Ich muss bleiben. Ich muss allein sein: Wie man Zeit für sich findet, wenn man in einer Beziehung ist. Geben Sie sich selbst höchste Priorität
Wie kann man mit chronischen Schmerzen leben, wenn der Schmerz einer Person konstant ist? Wie kann man lernen, es zu kontrollieren? Das Wichtigste in der Schmerzarbeit ist die Arbeit mit mentalen Bildern, Farbe, Vorstellungskraft, Stimmungen, Atmung, Dehnung und Meditation. Wenn wir lernen, den Schmerz unter Kontrolle zu bringen, wird er beherrschbar.
Alles, was ich in meiner langjährigen Erfahrung in der Arbeit mit chronischen (dauerhaften) Schmerzen angesammelt habe, bin ich durch mein Bewusstsein und durch das „Tun“ dieses oder jenes Systems gegangen. Lange war ich einfach verzweifelt und habe alles versucht, um das Problem im Bewegungsapparat und das über die Jahre angehäufte Problem der „Radikulären Neuralgie“ irgendwie in den Griff zu bekommen. Wenn ein Zahn, der durch einen entzündlichen Prozess schmerzt, genommen und entfernt werden kann, wie können wir dann den einen oder anderen Nerv entfernen? menschlicher Körper, die ständig angespannt ist und wiederum Spannungssignale an die Muskulatur gibt? Nur wenn Sie beginnen, die Ursache eines eingeklemmten Nervs oder Muskelkrampfes zu erkennen, können Sie lernen, Ihren Schmerz zu kontrollieren.
Aus meiner eigenen Erfahrung (20 Jahre gesammelte Erfahrung) verstehe ich, dass es zwei Phasen gibt.
Das erste ist, wenn Sie verzweifelt von einem Arzt zum anderen gehen und sich völlig hoffnungslos fühlen, wenn Ihnen jeder sagt, dass überall alles in Ordnung ist und Ihre Schmerzen stark sind. Und erst dann kommst du zu einem der Ärzte, und der sagt dir nur, dass du ein chronisches Schmerzsyndrom hast (dazu gehört die sogenannte Radikuläre Neuralgie, Fibromyalgie etc.) und du damit für den Rest deines Lebens leben musst Leben.
Die zweite Phase ist, wenn Sie bereits aufgehört haben, dagegen anzukämpfen, und beginnen, sich irgendwie an diesen Schmerz zu gewöhnen und damit zu arbeiten.
Als nächstes werde ich Ihnen sagen, wie Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören und mit Ihrem Schmerz zu sprechen.
Schmerz ist eine mentale Reaktion auf eine physiologische Veränderung im Gewebe des menschlichen Körpers.
Wenn dies durch ein Trauma in der Kindheit verursacht wurde, dann sind die Gewebe und Bänder, Muskeln und Nervenenden sicherlich längst geheilt. Aber die zelluläre Erinnerung an diese Verletzung blieb, und das Gehirn sendet dir beharrlich ein Schmerzsignal. Mit anderen Worten, Schmerz ist eine Reaktion, die mit der menschlichen Psyche verbunden ist.
Ich hatte das Glück, ein kognitives psychologisches Training für Patienten mit chronischen Schmerzen in zu absolvieren Mount-Sinai-Krankenhaus in Toronto 2008 und seitdem habe ich immer versucht, meine Arbeit mit Schmerzen zu unterstützen; nämlich Yoga, Meditation, richtige Ernährung u positive Einstellung Körper für den Alltag, Atmung usw. Das ist natürlich nicht immer möglich vollständig, aber alles, was mir dort beigebracht wurde, werde ich definitiv mit Ihnen teilen.
Zur Zeit des Jahres 2008, acht Jahre lang, wurden eine Reihe von Untersuchungen durchgeführt, eine Reihe von Magnetresonanztomographien (MRT) und viele Steroidblockaden in dem Nerv, die mich störten. Der gesamte untere Teil beider Beine und alle Muskeln des Beckenbodens schmerzten von dem Nerv. Ich habe nicht nur vor Schmerzen geweint, sondern geschrien und bin an die Wand geklettert. Dies ging so weiter, bis bei mir einfach eine radikuläre Neuralgie diagnostiziert wurde und mir gesagt wurde, dass ich nichts dagegen tun könne. Da die Steißbeinverletzung im Alter von 10 Jahren war, war der Nerv stark in Mitleidenschaft gezogen.
Was blieb mir zu tun? Ich lebe in einem anderen Land mit einem Kind auf dem Arm und kenne die Sprache nicht. Der Stress war enorm, und gleichzeitig arbeitete ich an schwerer körperlicher Arbeit, die meine Schmerzen immer schlimmer erschöpfte.
Ich bin Gott dankbar, dass er mich zu guten Ärzten und wunderbaren Menschen geführt hat, die mir viel medizinische Versorgung zukommen ließen und mir den Weg zum Schmerzzentrum ebneten, wo Ärzte und Psychologen mit uns arbeiteten; wo wir, alt und jung, mit unterschiedlichen Schmerzcharakteren Yoga machten, weinten und lachten, gemeinsam meditierten und lernten, mit der Psyche zu arbeiten.
Wir haben viel analysiert und geredet, um jeden Charakter des Schmerzes zu klären. Es war eine Gruppenpsychotherapie mit verschiedenen Methoden der Meditation und Entspannungstechniken.
Das Wichtigste bei der Arbeit mit Schmerz ist die Arbeit mit mentalen Bildern, Farben, Vorstellungen, Stimmungen. Aber das Schwierigste war, all die gesammelten Erfahrungen nach dem Ende der Ausbildung konstant weiterzuführen.
In meinem Blog werde ich alles mit Ihnen teilen, was mir im Schmerzzentrum beigebracht wurde.
Was auch immer Ihren Schmerz verursacht, seine Stärke hängt von Ihrer Beherrschung der psychischen Kraft ab.
4. Sie müssen lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren wie kein anderer Mensch, der ohne solche Probleme lebt. Wenn Sie anfangen, Ihren Haushalt wegen Ihrer Schmerzen anzuschreien, dann schaden Sie damit nicht nur ihnen, sondern vor allem sich selbst. Sie fangen an, dieses Boot unkontrollierbarer Emotionen zu schaukeln. Und das war's - Panik beginnt, Tränen, Streit usw.
Sie müssen lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, wie kein anderer Mensch, der ohne solche Probleme lebt. Wenn Sie anfangen, Ihren Haushalt wegen Ihrer Schmerzen anzuschreien, dann schaden Sie damit nicht nur ihnen, sondern vor allem sich selbst.
Sie fangen an, dieses Boot unkontrollierbarer Emotionen zu schaukeln. Und alles beginnt in Panik zu geraten, zu weinen, zu streiten usw. Sehr oft werden wir selbst, ohne es zu merken, sehr emotional, wenn wir Schmerzen haben. Und da wir an unseren Schmerz gewöhnt sind, verhält sich unser Verhalten oft unangemessen, wir bewegen uns entweder schnell oder sprechen laut, und oft können Sie das Ausmaß unseres Schmerzes (auf einer Skala von Dezitalen) sofort bestimmen, selbst wenn Sie einen Raum betreten. Wir kontrollieren nicht einmal, dass sich herausstellt, dass alle ruhig im Raum sitzen, und wir selbst ahnen nicht, dass wir uns bewegen und sehr, sehr laut sprechen. Menschen mit starken Schmerzen haben oft einen roten Teint, was auf eine starke Übererregung der Psyche hinweist. Wenn Sie hinter sich bemerken oder jemand Ihnen von Ihrer starken Emotionalität erzählt hat, versuchen Sie, Ihren Punkt der Harmonie in sich selbst zu finden. An meinem eigenen Beispiel kann ich sagen, dass es solche Schmerzen gibt, dass die Harmonie erst nach ein paar Tagen eintritt. Dies spricht bereits für ein starkes Schmerzniveau. Sie müssen also von allen Fällen wegkommen und sich verstecken. Schalten Sie das Telefon aus, schließen Sie die Vorhänge, damit das Licht nicht in den Raum eindringt, und schlafen, essen, schlafen, essen ... Gehen Sie einfach auf den Grund ... wie ein Fisch ... Hier sprechen wir über die Kraft des Schmerzes , wenn man natürlich schnell nicht mehr zurechtkommt Hier ist meine Lieblingsmusik https://www.youtube.com/watch?v=eCidRemUTKo&index=44&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0
Beginnen Sie, auf Ihre Ernährung zu achten. Verzichten Sie nach und nach auf Fleisch, da der Verzehr von Fleisch unsere Muskeln übersäuert und Ihre Bänder verhärtet.
Die Flexibilität Ihrer Muskeln und Bänder beginnt, wenn Sie Fleisch und Fisch vollständig aus Ihrer Ernährung ausschließen. Alle Proteine werden perfekt durch Sojaprodukte ersetzt. Wenn Sie an Käse gewöhnt sind, dann ist Tofu-Käse ein großartiger Milchersatz für eine vollständig milchfreie Ernährung. Mach alles nach und nach.Sie müssen lernen, mit Ihrem Körper zu sprechen, egal wo die Schmerzquelle beginnt.
Versuche auf deinen Körper zu hören und auf deine Atmung zu hören. Menschen mit chronischen Schmerzen haben immer eine sehr laute und schnelle Atmung und einen hohen Blutdruck. Bei der Einnahme von Analgetika normalisiert sich der Druck und die Atmung normalisiert sich. Aber wir können einfache nicht-medikamentöse Heilmittel wie Atmung und Meditation anwenden. Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und beginnen Sie, ruhig zu atmen. Sie können ruhige Musik einschalten.
Nach 10 Minuten werden Sie anfangen, sich sowohl ruhig als auch zu fühlen Göttliche Liebe dringt in unseren Körper ein und er beginnt zu leben, wie eine Puppe in einem Puppentheater. Im Internet finden Sie selbst viele Vorträge zum Thema Stressbewältigung. Aber am besten schaltest du einfach ruhige Musik ein und lernst, auf deine Gefühle zu hören. Die Atmung ist ein sehr wichtiger Teil des Umgangs mit Schmerzen. Wenn nicht das wichtigste. Je ruhiger deine Atmung, desto geringer der Stresslevel.Diese Musik habe ich speziell auf den Atemrhythmus abgestimmt.
Atemübungen können mit täglichen Meditationen durchgeführt werden. Wenn Sie morgens aufstehen, eilen Sie nicht in die Küche, um das Frühstück für alle Ihre Verwandten und Freunde zuzubereiten, sondern bereiten sich im Bett liegend auf Ihren beginnenden Tag vor. Beginnen Sie mit positiven Gedanken. „Mir geht es heute sehr gut! Ich werde den Tag ruhig verbringen und mich allen Schwierigkeiten oder Problemen stellen!“
Schließlich hängt die ganze Tagesstimmung im Haus von Ihrer Ruhe ab. So wie du beginnst, wird dein Tag verlaufen.Meditation ist die Arbeit deines Geistes mit deinem Körper, verbunden mit mentalen Bildern und ruhiger Atmung.
Tägliche Stretching- und Yogakurse. Wir müssen das Rad nicht neu erfinden. Alles wurde lange von den alten Vorfahren erfunden. Du musst nur damit anfangen. Und erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Wir haben jahrelang eine falsche Wahrnehmung der Welt angesammelt, also müssen wir lernen, in Harmonie mit uns selbst zu leben,
in Harmonie mit Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern, in Harmonie mit Ihren Arbeitskollegen und schließlich werden Sie erkennen, dass wir nur ein kleiner Teil von Gottes einzigem Plan sind und lernen müssen, im Rhythmus des Universums zu leben.
Wir müssen unseren Schmerz als gegeben hinnehmen und nicht dagegen ankämpfen. Liebe den Teil deines Körpers, wo der Schmerz ist. Deinen Körper zu lieben – als ein göttliches Gefäß, in das göttliche Liebe gefüllt ist und das durch deine Handlungen und Taten durch deine Einstellung zur Welt um dich herum fließen soll. Aber mit einer falschen Wahrnehmung von Ereignissen fangen wir an, dies zu akkumulieren negative Energie und wir fangen an krank zu werden. Wie machen wir unser Schiff sauber und gesund? Wir müssen mit unserem Verstand beginnen, uns selbst und unseren Lieben vergeben.
Und nach und nach jeden Tag, um Ihr Gedächtnis und Ihren Geist von vergangenen Beschwerden zu befreien, denn alle Muskelklammern stammen von unseren Beschwerden, von der Tatsache, dass wir uns einmal erinnerten und einen Groll hegten und dieses „Juwel“ unser ganzes Leben lang aufsparten, und dann fragen wir die Ärzte - Warum habe ich diesen oder jenen Schmerz? Der Grund liegt immer in uns selbst.
Beginnen Sie mit der Arbeit an Ihrer Ernährung und Sie werden die Ergebnisse in einem Monat sehen. Beginnen Sie mit dem täglichen Dehnen, bevor Sie für 15-30 Minuten zur Arbeit gehen, und Sie werden die Ergebnisse in einem Monat sehen. Beginnen Sie, Ihre Atmung und Meditation mindestens 15 Minuten vor der Arbeit und 15 Minuten vor dem Schlafengehen zu üben, und Sie werden die Ergebnisse in einer Woche sehen.
Mit einem Wort, wir müssen anfangen, diesen Gedankenstrom zu stoppen, der sich in unserem Kopf dreht, und unserem Gehirn sagen: Hör auf zu denken. Haben Sie Menschen bemerkt, die rückständig sind? geistige Entwicklung- sie lächeln immer.
Wieso den? Denn sie denken und analysieren wenig und leben einfach für heute und freuen sich wie Kinder.
Wenn wir also von unserem Schmerzproblem sprechen, Schmerz ist die falsche Reaktion unseres Geistes auf alles, was im Leben passiert. Akzeptiere deinen Schmerz. Verbinde dich mit den Tagen. Und Sie werden sehen, dass es sich allmählich aufzulösen beginnt. Oder umgekehrt, wenn du lernst, deinen Schmerz nicht mit deinem Körper zu identifizieren und von ihm zu abstrahieren, ist er von alleine, und du bist auch von alleine – er wird sich auch auflösen. Finden Sie Ihre -einzigartige Methode Kommunikation mit Schmerz! 
