Warum hat jeder Angst vor Fehlern? Psychologie. Angst vor Fehlern oder unserer Hauptbremse im Leben. Äußere Ursachen für Ängste

Trinken Sie am Abend zuvor kein Koffein oder Alkohol. Substanzen wie Kaffee und alkoholische Getränke verbleiben lange Zeit (ca. 3-8 Stunden) im Körper. Dies kann Ihre Ein- und Tiefschlaffähigkeit erheblich beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich morgens benommen fühlen.

• Vermeiden Sie es, nachmittags und abends Koffein zu trinken, um sicherzustellen, dass es bis zum Schlafengehen nicht mehr in Ihrem Körper vorhanden ist.
• Trinken Sie Alkohol in Maßen und in Kombination mit Große anzahl Wasser, da es doppelt schwierig ist, mit einem Kater aus dem Bett zu kommen.

Erhalten ausreichende Menge schlafen. Erwachsene brauchen jede Nacht 7–8 Stunden Schlaf, Kinder 8–9 Stunden und Kleinkinder und Säuglinge deutlich mehr. Wenn Sie nachts nicht genug schlafen, werden Sie sich immer müde fühlen, wenn Sie versuchen aufzuwachen. Berücksichtigen Sie diese Daten, aber bedenken Sie, dass wir alle unterschiedlich sind.

• Wenn Sie nachts Probleme haben, ausreichend Schlaf zu bekommen, versuchen Sie, sich tagsüber auszuruhen, um etwas nachzuholen.

Es gibt Tage, da möchte man nichts tun. Es ist wie heute: Ich möchte unter der Bettdecke bleiben, langsam träumen, dann ein paar Seiten eines Buches lesen und wieder einschlafen. Ich möchte eine Maschine erfinden, die die Zeit anhält und bei der kein einziger Wecker klingelt. Das habe ich heute Morgen wieder gespürt.

Ja! Was Sie gerade lesen, wurde von einem Mann geschrieben, der nicht aufstehen wollte. Spürst du, wie sich meine Augen schließen? Und das Bett vor mir schreit wie ein verlassener Liebhaber: „Komm zurück!“ Komm zurück! Aber ich gebe nicht nach. Ich, der Ritterkolumnist, bleibe hier, treu zu unserem Bündnis mit Ihnen, lieber Leser. Schade, dass wir Dienstage und Donnerstage nicht in Sonntage umwandeln können. Warum ist es wirklich so schwer aufzustehen? Manchmal kommt es mir so vor, als ob manche Menschen Kinder bekommen, nur um einen Grund zu haben, die Augen zu öffnen. Beim Aufwachen fühle ich mich oft müder als beim Zubettgehen. Kennen Sie dieses Gefühl?

Jeden Tag kehre ich aus dem Schlaf zurück wie von einem sehr langen Flug mit drei Transfers und einem zwölfstündigen Zeitzonenwechsel. Wir – alle, die morgens nicht aufstehen können – sollten uns zusammenschließen und einen Putsch inszenieren, der die Diktatur des Morgens stürzt. Ich bin zuversichtlich, dass wir gemeinsam das Recht erreichen können, später aufzuwachen. Das Thema Schlaf ist eines der größten Ungerechtigkeiten gegenüber dem Menschen. Sind Sie sich des unglaublichen Unterschieds zwischen denen, die sechs Stunden Schlaf brauchen, und denen, die zehn Stunden brauchen, bewusst? Auf der Skala des Lebens sind das schließlich viele Jahre... Wie viele Bücher könnte ich schreiben, wenn ich weniger schlafen würde!

Zudem schläft jeder Mensch anders. Manche schlafen sofort ein, andere müssen noch Schäfchen zählen. Allein Träume haben, während andere eine Gehirnpause einlegen. Manche Menschen brauchen Stille und Dunkelheit, während andere in einem überfüllten Bus schlafen können. Ich gehöre zu der Gruppe von Menschen, die in völliger Dunkelheit Schafe zählen und gezwungen sind, sich auf das Schlafengehen vorzubereiten, als würden sie auf einen Feldzug zur Eroberung unbekannter Länder gehen.

