روان درمانگر وجودی. روانشناسی وجودی - رویکرد وجودی در روانشناسی چیست؟ روش ها و تکنیک های روان درمانی وجودی

دراز کشیدن روی مبل، تماشای تلویزیون، شکستن آجیل، تف کردن به سقف و در عین حال شاد، موفق، ثروتمند و راضی بودن از زندگی - فقط شخصیت های کارتونی می توانند این کار را بپردازند، اما نه بیشتر. سرعت دیوانه وار زندگی، بسیاری از کارها و مسئولیت ها، مسئولیت، مطالعه، کار - این چیزی است که یک فرد مدرن هر روز با آن دست و پنجه نرم می کند، به ویژه برای کسانی که می خواهند به ارتفاعات جدید و نتایج بهتر دست یابند.

به همین دلیل است که صحبت در مورد اینکه چگونه با همه چیز همراه باشید بسیار مفید خواهد بود. این مقاله برای یک دانش آموز و یک مدیر، یک مادر بچه دار، یک شغل آزاد، یک باربر در انبار و یک تاجر و حتی برای کسی که هنوز در مدرسه است مفید خواهد بود. هر چیزی که در مورد آن می آموزید به شما کمک می کند امور و زندگی شخصی خود را مرتب کنید، سنجاب بودن را در چرخی از مشاغل و ضرب الاجل های بی پایان دست بردارید، یاد بگیرید که روز و حتی زندگی خود را طوری بسازید که برای همه چیز وقت داشته باشد، و شما در همان زمان احساس کرد پر از قدرتو انرژی بیا شروع کنیم!

به طور کلی، این سوال که چگونه می توان همه چیز را انجام داد بسیار گسترده است. در پاسخ به این سوال می توان نکات جالب زیادی را بیان کرد. اما ما خود را به سه بخش اصلی محدود می کنیم:

• بخش اول به مدیریت زمان شخصی اختصاص خواهد داشت
• بخش دوم - روال روزانه
• بخش سوم در مورد هک های عمر مفید برای استفاده روزمره است.

مقدمه‌های ترانه‌ای از قبل در اینجا غیر ضروری هستند، بنابراین بیایید فوراً به کار خود بپردازیم.

مدیریت زمان شخصی

همانطور که همه ما برای مدت طولانی می دانیم، زمان با ارزش ترین منبعی است که در اختیار داریم (البته علاوه بر سلامتی). اما ما نمی توانیم زمان را معکوس کنیم، به همین دلیل است که ارزش آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

هر شخصی دارد هر حقیزمان خود را نه تنها آن طور که می خواهد، بلکه به گونه ای تقسیم کند که نتیجه اش باشد استفاده عملی. با این حال، برخی از افراد موفق به انجام تمام کارهای مهم می شوند و هنوز زمانی را برای استراحت و سرگرمی می گذارند، در حالی که برخی دیگر وقت انجام کاری را ندارند و نمی توانند استراحت کنند. چرا، چون هر کس 24 ساعت در روز دارد، و 60 دقیقه در یک ساعت؟!

و پاسخ تا حد ابتذال ساده است - افرادی که زمان انجام کاری را به طور کامل ندارند نمی دانند چگونه (یا نمی خواهند) زمان خود را مدیریت کنند. که در به معنای واقعی کلمهالبته، شما نمی توانید زمان را مدیریت کنید، اما همه می توانند یاد بگیرند که از آن به طور منطقی استفاده کنند (و از این نظر مدیریت کنند). حتی یک رشته خاص برای این وجود دارد - مدیریت زمان.

مدیریت زمان، حسابداری و برنامه ریزی زمان است. در مورد ما (از آنجایی که ما در مورد زمان شخصی صحبت می کنیم)، این حسابداری و برنامه ریزی منابع زمانی ارزشمند شخصی ما است. با تشکر از آنها، ما می توانیم زمان کار و غیر کاری خود را با سهولت شگفت انگیز ساختار دهیم. اما جادوی حتی بزرگ‌تر مدیریت زمان این است که شما می‌توانید نه «در جایی بیرون»، بلکه همین الان کار کنید - چیزها را برای روزها و هفته‌ها به ترتیب درست مرتب کنید.

بسیاری از مردم بر این باورند که مدیریت زمان در اختیار مدیران یا مدیران اجرایی است، اما این به هیچ وجه درست نیست. تسلط بر آن نه تنها در محل کار، بلکه در خانه نیز مفید و آسان است. مدیریت زمان به یک مادر جوان کمک می کند تا زمانی را برای مراقبت از فرزندش داشته باشد و خود را در فرم عالی نگه دارد (در واقع، این به طور کلی در مورد افراد دارای فرزند صدق می کند و به دانش آموز اجازه می دهد تا برای یک جلسه بدون مصالحه وقت داشته باشد). ملاقات با دوستان و قرارهای عاشقانه، به دانش آموز مدرسه این فرصت را می دهد که تکالیف خود را انجام دهد و در حیاط فوتبال بازی کند.

به زبان ساده، مدیریت زمان به نفع هر کسی خواهد بود که می خواهد درس، کار، زندگی و حتی روابط خود با اطرافیان خود را منظم کند. که می خواهد کارآمدتر، سازنده تر و موفق تر شود.

اگر می خواهید بدانید که چگونه همه چیز را انجام دهید، باید درک کنید اصل اصلیمدیریت زمان. به عقیده او زمان را نه با دقیقه و ساعت، بلکه با رویدادها و اعمال باید سنجید. این درک اولیه از زمان است که به شما احساس پری در زندگی و درک چگونگی زندگی به نفع خود می دهد.

این را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید که وقت و انرژی خود را صرف چیزهایی کنید که واقعاً به آن نیاز دارید: چیزی که منجر به موفقیت می شود، شما را به سمت هدفتان حرکت می دهد، مرزهایتان را گسترش می دهد. همچنین تسلط بر سه مهارت مفید را توصیه می کنیم:

• اولویت بندی را یاد بگیرید (مقالات "" و "" ما را بخوانید)
• یاد بگیرید که اهداف را به درستی تعیین کنید (شما می توانید در مقاله های "" و "" ما دریابید که چگونه این کار انجام می شود)
• برنامه ریزی را با مهارت بیاموزید (ما در مقاله های خود در مورد این موضوع صحبت کردیم "، ""، "" و "")

خوب، در پایان، سخنران انگیزشی آمریکایی، استاد مدیریت زمان و کارشناس خودسازی برایان تریسی در مورد اینکه چگونه می توان با همه چیز هماهنگ شد، در اینجا نظر می دهد.

برنامه

برنامه ریزی روزتان اولین قدم برای مدیریت موفق زمان است. هیچی پیدا نمیکنی فرد برجسته، مربی کسب و کار یا موفق شخصیت عمومیکسی که روزش را برنامه ریزی نمی کند

اگر در حال ایجاد حداقل نوعی برنامه برای روز آینده هستید، این قابل ستایش است. اما وظیفه شما این است که یاد بگیرید چگونه به طرز ماهرانه ای یک روال روزانه ایجاد کنید و آن را هفت روز در هفته انجام دهید. و این بدان معنا نیست که از این به بعد شما "برده دفتر خاطرات" خواهید شد. در واقع از شر چندوظیفگی، تعلل، فعالیت های بی معنی و غیرمولد خلاص خواهید شد.

البته، توصیه می شود موارد، وظایف، جلسات، برنامه ها و اهداف را روی کاغذ یا با پیروی از روندهای مدرن در برنامه ریز ابزار مورد علاقه خود ثبت کنید. با یادداشت برداری و مراجعه مداوم به آنها، نگرانی های خود را همیشه در دسترس خود نگه می دارید و چیزی را فراموش نمی کنید. علاوه بر این، کارهای باقی مانده می توانند به گشتالت های ناتمام تبدیل شوند - چیزی که تا زمانی که آن را انجام ندهید به شما آرامش نمی دهد.

یکی دیگر نکته مهمدر ایجاد یک روال روزانه، تقسیم وظایف به کارهای کم اهمیت تر است. این به شما کمک زیادی می کند، که در مدرسه، دانشگاه، محل کار و در محل کار مفید خواهد بود زندگی شخصی. فراموش نکنید که زمانی را که باید یک کار خاص را انجام دهید نیز یادداشت کنید. دیگر به این فکر نمی کنید که چگونه همه چیز را انجام دهید، زیرا به سادگی همه چیز را به ترتیب و در زمان خود انجام خواهید داد.

و چند نکته دیگر که به شما کمک می کند به برنامه خود پایبند باشید:

• سعی کنید هر روز را در یک زمان مشخص شروع و به پایان برسانید (درباره بخوانید). اگر زودتر از خواب بیدار شوید، روزتان را پربارتر شروع خواهید کرد و اگر ساعت 4 صبح به رختخواب بروید، تا ناهار خواهید خوابید یا به اندازه کافی نخوابید. چی بهتره؟ البته اولی. و اگر بدن خود را به رژیم یک فرد مؤثر عادت دهید (حتی یکی وجود دارد) با نشاط و انرژی از شما تشکر می کند و خود شما می توانید کوه ها را جابجا کنید!
• به یاد داشته باشید: نظم در خانه یعنی نظم در سر شما، نظم در محل کار یعنی نظم در امور شما. سعی کنید کاملاً همه چیز را مرتب نگه دارید: خانه، ماشین، لباس، فضای کار. اولاً، وقتی همه چیز در جای خود باشد، به راحتی پیدا می شود، و ثانیاً، با احاطه کردن خود به نظم، به طور خودکار هر چیزی را که با آن سر و کار دارید در سیستم سازماندهی می کنید و این به شما امکان می دهد همان موضوعات را بهتر درک کنید. و ثالثاً، نظم دادن به همه چیز نوعی مراقبه است: با مرتب کردن، خود را تثبیت می کنید وضعیت روانیو افکار خود را سازماندهی کنید
• تا جایی که ممکن است از شر بسیاری از عوامل حواس پرتی خلاص شوید. تلویزیون، شبکه های اجتماعی، مکالمات تلفنیهدر دادن خوب است و به آرامش کمک می کند، اما همه چیز باید در حد اعتدال باشد. قبل از اینکه بار دیگر وقت خود را به چیزهای بیهوده اختصاص دهید، فکر کنید: آیا ارزشش را دارد؟ آیا واقعا به این نیاز دارید؟ شاید کارهای مهم و جالب تری برای انجام دادن وجود داشته باشد؟
• عادات درست را شکل دهید. عادات اعمالی هستند که خودکار شده اند. شما از قبل می دانید که چگونه کار می کند - فقط به کارهایی که به طور خودکار و دائم انجام می دهید فکر کنید: انگشتان خود را روی میز بزنید، قلم خود را بجوید، سیگار بکشید و غیره. سعی کنید "خودت را بگیر"، یعنی. ببینید ناخودآگاه چه کاری انجام می دهید که به درد شما نمی خورد و آن را با عادات سالم جایگزین کنید. برای شروع، می توانید یاد بگیرید که چگونه این کار را هر روز انجام دهید.