Ich weiß das es schwierig ist. Aber du musst deinen Schreien und Tränen entnehmen, dass es nicht besser wird. Und es wird nur noch schlimmer. Da Sie einfach nicht gelernt haben, Ihre Emotionen einfach zu verwalten und zu kontrollieren.
Sport soll positiv sein und keinen Wettkampfcharakter haben, sondern der Gesundheit dienen. Stellen Sie sich Sport einfach als ein System des körperlichen Trainings vor. Und es soll einfach Spaß machen.
Da führt jede körperliche Aktivität zu Muskelspannung Dies wiederum führt zu einer psychischen Überforderung, die logischerweise zur Akkumulation von Schmerzen im menschlichen Körper führt.
Ein weiteres Beispiel für einen Menschen mit Down-Syndrom ist Pablo Pinede, der sein Studium abgeschlossen hat und Pädagogik lehrthttps://www.youtube.com/watch?v=DGaABeTD9qQ .
Wenn er das überwinden könnte ernstes Problem und absolvierte die Universität und unterrichtet sogar! Schau dir dieses Video an und dann wirst du sagen – ich kann alles überwinden!
Ein weiteres Beispiel über einen der größten Wissenschaftler des 20. Jahrhunderts - Stephen Hawking
https://www.youtube.com/watch?v=YESJaDpsjG4 .
Der Film erzählt uns vom Leben dieser erstaunlichen Person von der Schulzeit bis heute.
Das ist erstaunlich!!!
Danach musst du dir einfach sagen - ich kann alles überwinden !!!
Wir müssen lernen, mit Tieren zu kommunizieren. Wenn Sie eine Katze oder einen Hund zu Hause haben, behandeln sie Sie einfach kostenlos. Und wedel noch dazu mit dem Schwanz. Dies ist eine von vielen Möglichkeiten, mit Schmerzen umzugehen. Legen Sie Ihr Fellwunder auf eine wunde Stelle, sprechen Sie mit dem Tier und Sie werden in wenigen Minuten eine wohlige Wärme spüren – das ist Liebe!
Dies sind die höchsten Schwingungen, die sie ausstrahlen, egal was passiert. Egal wie grausam ein Mensch Tiere behandelt, Tiere haben eine erstaunliche Eigenschaft – einfach so zu vergeben und zu lieben! Lasst uns von Tieren lernen zu lieben, ohne eine Gegenleistung zu verlangen. Ein weiterer Moment, wenn Sie Schmerzen haben lange Zeit, wissen, dass es nach einiger Zeit eine Pause geben wird. Da alle Prozesse im Menschen eine Periodizität haben, lässt der Schmerz irgendwann nach. Und in diesem Moment spürst du, dass dieser Schmerz nicht für immer ist. Genauer gesagt, der Schmerz von solcher Stärke, wie er jetzt ist, wird definitiv durch einen schwächeren Schmerz ersetzt, den Sie ertragen können.
Es ist wie eine Welle - heute ist es schlecht, aber ich weiß sicher, dass es morgen besser wird! Und ich werde ruhig und geduldig warten!
Ich möchte mich auch auf die Arbeit mit Bildern konzentrieren. Versuchen Sie zu lernen, wie man mit Farbe, Substanz (Metall, Wasser, Feuer usw.)
Scheuen Sie sich nicht, ein Feuer in Ihrem Zimmer anzuzünden und eine Kerze in die Nähe des Körpers im Schmerzbereich zu halten. Wenn sich der Schmerz verstärkt, ist es im Gegenteil notwendig, dieses Feuer mit Hilfe von Wasser zu löschen. Duschen. Kann cool sein.An Tagen, an denen die Schmerzen sehr stark sind, liegen Sie einfach blöd im Bett und schauen sich Komödien an. Lachen. 30 Minuten Lachen lösen Ihre Muskeln von Klammern.
Kunst hilft bei der Schmerzbewältigung. Tanz, Musik, fließende Bewegungen und ruhige, langsame Sprache helfen, mit Schmerzen fertig zu werden.
Mit anderen Worten, Sie sollten tagsüber eine solche Gelegenheit haben, sich hinzusetzen und Musik zu hören. Ich biete Ihnen eine meiner Meditationsmusiken an https://www.youtube.com/watch?v=dOEvKulq2sY&index=9&list=PL7PXRy4lkFUOzdhj97keLdOq_DbXzlfl0. Oder schalten Sie einfach die Musik ein und beginnen Sie mit rhythmischen, aber ruhigen Bewegungen dazu.
In diesem Sinne liebe ich eine weitere musikalische Errungenschaft der Menschheit – die afrikanische Trommel.
Manchmal spüre ich Schmerzen beginnt, ich beginne leise im Rhythmus der Atmung - die Trommel zu spielen.
Oder ein anderes Beispiel, Sie schließen indische Gesänge ein – Hare Krishna https://www.youtube.com/watch?v=vofoqsZ71QQ
und höre zu, bis dir langweilig wird.
Sie werden den wundersamen Einfluss auf den Körper und Ihr Bewusstsein des göttlichen Einflusses sehen Vedische Kultur. Sie müssen sich nicht auf eine Religion beschränken. Da alle Religionen in einem bestimmten Stadium des Lebens der Menschen auf der Erde gegeben wurden, müssen wir das gesamte reiche Erbe der Menschen, die in verschiedenen Gebieten unserer Einen Mutter Erde leben, auf unser „Heilmittel-Repertoire“ anwenden.
Und je mehr sich Ihr Bewusstsein für andere Religionen öffnet, desto mehr wird Ihr Körper auf diese Schwingungen reagieren. Mit einem Wort, indem Sie Ihr Bewusstsein erweitern, helfen Sie auch, mit Schmerzen zu arbeiten.
Denn auch die alten Schamanen wussten, wie man Schmerz einfach ausspricht ttps://www.youtube.com/watch?v=jsfdv0ebsNA&index=1&list=PL7PXRy4lkFUMegr3UZECZqSXMra9VpefB.
Dir wird nichts passieren. Indem du etwas Musik akzeptierst, vertraust du einfach Gott und lässt die Liebe herein, die von diesem Volk in der Manifestation der Musik gegeben wird. Experimentieren Sie einfach! Öffne dich Gott! Und der Schmerz wird langsam besser kontrollierbar.
Lernen Sie, leise zu sprechen und sich langsam zu bewegen. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass meine Stimme laut war, als meine Schmerzen in die Höhe schossen. Ich wusste damals nicht, dass ich hatte starke Schmerzen. Da ich von Natur aus ein sehr geduldiger Mensch bin und mich seit meiner Kindheit an Schwierigkeiten gewöhnt habe, habe ich mich wahrscheinlich einfach daran gewöhnt, viele Jahre mit Stress zu leben und zu arbeiten, und meine Schmerzen erreichten auch ein Niveau, bei dem es schon schwierig war, Meditation allein zu bewältigen. Es wurden Steroidblockaden direkt am Nerv benötigt.
Und erst als mir klar wurde, dass es nicht mehr möglich war, so zu leben (Arbeit erschöpft), begann ich zu verstehen, dass ich das ganze System der Wahrnehmung des Lebens ändern musste.Sprechen Sie weniger am Telefon, Sie verschwenden viel davon psychische Energie. Habe mehr Tage der Stille.
Sag deinen Freunden, dass es dir gut geht, du wirst an diesem Tag nur beschäftigt sein, damit sie sich auch keine Sorgen um dich machen müssen. Wenn Sie es dann eilig haben lernen, langsam zu hetzen. Bewegen Sie sich wie Sie in Zeitlupe.
Natürlich können die Hände einer anderen Person immer noch buchstäblich als die Hauptmethode zur Schmerzlinderung angesehen werden.
Dies ist entweder Massage oder Osteopathie oder Chiropraktik oder eine andere der erstaunlichen Methoden sowohl der Diagnose als auch der Behandlung - dies ist die viszerale Therapie, nach der der Arzt erfolgreich arbeitet Ogulow AT. –
seine Seite ist http://predtechy.ru/ und Video
https://www.youtube.com/watch?v=iwNVgQEzgOo&list=PLSzpzy0gh0iMu8c9FyosWrl7wAg6dIfoK.
Viszerale Therapie. Da eine Person eine vertikale Position hat, können die Organe absteigen. Und wenn wir mit einer Tiefenmassage der Organe beginnen, bringen wir alle Organe in eine normale Position und schalten unser System der normalen Blutzirkulation ein, und die Organe hören auf, sich gegenseitig zu drücken. Und Sie müssen mit der Untersuchung des Bauches beginnen, an dieser Methode der viszeralen Therapie zu arbeiten. Wenn wir die psychischen Störungen einer Person nehmen, hängen sie direkt vom Zustand der Bauchorgane ab.
Auch die gesamte Gynäkologie ist auf zwei Hauptschlagadern angewiesen, die von der Bauchgegend bis in die Leiste verlaufen. Wenn wir beginnen, am Bauch zu arbeiten, werden sowohl urologische als auch gynäkologische Probleme allmählich abklingen und auch Probleme im Beckenbereich verschwinden.
Aromatherapie. Sparen Sie kein Geld für den Kauf verschiedener aromatischer Öle, vorzugsweise natürlicher. Lavendel zum Beispiel hat eine beruhigende Psyche, ein Heilmittel. Machen Sie Sitzbäder mit Meersalz und Tanne, die Ihre Kondition stärken. Und gleichzeitig geben sie die außergewöhnliche Kraft der Natur. Schließlich ermöglicht Ihnen die während des Wachstums und der Lebensdauer der Aktivität dieses Baums angesammelte Energie, diese zu übertragen mächtige Energie und die Stärke dieses Baumes.
Was auch immer Sie tagsüber tun – tun Sie es mit Liebe und Geduld. Dies ist sehr wichtig im Umgang mit Schmerzen. Machen Sie alles langsam und mit einem Lächeln
. Noch einen Augenblick. Jetzt gibt es in Amerika einen neuen Beruf - Cadlers AUS uddler ist b Asisch jemand, der es liebt, alle zu umarmenZeit. Cadler sind Menschen, die mit dir sitzen und dich streicheln, sie beruhigen dich, wenn es für dich schwierig ist, deine Probleme alleine zu bewältigen und wenn du einsam bist.
Sie umarmen dich. Das höchste Beispiel dieses Berufes ist die Inderin Amma https://www.youtube.com/watch?v=kRfQ2_u8D2k. Ihre Friedensbotschaft kommt in ihrer Umarmung zum Ausdruck.
Sie sammelt Tausende von Hallen. Und Menschen kommen mit Schmerzen und Problemen zu ihr, und sie hilft allen Menschen, die Probleme anderer Art haben. Sie akzeptiert jeden kostenlos! Ich glaube, dass wir uns wie Amma gegenseitig helfen sollten, indem wir uns in unseren Familien und denen, die Ihre Hilfe brauchen, umarmen.
Mit anderen Worten, wenn Sie ein chronisches Schmerzproblem haben, dann können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern, indem Sie Reiki machen oder einfach Ihre Familie und Freunde umarmen. Und das so oft wie möglich!
Reiki ist eine weitere wirkungsvolle Methode, um bei chronischen Schmerzen zu helfen. Sie können selbst zu Reiki-Sitzungen kommen.Reiki - eine Art Alternativmedizin, die eine Heiltechnik anwendet, indem sie die wunde Stelle einer Person mit den Handflächen berührt.Reiki wurde 1922 vom japanischen Buddhisten Mikao Usui gegründet.Usui Mikao ). Das Wort „Reiki“ besteht aus zwei Hieroglyphen:Strahl undKi . japanischStrahl hat die bedeutungUniversum , Geist , Seele . Taste meintEnergie , Intelligenz , Stimmung . Reiki wird manchmal als „universelle Lebenskraft ».
Reiki-Praktizierende können Ki-Heilenergie durch ihre Hände auf Patienten übertragen. Dazu schaffen sie eine meditative Atmosphäre und legen ihre Handflächen konsequent auf den Körper des Patienten. Auch sie könnenFernbehandlung, was den Schmerz einer Person zum Zeitpunkt der Operation lindert; oder wenn ein Mensch dringend Hilfe benötigt und sich in einer kritischen Lebenssituation befindet.
Generell betrachte ich Reiki als die Medizin der Zukunft.
30. Um mit chronischen Schmerzen zu arbeiten, müssen Sie viel Wasser trinken. Dies ist für die gute Funktion des Bewegungsapparates und des gesamten Stoffwechselsystems notwendig. Dies ist notwendig, damit die Lymphe ständig gereinigt wird und die Lymphe gereinigt wird und weniger Schwellungen auftreten. Es findet eine ständige Selbstreinigung der Organe statt.
Und eine weitere Haupteigenschaft von Wasser ist, dass Wasser den im Laufe der Jahre angesammelten Stress abbaut, der die Ursache für langfristige chronische Schmerzen im Körper ist. Fangen Sie einfach an, jeden Tag 4-5 Gläser reines Wasser zu trinken, und Sie werden den Unterschied spüren.
31. Ein weiteres altes Mittel gegen Schmerzen ist Sex. Alte vedische Schriften besagen, dass Menschen, die Tanra Yoga praktizierten, nicht nur den physischen Körper heilten, sondern natürlich in Verbindung mit ihrer Geliebten zu göttlichen Höhen aufstiegen. Denn beim Erreichen des Orgasmus können Menschen sehr starke Energie in den Bereich des chronischen Schmerzes lenken. 
32. Umgeben Sie sich in Ihrem Zuhause mit hellen Dingen - Kerzen, frischen Blumen (oder besser, um selbst Pflanzen zu züchten, damit Sie durch die Kommunikation mit ihnen allmählich heilen), Tieren, Fotos von Heiligen (Himmelsboten der Gegenwart - Amma, Sathya Sai Baba, Ivanov Porfiry Korneevich, Vissarion usw.), helle, fröhliche Bücher (zum Beispiel alle Bücher von Louise Hay).