Doch am Ende nützt das alles nichts, denn die einen wachen frisch und ausgeruht auf, die anderen müssen erst noch ein paar Liter Kaffee trinken. Wer in guter Verfassung aufwacht, versetzt mich in Erstaunen. Das sind eine Art Außerirdische. Was für eine Ungerechtigkeit! Und warum sind wir beim Schlafen so tolerant zueinander? Der Kampf gegen die Ungleichheit wird seit Jahrhunderten geführt, und nur diese grundlegend wichtigen Unterschiede bleiben unbehandelt.

Wir sind, was unser Traum ist. Unsere Stimmung steht in ständiger, mehr oder weniger offensichtlicher Abhängigkeit davon, wie wir geschlafen haben. Es gibt Morgen, an denen ich bereit bin, den ersten Nachbarn zu töten, der mir begegnet; Und es gibt auch Zeiten, in denen ich bereit bin, eine Verkäuferin aus einer Bäckerei zu heiraten. Die erste Frage, die wir uns gegenseitig stellen sollten, ist nicht „Wie geht es dir?“, sondern „Hast du gut geschlafen?“ Denn das ist die Ursache von allem: Unsere Nächte bestimmen den Ton unserer Tage.

Seit unserer Kindheit begleitet uns die Angst vor dem Scheitern überall. Als Kind erwartet ein Kind, für etwas gelobt zu werden, und wenn es kein Lob erhält, glaubt es, dass es versagt hat. Das Gleiche geschieht in Erwachsenenleben.

Beschreibung der Pathologie

Die Angst vor dem Scheitern wird in der Tat am häufigsten in der Kindheit geboren, und wenn ein Mensch heranwächst, bleibt die Angst, etwas falsch zu machen, bestehen und der Mensch weiß nicht, wie er sie überwinden kann.

Es ist nicht immer möglich, eine positive Bewertung Ihrer Arbeit oder Ihres Handelns zu erhalten. Manchmal muss man sich Kritik anhören und scheitern. Selbstbewusst und entwickelter Mensch kommt schnell genug mit Kritik und Misserfolgen zurecht.

Andere verstärken nur die Angst vor dem Scheitern und versuchen, solche Handlungen in Zukunft zu vermeiden. Es stellt sich Folgendes heraus: Nachdem ein Mensch in einer Angelegenheit gescheitert ist, nimmt er diese Angelegenheit nicht mehr in Angriff, um seine Angst zu überwinden. Es kommt zu dem Punkt, dass die Zubereitung von Kaffee für ihn eine ernste Aufgabe ist, bei der es vor allem darauf ankommt, nicht zu scheitern. Das heißt, es besteht eine völlige Isolation des Menschen von der Gesellschaft und eine pathologische Angst vor dem Scheitern.

Die Angst vor Fehlern wird wissenschaftlich als Atychiphobie bezeichnet. Dies ist eine der häufigsten Phobien moderne Welt. In der Psychologie ist es üblich, die Angst vor Fehlern darauf zurückzuführen GesellschaftsklasseÄngste, da die Angst, einen Fehler zu machen, unter dem Einfluss der Gesellschaft entsteht und sich verändert.

Eine Person, die von der Angst vor Fehlern überwältigt wird, kann den Versuch, irgendetwas zu tun, völlig aufgeben, da sie es von vornherein für erfolglos hält. Im Gegenzug wird eine Person, die Angst davor hat, Fehler zu machen, allmählich auf der sozialen Leiter abstürzen, da Selbstverbesserung und Karriere sie machen ihr Angst.

Ursachen der Atychiphobie

Die Angst vor Peinlichkeit kann völlig bedingt sein aus verschiedenen Gründen. Der Hauptgrund bleibt die bestehende negative Erfahrung der Person. Aus Angst vor dem Scheitern projiziert ein Mensch die Erfahrung eines Vorfalls auf alle seine möglichen Erfahrungen.

