstellung gegenüber Menschen

Meine Familie Familie besteht für mich nicht nur aus Menschen, die zusammenleben. Das sind einander nahestehende Menschen, die Gefühle, Interessen, Ideale und Lebenseinstellungen verbinden. Die Liebe der Eltern ist die größte und unersetzliche Quelle.

Ich möchte, wie mein Vater, meine Ziele erreichen, so sein wie er, zielstrebig und freundlich. Ich träume davon, wie meine Mutter zu sein: aktiv, energisch, sportlich, schön.

Ich möchte auch ein bisschen wie mein unartiger Bruder sein. Und sie schrieb sogar ein Gedicht über ihn, das in der Zeitschrift Antoshka veröffentlicht wurde.

Freunde und Freundschaft „Mit wem auch immer du Zeit verbringst, davon wirst du profitieren.“ Freundschaft ist eine enge Beziehung, die darauf basiert gegenseitiges Vertrauen, Zuneigung, Interessengemeinschaft. Freunde sind diejenigen, die am meisten haben großer Einfluss. Ist Ihnen aufgefallen, wie ähnlich enge Freunde sind? Freunde verbringen normalerweise viel Zeit miteinander. Nach und nach übernehmen sie die Art der Kommunikation, das Verhalten und den Kleidungsstil des anderen.

Lehren ist eine der größten Berufungen im Leben ... Sie lehren uns zu denken, nicht nur zu erinnern. Sie lehren Sie, sich selbstständig Wissen anzueignen, sie lehren Sie, wie man lernt. Lehrer beeinflussen oft die Entwicklung von Charakter und Definition zukünftiges Schicksal dein Schüler.

Wer ist dieser Trainer??? „Der Trainer hilft dem Kind, klare Ziele zu setzen, festzustellen, auf welchem ​​Niveau sein Studium und sein Sport stehen, was wichtiger ist und warum. Natürlich hängt viel von der Person ab, aber Sport beeinflusst sicherlich die Charakterentwicklung. Ich bin mehr geworden.“ Willensstark habe ich erkannt, dass man viel erreichen kann. Ich habe mir die Fähigkeit angeeignet, zu arbeiten.

Klassenkameraden Wir sind alle verschieden, aber die Schule vereint uns manchmal - gemeinsame Interessen. Es gibt Leute in meiner Klasse, die für mich echte Freunde geworden sind und bereit sind, in schwierigen Zeiten zu helfen ...

All diese Menschen bestimmen maßgeblich, wer ich bin. Und ich danke allen Menschen, mit denen ich lebe und denen ich jeden Tag begegne, für das, was sie mir gegeben haben und mir jeden Tag geben.

Danke an die Menschen, die in mein Leben getreten sind und es wunderbar gemacht haben!

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie aufhören, nervös zu sein ruhiger Mensch. Ich stelle Ihnen fünf bewährte Methoden zur Beruhigung vor und gebe Ihnen zum Abschluss eine Übung, die es Ihnen ermöglicht, sich jetzt zu entspannen und alle Ihre Probleme anders zu betrachten.

So hören Sie auf, nervös zu sein und werden ruhig – 5 Wege

Ich präsentiere Ihnen fünf garantierte Methoden wie Sie aufhören, nervös zu sein und ein ruhiger Mensch werden, sowie eine Übung, die es Ihnen ermöglicht, sofort zur Ruhe zu kommen:

Methode Nr. 1: Negativität durch den Körper verlassen

Sport hilft Ihnen dabei, angesammelte negative Emotionen am schnellsten aus Ihrem Körper zu entfernen. Negativität kommt am schnellsten über den Körper zum Ausdruck. Laufen, Krafttraining, Fitness, Tanzen – wählen Sie, was Ihnen gefällt. Schon nach wenigen Trainingstagen werden Sie eine deutliche Erleichterung verspüren. Aber die Hauptbedingung ist, dass Sie die erste Woche „durchpflügen“, sich buchstäblich den Arsch aufreißen müssen, ohne sich selbst zu schonen. An Erstphase Arbeit ist es wichtig, den Mechanismus zur Entfernung von Giftstoffen in Gang zu setzen. Um dies zu erreichen, müssen Sie alle Anstrengungen unternehmen und Ihr Bestes geben volles Programm Zumindest in der ersten Woche. IN ansonsten Die im Körper angesammelten negativen Emotionen bleiben in Ihnen. Wenn Faulheit Sie davon abhält, mit dem Training zu beginnen, empfehle ich Ihnen, den Artikel darüber zu lesen.