33. Wenn der Schmerz nachlässt, wisse, dass dieser Moment schnell enden kann und die nächste Schmerzwelle wieder kommt. Pfeife nicht ab. Lernen Sie, die Ihnen gegebene Energie nicht zu verschwenden und sparen Sie sie für den nächsten Tag. Dies gilt generell für alle Menschen, die keine chronischen Schmerzen haben. Lerne, deine Emotionen immer zu kontrollieren.
34. Versuchen Sie, einmal pro Woche mit Mutter Natur zu kommunizieren. Stellen Sie sicher, dass Sie bei jedem Wetter barfuß unterwegs sein möchten.
Wenn es schneit, dann steh einfach da, schärfe deine Hände mit Schnee und zieh dich gleich an. Erzähle der Erde auf jeden Fall von deinem Schmerz und „Sie“ wird all deinen Schmerz auf sich nehmen. Bedanken Sie sich anschließend einfach bei „ihr“ für ihre Hilfe. Sprich mit Steinen und Bäumen. Bäume mit Liebe umarmen.
Alles wissen pflanzliche Welt hört dich. Umarmen Sie häufiger Bäume, insbesondere Kiefern, die während ihres Wachstums viel Energie durch die Sonne aufnehmen.
34. Mit kaltem Wasser übergießen. Anhand meines eigenen Beispiels kann ich sagen, dass dies eine sehr wirksame Methode zur Heilung vieler Krankheiten ist. Aber beim Übergießen müssen Sie frei von Alkohol und Rauchen sein. Denn all dies zerstört Ihre Bioenergetik und Sie werden anfällig für sich verschlimmernde Krankheiten oder Schmerzen. Es ist besser, wenn Sie auf der Erde stehen (nur nicht auf einer Betonplatte), denn nach dem Gießen nimmt die Erde Ihre Krankheit in ihren Schoß.
Und Sie sollten es unbedingt mit dem Atem tun. Sie gossen einen Eimer kaltes Wasser ein, gingen auf den Hof hinaus, atmeten eine volle Brust ein, gossen Wasser aus ihren Köpfen und atmeten scharf aus und sagten ihr eigenes „Ha“. Am besten machst du das dreimal. Aber wenn du Angst hast, geh zu warmes Haus und versuchen Sie, einen Körpermantel direkt auf einem nassen Körper anzuziehen. Denn wenn Sie den Körper führen, wird Ihre angesammelte Energie durch die Poren herauskommen. Und wie wichtig es ist, sich nicht abzuwischen, damit die gesamte Energie in den Körper gelangt. Wenn Sie sich ins Badezimmer gießen, ist das System dasselbe. Sie sammelten drei Eimer, holten tief Luft und gossen sich ohne Seufzen ein hübsches, fröhliches Wässerchen auf den Scheitel. Und sofort atmeten sie mit dem Wort „Ha“ alle Krankheiten aus sich heraus.
Als ich das gesamte System von Porfiry Ivanov vollständig befolgte, habe ich alle Regeln von „Baby“ vollständig eingehalten und durchgehalten (ich habe am Samstag 24, 36 und 42 Stunden lang nichts gegessen). Es war toll, Hauptsache die Angst zu überwinden. Ich habe mich selbst während der Grippe und mit 39 Fieber vor Hunger vollgesogen. Und ich werde beim Hunger sagen, der Körper selbst schaltet alle Immunprozesse ein und heilt die Krankheit selbst. Und die Krankheit kommt durch die Beine. Wir hatten Leute, bei denen sogar der Krebs einer Frau durch ihre Beine austrat (es gab sogar Flecken, die bis zu den Fersen reichten). All dies wurde von offiziellen Ärzten bestätigt. Dann gingen meine Mutter und ich in Kindergärten und Kliniken und zeigten das Röntgenbild meiner Mutter, wie sie, allen Geboten des Kindes folgend, eine chronische Lungenentzündung heilte. Sie zeigte vor Beginn der Sitzung zum Gesundheitssystem und danach einfach Röntgenbilder. Röntgenaufnahmen der Lunge waren völlig klar, ohne Anzeichen einer chronischen Lungenentzündung. Und es gab viele solcher Wunder in unserer Praxis.
35. Neben kaltem Wasser hat auch warmes Wasser die Fähigkeit, Schmerzen zu lindern. Auch zur Behandlung von Hämorrhoiden und eingeschränkter venöser Insuffizienz des Körpers können warme Sitzbäder mit Salz (Epson Salt) heilend wirken. Zur Behandlung von Fibromyalgie und Erkrankungen des Bewegungsapparates wirken warme Bäder mit Tannenöl tonisierend. Bäder mit Lavendel und Baldrianwurzel wirken beruhigend. Auch wenn Sie nichts zur Hand haben, nehmen Sie eine einfache Meersalz und werfen Sie die ganze Tasche in die Badewanne. Und Sie werden sich entspannt und wohl fühlen. Und Sie werden sehen, wie sich der Schmerz langsam auflöst.
36. Ich möchte auch ein paar Worte zum Atmen sagen. Wie Sie bemerken, atmen Kinder mit dem Bauch. Sie haben keine Brustatmung. Wenn wir mit dem Bauch atmen, wird Energie in den Nabel gefüllt, der sozusagen das Zentrum Ihres gesamten Körpers ist. Und nachdem Sie gelernt haben, mit Ihrem Bauch zu atmen, füllen Sie Ihren Körper ständig mit Prana-Energie der Natur und des Universums. Die Peristaltik des Darms verbessert sich, die inneren Organe der Bauchhöhle werden massiert. https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4 Schalten Sie diese Musik ein und sitzen Sie dreimal täglich 20 Minuten lang. Trainiere deinen Körper, um ruhig zu atmen.
37. Mehr über die Arbeit mit Farbe und Licht. Ich versuche, nicht vorbeizugehen und kein Geld für verschiedenfarbige Glühbirnen zu sparen.
Denn die Farbe hat gewisse Schwingungen, die genau das sind, was einem Menschen fehlt.
Jetzt zum Verkauf gibt es Halogenlampen und LED-Streifen auf Klebebasis. Sie kaufen einfach eine Rolle und kleben sie auf Ihre Küchenschränke. Es gibt einfach eine Fülle von ihnen im Internet. Und der Preis ist absolut erschwinglich. Dieses Klebeband kleben Sie sowohl im Schlafzimmer als auch im Kinderzimmer neben dem Babybett und wählen die gewünschte Farbe mit der Fernbedienung selbst aus. 
Sie können einen fließenden Übergang von einer Farbe zur anderen vornehmen.
Mittlerweile gibt es sogar farbige Duschköpfe. Sie duschen nicht nur, auch eine andere Farbe wirkt beruhigend auf Ihren emotionalen Hintergrund.
Schon jetzt gibt es natürliche Duftkerzen, die ihre Farbe verändern.
Der menschliche Körper selbst sendet Farbwellen aus, und wenn im Körper ein Ungleichgewicht in Form von Schmerzen auftritt, beginnt diese oder jene Farbe, die Gesundheit einer Person zu verändern. Wenn man also das Problem einer Person kennt, kann man mit Hilfe der einen oder anderen Farbe die Harmonisierung der gesamten menschlichen Biostruktur beeinflussen. 
Mit einem Wort, geben Sie kein Geld für Ärzte aus, sondern machen Sie Ihr Zuhause zu einem Paradies für Ihre Familie, und dann werden Sie nicht nur lernen, Schmerzen zu kontrollieren, sondern auch darüber nachdenken, wie Sie anderen Menschen mit Schmerzen helfen können.
38. Arten der menschlichen AtmungZuerst und am meisten wichtige Regel richtige Atmung ist die Regel, durch die Nase zu atmen und nicht durch den Mund, wie wir es gerne tun, ohne es selbst zu merken. Als Folge der systematischen Mundatmung treten Probleme mit der Schilddrüse auf und Adenoide nehmen zu. Der Mund kann natürlich teilweise die Funktionen der Nase übernehmen, aber nur für die Dauer der Krankheit. Denken Sie daran, dass ein gesunder Mensch es sich niemals in den Kopf setzen wird, Nahrung durch die Nase zu nehmen und dadurch seinen Mund zu ersetzen. Dies deutet darauf hin, dass jedes Organ seinen wahren Zwecken dienen muss, weil. die grundvoraussetzung für die erhaltung der gesundheit ist die gewöhnung jedes organs, seine aufgabe optimal zu erfüllen. Atmen durch die Nase gibt uns guter Schutz gegen Infektionskrankheiten, während reichliches Atmen durch die Nase uns mit Lebensenergie (Prana) versorgt. - Bauchatmung.
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39. Gehen hilft sehr bei Schmerzen. Laufen Sie nicht mit chronischen Schmerzen. Du bestimmst selbst das Tempo. 1 Stunde Gehen pro Tag hilft einer Person, sich von einem Myokardinfarkt zu erholen. Alles muss ohne zusätzlichen Stress erledigt werden. Ich hatte einen 75-jährigen Bekannten in St. Petersburg, bei dem ein Herzfehler diagnostiziert wurde und der sogar alle Arten von Bewegung verboten hat. Aber er glaubte an sich und fing an, allmählich zu gehen, beginnend mit ein paar Metern am Tag und endend mit 3-5 km am Tag. Wir gingen morgens in zügigem Tempo zusammen. Mehrere Jahre lang trainierte er sein Herz so, dass die Jungen nicht mit ihm mithalten konnten. Und ich habe viele solcher Beispiele gesehen. Aber ich werde mich für den Rest meines Lebens an ihn erinnern. Der Mann war unglaublich.
Aber auch ohne Bewegung werden Sie sich nicht von Beschwerden erholen können. Zwingen Sie sich buchstäblich zum Gehen. Sie können finnische Stöcke verwenden. Sie können einfach ohne Stöcke und mit gebeugten Ellbogen schnell gehen und nur mit Ihren Händen arbeiten. Achte auf deinen Atem.
40. Ein weiteres Beispiel für die Schmerzüberwindung ist das System von Valentin Ivanovich Dikul. Er war Zirkusakrobat und hatte eine Wirbelsäulenverletzung. Die Ärzte sagten ihm, dass er nie wieder auf die Beine kommen würde. Der gesamte Unterkörper war völlig unbeweglich. Doch sein Wunsch, wieder auf die Beine zu kommen, war so stark, dass er im Bett liegend anfing, an einem speziellen Trainingssystem zu arbeiten. Ungeachtet des Geredes der Ärzte über die Aussichtslosigkeit, in den Zirkus zurückzukehren, trainierte er täglich 3-4 Stunden am Tag mentale Übungen. Er arbeitete mit seiner Vorstellungskraft und hob im Geiste das eine und das andere Bein an. Diese Arbeit dauerte mehrere Monate bis zu dem Moment, an dem er wirklich weder das linke noch das rechte Bein anhob. Die Willenskraft und der Wunsch, wieder auf die Beine zu kommen, war so stark, dass er nicht nur auf die Beine kam, sondern auch zu Hause seinen eigenen Panzer entwickelte Kraftübungen während du noch im Bett liegst. Und ein Wunder geschah!
Er richtete sich nicht nur auf, sondern kehrte in den Zirkus zurück und zeigte ein Zirkusprogramm mit schweren Muscheln und Bällen. Wenn ich starke Schmerzen habe, schalte ich diesen Film „Steh auf und geh! “.
https://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw
Außerdem eröffnete Valentin Dikul seine eigene Klinik, in der er Dutzende und Hunderte von Menschen auf die Beine brachte. Hier ist seine offizielle Website im Internet MRC Losiny Ostrov:
Hier ist seine Technik. Der beschädigte Nerv beginnt sich zuerst in seiner Vorstellung zu entwickeln. Eine Person sollte 2-4 Stunden am Tag üben, auch wenn der Patient liegt. Dann beginnt er, den verletzten Arm oder das verletzte Bein (langsam) zu bewegen. Dann lädt er kleine Gewichte auf diese Problemzone. Der Patient arbeitet nur mit Vorstellungskraft und beginnt, die Arbeit der Muskeln der Kontrolle seines Geistes zu unterordnen. Die Muskeln um den Problembereich beginnen stärker zu werden. wie eine Art Rahmen. Und wenn der Patient nicht 15 Minuten, sondern 3-4 Stunden übt, stellt Valentin Ivanovich den Patienten auf die Beine. Es ist immer ein sehr emotionaler Tag für alle. Ein Mann lernt wieder laufen. Ich freue mich einfach und bewundere diesen Mann!
41. Eine andere Möglichkeit, mit Schmerzen zu arbeiten, ist Acuball, der weltweit erste Massageball, der in der Mikrowelle erhitzt oder in warmem Wasser erhitzt werden kann, wenn keiner verfügbar ist.
Dieser Ball wurde mir von meinem Physiotherapeuten empfohlen, der einmal im Monat und manchmal zweimal im Monat mit mir arbeitet. Sie bringt mir Muskelaufbau- und Entspannungsübungen bei. Ich habe vor ungefähr einem Jahr angefangen, mit diesem Ball zu arbeiten. Und aus meiner Erfahrung werde ich sagen, dass es noch keine Analoga gibt, da es aus einem speziellen Material besteht, das nach dem Erhitzen in der Mikrowelle die Wärme lange hält
(Aufheizzeit beträgt nicht mehr als eine Minute.) Hier ist die offizielle Website dieses Wunderballs http://www.acuball.com/.
Hier können Sie diese Wunderkugel sofort kaufen.
https://www.youtube.com/watch?v=Hi08_PxwPfo
42. Ein weiterer Punkt der Schmerzarbeit ist es, durch Einträge in Ihrem Tagebuch über Ihre Schmerzen zu sprechen oder während Schmerzanfällen einfach mit sich selbst zu sprechen. 