عادات خوب در محل کار، مدرسه، خانواده، جامعه و تجارت مهم هستند. بنابراین زمان را از دست ندهید و مهارت های جدیدی را بیاموزید که شما و زندگی شما را بهتر می کند، به شما یاد می دهد که چگونه همه چیز را مدیریت کنید و شاد باشید.

خوب، از آنجایی که ما در مورد مهارت ها صحبت می کنیم، زمان آن رسیده است که به سراغ هک های زندگی برای افرادی برویم که می خواهند یاد بگیرند چگونه زمان خود را مدیریت کنند. توسط روی هم رفتهچیز خاصی در مورد آنها وجود ندارد، اما، همانطور که احتمالاً بیش از یک بار متوجه شده اید، حتی پیش پا افتاده ترین چیزها نیز می توانند "سوئیچ" را تغییر دهند، اگر به طور قابل فهم و شایسته ارائه شوند.

لایف هک برای افزایش بهره وری

دلیل کمبود زمان همیشه ناتوانی در مدیریت این زمان نیست. اغلب اوقات یک فرد به سادگی قدرت کافی برای به انجام رساندن هر آنچه را که برنامه ریزی کرده است ندارد. حتی اگر انگیزه شگفت انگیزی داشته باشید، حتی اگر سرشار از اشتیاق باشید، حتی اگر روزتان دقیقه به دقیقه برنامه ریزی شده باشد - اما چه اهمیتی دارد که سرتان دیگر چیزی نپزد، وقتی مغزتان از خدمت صادقانه به شما امتناع می کند؟

قبلاً در مورد چگونگی زندگی بسیار گفته شده است انسان مدرن- اینها جریانهای بی پایان اطلاعات، بسیاری از رویدادها و استرس طاقت فرسا هستند. ما وارد تأملات طولانی نمی‌شویم، بلکه صرفاً خلاصه می‌کنیم: عملکرد ما تحت تأثیر همه این عوامل به صفر می‌رسد. و برای اینکه بتوانید اصلاً زندگی کنید، باید خود و سلامت خود را مرتب نگه دارید.

احتمالاً می دانید که برای مثال، کمی شکلات به بهبود خلق و خو، افزایش نشاط و بهبود فعالیت مغز کمک می کند. بنابراین، خوردن یک شکلات در حال حاضر یک هک زندگی است - ترفندی که به شما امکان می دهد مؤثرتر شوید. اما ما روی شکلات اصرار نخواهیم کرد، بلکه نکات دیگری را ارائه خواهیم داد.

استراحت کنید

بسیاری از مردم با فکر کردن به اینکه چگونه با همه چیز هماهنگ باشند، شروع به کار خستگی ناپذیر می کنند. اما این از اساس اشتباه است، زیرا مغز (و بدن به طور کلی) بیش از حد خسته می شود و عملکرد کاهش می یابد. بنابراین، هنگام کار در طول روز، حتماً استراحت کنید. مدتی را به استراحت اختصاص دهید تا به مغزتان فرصت استراحت، بهبودی و بازگشت به حالت عادی بدهید. وضعیت عادی. بی‌توجهی به استراحت می‌تواند هر کسی را زمین‌گیر کند و حتی منجر به بیماری‌های جدی شود. این را فراموش نکنید

استراحت مفیدی داشته باشید

ادامه منطقی نکته قبل: اوقات فراغت خود را بگذرانید تا افکار در مورد کار در پس زمینه محو شوند. این ضرب المثل را می دانید که "وقتی سر کار می آیید، مشکلات خانه خود را در خانه بگذارید"؟ اینجا هم همین‌طور است: در ساعات غیر کاری، از نگرانی‌های کاری جدا شوید. فیلم تماشا کنید، به موسیقی گوش دهید، با فرزندتان بازی کنید، پیاده روی کنید، کارهای خانه را انجام دهید، اما کارتان را به حال خود رها کنید - فرار نمی کند. که در در غیر این صورتحتی بعد از دو هفته تعطیلات هم نمی توانید آرامش داشته باشید، زیرا... مغز به سادگی آرام نمی شود، به این معنی که شما هم استراحت نخواهید کرد.

به اندازه کافی خوابیدن

و دوباره در مورد استراحت - به اندازه ای که باید بخوابید - حدود 7-8 ساعت در روز. این زمان بهینه برای بقیه خوبو بهبودی البته ممکن است برای یک مادر جوان بچه دار، یک دانش آموز قبل از جلسه یا یک تاجر همیشه مشغله این کار مشکل ساز باشد، اما «زیبایی فداکاری می خواهد». چگونه برای انجام همه کارها وقت داشته باشیم - به طور معمول بخوابیم. علاوه بر این، همانطور که می گویند، صبح عاقلانه تر از عصر است و وقتی از خواب بیدار می شوید، می توانید به همه چیز با سر تازه نگاه کنید، از جمله درک اینکه چه زمانی و چه کاری بهتر است در آن روز انجام دهید.

درست بخور

یکی دیگر از اجزای سبک زندگی فرد سازندهکسی که همیشه برای همه چیز وقت کافی دارد تغذیه مناسب. بدن باید وارد شود مقدار مورد نیازویتامین ها، مواد معدنی و ریز عناصر که عملکرد پایدار آن را تضمین می کند. مغز سیب زمینی، حبوبات، آجیل، شکر و نشاسته را در محدوده قابل قبولی "دوست دارد" (در واقع، ما یک مقاله "" و حتی یک دوره کامل "" داریم). در اینجا خواهیم گفت که نباید از غذا سوء استفاده کنید - پرخوری کنید، اما می توانید بخورید راه های مختلف، و اگر خیلی علاقه مند هستید، در مورد آن بخوانید. با فراهم کردن تمام منابع لازم بدنتان، می توانید در طول روز سرحال و فعال بمانید و نحوه مدیریت همه چیز دیگر برای شما مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

برای بهبود عملکرد مغز و بر این اساس، تبدیل شدن به فردی سازنده تر و موفق تر، توصیه می شود هر از گاهی به رایحه درمانی و رنگ درمانی متوسل شوید. در مورد اول، شما به سادگی یک لامپ معطر و چندین نوع برای خود می خرید روغن ضروریتحریک فعالیت مغز و فعالیت های فکری، مانند روغن اکالیپتوس، لیمو، ریحان، اسطوخودوس، یاس، رزماری یا نعناع فلفلی. در مورد دوم، توصیه می شود در طول روز چند دقیقه به یک رنگ خاص نگاه کنید: قرمز به شادابی کمک می کند، نارنجی تولید هورمون های شادی را تحریک می کند، زرد کارایی و پشتکار را افزایش می دهد، سبز خوش بینی می کند، آبی فعال می کند. فرآیندهای فکری، آبی اعتیادها را درمان می کند و بنفش تأثیر مثبتی بر افکار و احساسات دارد.

به صورت فیزیکی کار کنید

اگر واقعاً می خواهید برای همه چیز وقت پیدا کنید ، در این "همه چیز" فعالیت بدنی - بخشی جدایی ناپذیر از زندگی هر فرد سازنده - را بگنجانید. شما نمی توانید همیشه با سر خود کار کنید و گاهی اوقات باید با دستان خود کار کنید. در مورد بازوها - پاها، شانه ها و کل بدن به طور کلی. ورزش صبح، تمرین در شب، کار نصبدر تعطیلات آخر هفته، فوتبال، هاکی، بوکس، تنیس - هر گونه فعالیت بدنی مفید خواهد بود. گردش خون و متابولیسم را بهبود می بخشد، پیری را بازیابی می کند اتصالات عصبیو ایجاد مفاصل جدید، ورز دادن مفاصل و جلوگیری از تجمع املاح و غیره مواد مضراز جمله سموم و در ساعات کاری می توانید ورزش کنید یا سر خود را ماساژ دهید.

خواندن کتاب ها

هر روز زمانی را به خواندن کتاب های مفید و جالب اختصاص دهید. بهتر است حداقل 30 دقیقه برای این فعالیت وقت بگذارید. هنگام مطالعه، فرد حواسش پرت می شود، آرام می شود و عملکرد مغز خود را بهبود می بخشد. اگر می‌خواهید حتی بهتر بفهمید که چگونه با همه چیز همراه باشید، می‌توانید کتاب‌هایی در این زمینه پیدا کنید (خرید یا دانلود کنید). علاوه بر این، خواندن باعث تمرکز بهتر، رشد تخیل، تحلیل و تفکر تخیلیوسعت بخشیدن به افق دید خود، خودسازی و رشد شخصی. وقت گذاشتن نیم ساعت برای خواندن کتاب کار آسانی است و اگر آن را به لیست کارهایتان اضافه کنید، کار تکمیل شده دیگری را به فهرستتان اضافه می کند و دوباره احساس خوبی نسبت به خودتان خواهید داشت.