Manche Menschen haben eine solche Angst vor dem Scheitern, dass sie nicht einmal an die Möglichkeit denken wollen, etwas auszuprobieren und etwas anzufangen. Diese stereotype Denkweise, wie sie einem Menschen erscheint, schützt ihn vor Fehlern. Tatsächlich verhindert sie jede Bewegung in seinem Leben.

Ängste vor dem Scheitern können auch entstehen, wenn eine Aktivität nur nach ihrer Wirksamkeit beurteilt wird, ohne die eigenen Rhythmen und Qualitäten zu berücksichtigen. Als Ergebnis einer solchen einseitigen Bewertung wird der Aktivität eine bestimmte Bezeichnung zugewiesen – gescheitert oder erfolgreich erreicht. Zwischen diesen beiden Etiketten gibt es nichts.

Die Gründe, warum Menschen Angst vor jeglicher Aktivität haben, können sein:

• Zusammenhang mit Kindheitsangst, als das Kind in der Kindheit für etwaige Fehler hart bestraft wurde.
• Die Unfähigkeit, in einer Gruppe Fehler zu machen, jeden Fehler lächerlich zu machen – die Unfähigkeit, Angst zu überwinden, entsteht am häufigsten in einer Gruppe von Teenagern, in der Schule oder am College.
• Viele Ängste werden auch durch soziale Ängste ausgelöst, die von der Umwelt auferlegt werden – ein Mensch beginnt zu befürchten, dass er abgelehnt wird, wenn es ihm schlechter geht als anderen.

Manifestationen der Angst

Atychiphobie ist durchaus ausgeprägt verschiedene Wege. Was bei dieser Pathologie für Angst charakteristisch ist, kann wie folgt beschrieben werden:

• Selbstisolation – eine Person hat Angst, an Veranstaltungen teilzunehmen, insbesondere an öffentlichen, und schließt sich in ihrer Komfortzone ein.
• Selbstsabotage – aus Angst, etwas falsch zu machen, untergräbt ein Mensch unbewusst seine Kraft und Bemühungen.
• Unbeweglichkeit – um nichts falsch zu machen, beschließt ein Mensch, absolut nichts zu tun und nichts anzustreben.
• Mangelndes Selbstvertrauen – aus Angst, einen Fehler zu machen, versichert sich ein Mensch, dass alles, was er getan hat, und das erworbene Wissen wertlos sind.
• Perfektionismus ist der Wunsch, in allem der Beste zu sein und immer zu bleiben Führungspositionen, der Wunsch, nur in einem Bereich zu arbeiten, in dem eine Person völlig sicher ist.

Körperliche Symptome der Krankheit

Angst vor dem Scheitern besteht nicht nur geistige Manifestationen. Diese Pathologie ist auch gekennzeichnet durch Physische Verfassung Person. Ein schneller Herzschlag entsteht zum Beispiel, wenn jemand den Eindruck hat, dass seine Angelegenheiten kurz vor dem Scheitern stehen. Mögliche Herzschmerzen.

Wegen panische Angst es fällt schwer zu atmen, es kommt zu Brennen in der Brust, Kurzatmigkeit, Übelkeit und Muskelkrämpfen. Durchfall ist möglich. Manchmal nimmt die nervöse Erregbarkeit zu, bei manchen hingegen sind Steifheit und Verschlossenheit möglich.

Zur Kenntnis genommen starkes Schwitzen, Schüttelfrost, Hitze- oder Kältegefühl. In einigen Fällen sind Halluzinationen möglich, häufiger akustische.

Wie man eine Phobie loswird

Diese Angst verringert die Lebensqualität eines Menschen erheblich, beeinträchtigt seine Selbstentwicklung und Professionelle Aktivität, persönliches Leben und Vernetzung. Daher sollte in fortgeschrittenen Fällen Hilfe durch einen Spezialisten geleistet werden.