Beginnen Sie in Ihrem Notizbuch zu notieren, an welchem Tag Sie starke Schmerzen hatten und an welchem Tag sie nachließen. Und als nächstes machen Sie eine zweite Spalte und beschreiben dort, was Sie an diesem Tag gemacht haben, was genau an diesem Tag passiert ist. Auch Terminkonflikte mit Ihrem Chef oder ein kleiner Streit mit Ihrem Ehepartner, all dies wird Ihnen dabei helfen, Ihre Arbeit mit Ihrem Schmerz zu analysieren. Und dann werden Sie versuchen, diese oder jene Situation in Zukunft zu vermeiden, um die schmerzhafte Wirkung zu vermeiden. Sie werden anfangen, anders zu leben und Ihre Gedanken, Ihr Verhalten und die Wahrnehmung von Schwierigkeiten zu kontrollieren, weil Sie wissen, dass Ihr Schmerz wieder außer Kontrolle geraten wird, wenn Sie wieder anfangen, emotional zu reagieren.
43. Eine andere Methode ist ein Zylinder speziell für Sie, um sich ohne Masseur auf diesen Zylinder auf dem Problembereich zu legen und zu reiten.
https://www.youtube.com/watch?v=fHItJxQkrQY
Diese Übungen dienen dazu, die Lymphe der inneren Oberschenkel zu trainieren. Für den Anfang ist es ein wenig schmerzhaft. Aber dann spüren wir einen warmen Energieschub im gesamten Beinbereich. Am zweiten Tag werden Sie immer weniger Schmerzen verspüren und Ihre Beine werden weniger anschwellen, da Sie den Lymphstau bereits herausgearbeitet haben und die Blutversorgung in allen Teilen der Beine voll ist.
Als nächstes arbeiten wir an der Rückseite. Der Zylinder kann sowohl entlang als auch quer zum Rücken und unteren Rücken platziert werden. Und anfangs werden auch die ersten Lektionen schmerzhafter sein. Und jedes Mal werden die Schmerzen beim Arbeiten mit einem solchen Zylinder immer geringer. Rollen Sie den Zylinder 20-30 Minuten lang. Nach einer Weile werden Sie vollständig von den Schmerzen befreit.
44. Wenn Sie keinen Zylinder haben, nehmen Sie einen einfachen Fußball, legen Sie ihn auf die Problemstelle und versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen und sich zu bewegen. Und zwar so, dass der Ball unter dem Gewicht Ihres Rückens oder Beins usw. liegt. Oder lehnen Sie den Ball an die Wand und massieren Sie Ihren Rücken, während Sie sich parallel zur Wand bewegen. 
Sie können einen Tennisball verwenden, wenn weder der Zylinder noch der Accuball verfügbar sind. Legen Sie sich auf den Boden und rollen Sie entlang und über Ihren Rücken. Versuchen Sie, Ihren Körper entspannt zu halten, denn unter dem Gewicht Ihres Körpers und in einer entspannten Position können die Wirbel selbst einrasten. 
45. Sehr oft erreicht der Schmerz seinen Höhepunkt und die Person beginnt in Panik zu geraten, sich zurückzuhalten, zu weinen. Versuchen Sie, in diesem Moment mit dem Schmerz in Ihrem Körper zu sprechen. Du bist mein Gut, ich akzeptiere dich als Teil von mir. Beruhige meinen lieben Schmerz. Es wird verrückt klingen, aber es funktioniert!
46. Ein weiteres leistungsstarkes Tool, das gerade auf dem Markt der Nahrungsergänzungsmittel erschienen ist, ist dies Ö Magnesia Bisglycinate ist ein natürliches Schmerzmittel, das langfristige chronische Schmerzen lindert.
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In Russland können Sie dieses Freigabeformular kaufen Olimp Chela-Mag B6 forte hilft, den Bedarf an Magnesium zu decken, ein Element, das für intensives Essen notwendig ist Stromlast, beteiligt an Energieprozessen, Regeneration nach dem Training, was auch die Stressresistenz erhöht. Olimp Chela-Mag B6 forte erhöht die Anpassungsfähigkeit des Körpers, wirkt beruhigend, normalisiert den Schlaf, ohne hypnotisch zu wirken. 
Pulverform erschien in Nordamerika und Kanada. Es ist gut zu trinken und lindert Schmerzen wie von Hand, als hätte man Morphium genommen. 
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Äpfelsäure 1560 mg
L-Taurin 500 mg
Elementares Magnesiumbisglycinat 280 mg
Inulin 270 mg
Vitamin E (d-alpha-Tocopherylacetat) 80 mg
Kalium (Aspartat) 55 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 50 mg
Vitamin B1 (Thiaminhydrochlorid) 25 mg
Vitamin B3 (Niacinamid) 20 mg
Di-Calciumphosphat 18 mg
Folsäure 150 mcg
Molybdän (Citrat) 60 mcg
L-Selenomethionin 25 mcg
Vitamin B12 (Methylcobalamin) 20 mcg
Hier ist ein Auszug aus der Beschreibung dieses Produkts, das nur etwa 20 Dollar kostet.
Magnesium ist ein reichlich vorhandener Mineralstoff im Körper, der für viele Organe und Gewebe notwendig ist, um richtig zu funktionieren. Sein Mangel wurde mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verhaltensproblemen, Diabetes, chronischer Müdigkeit, Migräne, Muskelbeschwerden, Osteoporose und prämenstruellem Syndrom in Verbindung gebracht. Studien zeigen, dass eine beträchtliche Anzahl von Nordamerikanern die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr nicht einhält.
Herzkreislauferkrankung
Epidemiologische Studien (statistische Studien an menschlichen Populationen, die versuchen, gesundheitliche Auswirkungen mit einer bestimmten Ursache in Verbindung zu bringen) haben niedrige Magnesiumspiegel mit der erhöhten Häufigkeit von Herzerkrankungen und kardiovaskulären Todesfällen in Verbindung gebracht. Hoher Blutdruck ist insbesondere mit niedrigen Magnesiumspiegeln verbunden.
Verhaltensprobleme
Magnesiummangel tritt bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) häufiger auf als bei gesunden Kindern. Studien haben gezeigt, dass Magnesium die Symptome von ADHS bei Kindern reduziert.
In einer solchen Studie wurde gezeigt, dass eine Kombination aus Magnesium und Vitamin B6 bei allen Studienteilnehmern (52 Kinder) nach 1-6 Monaten Behandlung Symptome wie körperliche Aggressivität, Instabilität und schlechte Aufmerksamkeit in der Schule reduzierte.
Magnesium kann zusammen mit Vitamin B6 auch für autistische Patienten von Vorteil sein. Obwohl keine Heilung für Autismus bekannt ist, hat die Supplementierung mit Magnesium und B6 in vielen Fällen zu einer bemerkenswerten Verbesserung geführt.
Diabetes/metabolisches Syndrom
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Sekretion und Wirkung von Insulin. Es wurde festgestellt, dass eine Supplementierung mit Magnesium die Insulinreaktion und -wirkung sowie die Glukosetoleranz verbessert. Studien an Patienten mit Blutzuckerproblemen haben gezeigt, dass Magnesium äußerst vorteilhaft ist.
Chronische Müdigkeit
Ergebnisse klinischer Studien, die bereits in den 1960er Jahren erzielt wurden, zeigten, dass zwischen 75 und 91 % von fast 3.000 Patienten mit Müdigkeit eine Verbesserung durch eine Magnesium- (gleichzeitig mit Kalium-) Supplementierung erfuhren. Die positiven Wirkungen wurden oft nach 4-5 Behandlungstagen festgestellt. Ähnliche Ergebnisse wurden auch in einer neueren Studie berichtet.
Kopfschmerzen/Migräne
Um die vorbeugende Wirkung von zusätzlichem Magnesium zu bewerten, erhielten 81 Patienten mit Migräne (durchschnittliche Attackenhäufigkeit 3,6 pro Monat) 12 Wochen lang Magnesium oder Placebo. In den Wochen 9-12 der Studie wurde die Attackenhäufigkeit in der Magnesiumgruppe um 41,6 % im Vergleich zu 15,8 % in der Placebogruppe reduziert.
Auch Kopfschmerzen aufgrund von Muskelverspannungen werden mit Magnesiummangel in Verbindung gebracht.
Muskelbeschwerden
Da Magnesium benötigt wird, damit sich die Muskeln entspannen können, erhöht ein Mangel die Wahrscheinlichkeit einer übermäßigen Muskelanspannung und kann zu Muskelkrämpfen, Tics, Restless-Legs-Syndrom, nächtlichen Muskelkrämpfen und -zuckungen führen.
Osteoporose
Untersuchungen zeigen, dass Magnesium bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose genauso wichtig sein kann wie Kalzium. Magnesium beeinflusst den Mineralstoffwechsel im Knochen durch eine Kombination von Wirkungen auf Hormone und andere Faktoren, die diese Prozesse regulieren. Ein Mangel an diesem Mineral hat eine hemmende Wirkung auf Osteoblasten (Zellen, die Knochen aufbauen) und kann zu einer erhöhten Aktivität von Osteoklasten (Zellen, die bestehenden Knochen abbauen) führen.
Prämenstruelles Syndrom (PMS)
Mehrere Studien weisen auf die Wirksamkeit einer Magnesiumergänzung bei der Behandlung von PMS (Gewichtszunahme, Schwellung der Extremitäten, Brustspannen und Blähungen) und PMS-bedingten Stimmungsschwankungen hin.
Welche Magnesiumpräparate sollten Sie wählen?
Magnesiumpräparate sind in zahlreichen Salzformen sowie Aminosäurechelaten erhältlich. Die Absorptionsrate und Verträglichkeit kann zwischen den verschiedenen Ergänzungsformen stark variieren. Viele werden aufgrund der abführenden Wirkung des Minerals in therapeutischen Dosen schlecht vertragen.
In Russland ist die gleiche Substanz Magnesia Bisglycinate nun in einer Firma wie Forever Living-Vitolize auf den Markt gekommen. 
EIGENSCHAFTEN:
- Fördert aktiv die Regeneration von Gewebezellen;
- Stärkt die Abwehrkräfte des Körpers;
– Beruhigt nervöses System;
– Hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken;
– Verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems;
– Verbessert das allgemeine Wohlbefinden;
– Verbessert die Durchblutung und Versorgung der Organe mit Nährstoffen;
- Hilft, das Knochengewebe zu stärken;
– Verbessert die Fortpflanzungsfunktion;
– Erleichtert den Zustand mit PMS und Wechseljahren.
Und vor allem wegen des Inhalts von Manesia in diesem Präparat
VORTEILE:
– Unterstützt den notwendigen Hormonspiegel;
- Lindert Müdigkeit;
- Stimuliert die sekretorische Funktion des Verdauungstraktes;
– Verbesserung des gesunden Aussehens der Haut.
VERBINDUNG:
Apfelpulver, Schisandra chinensis-Fruchtpulver, Passiflora-Fruchtpulver, Cranberry-Fruchtpulver, Folat (Folsäure), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Magnesium Magnesiumbisglycinat, Vitamin P, Vitamin E (D-alpha-Tocopherylacetat), Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid), Eisenbisglycinat, Vitamin C (Ascorbinsäure), Calciumcarbonat mit Algas Calcareas.
47. Mudra Yoga ist Yoga für die Finger, das hilft, das Gleichgewicht zu erreichen, und auch in der Lage ist, Schmerzen in einem bestimmten Körperteil zu lindern. http://shemeacov.narod.ru/mudra/mudra.htm
Indem man die Finger auf besondere Weise mit den Händen verbindet, kann man Energie konzentrieren und so lenken, dass sie ein bestimmtes Organ oder den ganzen Körper beeinflusst. Vor vielen Jahren konnte ich sogar einer herzkranken älteren Frau helfen. 
Ich faltete ihre Finger in einer solchen Reihenfolge wie auf dem Foto und nach ein paar Sekunden fühlte sie sich besser. Es funktioniert, auch wenn Sie es nicht glauben.
Ich werde diesen Beitrag aktualisieren. Ich wünsche euch allen Gesundheit, Liebe und Geduld!
SCHMERZ ist der ewige Begleiter der Menschheit, deshalb haben Ärzte dem Kampf gegen ihn schon immer viel Aufmerksamkeit geschenkt. Bei Krebspatienten ist Schmerz eines der häufigsten Symptome, insbesondere in den Stadien III-IV der Krankheit.
Die International Association for the Study of Pain definiert Schmerz wie folgt: „Schmerz ist leichte Schmerzen und Emotionen, die mit tatsächlichen oder potenziellen Schäden an verschiedenen Geweben des menschlichen Körpers verbunden sind.
Es gibt zwei Arten von Schmerzen: akute und chronische.
Akute Schmerzen treten plötzlich auf, meist in einem Bereich des Körpers, der auf irgendeine Weise verletzt wurde. Ihre Dauer ist in der Regel begrenzt.
Chronischer Schmerz hält lange an; es kann auch nach der Wundheilung bestehen bleiben; seine Ursache ist manchmal schwer zu erklären. Ein Mensch, der schon lange Schmerzen hat, verhält sich anders als jemand, für den Schmerz neu ist. Menschen, die schon lange Schmerzen haben, dürfen nicht stöhnen, dürfen keine Bewegungsangst zeigen, ihre Puls- und Atemfrequenz können normal sein, aber das zurückhaltende Verhalten des Patienten bedeutet nicht, dass er keine Schmerzen hat.
Schmerztherapie
SO VIEL Physiologie. Ausbreitungswege und Manifestation von Schmerzen sind komplex. Ausgangspunkt seines Auftretens ist die Stimulation von Nervenenden im geschädigten Gewebe. Die von ihnen ausgehenden Signale werden entlang der Nervenfasern durch das Rückenmark zum Gehirn weitergeleitet. Erst nach ihrer „Verarbeitung“ durch das Gehirn beginnt der Mensch Schmerzen zu empfinden.