Im ersten Arbeitsmonat empfehle ich, drei- bis viermal pro Woche Sport zu treiben. Dies wird Ihnen helfen, alle angesammelten Blockaden, Unreinheiten und Giftstoffe, die durch die Unterdrückung entstanden sind, aus Ihrem Körper zu entfernen negative Emotionen. Fordern Sie sich selbst, gehen Sie buchstäblich ins Fitnessstudio.

Ausbildung gibt brillante Ergebnisse Sie werden spüren, wie Sie ruhiger werden, kleinere Misserfolge leichter ertragen und sich auf die positiven Momente konzentrieren können. Dies liegt daran, dass sich der Körper beim Sport nicht nur von Negativität befreit, sondern auch Positivität in Form von Endorphin, dem sogenannten Glückshormon, produziert. Wenn Sie also aufhören möchten, nervös zu sein, ruhiger und sogar glücklicher werden möchten, gehen Sie zum Training!

Methode Nr. 2: Ressourcenmomente – Anker

In diesem Abschnitt erzähle ich Ihnen von einer Übung, die Stress abbaut. Es bringt den Körper in den Glückszustand zurück, den Sie einmal erlebt haben. Unser Unterbewusstsein speichert alle Informationen, die es jemals erhalten hat. Mit anderen Worten, auf der unterbewussten Ebene erinnern Sie sich an absolut alles, was in Ihrem Leben vom Moment Ihrer Geburt bis zum Moment passiert ist Heute. Das einzige Problem besteht darin, dass es eine Barriere zwischen Bewusstsein und Unbewusstem gibt und nicht jeder Mensch diese Barriere überwinden kann.

Der einfachste Weg, zum Bewusstsein zurückzukehren, sind jene Erinnerungen, an die Gerüche und Empfindungen gebunden sind. Es sind der Geruchssinn und die Kinästhetik (Körperempfindungen), die immer hundertprozentig in Ihren Körper eingeprägt sind. Aus diesem Grund erinnert der Geruch von Mandarinen an Neujahrsfeierlichkeiten und der Geruch von beispielsweise Backen weckt Kindheitserinnerungen an den Sommer bei der Großmutter im Dorf. Wie es funktioniert? Ihnen passiert etwas, und zu diesem Zeitpunkt riechen Sie etwas oder verspüren bestimmte Empfindungen in Ihrem Körper.

Wenn Sie das nächste Mal denselben Geruch riechen oder dieselben Empfindungen verspüren, werden Erinnerungen an die Situation, in der Sie sich befanden, in Ihnen hochkommen (oder es wird Ihnen leichter fallen, in sie einzutauchen). Übung. Wenn Sie sich in einem erfinderischen Zustand befinden (wenn Sie sich wirklich gut fühlen), riechen Sie etwas und hinterlassen Sie diesen Geruch in Ihrem Gedächtnis. Wenn Sie Erfolg haben, erinnern Sie sich an Ihre Empfindungen in Ihrem Körper. Und dann ist es so Ressourcenstatus wird für immer bei dir bleiben.

Denken Sie zum Beispiel daran, wie Sie das letzte Mal ging ans Meer. Erinnern Sie sich, wie es riecht? Oder erinnern Sie sich vielleicht daran, was Sie in Ihrem Körper gespürt haben, als Sie am Ufer lagen? Oder Sie haben zum Beispiel in diesem Urlaub mehr als einmal Pina Colada gekauft und es ist der Geruch, den Sie jetzt mit diesem Urlaub assoziieren. Denken Sie im Grunde an einen Geruch oder ein Gefühl, das Sie an diesen Urlaub erinnert. Es klappt! Machen Sie es gleich jetzt und überzeugen Sie sich selbst.