اضافی را قطع کنید

در بالا، تقریباً همیشه در مورد چیزهای مفید از جمله صحبت کردیم عادتهای خوب، اما در مورد موارد مضر بسیار کم گفت. بیا درستش کنیم عادت‌های بد، به‌ویژه آن‌هایی که باعث اعتیاد می‌شوند، نه تنها اغلب بر سلامتی تأثیر منفی می‌گذارند، بلکه آنها را از بین می‌برند. سهم شیرزمان. به همین دلیل، میزان کاری که می‌توانیم انجام دهیم کاهش می‌یابد، کارایی کاهش می‌یابد و توجه غیرمتمرکز می‌شود. یک چیز به چیز دیگری می چسبد، و به جای انجام یک کار مهم، به اتاق سیگار می رویم، به سمت قهوه ساز می دویم و بی سر و صدا یک نان می جویم. اگر نمی خواهید به سلامتی خود آسیب برسانید و در عین حال کارهای بیشتری انجام دهید، عادات بد را ترک کنید و زمان بیشتری را صرف عادات سالم کنید.

نیروهای خود را محاسبه کنید

برای انجام کارهای بیشتر، سعی نکنید بیکرانی را در آغوش بگیرید، یعنی. کارهایی که از عهده خود بر می آیید را بیشتر نکنید، در غیر این صورت با اورست وظایفی روبرو خواهید شد که حتی با کمک صد شرپا هرگز به آن صعود نخواهید کرد. هر فرآیند کاری نیز باید بهینه شود: برنامه را دنبال کنید، حواس پرت نشوید، بگذارید هر چیزی که نیاز دارید همیشه در دسترس باشد. به دنبال فرصت هایی برای کاهش زمان برای انجام کارهای ساده و انجام کارهای معمولی باشید. مراقب انباشته شدن کارهای ناتمام باشید - همه کارها را به موقع انجام دهید، آن را به بعد موکول نکنید. در صورت لزوم، از درخواست کمک خجالت نکشید، خجالت نکشید یا نترسید. کمک تقریباً در هر موضوعی خوب است. هر زمان ممکن است اختیارات را تفویض کنید.

از گجت ها استفاده کنید

دستگاه های تلفن همراه مدرن فقط برای پیمایش در اینستاگرام، گرفتن سلفی و بازی Fruit Ninja وجود ندارند. لپ‌تاپ‌ها، تبلت‌ها، گوشی‌های هوشمند و آیفون‌ها دارای عملکردهای زیادی هستند که به نفع یک فرد طراحی شده‌اند. تقویم های چند منظوره، برنامه ریز وظایف، یادآورها، ساعت های زنگ دار، خوانندگان الکترونیکی و غیره. همچنین بسیاری از برنامه های کاربردی جالب وجود دارد که به شما امکان می دهد مشکل نحوه مدیریت انجام همه کارها را حل کنید. از جمله آنها می توان به Clear، Rescue Time، Wunderlist، Clara، Workflow، Trello، Timely، Pocket و غیره اشاره کرد. بنابراین ابزار خود را به ابزاری برای "چسباندن" تبدیل نکنید، بهتر است آن را به عنوان دستیار تبدیل کنید، زیرا به دانش آموز در یادگیری، دانش آموز در کلاس، فرد دارای فرزند و غیره کمک می کند. فقط به این فکر کنید که چگونه می توانید از همان گوشی هوشمند هوشمندانه استفاده کنید، ایده های زیادی به ذهن شما خطور می کند.

به خودتان پاداش دهید

انگیزه موتور است، اما گاهی اوقات انسان خسته می شود، زیرا اعمالش نمی دهد بازخورد. بنابراین معنی آن چیست که هر روز چیزهایی را از لیست خود حذف کنید؟ یک قدم کوچک به سمت هدفی که فقط در یک سال تصمیم گرفتید به آن برسید چیست؟ اگر پیشرفتی را مشاهده نکنید، کارهای بی پایان می توانند تمام انرژی شما را تخلیه کنند. برای ایجاد انگیزه در زمانی که احساس می کنید انگیزه خود را از دست می دهید، به خود پاداش دهید. به خودتان هدیه های کوچک بدهید. شما همه وظایف خود را برای یک روز زود انجام داده اید - به سینما بروید، یک هفته "بدون ضربه" کار کرده اید و همه کارها را انجام داده اید - به فروشگاه بروید و برای خود یک ژاکت یا چکمه جدید و جالب بخرید که می خواستید. برای مدت طولانی، آزمون را گذراند - به اسنوبورد بروید! شما می توانید به هر چیزی برسید - اگر تمایل دارید. نکته اصلی این است که بفهمید اصلاً چرا دارید کاری انجام می دهید. آنچه را که به شما انگیزه می دهد را پیدا کنید و برای آن تلاش کنید. هر شغلی می تواند شادی و لذت را به ارمغان بیاورد اگر بدانید چگونه خود را برای ادامه حرکت مشتعل کنید.

در واقع، نحوه انجام هر کاری خیلی مهم نیست، بلکه اینکه چرا باید آن را انجام داد. مال شما گل های خودی- این انگیزه شماست. به هر طریقی به خود یادآوری کنید که می‌خواهید به چه چیزی برسید، چه چیزی، چرا آماده‌اید ساعت شش صبح از خواب بیدار شوید و با عجله برای مطالعه، کار، عمل، دستیابی به آن بشتابید. یاد بگیرید که همه چیز غیر ضروری را رها کنید و مطمئن باشید، حتما هر روز خود را ارزیابی کنید. فقط شما می توانید به خودتان کمک کنید تا هر کاری را که نیاز دارید انجام دهید یاد بگیرید. ما به سادگی یکی از مسیرها را نشان می دهیم و این شما هستید که تصمیم می گیرید آن را دنبال کنید یا نه.

در نهایت این ویدیوی جالب و بسیار آسان در مورد افزایش بهره وری شخصی را تماشا کنید.

احتمالاً هر یک از ما می خواهیم تا آنجا که ممکن است در این زندگی انجام دهیم.

زمانی برای مطالعه داشته باشید، زمانی برای برقراری ارتباط با دوستان داشته باشید، زمانی را برای استراحت کامل و جالب داشته باشید، کار و مسئولیت های خانگی را با موفقیت ترکیب کنید، کار و تربیت فرزندان را به طور موثر ترکیب کنید.

در واقع، معلوم می شود که یک روز دیگر تمام شده است، و بخوانید کتاب جالبدرست نشد، به جای رفتن به باشگاه، مجبور شدم برای کتاب درسی کودکان به فروشگاه بدوم، آپارتمان تمیز نشده بود، و انبوهی از کار در محل کار بود. و با مطالعه یا ارتقای سطح دانش خود، همه چیز آنقدر هم خوشگل نیست.

برای اینکه زندگی خود را به یک مسابقه دائمی برای "آخرین ماشین" تبدیل نکنید، برای یک روز احمقانه دیگر احساس پشیمانی نکنید، باید فوراً یاد بگیرید که چگونه زمان خود را منطقی تقسیم کنید.

در مورد اینکه چگونه با دستورالعمل های گام به گام از همه چیز در محل کار و خانه مطلع شوید توصیه عملیو دستورالعمل ها، با خواندن این مقاله یاد خواهید گرفت.

مرحله اول: شما باید در مورد اولویت های خود تصمیم بگیرید

درک کنید که اکنون چه چیزی برای شما مهم است، درک کنید که واقعاً چه می خواهید و اکنون چه می کنید کار لازمو دقیقاً اقداماتی را انجام دهید که تأثیر مفیدی بر آینده شما خواهد داشت - این دشوارترین و زمان برترین گام به سمت موفقیت است.

چه باید کرد:

1. یک تکه کاغذ بردارید و همه چیزهایی را که به نظر شما در طول روز یا در هفته یا در طول ماه وقت انجام دادن یا نداشتید را روی آن بنویسید.
2. هرچی به ذهنت میرسه بنویس
3. حتما باید آن را یادداشت کنید. با نوشتن تمام اقدامات انجام نشده خود بر روی کاغذ، به طور غیرارادی آنها را ساختار می دهید و از قبل ناخودآگاه اولویت های خود را مشخص می کنید.
4. نوشته ای؟ عالی. حالا این تکه کاغذ را کنار بگذارید و یکی دیگر را بردارید.
5. در برگه دوم باید هر کاری را که می خواهید فردا انجام دهید، روی آن بنویسید هفته بعد، یا در نیم سال آینده - یک سال. یعنی برنامه های شما برای آینده. به عنوان مثال، این موقعیت ها می تواند موارد زیر باشد: تمیز نگه داشتن آپارتمان، خواندن 10 کتاب، یادگیری زبان انگلیسی، ارائه گزارش به موقع در محل کار یا انجام وظایف کاری، ورزش حداقل یک ساعت در روز و غیره.
6. بعد از اینکه کارهایی را که وقت نداشتید و کارهایی را که دوست دارید انجام دهید به تفصیل توضیح دادید، دو برگه را با هم مقایسه کنید.
7. به عنوان یک قاعده، در ابتدای لیست، هر شخصی به طور شهودی اقدامات اولویت دار خود را منعکس می کند، یعنی چیزهایی که تکمیل به موقع آنها او را بیشتر نگران می کند.
8. در مرحله بعد، باید لیست سوم و بعدی را تهیه کنید که در مجموع 10 عمل را نشان می دهد. اقداماتی که واقعاً باید انجام دهید و واقعاً به آنها نیاز دارید. اگر بیش از 10 موقعیت از این قبیل بنویسید، دوباره زمان خود را پراکنده خواهید کرد و دوباره وقت نخواهید داشت.

بسته به کاری که انجام می دهید، درس می خوانید یا کار می کنید، در خانه می مانید یا شغل آزاد دارید، بچه دار می شوید، بنشینید مرخصی زایمانیا تازه در شرف ازدواج هستند، لیست ممکن است به شرح زیر باشد:

1. شغل و مسئولیت های کاری
2. بچه ها، مراقبت از نوزاد
3. وظایف خانه (نظافت، آشپزی، خشکشویی و ...)
4. ارتباط با اقوام، مراقبت از بستگان مسن
5. گفت و گو با دوستان
6. مطالعات، آموزش اضافی، آموزش
7. در حال مطالعه زبان خارجی
8. فعالیتهای ورزشی
9. کتاب خواندن
10. استراحت (خواب)

فهرست کارهای اولویت دار خود را که نباید بیش از 10 مورد داشته باشد، تهیه کنید. این لیستی است که در چند ماه آینده شما را راهنمایی می کند. در وب سایت ما می توانید چیزهای زیادی پیدا کنید نکات مفیددر سازماندهی زمان خود، مدیریت خانوادهو همچنین بسیاری از هک های زندگی برای صرفه جویی در بودجه خانواده و صرفه جویی در پول.