• Haben Sie keine Angst, sich an die Momente zu erinnern, in denen die Angst zum ersten Mal auftauchte. Es ist notwendig, die Gründe zu analysieren, warum dieses oder jenes Geschäft nicht zustande kam. Auch wenn die Ursache Unaufmerksamkeit oder ein anderer persönlicher Faktor war, sollten Sie nicht zu viel Verantwortung auf sich nehmen.
• Die Ursache der Pathologie kann ständige Unwissenheit oder Unbekanntheit sein. Um dies zu vermeiden, sollten Sie vor der Gründung eines Unternehmens über eine solide theoretische Grundlage verfügen. Dann werden mögliche Risiken deutlich reduziert.
• Lernen Sie abzulehnen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einer Aufgabe nicht gewachsen sind. Gehen Sie keine Risiken ein, es sei denn, sie sind gerechtfertigt.
• Schätzen Sie nüchtern ein, welche Verluste möglich sind, wenn die Ihnen übertragene Aufgabe nicht erledigt wird. Verpasste Gelegenheiten werden manchmal bedeutsam große Verluste als das Gefühl der Angst.
• Halten Sie immer einen Backup-Plan bereit. Auf diese Weise verfügen Sie über ein Sicherheitsnetz, mit dem Sie es ändern können, wenn etwas schief geht. Bitten Sie beispielsweise einen Freund oder Kollegen um Hilfe.
• Seien Sie entschlossener, jede Verzögerung wird nur die Angst verstärken. Schaffen Sie eine Situation, in der Sie sich nicht zurückziehen können.
• Glauben Sie schließlich daran, dass Misserfolge absolut jedem passieren. Am rationalsten ist es jedoch, sie als Sprungbrett für den weiteren Start und die Selbstverbesserung zu nutzen.

Um solche Ängste zu behandeln, nutzen Psychologen Methoden der Analyse und Selbstanalyse, um dem Patienten eine gründliche Untersuchung der Gründe zu ermöglichen, warum er ein Unternehmen für gescheitert hält.

Abschluss

Angst vor dem Scheitern ist weit verbreitet, aber sie zu überwinden erfordert nicht so viel Aufwand, wie es scheint. Wenn Sie eine tiefe Selbstbeobachtung betreiben und sich mit der Vorstellung abfinden, dass niemand perfekt sein kann, werden die Probleme der Angst und Fehler in den Hintergrund treten. Wenn der eigenständige Kampf keinen Erfolg bringt, zögern Sie nicht, einen Spezialisten zu kontaktieren. Andernfalls kann sich die Phobie zu einer ernsten Phobie entwickeln. psychische Abweichungen und Depressionen.

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie kurz davor stehen, etwas Großartiges und Neues für sich selbst zu beginnen: Endlich ein Projekt verwirklichen, über das Sie schon lange nachgedacht haben, einen Job, der lange langweilig war, aufgeben und sich einen anderen suchen, Ihr eigenes Unternehmen gründen? Was ist am meisten starkes Gefühlübernimmt dich? Begeisterung? Bestimmung? Bereit für Aktion? Warum schieben Sie diese für Sie wichtige Angelegenheit Tag für Tag auf und ergreifen keine konkreten Schritte? Gib es ehrlich zu, du hast einfach Angst.

Gleichzeitig können Sie nach „guten“ Ausreden für sich selbst suchen: Um anzufangen, brauchen Sie einige Ressourcen (Zeit, Geld, Gleichgesinnte). Es ist an der Zeit, sich einzugestehen, dass dies nur Ausreden sind. Das Wichtigste, was dich bremst, ist Angst.

Sie haben Angst, dass das, was Sie geplant haben, nicht erreicht werden kann oder dass das Ergebnis nicht Ihren Erwartungen entspricht. Es ist die Angst, dass „alles schief geht und nichts klappt“, die Sie dazu zwingt, die Umsetzung Ihrer Pläne auf unbestimmte Zeit aufzuschieben – mit anderen Worten, niemals mit der Umsetzung Ihrer Pläne zu beginnen.