Wann werden Sie entlarvt? angenehme Erinnerungen, Ihr Gehirn lässt Sie diesen Geruch oder diese Körperempfindungen wieder spüren. Und wenn der gewünschte Geruch oder das gewünschte Gefühl in Ihrer Reichweite ist, geben Sie es sich in der Realität (und nicht nur mithilfe von Erinnerungen). Bestellen Sie zum Beispiel dieselbe Pina Colada an der Bar. Aber wenn der Geruch, den Sie suchen, der Geruch des Meeres selbst ist und die Empfindungen durch nichts ersetzt werden können, dann erinnern Sie sich einfach an diesen Geruch oder diese Empfindungen, und dann wird Ihr Körper das Vergnügen spüren, das Sie im Urlaub erlebt haben. Diese Übung bringt Sie in den Zustand zurück, in dem Sie sich einmal befanden.

Natürlich muss es nicht das Meer sein. Und zwar nicht unbedingt einen Ort, sondern zum Beispiel eine Person, mit der man eine schöne Zeit hatte. Erinnern Sie sich an seinen Geruch und daran, wie Sie sich neben ihm gefühlt haben – und Sie werden sich genauso gut fühlen wie damals. Die vorgeschlagene Technik wird Ihnen helfen, Ihre Nerven zu beruhigen, egal in welchem ​​unausgeglichenen Zustand Sie sich befinden. Lernen Sie, sich an die Gerüche und Empfindungen in den Momenten zu erinnern, in denen Sie sich gut fühlen. Idealerweise können Sie etwas gezielt riechen und so im Kopf einen Zusammenhang zwischen einem angenehmen Ereignis und dem Geruch herstellen. Tun Sie dies ständig und dann glückliche Momente Deines Lebens wird Dir noch deutlich in Erinnerung bleiben. Und die Rückkehr in diesen Zustand wird nun nicht mehr schwierig sein – schließlich erinnern Sie sich an den Geruch und das Gefühl.

Diese Technik wird „Anker“ genannt. Anker sind der Schlüssel zu Erinnerungen (in in diesem Fall Gerüche und Empfindungen). Setzen Sie bei jedem angenehmen Ereignis in Ihrem Leben einen Anker, dann wird es Ihnen leicht fallen, in jeder unverständlichen Situation wieder in einen Zustand des Glücks zurückzukehren.

Methode Nr. 3: Reaktionen ändern

Was uns nicht bewusst ist, kontrolliert uns. Wenn Sie dabei sind nervöser Zustand, was bedeutet, dass Sie in diesem Moment von etwas kontrolliert werden. Damit dies aufhört und Sie lernen, gelassen auf die Umstände zu reagieren, müssen Sie nachverfolgen und lernen, zu erkennen, worauf genau Sie aus Wut reagieren, und Ihre Reaktion ändern.

Lassen Sie mich Ihnen ein einfaches Beispiel geben. Der Junge Wanja fing zum Spaß einen Wurm und beschloss, damit zu spielen. Er hängte den Wurm an seinen Index und Daumen und fing an, ihn mit einer Nadel zu stechen. Der Wurm zuckte und Wanja fühlte sich so komisch, dass er anfing, den Wurm immer wieder zu stoßen. Der Wurm zuckte noch stärker, woraufhin Wanja begann, mit noch größerer Kraft dagegen anzustoßen.

Als der Wurm merkte, dass seine Reaktion auf den Schmerz der Nadel den Jungen dazu veranlasste, ihn noch stärker zu stechen, beschloss er, sich tot zu stellen. Vanya stochert weiterhin im Wurm herum, aber er scheint gestorben zu sein. Und Wanja verlor das Interesse daran, mit ihm zusammen zu sein, er warf den Wurm und machte sich auf die Suche nach einem anderen, mit dem er mehr Spaß haben würde. Der Wurm hätte sich anders verhalten können, zum Beispiel hätte er Wanjas Finger gepackt und begonnen, den Jungen wütend anzugreifen. Vielleicht hätte dies zum gleichen Ergebnis geführt – Wanja hätte den bösen Wurm von sich gelöst und wäre voller Groll auf die Suche nach anderer Unterhaltung gegangen.