Bereits im Rückenmark verändert sich der Schmerz – er kann entweder schwächer oder intensiver werden. Dies ist auf das Zusammenspiel zweier unterschiedlicher Arten von Nervenfasern zurückzuführen, die im Rückenmark zusammenlaufen. Dicke Fasern lenken die Empfindlichkeit und helfen einer Person, die Position von Körperteilen im Raum zu bestimmen. Dünne Fasern sind Schmerzleiter. Dicke Fasern wirken schneller als dünne. Wenn sich zwei Signale treffen, neigt das starke dazu, das schwächere zu überwältigen. Folglich hemmt alles, was Nervenimpulse entlang dicker Fasern verstärkt (Empfindungen, die von der Haut kommen, Körperbewegungen), die Leitung dünner. Die Wissenschaftler Ronald Melzak und Patrick Wall, die diese Theorie vorschlugen, die sie „Gate-Theorie“ nannten, erhielten den Nobelpreis für ihre Forschung.
Die zweite Theorie der Schmerzresistenz des Körpers besagt, dass er Chemikalien produziert, die Schmerzrezeptoren blockieren können, wie Opiate. Diese Substanzen werden natürliche Opiate oder Endorphine genannt. Endorphine werden hauptsächlich in produziert graue Substanz Medulla oblongata, das ist alter Teil Gehirn.
Die Schwächung der körpereigenen Systeme, die Schmerzen widerstehen, kann durch Faktoren wie eine pessimistische oder unzureichende Einstellung verursacht werden physische Aktivität, unzureichender Schlaf, längerer Gebrauch Drogen(ohne ausreichende Beweise verwendet).
Daraus folgt, dass viele Elemente an der Bildung der Schmerzempfindung beteiligt sind.
Bei Schmerzen erlebt eine Person nicht nur unangenehme körperliche Empfindungen, sondern leidet auch psychisch. Leiden ist eine mentale Reaktion auf Schmerz.
Es ist nicht immer möglich, starke Schmerzen vollständig zu beseitigen, aber Sie können lernen, sie auf ein erträgliches Maß zu reduzieren.
Wenn Sie mit Schmerzen umgehen, bemühen Sie sich, sie in vernünftigen Grenzen zu halten und Notfallsituationen zu vermeiden, wenn sie unerträglich werden.
Schmerzregulation bezieht sich auf die Steuerung Ihrer Reaktion auf Schmerzen. Amerikanischer Arzt Peter Lendorff listet in seinem Buch Chronischer Schmerz Dinge auf, die Sie tun können, um Ihre Schmerzen zu kontrollieren:
„Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
Behalten Sie ein Gefühl des Vertrauens bei.
Vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten.
Führen Sie so weit wie möglich aktives Bild Leben und Bewegung.
Achten Sie auf Verbesserungen des Wohlbefindens.
Anderen helfen.
Ruhe dich aus, wenn du dich müde fühlst.
Glaube an etwas.
An sich selbst glauben".
Ein Krebspatient „hat das Recht“, sich zu verschärfen
CA. 70 % der Krebspatienten in der generalisierten Phase der Erkrankung leiden unter chronischen Schmerzen unterschiedlicher Stärke. Dementsprechend haben etwa 30% der Patienten mit einer gemeinsamen Form des onkologischen Prozesses keine Schmerzen und werden diese nicht erfahren.
In den meisten Fällen liegt die Ursache für chronische Schmerzen bei Krebspatienten darin, dass sie die Struktur und Funktion der am Krankheitsprozess beteiligten Organe und Gewebe verändern.
Schmerzen können aber auch andere Ursachen haben. Beispielsweise können Bauchbeschwerden aus längerer Stuhlretention resultieren; chronisch ist die Ursache für Gelenkschmerzen; Schmerzen hinter dem Brustbein können eine Manifestation einer Herzkrankheit usw. sein. Mit anderen Worten, ein Krebspatient "hat das Recht", seine chronischen Krankheiten zu verschlimmern und neue Krankheiten "zu erwerben", deren eines der Symptome Schmerzen sein können.
Oft sind die Schmerzen eine Folge einer vorangegangenen Strahlentherapie oder einer Antitumoroperation. Dies ist auf die Traumatisierung von Nervenfasern, ihre Beteiligung am Narbenprozess, der sich in der Extremität entwickelt hat, usw. zurückzuführen.
Aus dem Vorstehenden folgt, dass Krebspatienten mehrere Arten von Schmerzen mit unterschiedlicher Lokalisation haben können und der Arzt immer versucht, die Ursache für jede einzelne zu ermitteln und die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen.
Die Behandlung chronischer Schmerzen onkologischen Ursprungs wird bei konsequenter Einhaltung immer erfolgreich sein die folgenden Regeln:
wenn der Arzt Schmerzmittel gegen chronische Schmerzen verschreibt, sollten sie gemäß dem empfohlenen Schema verwendet werden.
Chronische Schmerzen erfordern die regelmäßige, „stundenweise“ Einnahme von Analgetika. Die Einnahme von Medikamenten sollte die Schmerzzunahme "überflügeln";
Die Dosis des Schmerzmittels und die Intervalle zwischen seinen Dosen werden so gewählt, dass eine stabile Konzentration des Arzneimittels im Blut aufrechterhalten und eine Zunahme der Schmerzen während dieser Intervalle vermieden wird. Die zulässige Tagesdosis von Medikamenten sollte natürlich nicht überschritten werden.
An erster Stelle steht die nächtliche Schmerzlinderung, denn eine schlecht verbrachte Nacht zieht unweigerlich einen „schlechten“ Tag nach sich. Während 7-8 Stunden Schlaf Nachtzeit Es muss angestrebt werden, eine ausreichende Konzentration des Analgetikums im Blut des Patienten aufrechtzuerhalten, um die Schmerzrezeptoren zu blockieren. Dies wird erreicht, indem kurz vor dem Zubettgehen die doppelte Dosis eines schmerzstillenden Arzneimittels eingenommen und/oder mit einem beruhigenden Arzneimittel kombiniert wird, wodurch die Wirkung des Analgetikums verstärkt und verlängert wird. Bei Bedarf können Sie nachts eine außerordentliche Dosis Schmerzmittel einnehmen.
Jeder hat seine eigene Schwelle.
Ein ANGEMESSENES Anästhesieschema wird durch die Verwendung eines Analgetikums der einen oder anderen Gruppe oder einer Kombination von Arzneimitteln erreicht verschiedene Gruppen.
Während der Besuche stellt der Arzt dem Patienten Fragen zu seinen Schmerzen. Die Schmerzintensität wird vom Patienten selbst bestimmt und nicht von jemandem in seiner Umgebung, da jeder Mensch seine eigene Schmerzempfindlichkeitsschwelle hat. Es ist sehr wichtig, dass der Patient offen über seine Schmerzen spricht. Manche Patienten neigen dazu, den Schmerz in der Geschichte zu unterschätzen. Dies kann verschiedene Gründe haben. Einige befürchten, dass verstärkte Schmerzen ein Zeichen für eine Verschlechterung der Krankheit sind, obwohl dies oft nicht der Fall ist. Gläubige mögen glauben, dass ihnen Schmerzen als Strafe für vergangene Sünden oder als Prüfung zugesandt werden. Einige kulturelle Traditionen beinhalten das Verbergen von Schmerz. Schließlich kann der Patient den wahren Sachverhalt zurückhalten aus Angst vor einer möglichen Abhängigkeit von narkotischen Analgetika oder aus Angst, dass starke Schmerzmittel in Zukunft keine Linderung bringen werden, wenn sich die Schmerzen verstärken. Diese Gründe können einen starken Einfluss auf die Fähigkeit des Patienten haben, seine Gefühle richtig einzuschätzen und darüber zu sprechen. Aus dem Vorstehenden folgt die Bedeutung des vertrauensvollen Umgangs des Patienten und seiner Angehörigen mit dem Arzt.
Sie sollten keine Angst haben, dass ein Patient, der starke Schmerzen hat, von langanhaltenden Betäubungsmitteln abhängig wird.
Schließlich nimmt er das Medikament zur Schmerzlinderung und nicht, um neue Empfindungen hervorzurufen. Die eingesetzten Opiate werden vom Körper hauptsächlich im Bereich der Schmerzrezeptoren verwertet, wodurch der Patient auch bei langfristiger Anwendung nicht von ihnen abhängig wird. Eine andere Sache ist, wenn starke Opiate für leichte Schmerzen verwendet werden, umgeht man die beiden vorherigen Stufen der sogenannten Schmerzlinderungsleiter und hemmt damit das eigene System zur Produktion körpereigener Opiate.Drei Stufen der Anästhesie
ABHÄNGIG von der Schwere der Schmerzen verschreibt der Arzt als Hauptmedikament eine der drei Stufen der von der Weltgesundheitsorganisation entwickelten Schmerzlinderungsleiter und ergänzt die Einnahme gegebenenfalls mit Medikamenten der Vorstufe und / oder Co-Analgetika - Medikamente, die die Wirkung der wichtigsten Analgetika verstärken.
Die 1. Stufe der Schmerzlinderungsleiter der WHO umfasst Medikamente aus der Gruppe der nichtsteroidalen entzündungshemmenden Analgetika (Aspirin, Analgin, Paracetamol, Voltaren usw.). Sie werden bei leichten Schmerzen eingesetzt. Der Angriffspunkt von Medikamenten dieser Gruppe sind periphere Schmerzrezeptoren.
Die 2. Stufe wird durch schwache Opiate repräsentiert: Codein-Tabletten, Dihydrocodein-Tabletten in verschiedenen Dosierungen, codeinhaltige Medikamente (Sedalgin, Pentalgin, Codterpine usw.) und Tramal, ein synthetisches Opiat. Sie werden bei mäßigen Schmerzen eingesetzt.
In der 3. Stufe der Anästhesie werden Morphin und morphinähnliche Analgetika bei starken Schmerzen eingesetzt: Prosidol, Buprenorphin, Omnopon, Morphin in Form einer Injektionslösung oder Retardtabletten in verschiedenen Dosierungen, transdermale (transdermale) Fentanylsysteme - ein Pflaster mit ein anderer Inhalt des Medikaments und Wirkungsdauer 72 Stunden.
Die schmerzstillende Wirkung von Medikamenten der 2. und 3. Stufe der Anästhesieleiter wird durch ihre Wirkung auf Opiatrezeptoren realisiert, die sich im Zentralnervensystem befinden und auch der Angriffspunkt von Endorphinen – den körpereigenen Opiaten – sind, deren Produktion was bei starken Schmerzen nicht ausreicht.
Co-Analgetika, die das Schmerzlinderungsschema ergänzen, umfassen je nach Ursache und Art der Schmerzen Arzneimittel der folgenden Gruppen:
Antispasmodika (no-shpa, Baralgin);
Antidepressiva (Amitriptylin);
Antikonvulsiva (Finlepsin);
Kortikosteroide (Prednisolon, Dexamethason);
Beruhigungsmittel (Novo-Passit, Phenazepam, Relanium);
Bisphosphonate, die bei sekundären Knochenveränderungen verwendet werden (2% ige Lösung von Ksidifon, Bonefos, Aredia, Bondronat).
Es ist notwendig, Schmerzmittel in Tablettenform, sofern nicht anders vom Arzt verordnet, nach den Mahlzeiten zu verwenden, um ihre reizende Wirkung auf die Magenschleimhaut zu minimieren. Ist der Patient an ein spätes Frühstück gewöhnt, ist es deswegen nicht notwendig, die Einnahme von Analgetika zu verschieben. Es ist notwendig, ihm etwas zu essen und Medikamente zu geben. Das Gleiche sollte tagsüber erfolgen, wenn die festgelegte Zeit für die Anwendung von Analgetika nicht mit den Hauptmahlzeiten zusammenfällt, und gegebenenfalls nachts. „Nimm etwas in den Mund, bevor du deine Medizin nimmst“ sollte die Regel sein, denn bei der Behandlung von chronischen Schmerzen können die Medikamente, die auf nüchternen Magen eingenommen werden, an den Fingern abgezählt werden, und der Arzt wird Sie speziell darauf hinweisen.
Wenn der Patient auch ohne Exazerbation an einer chronischen Erkrankung des Magens oder Zwölffingerdarms leidet, verschreibt der Arzt normalerweise Medikamente, die die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts aus der Gruppe der Antazida (Almagel, Phosphalugel) und / oder H2-Histamin-Blocker schützen ( zum Beispiel Ranitidin 1-2 Tabletten nachts). Wenn möglich, insbesondere in der oben genannten Situation von Magenbeschwerden, sollte die rektale (durch das Rektum) Verabreichungsmethode von Analgetika bevorzugt werden; das Prinzip des Empfangs „stundenweise“ bleibt gleich. In diesem Fall muss die Regelmäßigkeit des Stuhls sorgfältig überwacht werden, da das Vorhandensein von Kot im Rektum die Aufnahme von Medikamenten erschwert.
Wenn Schmerzen auftreten und die Zeit für die nächste Dosis des Arzneimittels noch nicht gekommen ist, müssen Sie dringend eine außerordentliche Dosis Schmerzmittel einnehmen und zum richtigen Zeitpunkt das Arzneimittel gemäß dem Schema einnehmen und sich dann daran halten. Bei der Wiederholung von Fällen von "Durchbruch" von Schmerzen wird das Anästhesieschema vom Arzt angepasst: Die Intervalle zwischen den Dosen werden verkürzt, was zu einer Erhöhung der Tagesdosis führt, jedoch nicht mehr als die maximal zulässige; Bei Bedarf werden Co-Analgetika hinzugefügt, die Zweckmäßigkeit des Übergangs zur nächsten Narkosestufe wird besprochen.
Es ist nicht notwendig, den Patienten zu wecken, wenn es Zeit ist, Schmerzmittel einzunehmen, und er schläft. Die vergessene Dosis wird sofort nach dem Aufwachen gegeben; Das Diagramm kann sich etwas ändern.