Kein Raum für Fehler

Die Angst vor jedem neuen Unterfangen ist normal. Jeder erlebt es, wenn er auf der Ebene des Instinkts mit etwas Unbekanntem konfrontiert wird: „Wir müssen sehen, was da ist, jenseits der Grenze, ob es gefährlich ist und wie man damit umgeht.“ Aber wenn wir trotz der Angst dennoch anfangen zu handeln, ist alles in Ordnung.

Eine andere Sache ist es, wenn Angst zu einem starken Abschreckungsmittel wird, das Sie daran hindert, zu handeln. Wenn Sie aufhören, es zu kontrollieren und versuchen, in Ihrer Komfortzone zu bleiben, wird diese Zone mit der Zeit immer enger. Es wird schmerzhaft beängstigend, neue Maßnahmen zu ergreifen, da dies Stress und Schock erzeugt und die Person bereits daran gewöhnt ist, diese Probleme um jeden Preis zu vermeiden.

Gleichzeitig kann eine Person denken, dass alles in Ordnung ist und dass sie die Situation vollständig unter Kontrolle hat, ohne zu bemerken, dass sie zur Geisel der Angst, einen Fehler zu machen, geworden ist. Dass die Angst bereits Ihr Handeln und Ihr Leben vollständig bestimmt, können Sie an mehreren Anzeichen erkennen:

• Angst, etwas Ungewöhnliches, Neues auszuprobieren.
• Vermeidung komplexe Aufgaben und Projekte.
• Das Aufschieben und die Angewohnheit, Dinge unvollendet zu lassen, begannen. Oft sind diese Anzeichen kein Ausdruck von Faulheit, sondern eine Folge der Angst, „etwas falsch zu machen“ und der Kritik anderer.
• Perfektionismus oder die Fähigkeit, nur das zu tun, was man garantiert perfekt kann.

Warum entsteht diese Art von Angst und wie kann man sie überwinden?

Die Angst, einen Fehler zu machen, entsteht wie viele andere Ängste und Komplexe in junges Alter. Wenn Eltern

• habe deine Arbeit oft kritisiert, sei es Schulaufgabe, ein Handwerk oder eine Aufgabe, die „falsch“ erledigt wurde;
• wegen Fehlverhaltens hart bestraft;
• hat kategorisch keine Initiative gefördert und von Ihnen verlangt, „um Erlaubnis zu fragen“, bevor Sie anfangen, das zu tun, was Sie vorhaben –

Sie haben alles getan, um Ihnen vor jedem neuen Unterfangen Angst zu machen. Du bist gereift, aber dein „ inneres Kind„Wartet immer noch auf die Genehmigung und die Erlaubnis, zu tun, was er will.“ In fortgeschrittenen Fällen kann ein solches elterliches Verhalten zu einer Zwangspersönlichkeitsstörung (OCPD) führen.

Auch ein öffentliches Fiasko oder ein anderes traumatisches Erlebnis in jungen Jahren kann eine wichtige Rolle bei der Entstehung dieser Art von Angst spielen.

Die nächste Stufe, in der die Angst vor Fehlern verstärkt wird (oder sich bei denjenigen bildet, die mehr Glück mit den Eltern haben), ist die Schule. System Schulnoten ist so aufgebaut, dass dem Studierenden kein Recht auf Fehler eingeräumt wird: Er schließt die Arbeit ab und erhält eine materielle Bestätigung der Richtigkeit/Unrichtigkeit seines Handelns in Form einer Note, die in die Gesamtendnote einfließt. In diesem Fall ist es natürlich möglich, die Bewertung zu „korrigieren“, sie wird aber dennoch bei der Zusammenfassung der Ergebnisse berücksichtigt. Ein solches System stellt das Kind vor strengere Bedingungen als im Erwachsenenleben: Wenn ein Spezialist seine Arbeit falsch ausgeführt hat, hat er die Möglichkeit, sie zu wiederholen, Mängel zu beheben und eine Genehmigung zu erhalten. Ein solches Recht hat das Kind nicht.