Die Moral der Geschichte lautet: Wenn Sie etwas wütend oder irritiert macht, bemerken Sie es, erkennen Sie es und ändern Sie Ihre Reaktion darauf, und der Reiz wird Ihnen nicht mehr auf die Nerven gehen. Denn es geht nicht um den Reiz, sondern nur um Ihre Reaktion darauf. Wenn Sie sich Ihrer Reaktionen bewusst werden und lernen, sie zu wählen, nehmen Sie die Zügel selbst in die Hand und beginnen, die Situation selbst zu kontrollieren.

Ein Reiz ist lästig, solange Sie weiterhin darauf reagieren. in gewohnter Weise. Indem Sie die Reaktion ändern, ändern Sie das Verhalten des Reizes. Aber solange du genauso reagierst, bist du ein Wurm an Wanjas Haken. Weil Sie zulassen, dass die Situation Sie kontrolliert. Werden Sie flexibel, übernehmen Sie die Kontrolle über die Situation. Betrachten Sie es von außen und erkennen Sie, wie Sie reagieren müssen, damit der Reiz verschwindet oder sich anders verhält.

Werden Sie ein bewusster Mensch, wählen Sie Ihre Reaktion je nachdem, wer vor Ihnen steht. Gehen Sie flexibel an die Frage heran: Stellen Sie sich als Idiot, lachen Sie darüber, lenken Sie das Gespräch ruhig in eine andere Richtung oder sprechen Sie umgekehrt offen mit der Person. Jeder braucht etwas anderes. Lernen Sie zu erkennen, was die Person vor Ihnen braucht. Und du neuer Weg Die Reaktion verändert das Verhalten des Gesprächspartners.

Wählen Sie Ihre Reaktionen, dann werden Sie keine Menschen treffen, die Sie nervös machen. Sie selbst werden beginnen, Sie anders zu behandeln, weil es nicht mehr interessant sein wird, mit Ihnen „Reiz-Reaktions“-Spiele zu spielen, weil Sie bereits in einer anderen Rolle sind. Sie werden entweder ihre Einstellung Ihnen gegenüber ändern oder einfach Ihr Leben verlassen. Wenn es für Sie schwierig ist, Ihre Reaktion zu ändern, weil Sie in Ihrer Seele einen Groll gegen eine Person hegen, sollten Sie dies unbedingt tun. Und einer mehr wichtiger Punkt! Es ist unmöglich, die Reaktion zu ändern, solange Sie einer Person gegenüber aggressiv sind. Lesen Sie, wie Sie Aggressionen loswerden.

Methode Nr. 4: Gegenwärtiger Moment

Am meisten effektiver Weg Wie man in wenigen Sekunden aufhört, nervös zu sein und ruhig wird, ist im gegenwärtigen Moment zu sein. Sie rufen beispielsweise Kunden bei der Arbeit an und einer der Anrufe hat Ihnen wirklich wehgetan. Sie sind wütend und können sich nicht konzentrieren und ruhig zur Arbeit zurückkehren. Der Anruf hat Sie geärgert, liegt aber bereits in der Vergangenheit. Wenn Sie weiterhin an ihn denken, befinden Sie sich gedanklich in der Vergangenheit, geben ihm Ihre Energie und stehen mit dem Rücken zur Gegenwart. Um nicht mehr wütend zu sein und weiterzuarbeiten, müssen Sie nur lernen, in der Gegenwart zu sein.

Denken Sie darüber nach, was Sie tun. Denken Sie zum Beispiel so: „Jetzt bin ich bei der Arbeit und erledige eine meiner Aufgaben – Kunden anrufen.“ IN dieser Moment Ich schaue mir meines an Kundenstamm und greifen Sie zum Telefon, um den nächsten anzurufen. Und jetzt wähle ich Nummern und rufe diesen Kunden an.“ Zunächst schleichen sich ständig Gedanken aus der Vergangenheit in Ihren Kopf ein. Als Antwort unterbrechen Sie sie einfach mit Gedanken darüber, was Sie gerade tun oder was um Sie herum ist. Diese Technik hilft perfekt, das Gehirn zu entlasten und weit hergeholte Probleme und Zwangsvorstellungen beiseite zu werfen ängstliche Gedanken. Wenn Sie es ständig anwenden, werden Sie nicht nur ein ruhiger und ausgeglichener Mensch, sondern lernen auch, das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Methode Nr. 5: Disziplin