در عین حال، شما باید آن را در هر زمان، بسته به تغییر، درک کنید شرایط خارجییا خواسته ها و نیازهای خود، می توانید به راحتی لیست وظایف اولویت دار خود را تنظیم کنید و زمان خود را بر اساس لیست به روز شده توزیع کنید.

شناسایی غرق های زمان

شناسایی به اصطلاح «غرق زمان» نیز می باشد گام مهمدر فرآیند مدیریت منطقی زمان

برای شناسایی زمان‌ها، باید با جزئیات، تا 15 دقیقه، یادداشت کنید که روزتان چگونه می‌گذرد. از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا زمانی که به رختخواب می روید. برای این کار بهترین ورق کاغذ مناسب است - همانطور که قبلاً گفتم این یادداشت ها هستند که به شما امکان می دهند اقدامات خود را در طول زمان به ساختارمندترین و بصری ترین روش سازماندهی کنید.

سعی کنید هر کاری که هر روز انجام می دهید را روی کاغذ بنویسید. هفته گذشته. از صبح دوشنبه تا پایان یکشنبه، با دقت 15 دقیقه.

تمام دوره‌های زمانی که نمی‌توانید به خاطر بیاورید چه کار می‌کردید، غرق‌های زمانی مستقیم و آشکار شما هستند. نه خیلی فرد سازمان یافتهمی تواند تا دو تا سه ساعت در روز چنین جاذب های غیر آشکاری را جمع کند.

سینک های زمان آشکار نیز در لیست شما ظاهر می شوند. مانند انتظار خالی از جلسه ای که برگزار نشده است، بیکار ایستادن در ترافیک، بیکار نشستن در حالی که فرزند شما در حال رقصیدن است. همچنین یک سینک واضح، گفتگوی خالی با یک همکار است که نه تنها "درباره هیچ" نبود، بلکه باعث شد تا دیر وقت در محل کار بمانید، زیرا به این دلیل شما برای انجام کار اصلی خود وقت ندارید.

متأسفانه، در هر قدمی، غرق‌های زمانی آشکار و نه آشکار در زندگی ما یافت می‌شود.

پس از اینکه تمام اقدامات خود را بر اساس زمان ثبت کردید، باید برنامه به دست آمده را به دقت تجزیه و تحلیل کنید. شما باید زمان هایی را در آن اختصاص دهید که بتوانید از آن برای چیزهایی که برای شما مفیدتر است استفاده کنید.

خوب، مثلاً یک ساعت تلفنی چت کردن با یک دوست، البته چیز خوشایندی است. شما هنوز باید ارتباط برقرار کنید. اما، از طرف دیگر، در این زمان، برای مثال، می توانید لباس های شسته شده را اتو کنید یا شام بپزید. و اگر ارتباط را با استفاده از لوازم جانبی تلفن و اتو کردن ترکیب کنید، یک ساعت کامل آزاد خواهید داشت که می تواند صرف یک موضوع اولویت دیگر شود.

نکات ما به شما کمک می کند تا روند تمیز کردن خانه را تسریع کنید: هک زندگی برای زنان خانه دار: تمیز کردن سریع خانه.

در مورد مسئولیت های کاری هم همینطور. تجزیه و تحلیل کنید چه چیزی مانع از انجام کارتان در زمان مقرر شده است؟ من فکر نمی‌کنم حجم کاری شما زیاد باشد، به احتمال زیاد شما اغلب به دلیل فعالیت‌های دیگر حواس‌تان را پرت می‌کرده‌اند، که باعث می‌شود کاری را که باید انجام می‌دادید انجام ندهید.

توزیع زمان و یادگیری تمرکز بر یک عمل

شما نمی توانید ده کار را همزمان انجام دهید. مهم نیست که چقدر سخت تلاش کنید. این به سادگی غیرممکن است. اما توزیع وظایف اولیه کار و خانه در طول زمان در حیطه توانایی های هر فرد صرف نظر از سن او است.

و بنابراین، شما قبلاً موارد اولویت خود را تنظیم کرده اید. مرحله بعدی توزیع آنها در طول زمان، ترکیب اقدامات ضروری و دلپذیر در صورت امکان است.

به عنوان مثال. شما واقعا دوست دارید کتاب بخوانید و فعال باشید. اما زمان کافی برای مطالعه آرام وجود ندارد. پس چرا خواندن کتاب را با گوش دادن به آنها جایگزین نکنیم، خوشبختانه منابع اینترنتی زیادی وجود دارند که کتاب های صوتی را ارائه می دهند. در چنین منابعی می توانید همه چیز را پیدا کنید داستانبه مواد آموزشی و سمینارها. شخصا، برای من بسیار راحت است که رفت و آمد به محل کار را ترکیب کنم، - فعالیت بدنی، به شما امکان می دهد 10000 قدم یا بیشتر راه بروید و به کتاب گوش دهید. یک ساعت تا یک ساعت و نیم در روز چنین فعالیتی به شما این امکان را می دهد که نه تنها وزن خود را در حد نرمال حفظ کنید، بلکه به 15 تا 20 کتاب در سال گوش دهید! و این هم افق دید آدم را وسعت می دهد و هم پر می کند واژگان، و افزایش سطح هوش. یعنی مزیت های مستمر!

جایگزینی داستان با مواد آموزشیدر تخصص من، به من اجازه می دهد تا خودم را حفظ کنم کیفیت حرفه ایو به طور مداوم سطح صلاحیت های خود را ارتقا دهید.

برای دانش آموزان، این روش یادگیری مطالب جدید نیز کمک بزرگی خواهد بود - به نفع گوش دادن به کتاب های درسی، گوش دادن به موسیقی را کنار بگذارید و آماده شدن برای امتحانات بسیار آسان تر می شود.

دوست من که از طرفداران سوزن دوزی است، گلدوزی و بافتنی را با گوش دادن به کتاب ترکیب می کند. در دو سال، نه تنها تمام ادبیات از برنامه آموزشی مدرسهمن گوش دادم، اما من را نیز برده بود داستان های تاریخیو تحقیقات اکنون گنجینه ای مستمر از حقایق تاریخی وجود دارد. او موفق می شود یک پیاده روی ساده در جنگل را برای ما به یک گشت و گذار سرگرم کننده و آموزشی تبدیل کند.

در مورد یادگیری زبان های خارجی هم همینطور. مثلاً با دانستن این که نیم سال دیگر به تعطیلات به ایتالیا می روید، با استفاده از یک کتاب درسی صوتی با مکالمه ایتالیاییبا گوش دادن به آن به مدت یک ساعت در روز یا دو تا سه بار در هفته، می توانید واژگان کافی برای ارتباط روزمره را یاد بگیرید.

زمانی که صرف رفت و آمد به محل کار و خانه می کنید. کاملا ممکن است که حمل و نقل عمومی، یا حتی پیاده روی، رسیدن به محل کار بسیار سریعتر از تمام راه بندان ها خواهد بود. البته، در حالت ایده آل، سعی کنید با کارفرمای خود صحبت کنید و سعی کنید ساعات کاری خود را کمی به شروع زودتر یا دیرتر تغییر دهید. تغییر شروع روز کاری 30 تا 40 دقیقه در یک جهت یا جهت دیگر ممکن است برای صرف نیمی از زمان در جاده کافی باشد.

در مورد کار

زمانی که صرف چت کردن با همکاران یا در جلسات طولانی و غیرمولد می کنید، می تواند صرف انجام کارهای بیشتر شود. اولویت بندی در انجام مسئولیت ها و انجام امور مهم و مهم کار مورد نیاز، و سپس بقیه، به شما این امکان را می دهد که ضرب الاجل ها را نقض نکنید و به موقع به خانه بروید.

و توانایی تمرکز بر روی فرآیندهای اصلی، بدون پرداختن به چیزهای جزئی و نه اقدامات ضروری، تمرکز بر نتیجه، و نه بر روی فرآیند انجام کار، شما را به سادگی یک کارگر غیرقابل جایگزین خواهد ساخت.

در مورد کارهای خانه

به نظر من تماشای تلویزیون در شب می تواند به طور کامل با خواندن کتاب یا دنبال کردن یک سرگرمی جایگزین شود. یا، که مطمئناً بسیار مفیدتر خواهد بود، برقراری ارتباط با کودکان یا راه رفتن در هوای تازه.

اساساً، نشستن جلوی تلویزیون به وضوح ارزشی نیست که برای آن زندگی می کنید.

اگر واقعاً می خواهید تماشا کنید فیلم جدیدیا یک برنامه جالب، این فرآیند را با همان اتو کردن، پخت و پز یا سرگرمی که نیازی به فداکاری یا تمرکز کامل ندارد ترکیب کنید.

اما قطعاً نباید تماشای تلویزیون را با مطالعه یا انجام وظایف کاری ترکیب کنید - نتیجه فاجعه بار خواهد بود و نمی توانید روی کار اصلی خود تمرکز کنید.