Darüber hinaus wird ab einem bestimmten Punkt die Einstellung des Lehrers gegenüber dem Schüler auf der Grundlage der Anzahl der Noten gebildet, die er bereits erhalten hat Bildungsprozess. Lehrer sind echte Menschen und es ist für sie einfacher, Schüler zu „einstufen“, indem sie sie in „schwach“ und „stark“ einteilen. Sobald ein Kind in die Kategorie „Leistungsschwache“ eingestuft wird, ist es für ein Kind äußerst schwierig, manchmal sogar unmöglich, aus der Außenseiterposition herauszukommen. Dies geschieht in der Regel, wenn der Lehrer oder die Schule wechselt und das Kind unvoreingenommen „von Grund auf“ beurteilt wird.

Gleichzeitig wird irgendwie vergessen, dass eine Markierung nur ein bedingter Marker ist, der verwendet wird, um den Grad der Assimilation eines bestimmten Blocks zu markieren Lehrplan. Auf Anregung von Lehrern und oft auch Eltern wird es für das Kind zum Selbstzweck. Er beginnt in Panik zu geraten, weil er das nächste „Paar“ bekommt, weil... weiß mit Sicherheit, dass dies ein irreparabler Schritt auf dem Weg zum Außenseiter ist. Und dieses „Angsttraining“ findet über 11 Schuljahre statt!

Übrigens wurde festgestellt, dass „ausgezeichnete“ und „gute“ Schüler mehr Angst vor dem Scheitern haben als „C“-Schüler. Sie sind besser darin geschult, Fehlschläge zu vermeiden. Es ist nicht verwunderlich, dass es häufig Studierende mit durchschnittlichen und sogar geringen schulischen Leistungen sind, die mehr erreichen erfolgreiche Menschen. Sie haben von Kindheit an gelernt, dass Misserfolge und Irrtümer normal sind, und sie haben aufgehört oder nie gelernt, davor Angst zu haben. Sie taten einfach das, was sie wirklich interessierte, ohne sich an der allgemeinen Rasse der Schulperfektionisten zu beteiligen.

Ein Erwachsener unterscheidet sich jedoch von einem Kind dadurch, dass er in der Lage ist, für sich selbst Verantwortung zu übernehmen emotionaler Zustand. Das bedeutet, dass mit den Ängsten und Komplexen der Kinder umgegangen werden kann und sollte. Sie können auch lernen, Ihre Angst vor Fehlern zu kontrollieren. Die effektivsten Möglichkeiten, dies zu tun

• Fähigkeit, Ziele richtig zu setzen;
• Die Fähigkeit, die eigene Komfortzone zu verlassen.

Richtige Zielsetzung

Sehr oft führt die Angst vor dem Scheitern dazu, dass es einer Person schwerfällt, Ziele zu setzen. Es ist jedoch einfacher, die Fähigkeit zu entwickeln, Ziele zu setzen, als mit der Angst vor Fehlern zu kämpfen. Richtige Positionierung Ziele helfen einem Menschen herauszufinden, was genau er will, und den optimalen Weg zu finden, um seinen Wunsch zu erfüllen.

Es wird angenommen, dass effektiver Weg Motivieren Sie sich, sich Ihrem Ziel zu nähern – der Visualisierung. Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass die Anwendung dieser Technik nicht zu empfehlen ist, wenn eine Person von Versagensängsten heimgesucht wird: Sobald sie beginnt, sich ihren Erfolg vorzustellen, kann sie sich noch stärker in ihren Versagensängsten festsetzen und diese aufgeben versucht, seine Pläne umzusetzen.

Was kann man am besten tun?

Wenn die Angst vor dem Scheitern zu groß ist, beginnen Sie mit kleinen Zielen, die Sie sicher erreichen können. Allerdings sollte das Ziel nicht zu einfach sein, sonst verspürt man nicht das freudige Gefühl der Überwindung, das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten aufbaut.