Wenn Sie oft nervös und besorgt sind, liegt höchstwahrscheinlich ein Mangel an Disziplin in Ihrem Leben vor. Die erste Art von Disziplin ist die mentale Disziplin. Lernen Sie, nicht nur in der Gegenwart zu sein, sondern sich auch aller Ihrer Gedanken bewusst zu sein. Sobald Sie dies gelernt haben, können Sie das Unnötige verwerfen und über das wirklich Wichtige nachdenken. Es erfordert Übung, sich seiner Gedanken bewusst zu werden. Denken Sie darüber nach, woran Sie denken (entschuldigen Sie die Tautologie) und regulieren Sie den Lauf Ihrer Gedanken. Bis zu diesem Moment wanderten deine Gedanken chaotisch umher, wie Ziegen in einem Garten. Aber von nun an können Sie beginnen, sich ihrer bewusst zu werden und mit ihnen umzugehen.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Das Mädchen Tanya wurde von ihrem Freund verlassen und sie kann ihn nicht vergessen. Um dies endlich zu erreichen, muss sie lernen, ihre Gedanken zu kontrollieren und nur an das zu denken, was ihr nützt. Nehmen wir an, Tanya erinnert sich noch einmal daran, wie ihr Ex sie in ein Restaurant mitnahm und ihr Blumen schenkte. Als sie sich daran erinnert, fängt sie an zu weinen und denkt, dass sie niemanden Besseren finden wird. Um ihre Energie nicht mehr der Vergangenheit zu widmen und ihr Gesicht der Gegenwart zuzuwenden, muss sie sich, wenn sie wieder an ihren Ex denkt, durch Willensanstrengung zwingen, von einem Gedanken zum anderen zu wechseln.

Denken Sie zum Beispiel darüber nach, was sie gerade tut, oder über ihre Ziele, Pläne und Absichten. Oder über etwas Gutes und Positives. Denken Sie darüber nach, was für sie von Vorteil ist, was ihr nützen wird. Andernfalls wird sie einfach ihre Zeit, Energie sowie Schönheit und Gesundheit verschwenden.

Machen Sie sich bewusst, woran Sie denken. Und bewegen Sie Ihre Gedanken mit einer Willensanstrengung dorthin, wo es für Sie von Vorteil ist. Überlegen Sie, was Ihnen Energie, Kraft, Gesundheit und Erfolg bringt. Bringen Sie Ihre Gedanken in Ordnung und lassen Sie sie von nun an nicht mehr dorthin wandern, wo sie nicht hin sollten. Mentale Disziplin ist nicht alles. Nicht weniger wichtig ist Disziplin in Ihrem tägliche Aktionen. Es geht um sowohl über Arbeit als auch über Freizeit.

Schreiben Sie für jeden Tag einen Plan und versuchen Sie, ihn so weit wie möglich einzuhalten. Überlegen Sie sich einen Plan, der Ihren Fähigkeiten entspricht. Überlasten Sie sich auf keinen Fall. Wenn Sie etwas nicht erledigt haben, kritisieren Sie sich nicht, sondern erledigen Sie es einfach morgen.

Planen Sie auch Ihre tägliche Ruhe. Entladen Sie Ihr Gehirn jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang. Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch oder nehmen Sie ein Bad. Aber! Diese Ruhezeit sollte ebenfalls Teil Ihres Tagesplans sein und die empfohlene Menge nicht überschreiten. Wenn Sie ganz allgemein Disziplin in Ihr ganzes Leben einführen, werden Sie überrascht sein, dass Sie aufgehört haben, nervös zu sein, und sich endlich beruhigt haben. Selbstdisziplin muss Sie nicht in einen Roboter verwandeln. Es sollte Ihre Gedanken und Handlungen rationalisieren, sodass Sie aufhören, sich Sorgen zu machen, sich Sorgen zu machen und wütend zu werden, und anfangen, nur das zu tun und zu denken, was für Sie wichtig und nützlich ist.

Methode Nr. 6: Unabhängigkeit

Wenn Sie oft nervös sein müssen, bedeutet das, dass Sie nicht glücklich sind aktuelle Position Angelegenheiten in Ihrem Leben.