1. سعی نکنید چیزهای ناسازگار را ترکیب کنید. مانند تماشای تلویزیون و یادگیری مطالب آموزشی جدید.
2. چیزهایی را که می توان با هم ترکیب کرد ترکیب کنید. مانند گوش دادن به کتاب های صوتی و پیاده روی به محل کار، صوتی – یادگیری یک زبان خارجی و بافتنی، صحبت با یک دوست با تلفن و آشپزی یا شستن ظروف یا اتو کردن لباس. با فرزندتان قدم بزنید و چیز جالبی به او بگویید یا داستان اخطارآمیزیا حفظ کردن جداول ضرب...
3. سعی کنید از اتلاف وقت خودداری کنید، که نه رضایت اخلاقی را برای شما به ارمغان می آورد و نه برای پیشرفت خود منفعتی.
4. سعی کنید کارهایی را انجام ندهید که به درد شما نمی خورد.
5. یاد بگیرید که توجه خود را بر روی یک فرآیند یا کاری که باید تکمیل شود متمرکز کنید. این مهارت به شما این امکان را می دهد که کار خود را به موقع انجام دهید و تخصیص دهید زمان اضافیبرای چیزهایی که واقعاً به آنها نیاز دارید و به آنها علاقه دارید.

به طور کلی، برای اینکه با همه چیز در محل کار و خانه هماهنگ باشید، فقط باید چهار مرحله را بردارید: درک آنچه برای شما مهم است، سعی کنید زمان های غیرضروری را از زندگی خود حذف کنید، زمان خود را به طور منطقی تقسیم کنید، و سعی کنید تا حد امکان اوقات فراغت خود را پر کنید و کارهایی که برای شما مهم و ضروری است.

راز موفقیت ساده است: وقت خود را با چیزهای بی اهمیت تلف نکنید و همه چیز را انجام خواهید داد!

سلام دوستان!

راه های زیادی برای کشتن زمان وجود دارد - و نه یکی برای احیای آن.

بر این لحظهمن 3 پروژه را در اینترنت اجرا می کنم و کارهای زیادی برای انجام دادن دارم و یک رویکرد شایسته به این موضوع به من در مدیریت آنها کمک می کند. اما همیشه اینطور نبود. من یاد گرفتم که چگونه زمان خود را عاقلانه مدیریت کنم در دوره آموزشی آنا وسخسویاتسکایا "من برای همه چیز وقت دارم." این دوره به طور خاص برای بانوان طراحی شده است. این خیلی به من کمک کرد، بنابراین اکنون آن را به همه خانم هایی که در مدیریت زمان خود مشکل دارند توصیه می کنم. و در صورت وارد کردن کد تبلیغاتی mir از 10% تخفیف در هنگام سفارش دوره برخوردار خواهید شد.

در این مقاله به اشتراک خواهم گذاشت قوانین اساسی، که به شما کمک می کند کارهای بیشتری انجام دهید.

حالا از خود بپرسید:آیا از زمان خود عاقلانه استفاده می کنید، به اهداف خود می رسید و به وضوح می دانید که چه می خواهید، یا دائماً کارها را به فردا موکول می کنید، برای خود هدف تعیین نمی کنید و فقط با جریان زندگی پیش می روید!؟

بهش فکر نکردم! چطور؟ این زندگی توست و تو فقط یکی داری!

یا شما زمان خود را مدیریت می کنید یا دیگران شروع به مدیریت زمان شما می کنند.

و برای اینکه استاد زمان خود شوید، باید اصول اثربخشی شخصی را بدانید و آنها را دنبال کنید. در این ویدیو در مورد اینکه چگونه زمانم را مدیریت می کنم و چه چیزی به من کمک می کند همه چیز را انجام دهم صحبت می کنم.

1. اهداف خود را مشخص کنید.

برای این کار، وقت بگذارید و خودتان را درک کنید و بفهمید که از زندگی چه می خواهید: چه کسی شوید، چه کاری انجام دهید و چه چیزی داشته باشید. از این گذشته ، هیچ چیز در جهان غیرممکن نیست و فقط به ما بستگی دارد که او چقدر جالب و خوشحال خواهد بود. بنابراین، خودتان را بشناسید و فهرستی از اهداف تهیه کنید تا درک روشنی داشته باشید که کدام جهت را توسعه دهید و وقت خود را صرف چه چیزی کنید.

2. روز خود را سازماندهی کنید.

دانشمندان ثابت کرده اند که اگر ساعت 22 به رختخواب بروید و ساعت 06:00 از خواب بیدار شوید، بدن شما استراحت بسیار بیشتری خواهد داشت و در صبح احساس نشاط و انرژی خواهید داشت. توصیه می کنم این را در نظر بگیرید. من سعی می کنم به این روال پایبند باشم، اما اگر نمی توانید ساعت 10 شب به رختخواب بروید، حداقل 8 ساعت در روز بیشتر نخوابید. این زمان برای خواب کافی کافی است.

3. از قبل برنامه ریزی کنید.

زمانی را انتخاب کنید و تمام وظایف خود را برای هفته برنامه ریزی کنید. مثلا من این کار را یکشنبه انجام می دهم. بیش از 5 تا 6 مطلب در روز ننویسید تا بیش از حد به خودتان فشار نیاورید. بار بهینه را برای خود انتخاب کنید. از آنجایی که هدف نه توسط کسی که بسیاری از کارها را همزمان انجام می دهد، بلکه توسط کسی که کارهایی را که منجر به هدف می شود به طور منظم انجام می دهد به دست می آید.

4. یک کار بزرگ را به مراحل کوچک تقسیم کنید.

به این ترتیب به تدریج و به طور منظم به سمت رسیدن به هدف خود حرکت خواهید کرد. به هر حال، اگر یک کار اصلی را به مراحل تقسیم نکنید، ممکن است روز به روز به تعویق بیفتد و نمی دانید چگونه به آن نزدیک شوید.

همانطور که می بینید، این تجارت از مراحل کوچک تشکیل شده است. وقتی این مراحل را یادداشت می‌کنید، کار دیگر چندان ترسناک به نظر نمی‌رسد و آن را خیلی سریع‌تر به پایان می‌رسانید. بنابراین، مطمئن شوید که تمام کارهایی که شامل مراحل زیادی است را برای خود بنویسید، این به شما امکان می دهد آنها را بسیار سریعتر انجام دهید.

5. سیگنال های حواس پرتی را خاموش کنید.

6. بیش از یک ساعت در روز را در شبکه های اجتماعی صرف نکنید. شبکه ها و پست الکترونیکی

برای این اسکرول کنید زمان مشخص. بهتر است این کار را در عصر انجام دهید بیشترکارهای مهم انجام خواهد شد

7. نه گفتن را یاد بگیرید.

در دنیایی که ما در آن زندگی می کنیم، حواس پرتی زیادی وجود دارد. ممکن است صبح زود یکی از دوستان با شما تماس بگیرد و از شما بخواهد در کاری به او کمک کنید یا جایی بروید. چنین مداخله ای می تواند زمان زیادی را از شما بگیرد و اگر به طور منظم اتفاق بیفتد، ممکن است اصلا حرکت نکنید. مرکز مرده. بله، شما باید کمک کنید، اما نباید این کار را به ضرر خودتان انجام دهید.

زمانی که در کوه سامویی زندگی می کردم، هر روز پیشنهادهایی دریافت می کردم که به جایی بروم، مکان جدیدی را ببینم یا کاری جالب انجام دهم. بله، این همه، البته، عالی است، اما در عین حال فهمیدم که مسائل فوری دارم، برنامه خودم، و گفتم «نه». برای خودم تصمیم گرفتم: دو روز کار می کنم، یک روز استراحت می کنم. از این طریق وقت داشتم تا مکان های جدید را ببینم، به ساحل بروم و تمام کارهای لازم را انجام دهم.

بنابراین، قبل از شروع تغییر برنامه های خود، به این فکر کنید که چه چیزی برای شما مهم تر است و آیا می توان درخواست یا پیشنهاد شخص دیگری را به روز دیگری موکول کرد.

8. اگر موضوع بیش از 5 دقیقه طول نکشید, فورا انجامش بده

نیازی نیست چیزی را در دفتر خاطرات خود بنویسید، مثلاً با آرایشگر تماس بگیرید و قرار ملاقات بگذارید. بهتر است فوراً تماس بگیرید و قرار ملاقات بگذارید تا دیگر وقت خود را تلف نکنید.

9. تفویض اختیار.

لازم نیست همه کارها را خودتان انجام دهید. می توانید آنها را به افراد دیگر، ماشین ها یا خدماتی بسپارید که کار شما را سریعتر و بهتر انجام می دهند. البته برای تفویض بخشی از مسئولیت های خود باید هزینه پرداخت کنید. اما پول زیادی نیست. بسیاری از مردم اشتباه می کنند که تفویض اختیار فقط در اختیار افراد ثروتمند است. در حقیقت، موضوع این نیست. می توانید به یک فریلنسر مراجعه کنید که هر کاری را برای پروژه شما بر عهده می گیرد و آن را بسیار سریعتر و با کیفیت بهتر انجام می دهد، زیرا او در این زمینه متخصص است. این مساله. این می تواند نوشتن متن فروش، برنامه نویسی، ایجاد یک بنر یا لوگو و موارد دیگر باشد. شما می توانید چنین فریلنسرهایی را در وب سایت پیدا کنید کار کردن— زیلا. com . انجام چنین کارهای کوچکی به عنوان فریلنسر بسیار کم هزینه است.

برون سپاریدر مواردی که می خواهید برخی از مشاغل را به آن منتقل کنید ضروری است بلند مدت. به عنوان مثال، می توانید خدمات حسابداری یا نظافت خانه را به چنین شرکت هایی برون سپاری کنید. همچنین اگر کارهای کوچک زیادی دارید که نیاز به دانش حرفه ای ندارند، می توانید یک دستیار شخصی استخدام کنید. شما می توانید چنین دستیار را برای مدت طولانی استخدام کنید.

علاوه بر افراد، می توانید از خدماتی که کار شما را ساده می کند کمک بگیرید. به عنوان مثال، به جای نوشتن دستی پست در VKontakte، می توانید به سرویسی مراجعه کنید که به طور خودکار پست ها را در گروه شما منتشر می کند.

همچنین می توانید از ماشین های مختلف کمک بخواهید. حالا آنها تعداد زیادی از. آنها به ویژه در کمک به نظافت خانه خوب هستند. اینها می توانند چند پز، ماشین ظرفشویی، ماشین لباسشویی و هر چیزی باشند. همچنین به جای اتلاف وقت برای خرید، می توانید کالاهای مورد نیاز خود را به صورت آنلاین سفارش دهید که در وقت شما نیز صرفه جویی می شود.