Zum Beispiel, wenn Sie planen, etwas zu erstellen Computerspiel Versuchen Sie nicht, sich sofort das Ziel zu setzen, ein Ergebnis zu erzielen. Beginnen Sie mit der Entwicklung des einfachsten Prototyps.

Alles beginnt in der modernen Realität, dann geht der Held weiter prehistorische Zeiten, tötet einen Affen, der sich zu einem Menschen entwickeln sollte, und fliegt dann ins All. Auf einem Planeten, der nach den Gesetzen der Fantasie lebt, wird er auf magische Weise auf eine alternative Erde transportiert, wo intelligente Wesen stammt von Dinosauriern und kehrt von dort zurück echte Welt und rettet seine Geliebte.

Aber dieses Konzept sollte nicht wahr werden. Stattdessen globales Projekt Die Entwickler konzentrierten sich auf eine einfache Idee: Ein normaler Held agiert in einer abnormalen Welt und die Bewohner dieser Welt betrachten sich selbst als die Norm. Allmählich veränderte sich diese Idee und erlangte eine visuelle Verkörperung in Form einer Welt nach einer nuklearen Apokalypse.

Will Smith nennt diesen Planungsansatz das „One Brick at a Time“-Prinzip und verdeutlicht es sehr anschaulich:

Wenn man anfängt, eine Mauer zu bauen, denkt man nicht: „Jetzt werde ich die höchste, großartigste und größte bauen.“ die größte Mauer in der Welt". Sie fangen einfach an, Ziegel zu verlegen. Du stellst jeden einzelnen so gut wie möglich dar. Hinter ihm ist der nächste und noch einer und noch einer... Und so weiter, Tag für Tag. Am Ende stellt sich heraus, dass Ihre Wand fertig ist!

Das Prinzip „Ein Stein nach dem anderen“ ermöglicht es Ihnen, Vertrauen zu gewinnen eigene Stärke und konzentrieren Sie sich auf Aufgaben, die eine Person kontrollieren kann, ohne an die erschreckende globale Dimension des gesamten Projekts als Ganzes zu denken.

Natürlich sollten auch kleine Aufgaben einen Bezug zu Ihrem Hauptziel haben. Dies könnte beispielsweise darin bestehen, bestimmte Fähigkeiten zu beherrschen und sich Kenntnisse anzueignen, die für die Umsetzung Ihres großen Plans nützlich sind. Vergessen Sie nicht, die Ergebnisse aufzuzeichnen, achten Sie auf jeden „Baustein“, dann haben Sie mehr Startmöglichkeiten zur Analyse und Einrichtung gemeinsame Aufgaben Auf dem Weg zum Bau Ihrer „Mauer“.

Lerne jonglieren

Als IDEO-Gründer David Kelley auf ein Buch für angehende Jongleure stieß, „Juggling for the Complete Klutz“ von John Cassid, fiel ihm eines auf:

Fast die Hälfte dieses Handbuchs war im Gegensatz zu anderen Büchern dieser Art nicht der Vermittlung des Werfens und Fangens von Bällen gewidmet; es wurde nicht erklärt, wie man die Wurfkraft und das Gewicht eines Gegenstands misst. Es ging darum, wie man die Fähigkeit entwickelt, einen Ball fallen zu lassen. Auf den ersten Blick ist das furchtbar dumm. Nachdem sich das Gehirn daran gewöhnt hat, dass der Ball mit Sicherheit fallen wird, hört es auf, dies als „Fehler“ oder „Misserfolg“ wahrzunehmen. Er gewöhnt sich daran, dass das Fallen des Balls normal ist und sendet keine Alarmsignale mehr an die Muskeln, wodurch diese unnötig angespannt werden.

David Kelly entschied, dass dieser Ansatz im Allgemeinen der effektivste ist, um etwas zu lernen. Trainieren Sie sich tatsächlich darin, zu denken, dass Fehler normal und unvermeidlich sind.