Bei der Einnahme der meisten Medikamente der 2. und 3. Stufe der Anästhesieleiter treten s auf oder verschlechtern sich. Dies ist leider kein kurzfristiges Problem. Zur Vorbeugung und Behandlung von Eierstöcken wird Folgendes empfohlen:
Trinken Sie vorzugsweise mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag Mineralwasser, Tee oder Säfte, vorzugsweise in Form von Nektaren. Das Trinken von Kaffee und alkoholischen Getränken wird am besten vermieden;
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel (Körnerbrot, rohes und gekochtes Gemüse und Obst - von letzterem sind Pflaumen besonders gut);
Bewegen Sie sich so viel wie möglich, gehen Sie spazieren;
nehmen Sie ggf. von Ihrem Arzt verordnete Abführmittel ein.
Rückschlüsse auf die Wirksamkeit des Anästhesieschemas werden frühestens 1-2 Tage nach Beginn seiner Anwendung gezogen. Um die Analyse der Wirksamkeit der Anästhesie zu erleichtern, ist es wünschenswert, dass der Patient oder seine Angehörigen regelmäßig behandelt werden Tagebucheinträge nach folgendem Schema:
Solche Aufzeichnungen helfen, das Schema der Anästhesie zu korrigieren.
Verteidige das Territorium des Lebens
PATIENTEN sagen oft: „Die Einnahme von Schmerzmitteln behandelt nicht die Schmerzursache, sondern bringt nur Linderung.“ Das stimmt, aber wenn der Schmerz das gesamte Territorium des Lebens erfasst und Essen und Schlafen, Denken, Handeln, Lieben und Beten verhindert, dann verliert der Körper die Kraft, die Krankheit selbst zu bekämpfen. Genauer gesagt können wir ihm diese Möglichkeit nehmen, indem wir die Anästhesie vernachlässigen.
Patienten fragen oft, wie lange sie sich bewerben müssen Medikamente wenn eine zufriedenstellende Wirkung des Anästhesieschemas erreicht wird. Natürlich möchte man immer so wenig Medikamente wie möglich verwenden, aber die Maßnahmen zur Überarbeitung des Schemas in Richtung seiner Reduzierung sollten sehr umsichtig sein. Eine ausreichende Schmerzlinderung ermöglicht natürlich eine Selbstheilung des körpereigenen Schmerzlinderungssystems, was es in einigen Fällen ermöglicht, die Analgetikadosierung im Laufe der Zeit zu reduzieren und sogar auf niedrigere Schmerzlinderungsstufen umzustellen. Versuche, die tägliche Dosis von Schmerzmitteln zu reduzieren, werden unter der Kontrolle des Wohlbefindens unternommen, wobei die Intervalle zwischen den Einnahmen leicht verlängert werden. Bei zufriedenstellender Wirkung kann nach einiger Zeit ein weiterer Versuch unternommen werden, die Tagesdosis zu reduzieren. Wenn dies zu erhöhten Schmerzen führt, muss zum vorherigen Schema zurückgekehrt werden. Du kannst es später noch einmal versuchen, aber jetzt sei es so.
Es gibt andere Möglichkeiten zur Schmerzlinderung, die zusammen mit der medizinischen Schmerzlinderung eingesetzt werden können und sogar sollten. Diese beinhalten:
Massage (besonders gut - mit Olivenöl) der Arme und Beine, des ganzen Körpers, sanftes Streicheln über das Epizentrum des Schmerzes; „Schwache“ Familienmitglieder und andere Hilfswillige können daran angeschlossen werden;
kalte oder trockene Hitze an der schmerzenden Stelle, die zusammen mit der Massage hilft, Schmerzimpulse im Rückenmark zu dämpfen (Gate-Theorie);
maximale körperliche Aktivität, unterstützt durch Körperpflegegeräte und ein komfortabel ausgestattetes Zuhause interessante Aktivitäten und Arbeit, die die „Steifheit“ der schmerzverursachenden Muskeln verhindert und die Teile des Gehirns „auslöscht“, die Schmerz analysieren, indem sie ihn mit anderen Aktivitäten verbindet, die ihn von der Analyse des Schmerzes ablenken;
Kommunikation mit Haustieren, die uns Beispiele für Gelassenheit geben und bedingungslose Liebe schenken;
Kreativität in all ihren Erscheinungsformen, was bedeutet, alles so zu tun, wie es Ihnen eigen ist, zur Freude der Menschen;
Regelmäßige Bewegung zur Entspannung der Muskulatur.
In Bezug auf die letzte Methode möchte ich näher darauf eingehen. Die Reaktion auf fast jeden Schmerz sind Muskelkrämpfe, die den Schmerz verschlimmern, ihn schlimmer machen, als es „wert“ ist. Alle Methoden, die die Muskelentspannung fördern, reduzieren jegliche Schmerzen oder beseitigen einige Schmerzarten sogar vollständig und stellen sie den körpereigenen Schmerzkontrollsystemen zur Verfügung. Zu den einfachsten Entspannungstechniken, die ohne die Hilfe eines Psychotherapeuten durchgeführt werden können, gehören progressive Entspannung, Atemübungen und die Schmerzmethode „Vergebung und Befreiung“.
Bei der Translationsentspannung spannst du zunächst bestimmte Muskelgruppen an und entspannst sie dann. Diese Sequenz ermöglicht es Ihnen, sich tiefer zu entspannen. Im Buch von Peter Lendorff steht es wie folgt:
„Setzen Sie sich in einem ruhigen Raum bequem auf einen Stuhl oder ins Bett und fangen Sie an, langsam und tief zu atmen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und beginnen Sie, abwechselnd mit verschiedenen Muskelgruppen zu arbeiten. Beginnen Sie mit Ihren Händen. Ballen Sie Ihre Fäuste so fest wie möglich, bleiben Sie drin diese Position für 10 Sekunden Wenn dies ermüdend ist, beginnen Sie mit weniger und bauen Sie die Zeit allmählich auf Nach 10 Sekunden entspannen Sie Ihre Hände und Arme und wiederholen Sie im Geiste die Worte: „Entspannen und loslassen“ Spüren Sie, wie die Spannung aus Ihren Fingerspitzen fließt Wechseln Sie nun zu Ihre Unterarme und Schultern Spannen Sie Ihre Muskeln so fest Sie können für 10 Sekunden an und entspannen Sie sie dann, während Sie mental „Entspannen und loslassen“ wiederholen. Bewegen Sie sich dann durch Ihre Zehen, Waden, Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Rücken, Brust, Nacken, Gesicht und Stirn. Einfach „Entspannen und loslassen. Spüren Sie, wie Spannung aus Ihrem Körper fließt und sich Wärme ausbreitet.“
Es ist durchaus möglich, diese Übungen ohne vorherige Muskelanspannung durchzuführen, wenn es aus irgendeinem Grund schwierig ist.
Atemübungen im Umgang mit Schmerzen sind wie folgt. Nachdem Sie die beschriebene Muskelentspannung mit geschlossenen Augen durchgeführt haben, beginnen Sie sich vorzustellen, dass die Luft, die Sie ausatmen, durch den Schmerz „passieren“ kann. Nach ein paar Versuchen fängt man leicht an, durch den Schmerz „auszuatmen“, während er sich gewissermaßen im Raum auflöst.
Sie können diese Methode als "Krankenwagen" bei unangenehmen Empfindungen der Seele und des Körpers verwenden, indem Sie bequem mit geschlossenen Augen sitzen, Ihre innere Aufmerksamkeit wohlwollend auf den Bereich der unangenehmen Empfindungen richten und beginnen, durch "auszuatmen". Sie.
Die entsprechende Fortsetzung der beiden vorangegangenen Methoden ist die „Vergebung und Befreiung“ von Schmerzen. Die Methode ist wie folgt: für einige Zeit „ausatmend“ durch den Schmerz (oder jede andere unangenehme Empfindung), sagen wir mental zu diesem Schmerz, zu diesem Leiden: „Was auch immer es ist, was auch immer es verursacht hat, ich vergebe vollkommen und loslassen“. Und das mehrmals hintereinander. Mit diesen einfachen Worten beruhigen und heilen wir unser Unterbewusstsein – eine tiefe Komponente unserer Psyche, die uns mit der natürlichen Welt verbindet.
Alle diese Übungen sollten täglich oder zumindest nach Bedarf durchgeführt werden.
Schmerzen werden nach ihrer Intensität in leicht, mäßig, stark und sehr stark eingeteilt. Eine solche Beurteilung der Schmerzintensität anhand des subjektiven Empfindens des Patienten wird sowohl vor Behandlungsbeginn als auch während der Schmerzbehandlung durchgeführt, um die Wirksamkeit der Schmerzlinderung kontrollieren zu können.
Ekaterina Ignatieva
Das erste Mal, dass ich starke Rückenschmerzen hatte, war im Alter von 15 Jahren. Dann bereitete ich mich aktiv auf den Eintritt in eine Universität vor - und zwar nicht an irgendeiner, sondern an der Moskauer Staatlichen Universität! Meine ganze Energie galt dem Studium der Mathematik, Sozialkunde und Wirtschaftswissenschaften. Jeden Tag ging ich zu den Tutoren, machte meine Hausaufgaben direkt im Unterricht und löste nach dem Unterricht die Olympiade-Aufgaben. Meine Zukunft stand auf dem Spiel und ich konnte mich nicht entspannen.
Und dann wachte ich eines Nachts auf, weil mein Herz oft schlug, oft, ich hämmerte mit einem kleinen Schauer, und mein Rücken wurde so gepackt, dass das Atmen schmerzhaft wurde.
Ich hatte Angst und ging gleich am nächsten Morgen zur Ärztin, die mir aber nur milde pflanzliche Beruhigungsmittel verschrieb. Sie halfen mir, vor der Aufnahme zu „überleben“, ich entspannte mich und begann mich besser zu fühlen.
An der Universität wurde ich jedes Mal, wenn eine Sitzung näher rückte, von Angst- und Panikwellen überrollt, und mit ihnen kehrten die Schmerzen zurück: Sie begannen normalerweise im Rücken und Nacken und breiteten sich dann auf Arme, Beine und Kopf aus. Schon damals begann ich zu verstehen, dass mein Unbehagen mit Stress verbunden ist. Später, nach dem Abschluss, bekam ich einen Haufen Diagnosen: Depression, Angststörung mit Panikattacken, chronische Müdigkeit und Fibromyalgie. Die letzte von ihnen, Fibromyalgie, sind chronische Schmerzen im ganzen Körper ohne klare Lokalisierung, deren Ursache die Wissenschaft noch nicht vollständig erklären kann.
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Lassen Sie uns nicht darüber sprechen, wie ich mit Depressionen und Angstzuständen kämpfe - dies ist ein separates großes Thema, das einem Dutzend Kolumnen gewidmet werden kann. Ich werde nur darüber sprechen, wie es ist, mit ständigen Schmerzen und Müdigkeit zu leben, mit dem Gefühl, dass Sie Ihren Körper nicht kontrollieren, aber er kontrolliert Sie.
Vielleicht ist es für mich eine Sünde, mich zu beschweren, weil es Menschen gibt, die unter ständiger Migräne leiden oder zum Beispiel krank sind Multiple Sklerose Ihr Schmerz ist viel stärker als meiner. Aber der Schmerz ist konstant und gleichzeitig unberechenbar. Sie gewöhnen sich nur daran, mit einem gewissen Maß an Unbehagen zu leben, wenn der Schmerz zunimmt. Was ist passiert? Wie man damit umgeht? Unverständlich.
Auf einer Skala von 1 bis 10 kann ich die Schmerzen bei Anfällen mit 3-5 und im Normalzustand mit 1-2 einstufen. Es würde Unsinn erscheinen. Aber ich habe einmal in einem Interview mit einem Schmerzspezialisten eine wunderbare Metapher gelesen. Stellen Sie sich vor, Sie würden mit einer Nadel gestochen. Nichts Schlimmes? Stellen Sie sich nun vor, dass Sie ständig, sagen wir jede Minute, mit einer Nadel gestochen werden. Manchmal hören sie auf, aber dann fangen sie wieder an, oder sie können mit aller Macht anfangen zu stochern. Diese Aussicht ist verrückt, nicht wahr? Versuchen Sie sich nun vorzustellen, dass Sie methodisch mit einer Nadel gestochen werden, während Sie versuchen zu schlafen.
Das Leben mit ständigen Schmerzen ist anstrengend. Das nimmt Ihnen nach und nach alle Kraft und Energie – weshalb die Fibromyalgie wahrscheinlich fast immer mit dem chronischen Erschöpfungssyndrom einhergeht. Sie haben sogar Angst, etwas zu planen: Was ist, wenn Sie sich morgen schlechter fühlen?
Ich habe zum Beispiel Angst vor langen Flügen und nehme immer Betäubungssalbe und Tabletten im Handgepäck mit. Ich wähle einen Platz in der Nähe des Ganges, damit ich meine Beine strecken und strecken kann. Ich gehe selten ins Kino, weil anderthalb bis zwei Stunden regungsloses Sitzen auf einem Stuhl zur Qual werden können. Autofahrten, die ich so sehr liebe, werden oft zu einer Belastung - bei ihnen werden meine Schmerzen sowohl durch Stress als auch durch lange Zeit in einer unbequemen Position ständig verschlimmert.
Und das Schlimmste war, dass ich anfing, Angst vor der Nacht zu haben, der Zeit, in der es Zeit war, ins Bett zu gehen. Tagsüber, während Sie irgendwohin gehen, etwas tun, können Sie den Schmerz ignorieren. Nachts bleibst du bei ihr eins zu eins. Die Nacht ist mein Feind geworden.
Früher habe ich vor dem Schlafengehen ein oder zwei Gläser Wein getrunken und bin dann schnell ins Bett gerannt, um Zeit zum Einschlafen zu haben, während der Körper entspannt und die Schmerzrezeptoren durch Ethanol abgestumpft sind. Aber vor kurzem habe ich Alkohol aufgegeben, also muss ich alleine zurechtkommen. Ich versuche regelmäßig Sport zu treiben und abends Yoga zu machen. Auch beruhigende Atemübungen, wärmende Salben helfen. Wenn ich länger als zwei Stunden nicht schlafen kann, nehme ich Schmerzmittel.