10 تجزیه و تحلیل کنید.

در پایان هفته، ببینید آیا تمام کارهایی را که برنامه ریزی کرده اید انجام داده اید یا خیر. اگر نه، پس سعی کنید بفهمید که کجا به بیراهه رفتید و دقیقا چه چیزی مانع شما شد.

اگر احساس می کنید با وجود برنامه ریزی هنوز از زمان خود به اندازه کافی استفاده نمی کنید، تمرین ردیابی زمان را انجام دهید. برای این کار به مدت یک هفته هر روز تمام کارهایی را که انجام می دهید یادداشت کنید و همچنین زمان انجام کاری را مشخص کنید. به لطف این، متوجه خواهید شد که چه چیزی شما را پرت می کند و دور می کند زمان مورد نیاز. گاهی اوقات بیش از حد کار می کنید و روز بعد اصلاً حوصله انجام کار را ندارید.

با تجزیه و تحلیل تجربیات خود، برای خود پیشرفت خواهید کرد سیستم ایده آلدر مدیریت زمان خود، از آن به طور موثر استفاده خواهید کرد و در نتیجه به اهداف خود خواهید رسید. در نتیجه، زندگی شما در چند سال آینده به طرز چشمگیری تغییر خواهد کرد.

دوباره می بینمت!

در تماس با

تعداد کارهای انجام شده در طول روز، رعایت مهلت ها و همچنین مصرف منابع داخلیداده شده مردم مختلفبا درجات مختلفمشکلات و اگر این سوال پیش بیاید که چگونه می توان همه کارها را انجام داد، پاسخ همیشه در زمینه استرس بیش از حد و عدم استراحت و سرگرمی نیست. هرکسی که همه جا دیر می شود، استرس دارد و زمان انجام کاری را ندارد، به احتمال زیاد نمی تواند یک دقیقه اضافی را به سرگرمی و آرامش اختصاص دهد. مشکل در اینجا تعداد مسئولیت ها و ضرب الاجل های فشرده نیست، بلکه توانایی تعیین توانایی های شماست.

توانایی یا عدم امکان داشتن زمان برای تکمیل آنچه لازم است تنظیم می شود عوامل خارجی، یعنی تعداد و مدت کارهای ضروری. طبیعتا این را نمی توان به طور کامل نادیده گرفت، اما وقت شناسی و کارآمدی نیز قابل توجه است عادات درونیشبیه به زود بیدار شدن، تمیز نگه داشتن یا عدم تحمل دروغ. همه افراد به یک اندازه زمان در روز دارند، فقط یک نفر می تواند از هر دقیقه اختصاص داده شده استفاده کند. تکنیک هایی را یاد بگیرید که چگونه همه چیز را به موقع انجام دهید مدت کوتاهیممکن است، با این حال، به هزینه های احساسی و ارادی قابل توجهی نیاز دارد.

اکثر کمک کننده خوبهنگام شروع تغییرات، این لیستی از وظایف است. بهینه است که یک دفتر خاطرات یا برنامه در تلفن خود ایجاد کنید، که وظایف روز آینده، و همچنین هفته و ماه را شرح دهد. هرچه روزها و وظایف با جزئیات بیشتری توضیح داده شود، شانس برآورده شدن به موقع خواسته های خود بیشتر می شود. به عنوان مثال، اگر روشن است ماه آیندهیا شش ماه بعد یادآوری در مورد تولد همکارتان را یادداشت می کنید، سپس چند هفته قبل از رویداد، باید در مورد نیاز به خرید یک هدیه یادداشت کنید و چند روز قبل از آن باید پیش از آن را فعال کنید. مورد انتخابی هرچه رویداد بزرگتر باشد، ورودی های بیشتری در مورد آن باید در برنامه برنامه ریزی شده ظاهر شود - توانایی تجزیه فرآیند به اقدامات مؤلفه به شما کمک می کند از عجله خلاص شوید و همه چیز را به طور سیستماتیک انجام دهید.

بسیاری از مردم چنین دفترچه ای را به صورت شخصی و کاری در یک صفحه تقسیم می کنند مناطق مختلف، برخی از نظر رنگ یا زمان متمایز می شوند. هیچ توصیه روشنی در اینجا وجود ندارد - نکته اصلی راحتی است. تکنیک برجسته کردن وظایف بر اساس فوریت و اهمیت، و همچنین نشان دادن زمان، به خوبی کار می کند. در ابتدا، می توانید همه چیزهای کوچک را یادداشت کنید، از جمله پاک کردن کفش ها، شستن ظروف، ارسال مکاتبات - اگر در ساختار و محاسبات روزانه گنجانده نشود، این چیزهای کوچک در نهایت می توانند سهم شیر از وقت شما را بگیرند.

لیست کارها باید هر روز عصر بررسی شود و مواردی که امروز تکمیل نشده اند یا به طور ناگهانی ظاهر شده اند باید اضافه شوند. وظایفی که مجدداً پیش آمده مطابق مهلت های تکمیلی تعیین می شوند و کارهای عقب افتاده در اولویت روز بعد قرار می گیرند. به طور کلی، شما باید تلاش کنید تا اطمینان حاصل کنید که همه چیزهایی که برای آن روز برنامه ریزی شده است تکمیل شده است. بهتر است تا نیمه شب بنشینید تا اینکه آن را به فردا یا آخر هفته موکول کنید. این رویکرد به جلوگیری از انباشته شدن کارهای ناتمام کمک می کند و همچنین سرعت و کیفیت را تشویق می کند تا در شب تمام نشود. علاوه بر این، به لطف این رویکرد، احساس توانایی های خود امکان پذیر می شود. برخی از مشکلات در سررسیدها به دلیل تنبلی یا برنامه ریزی نیست. اگر متوجه شدید که با وجود هر تلاشی، نمی‌توانید مسئولیت‌های شغل اصلی خود، آزادکاری را ادامه دهید، و هنوز هم برای رفتن به باشگاه وقت دارید، راه‌حل بهینه این است که بار را مجدداً توزیع کنید یا از چیزی صرف نظر کنید. شب زنده داری های مداوم وقتی متوجه شدید که همه چیز را در لیست اصلی وظایف تکمیل کرده اید و هنوز زمان باقی مانده است، می توانید به دنبال فعالیت های اضافی باشید.

برای سهولت در پیمایش پیاده سازی، باید به صورت دوره ای لیست را در طول روز بررسی کنید. در حالی که جلسه به تاخیر افتاده است، می توانید به چند ایمیل پاسخ دهید. هر روز مکث های مشابهی دارد که می تواند با پچ پچ های بیهوده یا تکمیل بخشی از لیست پر شود.

چگونه همه چیز را مدیریت کنیم و زندگی را به بهترین شکل انجام دهیم؟ لازم است تمام زمینه های زندگی خود را در نظر بگیرید، زیرا مکث ها را می توان نه تنها با لحظات کاری پر کرد.

به عنوان مثال، می توانید وقت بگذارید تا با یک دکتر یا آرایشگر وقت بگیرید، یک فنجان قهوه بنوشید یا یک عکس خنده دار برای عزیزتان بفرستید. مهم است که تفاوت بین آنها را درک کنید استفاده موثرزمان و اتلاف آن بنابراین، اگر هنگام سوار شدن در آسانسور به یک دوست قدیمی در فیس بوک پاسخ دهید، این منطقی است. اگر به‌جای اینکه برنامه‌تان را دنبال کنید، یک ساعت در فید خود پیمایش کرده‌اید، خود را در حالت استرس برای عصر قرار می‌دهید.

روز را می توان طوری ساختار داد که برای همه چیز بیش از اندازه کافی باشد، اما برای آنچه برنامه ریزی شده است، یک روال لازم است. این باید در ابتدای روز اعمال شود - ساعت زنگ دار باید طوری تنظیم شود که زمان کافی برای آماده شدن داشته باشید، زمانی که می توانید نه تنها با فکر و آرامش آماده شوید، بلکه موقعیت های فورس ماژور ناگهانی را نیز حل کنید (نیاز به اتو کردن پیراهن یا یک سشوار سوخته را جایگزین کنید). نظم و انضباط، که با ورزش در اوقات فراغت شما شروع می شود، شروع به شکل دادن به کل سبک زندگی شما می کند. به عنوان مثال، می‌توانید پس از زنگ زدن ساعت خود را تنظیم نکنید تا کمی بخوابید، یا می‌توانید یاد بگیرید که مکالمه خالی با یک دوست را در زمانی که نیاز به نوشتن پروژه دارید یا از شبکه‌های اجتماعی خارج شوید، پایان دهید تا به کلاس بروید. .

در ساعت مقرر خانه را ترک کنید، به یک جلسه در یک مکان ناآشنا با ذخیره بروید تا زمانی برای جهت گیری خود در موقعیت داشته باشید. همه تصمیمات را می توان بهینه کرد، بسیاری از اقدامات را می توان حذف کرد. اینکه شما زمان را اشتباه محاسبه کردید، شب قبل آماده نشدید یا زیر دوش خوابیدید فقط تقصیر شماست و نه افرادی که باید منتظر شما باشند. ارتباط با هواپیمایی که به هر حال بلند می شود به خوبی جواب می دهد. زمان مشخص شدهآیا به دروازه خواهید رسید یا نه - نگرش مشابهباید برای همه رویدادهای زندگی ظاهر شود.

برای از بین بردن تا حد امکان عوامل فیزیولوژیکی خستگی که باعث کاهش بهره وری می شود، شامل روال روزانهو یک رژیم مراقبت از رفاه شما. اینها معاینات پزشکی منظم هستند، خواب کافی، ایجاد انرژی و فعالیت بدنی که به جبران هزینه های عاطفی کمک می کند.

چگونه همه چیز را در 24 ساعت مدیریت کنیم؟ وظایف را نه بر اساس سهولت تکمیل یا خوشایند، بلکه بر اساس اهمیت یا نزدیکی آنها به ضرب الاجل تقسیم کنید.