Eine Möglichkeit, aus Ihrer Komfortzone herauszukommen

Um sicherzustellen, dass das Verlassen Ihrer Komfortzone nicht wie etwas katastrophal Wichtiges erscheint, beginnen Sie mit „Kleinigkeiten“. Warum zum Beispiel nicht ein neues Hobby beginnen? Wählen Sie eine Aktivität, die Sie vielleicht interessiert, aber gleichzeitig völlig neu und ungewöhnlich ist, anders als das, was Sie jemals zuvor getan haben. Es kann alles sein: Zeichnen, ein Instrument spielen, Stricken, Gesang, Holzschnitzen, Korbflechten – kurzum etwas, das nicht sofort, innerhalb von ein oder zwei Unterrichtsstunden, gemeistert werden kann.

Natürlich werden Sie beim Erlernen einer neuen Fähigkeit auf Misserfolge und Irrtümer stoßen. Aber das ist nur Ihr Hobby, das heißt, es gibt keinen Grund, aus jedem Fehler eine Tragödie zu machen. Es lohnt sich, es noch einmal zu versuchen – Sie möchten diese Fähigkeit endlich beherrschen, oder? Diese „unernste“ Einstellung verringert die Angst vor möglichen Misserfolgen und hilft Ihnen zu lernen, Fehlern nicht zu viel Bedeutung beizumessen. von großer Wichtigkeit. Nach und nach werden Sie sich an die Vorstellung gewöhnen, dass dies normal ist, wie im Beispiel des Jonglierens.

Die Angst, sich wie ein Anfänger und Amateur zu fühlen, wird allmählich der Einsicht weichen, dass Fehler das Erlernen neuer Dinge nicht beeinträchtigen. Sobald Sie ein bestimmtes Fähigkeitsniveau erreicht haben, gewinnen Sie Selbstvertrauen. Mit der Zeit wird sich dieses Gefühl auf andere ausbreiten bedeutende Bereiche deine Interessen.

Und man sollte nicht davon ausgehen, dass Selbstzweifel und Versagensängste eine angeborene Charaktereigenschaft sind, die man nicht überwinden kann. Dass Sie dazu durchaus in der Lage sind, haben Sie bereits bewiesen, als Sie im Alter von ein bis eineinhalb Jahren die Gehfähigkeit erworben haben. Zuerst hattest du auch Angst, auf den Beinen zu stehen, und es tat weh, zu fallen – aber du hast laufen gelernt!

Schließlich ist es effektiver, mindestens ein paar Minuten am Tag etwas zu widmen, das Sie Ihren Träumen näher bringt, als nur herumzusitzen und Angst zu haben, dass nichts klappen wird.

P.S.

Als wir anfingen, daran zu arbeiten SmartProgress Auch wir wurden von Zweifeln gequält: Lohnt es sich anzufangen? Und ja, wir hatten auch Angst. Aber Angst ist normal, man kann sie einfach ignorieren und weitermachen. Am Ende werden „interessant“ und „like“ stärker als „furchterregend“. Und jetzt schließen sich dem Projekt neue Benutzer an, es werden immer mehr, der Prozess hat begonnen und ich möchte weitermachen, ohne auf halbem Weg stehen zu bleiben.

Und die Bestätigung, dass die von uns erstellte Ressource wirklich notwendig und nützlich ist, sind Briefe unserer Benutzer, dankbare Bewertungen und vor allem die realisierten Ziele der Projektteilnehmer.

Wir sind weit davon entfernt, zu denken, dass alles, was wir getan haben, perfekt ist, aber die gesammelten Erfahrungen helfen uns, uns weiterzuentwickeln, bewusster zu handeln und die Aufgaben, die noch gelöst werden müssen, klarer zu formulieren.

Wir bewegen uns auf unser Ziel zu und wünschen Ihnen aufrichtig, dass Sie die Ziele erreichen, die Sie sich gesetzt haben.

Der Anfang ist nicht beängstigend. Es ist beängstigend, an einem Ort zu bleiben, ohne überhaupt zu versuchen, etwas zu ändern.