Die Ärzte zucken mit den Schultern: Es gibt keine wirksame Behandlung für meine Krankheit. Die Therapie ist symptomatisch, mit starker Verschlechterung, Massage, Akupunktur, einer Kur mit Muskelrelaxantien (dies sind Medikamente, die helfen, verspannte Muskeln zu entspannen, da es sich um Schmerzen handelt, die aufgrund von Verspannungen auftreten) und Schmerzmitteln werden verschrieben. Aber ich versuche, Medikamente nicht zu missbrauchen: Wenn ich sie täglich trinke, gewöhnt sich der Körper daran, und selbst bei einer Verschlimmerung helfen die Pillen nicht.
Es gibt zwei Hauptempfehlungen auf medizinischen Websites für Menschen mit meiner Diagnose: völlige Abwesenheit Stress und warmes Klima. Und wenn ich den zweiten irgendwie selbst versorgen kann, dann erscheint mir der erste Punkt unrealistisch. Ich denke, ich werde nervös sein, selbst wenn ich Yoga-Trainerin werde und nach Bali gehe (ich hatte so eine Idee).
Ich kann mich nicht erinnern, was vorher passiert ist – Huhn oder Ei, Stress oder Schmerz. Dass ich mein Leben lang im Stress lebe, weiß ich nur davon, dass ich keinen Stress haben sollte, sonst wird es noch schlimmer. Es schränkt mein Leben stark ein. Ich möchte ein Unternehmen gründen, habe aber Angst, es zu gründen - das ist ein großer und chronischer Stress, der für mich einfach kontraindiziert ist. Ich bin mir nicht sicher, ob ich bereit bin, Mutter zu werden – schließlich ist dies eine Verantwortung, was bedeutet, dass es auch stressig ist. Usw. Ich habe mich schon fast damit abgefunden, dass ich ein glattes, langweiliges Leben ohne besondere Ambitionen und Erfolge führen muss, denn Erfolge sind immer das sprichwörtliche „out of the comfort zone“, also Stress.
Manchmal frage ich mich, wie andere Menschen leben. Wie fühlen sie sich in ihrem Körper? Ist es einfach, bequem für sie darin? Sehen sie ihren Körper als Verbündeten, der ihnen hilft, ihre Ziele zu erreichen? Leider kann ich mich damit nicht rühmen.
Text: Daria Shipacheva
Ständiger schmerzender Schmerz ist, gelinde gesagt, nicht der angenehmste Lebensbegleiter. Aber es gibt auch gute Nachrichten: Wenn uns etwas weh tut, können wir selbst unseren Zustand bis zu einem gewissen Grad verbessern (aber auch verschlechtern). Bei manchen Krankheiten sehr wichtig haben körperliche Aktivität, Ernährung, Schlaf und sogar Arbeit. Wie lebt man mit ständigen, chronischen, schmerzenden, lähmenden Schmerzen?
Schmerz ist ein Freund, Schmerz ist ein Feind
Schmerz ist das häufigste medizinische Symptom. Sie erfüllt wie die Angst eine wichtige Funktion im menschlichen Leben. Beide Empfindungen sind für uns unangenehm, aber aus Sicht des Überlebens notwendig. Schmerzen sind ein Symptom verschiedener Krankheiten, und die Unfähigkeit, sie zu fühlen, ist tödlich.
Der Schmerz des Schmerzes ist jedoch anders. Scharf und kurzfristig (z. B. infolge einer Verletzung) ist das eine. Es wirkt auf das Zentralnervensystem, wodurch das Herz beschleunigt wird, der Blutfluss zum Gehirn und zu den Muskeln erhöht wird und die Atmung beschleunigt und vertieft wird.
Chronischer – konstanter, schmerzender – Schmerz ist etwas ganz anderes. Es kann aus vielen Gründen erzeugt werden, aber es fordert auf keinen Fall zum Handeln auf - im Gegenteil, es versetzt eine Person in eine depressive Stimmung, Apathie oder übermäßige Reizbarkeit. Diese wiederum sind mit Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust verbunden. In der Regel, weil bei manchen Patienten im Gegenteil ein übermäßiger Appetit (insbesondere Heißhunger auf Süßigkeiten) besteht.
Wie geht man mit chronischen Schmerzen um? Es gibt verschiedene Wege - von modernen Errungenschaften der Pharmazie bis hin zu metaphysischen Versuchen, sich irgendwie mit Ihrem Peiniger zu einigen. Experten weisen darauf hin, dass solche Maßnahmen genau so multidirektional sein sollten - basierend auf Medikamenten, Rehabilitation, Psychotherapie und anderen Hilfsmethoden. Nur eine solche – komplexe – Behandlung des Dauerschmerzes bietet die größten Chancen auf eine Verbesserung der Lebensqualität des Patienten oder gar auf seine vollständige Genesung. Wie können Lebensstil und Ernährung helfen, anhaltende Schmerzen zu lindern?
Ständige Schmerzen: Lebensweise
Bleib in Bewegung
Patienten mit chronischen Schmerzen denken oft nur an eines: sich nicht bewegen, sich auf dem Bett zu einer Kugel zusammenrollen und erstarren. Experten sagen jedoch, dass dies eine Sackgasse ist. Je weniger wir uns bewegen, desto größer sind auf Dauer unsere Schmerzen. Außerdem führt ständiges Lügen dazu, dass wir weniger aktiv und abhängig von anderen werden. Aber die Menschen wollen ihren Lieben nicht zur Last fallen und haben Angst davor. Diese Angst und das wachsende Gefühl der Wertlosigkeit und Unfähigkeit verstärken den Schmerz.
Ein inaktiver Lebensstil trägt zu einer Schwächung des Muskeltonus bei, eine Person wird immer schneller müde und hört schließlich in einem schönen Moment auf, das Haus ganz zu verlassen.
Wenn zusätzliches Gewicht zu Beschwerden und ständigen schmerzenden Schmerzen hinzukommt, zum Beispiel in der Wirbelsäule, Hüfte oder Knie, werden die Gelenke zusätzlich belastet. Es kann sich herausstellen, dass die Schmerzen am meisten verschiedene Orte Der Körper wird schwächer oder verschwindet sogar ganz, wenn die Wirbelsäule nicht so stark bewegt und die Knie nicht so belastet werden. Schließlich hat chronischer Schmerz eine solche Eigenschaft, dass er an mehreren Stellen bei einer Person auftreten kann. Es ähnelt der Wirkung eines fallenden Dominosteins: Es beginnt an einem Ort und endet an einem anderen.
Bewegung wiederum beugt vielen Krankheiten vor, die Schmerzen verursachen oder eine bestehende verschlimmern können (z. B. Diabetes oder Arteriosklerose). Außerdem stärkt Aktivität das Immunsystem, das bei Menschen mit schmerzbegleitenden Erkrankungen oft reduziert ist. Physisch aktive Menschen sich besser fühlen, ein besseres Gedächtnis haben, sie haben ein geringeres Risiko (auch wenn Schmerzen ihr ständiger Begleiter sind), Depressionen und Angststörungen. Natürlich können Übungen anfangs zusätzliche Schmerzen verursachen (weshalb die Patienten davor Angst haben), daher lohnt es sich, bei der Auswahl der Art und Dosierung der Aktivitäten die Hilfe eines Physiotherapeuten in Anspruch zu nehmen.
Schlaf hat eine analgetische Wirkung
Wenn für einige Zeit (einschließlich aufgrund von Schmerzen) Sie unter schlechter Nachtruhe leiden, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf. Schlechter, intermittierender Schlaf, und mehr noch - sein Fehlen führt dazu, dass ständiger Schmerz stärker empfunden wird, als wenn Sie gut geschlafen hätten.
Geben Sie die Arbeit nach Möglichkeit nicht auf
Freizeit ist leider kein Heilmittel für Schmerzen. Sie wird nicht einmal abnehmen, es sei denn, die Arbeit selbst ist ihre Quelle (z. B. schwere Gegenstände heben oder viele Stunden stehen). Patienten verbringen in der Regel viel Freizeit damit, über unangenehme Empfindungen nachzudenken, ihnen sensibel zuzuhören - und sie dadurch zu verstärken.
Isoliere dich nicht von anderen
Bleiben Sie in Kontakt mit Familie und Freunden. Bitten Sie in Momenten starker Schmerzen um Hilfe, aber lassen Sie sich von Ihren Lieben nicht buchstäblich bei allem helfen. Die Verweigerung jeglicher Aktivität ist, wie bereits erwähnt, ein Weg ins Nirgendwo.
Ständiger Schmerz: Lebensmittel
Achten Sie genau darauf, was Sie essen. Bei einigen anhaltenden Schmerzen, wie Kopfschmerzen, Migräne, kann die Ernährung unerlässlich sein. Bei schmerzhaften Empfindungen verspüren Patienten oft überhaupt kein Verlangen zu essen, was zu Erschöpfung führen kann. Eine gesunde Ernährung ist in ihrem Fall von besonderer Bedeutung. Es ist notwendig, dass zumindest das Minimum an Nahrung, das in ihren Körper gelangt, ein Maximum an nützlichen Substanzen mit sich bringt.
Also, wie man mit unaufhörlichen Schmerzen isst, was sollte die Ernährung sein?
Eiweiß als Schmerzmittel
Unsere natürlichen Analgetika sind Endorphine, also Proteine.
Daher sollte in der "Schmerzmittel" -Diät sein genügend diese Substanz (allerdings mit Protein sollte vorsichtig sein, insbesondere Patienten mit Nierenerkrankungen).
Bei schlechter Ernährung hat der Körper nichts, um diese natürlichen Medikamente herzustellen.
Schließlich sind Proteine ein Baustoff für Muskeln und begünstigen die Wirkung von Glukagon, einem Stoff, der den Blutzuckerspiegel senkt.
Ziel ist es, Entzündungen zu löschen
Im Mittelpunkt von 90 % der Schmerzen bei chronischen Erkrankungen stehen Entzündungen. Daher ist es logisch, eine Diät zu verwenden, die hilft, den Gehalt an entzündlichen Substanzen im Körper zu reduzieren.
Patienten, die unter chronischen Schmerzen leiden, sollten ihren Konsum von Zucker, zuckerhaltigen Getränken und Säften reduzieren. Das Gesündeste (nicht nur für diese Personengruppe) ist zu trinken normales Wasser und Tee: Er enthält viele Antioxidantien, die entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Was ist unerwünscht, mit ständigen Schmerzen zu essen? Lebensmittel, die im Allgemeinen zu einer Steigerung der Empfindungsintensität führen können, sind:
- rotes Fleisch und tierische Fette (einschließlich Butter), da sie gesättigte Fette enthalten, die zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen;
- Weißer Reis, Brot und Nudeln, weil sie kalorienreich sind und viele Nährstoffe fehlen.
Bei chronischen Schmerzen:
- es ist notwendig, die Menge an Obst und Gemüse zu erhöhen (bis zu 9 Mal am Tag);
- Es lohnt sich, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Fisch und Meeresfrüchte, Vollkornprodukte und Pflanzenöle aktiv zu essen. Lebensmittel, die reich an Kalzium und Magnesium sind, entspannen die Muskeln und können Muskelschmerzen lindern;
- Bei chronischen Rückenschmerzen empfehlen einige Ärzte die Einnahme von Vitamin C, Kalzium und Vitamin E.
Wie essen, wenn die Gelenke schmerzen?
Ernährung bei Gelenkschmerzen ist von großer Bedeutung. Es gibt einen wissenschaftlich nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Ernährung und rheumatoider Arthritis, der häufigsten Ursache für chronische Schmerzen.
- vermeiden Sie Milchprodukte, Fleisch und Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, da sie den Körper dazu anregen, Prostaglandine zu produzieren, Fettsäuren, die als lokale Hormone wirken, was zu Entzündungen und verstärkten Schmerzen führen kann;
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind. Sie verbessern die Beweglichkeit der Gelenke, lindern Entzündungen und beugen neuen pathologischen Prozessen vor. Daher lohnt es sich, mindestens zweimal pro Woche Lachs, Makrele, Sardine, Heilbutt oder Hering zu essen;
- weil ständige Schmerzen in den Gelenken kann eine Allergie vorliegen - zum Beispiel gegen Weizen, Mais, Zitrusfrüchte, Tomaten und Kartoffeln. Normalerweise wird in einer solchen Situation die sogenannte Eliminationsdiät (Ausschlussdiät) empfohlen, um zu überprüfen, ob dieses oder jenes Produkt Allergien auslöst.
Wer auf Gelenke nicht zur Ruhe kommt, sollte diese Information zur Kenntnis nehmen.
- Tomaten verstärken Schmerzen und Unwohlsein bei Patienten mit rheumatoider Arthritis.
- Pflanzliche Öle wirken entzündungshemmend, beugen Veränderungen an Gelenken und Bändern vor und beschleunigen deren Regeneration. Sie lindern Schmerzen in den Gelenken und reduzieren auch die Morgensteifigkeit. Leinsamen, Raps, Olivenöl, Avocadoöl, Kürbiskernöl werden empfohlen.
- Farbiges Gemüse und Obst (z. B. Karotten, Kürbis, Brokkoli) verringern das Risiko entzündlicher Erkrankungen. Sie enthalten viele Carotinoide - Beta-Cryptoxatin und Zeaxanthin. Diese Substanzen entfernen freie Radikale aus dem Körper, die zur Entstehung entzündlicher Prozesse beitragen.
- Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Johannisbeeren, Aronia und andere Geschenke der Natur, die reich an Vitamin C sind, sind an der Synthese von Kollagen beteiligt. Diese Substanz „baut“ unter anderem Knorpel auf und ist dafür verantwortlich guter Zustand Gelenke und Sehnen. Kollagen reduziert die Aktivität entzündungshemmender Enzyme und erleichtert die Regeneration betroffener Knochen und Gelenke. Daher lohnt es sich, Gelee in die Ernährung aufzunehmen.