Laut Statistik sind mehr als 80 % der Menschen auf der Welt mit ihrem Leben unzufrieden. Manche Menschen gehen jeden Tag einem Job nach, den sie nicht mögen, andere sind damit nicht zufrieden Privatleben, unwürdiges Gehalt, die Stadt, in der er lebt, seine Umgebung. Diese Menschen lassen zu, dass die Umstände sie kontrollieren, und sie selbst können nichts ändern, denn „die Familie wird es nicht gutheißen, ich bin nicht im richtigen Alter, ich werde keinen besseren Job finden, sie werden mich auslachen.“

Speziell für diese 80 % der Menschen (vielleicht gehören Sie zu diesen Menschen) habe ich einen Videokurs erstellt – dies ist ein 1-stündiges Video bestehend aus praktische Aufgaben und Übungen, nach deren Abschluss Sie aufhören, sich von Menschen und Umständen kontrollieren zu lassen, lernen, sich zu verteidigen und laut darüber zu sprechen, was Ihnen nicht gefällt.

Mit Ihren Kunden psychologische Beratungen Ich habe viele Aufgaben und Übungen verwendet und in diesen Videokurs nur die effektivsten und garantiertsten Aufgaben und Übungen aufgenommen. Der Videokurs ermöglicht es Ihnen, eine unabhängige Person zu werden. Sie werden endlich anfangen, alles zu ändern, was Ihnen im Leben nicht passt.

Die Kosten für den Videokurs betragen 1800 Rubel. Mit dem Kauf eines Videokurses erhalten Sie einen Bonus: Ich begleite Sie persönlich und beantworte Ihre Fragen, während Sie den Kurs absolvieren. Diese Bedingung ist zeitlich begrenzt.

Um den Kurs zu kaufen, schreiben Sie mir in den sozialen Medien. Netzwerk oder in „Ich möchte einen Kurs“. Sie können Ihre Fragen auch in einem für Sie geeigneten sozialen Netzwerk stellen. Netzwerk oder in Form. Sie können Bewertungen über mich und meine Arbeit lesen und hinterlassen. Und mehr detaillierte Beschreibung Videokurs - .

Auf der einen Seite der Skala liegt die Angst – auf der anderen gibt es immer Freiheit!

Übung „Weltraum“

Setzen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen. Denken Sie an Ihr Ernsthaftes dringendes Problem. Betrachten Sie es von außen, mit den Augen eines Beobachters. Stellen Sie sich dann vor, wie Sie langsam nach oben klettern Heißluftballon, höher und höher. Lassen Sie dabei das Problem nicht aus den Augen. Bitte beachten Sie, dass es deutlich kleiner geworden ist. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich über den Boden erheben und viele Menschen, Berge, Flüsse und Städte sehen.

Sehen Sie Ihr Problem immer noch? Gehen Sie in den Weltraum und betrachten Sie es von dort aus. Wie gefällt sie dir? Wenn man hinschaut dieser Moment Sein Leben aus der Ferne, aus kosmischen Höhen, dann verändert sich der Blick auf ihn. Wir sind nur Sandkörner auf dieser Welt. Ihr Problem, wenn Sie es mit Ihrem betrachten mit einem vertrauten Blick erscheint Ihnen global und unlösbar. Aber versuchen Sie, es vom Weltraum aus zu betrachten, und Sie werden verstehen, wie unbedeutend es ist und wie wenig es für die Welt und sogar für Ihr Leben im Allgemeinen bedeutet. Jetzt wird es Ihnen viel leichter fallen, damit umzugehen, weil es so klein ist.

Wechseln Sie häufig Ihre Perspektive und lernen Sie, hinzusehen unangenehme Situationen von weit weg. Diese Übung kann auf absolut jedes Ereignis angewendet werden, sei es die Angst vor einem Vorstellungsgespräch oder ein Skandal mit Ihrer Frau. Handelt es sich beispielsweise um ein Vorstellungsgespräch, dann schauen Sie sich einen potenziellen Arbeitgeber aus den Tiefen des Weltraums an. Nicht mehr so ​​gruselig? Sowohl Sie als auch der Arbeitgeber sind nur zwei kleine Punkte auf dieser Erde. Und das Interview selbst ist überhaupt kein Problem, sondern nur ein Tausendstel Ihres Lebens und ein Milliardstel des Lebens unseres Planeten.