اگر پر کردن شما از بین رفته است، مهم است که صبح با دندانپزشک قرار ملاقات بگذارید و ظرف های دیروز را نشویید یا ارائه پروژه تهیه نکنید. از مهمترین و دشوارترین ها شروع کنید و سطح مسئولیت وظایف را تا عصر کاهش دهید. اگر کارهای معمولی را در نیمه اول روز انجام دهید، انرژی اصلی صرف این کار می شود و بعد از ظهر انجام کارهایی که نیاز به خلاقیت یا مشارکت عاطفی دارد بسیار دشوار خواهد بود. همه پروژه ها، رویدادهای موثر حرکت بیشترزندگی باید در سریع ترین زمان ممکن انجام شود، اما گردگیری و چیدن پازل ها را می توان به عصر موکول کرد، زیرا انجام یا نادیده گرفتن چنین چیزهایی تصویر زندگی را تغییر چندانی نمی دهد.

روز باید پر شود نه تنها با مفید و طرح های لازمو همچنین دوره های استراحت. یک دوره زمانی خاص برای ناهار، قهوه، پیاده روی، مشاهده پیشنهادات از فروشگاه های آنلاین یا چت با دوستان. اگر در محل کار از پیشنهادهای همکارانتان برای میان وعده پرت شوید و در میانه شام ​​با همراهتان مشاوره کاری بدهید، نمی توانید خودتان را به طور موثر بیان کنید و وقتتان تلف می شود. چنین رفتاری که مرزها را حفظ می‌کند، احترام را برمی‌انگیزد و میل به انجام عمل برای خشنود کردن دیگران به سرعت مورد تحسین قرار نمی‌گیرد.

نیازی به تلاش برای انجام همه کارها در یک لحظه نیست. اهمیت وقفه های دوره ای هم بر راندمان کار و هم بر سرعت اجرا تاثیر می گذارد. در کار فیزیکیاگر کار مستلزم استرس ذهنی و نشستن مداوم باشد، می توانید دراز بکشید یا بنشینید. می‌توانید از فروشگاه نزدیک خانه‌تان نان بخرید، گل‌های دفتر را آبیاری کنید، اگر می‌خواستند با شما صحبت کنند به بخش بعدی بروید، یا فقط بلند شوید. برای برخی افراد، استراحت های برنامه ریزی شده هر ساعت یک بار آسان تر است، در حالی که برخی دیگر از آنها برای جدایی استفاده می کنند قطعات معنی داروظایف را انجام داد. حتی زمانی که به این فکر می کنید که چگونه با یک کودک کوچک با همه چیز همراه باشید، قانون نیاز به استراحت مهمترین چیز برای حفظ است. ادراک کافی، به جای اینکه به طور هذیانی در مشکلات یک نوزاد غوطه ور شوید.

چگونه با همه چیز در محل کار هماهنگ شویم

کار هر کس شامل توده ها می شود ویژگی های مختلف، از وظایف انجام شده شروع و به محل اقامت ختم می شود. اما قوانین جهانی وجود دارد که به بهینه سازی کار کمک می کند و گاهی اوقات آن را زودتر کامل می کند. ارزش دارد که با نظم دادن به کارها شروع کنید - این هم برای دفتر اداری و هم برای خانه شما صدق می کند، برای کسانی که در سفر هستند یا در ارتباط هستند مهم است. پشتیبانی فنی. نظم و سازماندهی ایده آل فضا در ابتدا به هماهنگ شدن با روند کار و تمرکز کمک می کند. به عنوان مثال، مشکل همه فریلنسرها فقدان فضای کاری سازمان یافته است، در حالی که وجود بالش های نرم، اسباب بازی های زیبا و دویدن مداوم کودکان یا حیوانات خانگی، تمرکز بر روی این فرآیند را دشوار می کند. اما این برای کسانی که محل کارخارج از خانه - عدم سیستماتیک کردن فایل ها در رایانه، ذخیره سازی آشفته مواد مصرفی در نهایت زمان زیادی را می گیرد.

به دنبال راه هایی برای بهینه سازی و ساده سازی فرآیند کار با استفاده از آخرین پیشرفت ها، نظارت بر ظهور محصولات جدید در زمینه خود باشید. این احمقانه است که یک مهندس وقتی اتوکد در دسترس است همه چیز را با دست بکشد، وقتی که می تواند از لیزر استفاده کند جراح با چاقوی جراحی عمل کند و یک حسابدار به جای 1C از چرتکه استفاده کند. دستگاه‌هایی که زندگی را آسان‌تر می‌کنند و در زمان صرفه‌جویی می‌کنند، حتی برای آن‌ها نیز وجود دارند هنرمندان خلاقو نوازندگان می‌توانید از ابزارهای سبک‌تر و ارگونومیک‌تر استفاده کنید یا بدون اتلاف وقت در سفرهای شخصی به فروشگاه، به صورت آنلاین سفارش دهید.

حالت بی صدا را تنظیم کنید یا اعلان های شبکه های اجتماعی را غیرفعال کنید. محدودیت هایی را برای تماس های ورودی تنظیم کنید یا از ویژگی های ویژه کنترل تماس های ورودی استفاده کنید. هر چه کمتر حواس تان پرت شود محرک های خارجی، زمان کمتری برای بازگشت به گردش کار طول می کشد. این نکته را با عزیزان خود در میان بگذارید، در مورد یک روش ارتباطی در مواقع پیش بینی نشده توافق کنید.

به دنبال راه های جدید برای حل موقعیت ها نه تنها با کمک ابزارها باشید. ممکن است معلوم شود که کار ناخوشایند چاپخانه که باعث می شود مدت زیادی منتظر جواب باشید، با تغییر خود چاپخانه یا افتتاح مرکز چاپ قابل حل است. عملکرد خودکاراگر یک بار از آنها بخواهید برنامه مربوطه را برای شما بنویسند، مجبور نیستید این کار را انجام دهید، و در صورت پرداخت هدایای کلاسیک که تاریخ و تحویل در سرویس مورد نیاز را نشان می دهد، نمی توانید نگران تبریک به موقع به همکاران خود باشید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است این روال را خودکار یا تفویض کنید.

جنبه روانشناختی آن ترس از ناتوان جلوه دادن است زمانی که یک فرد سعی می کند همه کارها را به تنهایی انجام دهد، حتی اگر واقعاً بیش از حد کار کرده باشد. در چنین لحظاتی کاملاً ممکن است از همکاران خود کمک بخواهید - این برنامه شخصی شما را تسکین می دهد و روابط شما را بهبود می بخشد. شما نیازی به انتقال مطلق ندارید، اما می توانید از شخصی که به چاپگر مراجعه می کند بخواهید به تماس پاسخ دهد یا اسناد شما را برای چاپ بردارد.

اگر همکاران اغلب از قابلیت اطمینان شما سوء استفاده می کنند، به طور فزاینده ای مسئولیت ها را جابجا می کنند، یا حتی آن را به یک عادت تبدیل کرده اند، باید جلوی چنین تخلفاتی را بگیرید. با مسئولیت های خود آشنا شوید و از این پس از انجام وظایف دیگران خودداری کنید. استثنا زمانی است که شما خودتان بیش از حد کار ندارید یا همه چیز را به پایان رسانده اید، اما از شما کمک می خواهد مردخوب. از روی اصول امتناع نکنید، در غیر این صورت وقتی به کمک نیاز دارید، کسی وجود نخواهد داشت که به او مراجعه کنید.

شروع به کار با بیشترین وظایف مهمو در حین حرکت یا اگر هنوز قدرت و میل دارید، موارد فعلی را تکمیل کنید. طبیعت انسان به گونه ای است که نتایج فعالیت ها به نقطه کاربرد و کیفیت استفاده بستگی دارد. در اینجا مهم است که پویایی فعالیت شخصی خود را زیر نظر داشته باشید تا با دانستن ساعات بالاترین عملکرد خود، بتوانید لحظات مهم یا دشوار را در طول آنها برنامه ریزی کنید. اگر از نظر نوع فعالیت یک جغد شب هستید، صبح یک مرتب سازی برنامه ریزی شده نامه ها، برنامه ریزی روز بعد، وارد کردن خودکار داده ها یا اقدامات الگو، اما پس از آن می توانید شروع به محاسبه مسیرهای مهم یا قرار ملاقات با مشتریان دشوار کنید.

وقتی ریتم خود را احساس می کنید و با آن کار می کنید، می توانید با همه چیز در محل کار هماهنگ باشید. میل به فشردن به هر وسیله ای، بدون در نظر گرفتن، از خود بیرون می آید انگیزه درونیو این وضعیت می تواند به بی تفاوتی تبدیل شود که هفته ها طول می کشد. با استراحت خوب، بدن خود نتایج عالی نشان می دهد و نیم ساعت پیاده روی می تواند به شما کمک کند.

چگونه یک زن می تواند همه چیز را مدیریت کند؟

زندگی یک زن بسیار متنوع است و تمایل به انجام همه چیز در سطح مناسب و داشتن زمان می تواند گاهی اوقات منجر به فروپاشی عصبی. این سؤال به ویژه حادتر می شود که چگونه می توان همه چیز را با یک کودک کوچک مدیریت کرد. اصول اولیه تکنیک های مدیریت زمان را تکرار می کند، اما چندین ترفند کاملاً زنانه برای صرفه جویی در زمان نیز وجود دارد. مهم است که در ابتدا تصمیم بگیرید که برای چه چیزی وقت کافی ندارید و چه کاری باید انجام دهید. از این گذشته ، اگر تمام وقت صرف امور غیرقابل توجه شود ، که به دلیل آن زمینه های مهم روابط و توسعه آسیب می بیند ، این وضعیت کاملاً متفاوت از زمانی که یک زن به دلیل عدم تمایل به آمدن دیر می کند اصلاح می شود.