- Sehr gut bei Schmerzen im Zusammenhang mit Entzündungen, Kirschen und Kirschen helfen - dank toller Inhalt entzündungshemmende Substanzen.
- Ingwer hat auch entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkungen.
Wenn es scheint, dass die Kraft fehlt, mit chronischen Schmerzen zu leben, kann es sinnvoll sein, nicht auf Schmerzmittel zu setzen, sondern Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil im Allgemeinen aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Es ist möglich, dass ihre Korrektur dazu beiträgt, die Kontrolle über die ständigen schmerzenden Schmerzen zu erlangen und Ihre Notlage zumindest irgendwie zu lindern.
Wenn eine Person körperliche Schmerzen verspürt, ist es ziemlich einfach zu sagen, dass sie Schmerzen hat. Aber wenn die Seele wehtut, was tun, wie erklären und wie damit umgehen?
Merkmale von psychischen Schmerzen
Wie Sie wissen, wird psychischer Schmerz von keinem Gerät gemessen. Seltsamerweise kann eine Person es manchmal nicht einmal beschreiben, aber die meisten von uns haben es mindestens einmal in ihrem Leben gespürt. Oft heilen kleine Wunden am Körper recht schnell, aber bis der Schmerz in der Seele beseitigt ist, kann es schon mal über ein Jahr dauern.
Das emotionale Leiden, das eine Person in diesem Moment empfindet, ist oft mit nichts vergleichbar. Die schmerzhaften Empfindungen, die eine Person in diesem Moment hat, hängen von den individuellen Eigenschaften des Individuums und dem Grund ab, der ein solches Versagen im Körper hervorgerufen hat.
Ursachen seelischer Schmerzen
Wenn wir seelischen Schmerz in einem breiten Begriff betrachten, dann kann es eine unübersehbare Anzahl von Gründen für sein Auftreten geben. Meistens treten solche unangenehmen Empfindungen aufgrund des Verlusts auf Geliebte. Dies kann ein Bruch der Beziehungen, ein ernsthafter Streit, der Tod sein. In all diesen Fällen besteht ein Gefühl der Leere, ein Mangel an dieser Person, was das Auftreten von psychischen Schmerzen zur Folge hat.
Auf die Frage, warum die Seele wehtut, findet man andere Antworten. Oft geschieht dies aus dem Grund, dass das Ziel nicht erreicht wurde. Zum Beispiel verbrachte ein Mensch den größten Teil seines Lebens damit, eine atemberaubende Karriere aufzubauen, aber er blieb ein durchschnittlicher Arbeiter. Jemand konzentrierte sich auf Familienleben aber es wird geschieden. Darüber hinaus tritt Unterdrückung in den meisten dieser Fälle nicht auf, weil das Gewünschte nicht funktioniert hat, sondern aufgrund der Verurteilung des inneren Kreises.
Auch können Situationen mit der öffentlichen Meinung in Verbindung gebracht werden, in denen eine Person etwas nicht tun will, sondern „muss“. Diese Notwendigkeit ist meistens weit hergeholt. In der Gesellschaft tauchen im Laufe der Zeit bestimmte Ideale auf, die versuchen, sie zu erreichen, ein Mensch vergisst, was er wirklich will. Er hat nicht jeden Tag auch nur die geringste Freude an der täglichen Arbeit, er kann kein Gefühl der Freude erreichen, ständige Anspannung beeinträchtigt schließlich seinen Gemütszustand.
Wie man mit dem Problem umgeht
Die meisten Menschen in einer solchen Situation interessieren sich nicht für die Ursache solcher Empfindungen, sondern für die Antwort auf die Frage "Was soll ich tun, wenn die Seele schmerzt?". Sie müssen selbst verstehen, wie Sie mit diesem Schmerz umgehen und was Sie tun müssen ähnliche Situation und wie man auf das Geschehene reagiert. Alle diese Schritte werden Teil der Genesung und der Beseitigung der schmerzenden Empfindungen sein.
Wie man mit Schmerzen umgeht
Nimm Schmerz nicht als etwas Negatives und Zerstörerisches wahr. Schmerz, sowohl geistiger als auch körperlicher Art, gibt uns ein Zeichen dafür, dass im Körper ein Versagen aufgetreten ist. Dieser Zustand wird das erste Signal, das viel warnt schlimmste Folgen. Und Sie müssen Ihre inneren Reserven lenken, um die ersten Impulse zu beseitigen.
Der ständige Zustand von Depression, Teilnahmslosigkeit und Unzufriedenheit wird mit der Zeit immer schlimmer. Wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, beginnt eine Person infolge einer anhaltenden depressiven Stimmung, sich moralisch von innen heraus zu „korrodieren“.
Wie man reagiert
Es ist viel einfacher, mit Qualen fertig zu werden, wenn man weiß, warum die Seele wehtut. Es gibt mehrere Tipps, die Ihnen dabei helfen verschiedene Situationen. Schließlich wird eine Person mit einem Problem auf unterschiedliche Weise fertig, wenn es psychische Angst gibt und wenn das Gefühl besteht, dass es niemand braucht.
Verlust eines geliebten Menschen
Den größten Schmerz muss man in jenen Momenten empfinden, wenn man einen geliebten Menschen für immer verliert. Noch deprimierender ist die Erkenntnis, dass Sie diese freudigen Momente, die Sie verbunden haben, nicht erwidern können.
In einer solchen Situation müssen Sie nicht alles in sich behalten, besonders in der ersten Zeit nach dem, was passiert ist. Es ist am besten zu weinen, egal ob für jemanden oder einfach nur alleine. Nachdem Sie das meiste losgelassen haben negative Emotionen, lohnt es sich, für die eigene Genesung zu sorgen. Sie müssen die Tatsache akzeptieren, dass eine Person dieses Leben verlassen hat, aber Sie leben noch, geben Sie sich nicht auf. Seltsamerweise unterstützen in dieser Situation die meisten Menschen, die diese Erfahrung gemacht haben, die Behauptung, dass die Zeit heilt. Niemand wird sagen, wie viel Wasser austreten muss, damit Sie wieder ins wirkliche Leben zurückkehren können, aber es wird definitiv passieren.
Verschließen Sie sich nicht vor der Hilfe Ihrer Lieben, sie können Sie ein wenig ablenken. Wenn die Seele durch Verlust schmerzt, ist Einsamkeit daher nicht der beste Ratgeber, um sie wiederherzustellen Vitalität und Energie, versuchen, sich häufiger am Leben der Gesellschaft zu beteiligen.
Einsamkeit
Irgendwann im Leben fühlen sich die meisten Menschen verlassen und unerwünscht. Wenn die Seele vor Einsamkeit schmerzt, ist die Hauptsache, sich nicht einzuschließen. Je mehr Sie sich auf sich selbst konzentrieren, desto mehr absorbiert dieser Zustand. Es kann schwer für die Seele sein, nach dem Abschied einsam zu sein, oder solche Schmerzen können aus dem Gefühl entstehen, dass niemand sie braucht.
Aus dem Alltag herauskommen, neue Leute kennenlernen, Reisen und sogar Kunst helfen, mit der Einsamkeit fertig zu werden. Handarbeit ist eine großartige Möglichkeit, sich von einer gescheiterten Beziehung zu erholen. Wählen Sie selbst, was Ihnen gefällt, ob Sie riesige Ölgemälde malen oder Streichholzhäuser sammeln, Hauptsache, diese Aktivität nimmt Sie vollständig in Anspruch.
Wenn Sie sich getrennt haben, aber immer noch im gleichen Job arbeiten oder in der gleichen Gesellschaft von Freunden sind, dann wäre ein Tapetenwechsel die beste Option. Es ist nicht nötig, ans andere Ende der Welt zu gehen, um sich ablenken zu lassen. Camping mit Zelten in einem nahe gelegenen Wald hat genau den gleichen Effekt.
Es gibt auch eine beliebte und ruhige effektiver Weg wenn es schwer für die Seele ist. Workaholics werden in diesem Fall vollständig durch Arbeit gerettet. Dies ist eine ziemlich effektive Methode, aber Sie sollten sie nicht als Langzeitbehandlung verwenden, da Sie den Kontakt zu all Ihren Verwandten und Freunden verlieren können. Daher ist es besser, diese Methode als vorübergehende Therapie wahrzunehmen.
Weh
Der Begriff der Trauer ist ziemlich weit gefasst, er kann sowohl seelische als auch körperliche Verluste umfassen. Wenn die Seele vor Trauer schmerzt, ist es notwendig, zu erkennen und zu akzeptieren, was passiert ist, und dann zu beginnen, weiterzumachen. Alles vergeht und ändert sich, mit der Medizin können Sie die meisten Krankheiten behandeln, und finanzielle Verluste können immer wiederhergestellt werden. Die Zeit heilt, und nach einer Weile werden Sie selbst anfangen zu vergessen, was passiert ist.
Ressentiment
Ein ziemlich häufiger Zustand des menschlichen Körpers, wenn die Seele vor Groll schmerzt. Ungerechtigkeiten in diesem Leben lauern an jeder Ecke auf uns, und bei aller Begierde ist es unmöglich, mit allen fertig zu werden. Wenn das Gefühl des Grolls aufgrund einer Situation entstanden ist, die Sie beeinflussen können, dann ist es am besten, zu handeln und sich um die Wiederherstellung der Gerechtigkeit zu bemühen. Wenn die Situation offensichtlich eine Win-Win-Situation ist, ist es besser, sie loszulassen und sie so schnell wie möglich zu vergessen. Widerstand wird Ihnen viel mehr Vitalität nehmen, als zu ignorieren, was passiert ist. Wenn nach dem, was ein geliebter Mensch zu Ihnen gesagt hat, ein Gefühl des Grolls aufkam, ist es besser, sich nicht darüber zu ärgern, sondern offen mit ihm zu sprechen. Eine ziemlich häufige Situation ist, wenn sich eine Person aufwickelt und die Entwicklung der Handlung zu einem Satz durchdenkt. Ein konstruktives Gespräch hilft, das Wesentliche des Problems herauszufinden und zunächst selbst zu verstehen, ob es einen Grund gibt, beleidigt zu sein.
Erste Hilfe zu Hause
Meistens sind die gewöhnlichsten Dinge in der Lage, eine positive Einstellung wiederherzustellen und eine Person aus einem unterdrückten Zustand herauszuziehen. Daher müssen Sie sich an einige Tipps erinnern, die die Frage "Die Seele tut weh, was soll ich tun?" beantworten. Einfache Tricks zur Beseitigung von psychischen Traumata:
In den schwierigsten Situationen
Wenn die Seele schmerzt, was tun, wenn keine Methode hilft, und Sie selbst das Gefühl haben, dass Sie immer mehr in diesen Zustand hineingezogen werden? Es bleibt eine weitere bewährte Methode, um mit psychischen Schmerzen und Depressionen umzugehen - eine Reise zu einem Psychologen. Einige Leute stehen dem äußerst negativ gegenüber und glauben, dass dies der Fall ist Abfall Geld und Zeit. Eigentlich ist es nicht.
Ein lang anhaltender seelischer Schmerzzustand, der mit einer chronischen Depression einhergeht, wird nicht mehr nur als körperliches Versagen, sondern als Krankheit betrachtet. Und wer könnte besser helfen, mit der Krankheit fertig zu werden, wenn nicht ein Arzt?
Psychische Schmerzen sollten nicht unterschätzt werden, vor dem Hintergrund dieses Problems entwickeln sich Verletzungen der körperlichen Verfassung einer Person und es treten gesundheitliche Probleme auf. Der Patient wird abgelenkt, was sich negativ auf Arbeit und Studium auswirkt und anschließend einen zusätzlichen Anstoß zur Verschlimmerung der Depression gibt.
Ein Besuch bei einem Psychologen ermöglicht es Ihnen herauszufinden, wie die Situation von außen aussieht. Ein positives Merkmal ist, dass eine Person unvoreingenommen sehen kann, was passiert ist. Außerdem wird Ihnen der Psychologe sicherlich mehrere Möglichkeiten anbieten, um aus diesem Zustand herauszukommen, es wird möglich sein, die für Sie effektivste und am wenigsten schmerzhafte auszuwählen. menschliche Psyche hat viele Funktionen, die nur versteht erfahrener Psychologe Daher wird seine Hilfe meistens die effektivste unter allen Optionen, um Depressionen loszuwerden.
Sperr dich nicht ein
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie aus irgendeinem Grund innerlich zusammengebrochen sind und nicht mehr alleine zurechtkommen, sollten Sie sich nicht vor allen verschließen. Ein solcher Zustand kann mit einer Krankheit verglichen werden, von der Sie niemandem erzählen, aber zu diesem Zeitpunkt verschlimmert sie sich und verursacht immer mehr Schaden.
Sprechen Sie mit einem geliebten Menschen, wenn es psychisch schwierig ist, erzählen Sie einem Fremden von Ihren Erfahrungen. Indem wir ständig negative Gedanken in uns tragen, vergiften wir unsere Essenz.
Genesung oder Verschlimmerung
Manche Menschen verwechseln die Linderung von psychischen Schmerzen mit vorübergehender Linderung. Wenn Sie Alkohol oder Drogen als Verbündete wählen, muss eine Person verstehen, dass sie in keiner Weise helfen werden, mit dem Problem fertig zu werden. Der Rausch vergeht, aber der Schmerz verschwindet nirgendwo. Solche Behandlungsmethoden ähneln Selbsttäuschung, wir vergessen das Problem für eine Weile, aber es verschwindet nicht.
Um mentalen Schmerz loszuwerden, müssen Sie verstehen, was seine eigentliche Ursache ist, ihn loswerden, ihn akzeptieren oder vergessen. Vor der Entscheidung sollte man nicht davonlaufen, je schneller und radikaler man beginnt, sich mit seelischen Schmerzen auseinanderzusetzen, desto besser wird das Ergebnis.
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