Abschluss

Ich freue mich, dass Sie auf meinen Artikel gestoßen sind, denn jetzt wissen Sie viel besser, wie Sie mit der Nervosität aufhören und ein ruhiger Mensch werden können. Fassen wir zusammen:

• Um Negativität aus Ihrem Körper zu entfernen, beginnen Sie mit intensivem Training.
• Schaffen Sie Anker in Form von Gerüchen und Körperempfindungen. Durch diese Anker kehren Sie in den glücklichen Zustand zurück, den Sie in den einfallsreichen Momenten Ihres Lebens erlebt haben. Es ist sehr beruhigend
• Zwischen Reiz und Reaktion liegt unsere Wahl. Fangen Sie an, verschiedene Reaktionen zu wählen, und dann wird sich der Reiz ändern. Er wird aufhören, dich zu ärgern oder dein Leben verlassen

• Sei in der Gegenwart. Nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Dadurch wird unnötiger Müll aus Ihrem Kopf verbannt und er wird für neue Ideen und ruhige, entspannte Gedanken frei. Es wird dich auch begeistern bewusster Mensch und ermöglicht es Ihnen, das Leben hundertprozentig zu genießen
• Selbstdisziplin im täglichen Handeln und Denken – Der beste Weg Hören Sie auf, unnötige, unnötige Emotionen zu erleben. Durch Disziplin lernen Sie, nur das zu tun und nur das zu erleben, was für Ihr Leben notwendig und nützlich ist.
• Übung „Weltraum“. Wenn Sie etwas stört, erheben Sie sich gedanklich in den Weltraum und betrachten Sie Ihr Problem aus dieser kosmischen Höhe. Das „Problem“ wird zu einem kleinen Punkt, und Ihr Gehirn beginnt, es ruhig zu behandeln und mit Leichtigkeit zu lösen
• Wenn Sie wirklich aufhören wollen, nervös zu sein und ein ruhiger Mensch werden, gehen Sie alle Aufgaben meiner praktischen Übung durch, mit deren Hilfe Sie lernen, sich zu verteidigen, ein unabhängiger Mensch zu werden und schließlich beginnen, Ihr Leben so zu verändern, dass es so ist steht dir voll und ganz. Ausführliche Ankündigung.

Und vergessen Sie nicht, mein Buch „How to Love Yourself“ herunterzuladen. Darin habe ich die effektivsten und funktionierendsten Techniken gesammelt, mit deren Hilfe ich einst gelernt habe, mich selbst zu lieben, mein Selbstwertgefühl zu steigern und mein Selbstvertrauen zu stärken. Heute kann das Buch zu einem Mindestpreis von 99 Rubel erworben werden. Dieses Buch wird Ihnen beibringen, nur auf der Grundlage der Selbstliebe zu handeln und zu denken, was bedeutet, dass es zu einem hervorragenden Helfer auf dem Weg zum Frieden wird.

Es gibt definitiv einen Grund für Ihre Angst und Nervosität. Hinter kleinen Problemen steckt immer eine größere Unzufriedenheit. Dies können Probleme am Arbeitsplatz oder in der Familie, finanzielle Schwierigkeiten oder Probleme im Verhältnis zu Freunden sein. Wenn Sie die Ursache erkennen und beseitigen möchten, die unglückliche Wurzel Ihrer Beschwerden beseitigen möchten, dann können Sie mich für eine individuelle psychologische Beratung kontaktieren. Wir analysieren die Hintergründe Ihrer Unzufriedenheit und beseitigen deren Ursachen.

Einen Termin für ein Beratungsgespräch können Sie gerne mit mir vereinbaren in Kontakt mit, Instagram oder . Sie können sich mit den Kosten der Dienstleistungen und dem Arbeitsschema vertraut machen. Sie können Bewertungen über mich und meine Arbeit lesen oder hinterlassen.

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Liebe dich selbst und genieße das Leben!
INUnsere Psychologin Lara Litvinova