هرچه مسئولیت ها و مسئولیت های بیشتری ظاهر شود، مقابله با آن سخت تر است، و اگر در ابتدا این سطح هنوز قابل کنترل است، در مرحله خاصی می توانید آنقدر خود را بارگیری کنید که تصمیم مستقلبه سادگی غیرممکن می شود برای یک زن مهم است که یاد بگیرد درخواست کمک کند، و این می تواند هر کسی باشد - شوهر می تواند از کودک مراقبت کند، یک همکار می تواند اسناد را بیاورد، یک دوست می تواند در انتخاب تجهیزات کمک کند. این باعث صرفه جویی در زمان مورد نیاز برای استراحت و دوباره پر کردن می شود.

باید استراحت و زمان اختصاص داده شده به خودمراقبتی وجود داشته باشد. استراحت همیشه به معنای دراز کشیدن نیست - اینجاست که باید تمام فعالیت هایی که شما را پر از انرژی و انگیزه می کند را در خود جای دهید. چگونه فرآیند کارآمدتربازیابی قدرت، هرچه سریعتر بتوانید با حجم کار منظم کنار بیایید، قدرت بیشتری در زندگی برای تحقق خواسته های خود خواهید داشت.

تهیه فهرست به شما کمک می کند هیچ چیز، جز ویژگی ها را فراموش نکنید روانشناسی زنانهبه گونه ای هستند که آرزوها با سهولت بیشتری برآورده می شوند. اگر لیست کارهای ضروری و واجب فردا را با لیست آرزوها جایگزین کنید، می توانید در این بازی بازی کنید. حتی اگر یک سفر برنامه‌ریزی‌شده به یک سرویس خودرو باشد، که به‌عنوان «می‌خواهم به تعمیرگاه برنامه‌ریزی‌شده بروم» نوشته شده است، احساسات دلپذیر زیادی را به همراه دارد و شامل یک انطباق خلاقانه است. به عنوان مثال، می توانید در محله خود قهوه خوشمزه بنوشید یا فصلی از کتاب مورد علاقه خود را بخوانید.

چگونه همه چیز را با کودک مدیریت کنیم؟ چندین فعالیت را با هم ترکیب کنید. شما نمی توانید فقط با کودک خود راه بروید، بلکه آن را با کلاس های یوگا خود در هوای تازه ترکیب کنید و حتی انجام دهید. تربیت بدنیکودک. تمیز کردن نیز به خوبی پیش می رود فعالیت بدنیو همچنین گوش دادن به کتاب های صوتی و اگر ارتباط با دوستان به سالن زیبایی منتقل شود، مبلغ احساسات مثبتبه شدت بلند می شود، در حالی که در زمان صرفه جویی می کند.

سلام دوستان! Ekaterina Kalmykova با شما است. وضعیتی که وقتی برای انجام کاری ندارید برای اکثر زنان شناخته شده است. تعداد کمی از مردم می توانند به خود ببالند که می توانند کار کنند، به فرزندانشان غذا بدهند و شوهرشان را راضی کنند.

دختران مدرن نگران ترفیع هستند نردبان شغلیو ارزش های خانوادگی را فراموش کنید. در این میان، با افزایش سن، این خانواده است که به تکیه گاه مطمئنی تبدیل می شود و کار در پس زمینه قرار می گیرد.

اگر کار می‌کنید و برای رسیدن به موفقیت تلاش می‌کنید، چگونه می‌توانید از همه چیز در اطراف خانه مطلع شوید موقعیت اجتماعی? چگونه می توان این تعادل را بین زندگی روزمرهو کار کردن؟ در ادامه پاسخ این سوالات و سوالات دیگر را خواهید یافت.

شما می گویید: "اوه، همه چیز دوباره در حال برنامه ریزی است، به جایی نمی رسد!" واقعاً درست است، به شما خواهم گفت. به لطف برنامه ریزی، می توانید به وضوح کار خود را ساختار دهید و نگران کمبود وقت نباشید.

اولین قانون مدیریت زمان: برنامه داشته باشید.

برای اینکه سازماندهی روز خود را دلپذیرتر کنید، می توانید یک دفتر خاطرات زیبا بخرید. آیا برای ما دخترها اینقدر مهم نیست که در یک دفترچه مخصوص بنویسیم؟

کارهایی که باید در روز انجام دهید را باید به موارد فوری و مهم و به کارهای ثانویه و دور تقسیم کرد. چیزهایی که می توان به تعویق انداخت - آنها را به تعویق بیندازید، وقت خود را با آنها زیاد نکنید.

قانون دوم: کارهایی که کمتر از 15 دقیقه طول می کشد باید فورا انجام شوند.

با جمع آوری کارهای سریع، وقت آزاد خود را مسدود می کنید و فرصتی برای تکمیل آنها باقی نمی گذارید. در این شرایط چگونه می توانید از همه چیز در محل کار و خانه مطلع شوید؟ فقط کاری را که امروز می توانید انجام دهید به فردا موکول نکنید. ظروف را بلافاصله بدون انباشته شدن بشویید. بلافاصله با مشتریان تماس بگیرید، نه زمانی که کاری برای انجام دادن ندارید. سپس عبارت "من هیچ کاری در محل کار انجام نمی دهم" برای شما صدق نمی کند.

نگران نباشید، هیچ کس به شما نمی گوید که آنها را کاملاً رها کنید. فقط برجسته کنید زمان خاصبرای مشاهده فید اینستاگرام و دیگران. بیش از 15 دقیقه دو بار در روز خارج از ساعات کاری. اگر می خواهید هنگام نوشتن گزارش، حواس خود را به فید VKontakte خود پرت کنید، فقط به یاد داشته باشید که گزارش ناپدید نمی شود و باید پس از کار تکمیل شود. اما اگر واقعاً می‌خواهید، می‌توانید در راه خانه یا در طول استراحت، فید را بررسی کنید.

آیا بچه ای در خانه هست؟ مطمئناً بی نظمی و هرج و مرج حاکم است و توانایی یافتن چیز مناسب عملاً وجود ندارد؟ آیا خودتان را می شناسید؟ سپس قانون برنامه ریزی بعدی برای شماست.

قانون چهارم: سعی کنید نظم را در همه چیز حفظ کنید - در نوت بوک، در دفتر خاطرات، در لباس ها، در ظرف ها، در احساسات.

زنی که موفق به انجام همه کارها می شود، اول از همه از نظر روحی و جسمی جمع شده است. او به خود اجازه نمی دهد بیش از حد تنبل باشد و سعی می کند مسئولیت اعمال خود را بپذیرد.

قانون پنجم: داشتن علایق جدید.

خودت یکی بگیر سرگرمی جالب، که بدتان نمی آید حداقل یک ساعت در روز برای آن وقت بگذارید. این می تواند هر چیزی باشد: یادگیری یک زبان جدید، رفتن به باشگاه یا شرکت در یک دوره رانندگی. یک کسب و کار جدید انگیزه ای قوی برای نظم بخشیدن به امور در زندگی و کار است.

کار و خانواده - بیایید با هم زندگی کنیم: چگونه هرج و مرج را در محل کار از بین ببریم

چگونه همه چیز را در محل کار مدیریت کنیم؟

این یک سوال دشوار است، به خصوص اگر شما یک موقعیت مسئول دارید. امروزه بسیاری از مشاغل خانگی پدیدار شده اند، اما این امر مشکل عملکرد تحصیلی را در سرعت دیوانه وار زندگی حل نکرده است.

بسیاری از مادران شاغل می پرسند: من در محل کار وقت ندارم، چه کار کنم؟ در عین حال، به نظر آنها نابغه هستند و شکست ها با افراد دیگر مرتبط است. هنگام کار در خانه، حفظ نظم و انضباط بسیار مهم است. اغلب کارهای زیادی برای انجام دادن دارند، اما دائماً با چیزی در خانه پرت می شوند. سپس، مانند سر کار، یک رئیس سختگیر اجباراً برای کوچکترین انحراف از تجارت به شما ضربه می زند.

چگونه یک مادر شاغل در خانه می تواند همه چیز را مدیریت کند؟

اول از همه، باید لیستی از کارهای کوچک روزانه تهیه کنید و شروع به انجام آنها کنید. همین توصیه در مورد کارکنان اداری نیز صدق می کند. ابتدا کارهای کوچک و سریع انجام دهید، مانند برقراری تماس در محل کار، بحث در مورد یک پروژه با همکاران، مرتب کردن ایمیل های کاری و پاسخ دادن به ایمیل های مهم.

پس از تکمیل کارهای سریع، می توانید به کارهای جهانی تر بروید. کارهای بزرگ باید در چند مرحله انجام شود که باید در دفتر خاطرات شما منعکس شود. این ایده را از بین می برد که پروژه ای که باید در اول نوامبر آماده شود می تواند در 30 اکتبر آغاز شود.

نترس وظایف اصلی، زیرا به محض اینکه آنها را به چندین کار فرعی کوچک تقسیم کنید، درک آنها برای شما آسان تر خواهد شد.

به بسیاری از مردم این جمله گفته می شود که «کمتر کار کن، بیشتر به نتیجه برس.» البته وقتی انسان کار می کند عملاً زمانی برای خودش، عزیزش، خانواده اش باقی نمی گذارد. اگر کار از بین می رفت، او کسب و کار خود را می ساخت و گاراژ را تمام می کرد و غیره. نه، آن را نمی ساختم و تکمیلش نمی کردم.

زیرا کسی که نمی داند چگونه وقت خود را با کار بسازد بدون آن هم نمی سازد.

چگونه می توانید همه چیز را بعد از کار مدیریت کنید؟

پاسخ به این سوال ساده است - کار خود را به موقع تمام کنید! طبق آمار، افرادی که نیمی از وظایف خود را تا نیمه دوم روز رها می‌کنند، دو برابر بیشتر از کسانی که سعی می‌کنند همه چیز را در اول روز انجام دهند، در محل کار دیر می‌آیند. می خواهید زودتر کار را ترک کنید؟ در طول فرآیند کاری تنبلی نکنید و زمان بیشتری برای خانواده خود خواهید داشت.

اگر محل کار و خانه یکسان است، چگونه می توانید از همه چیز در محل کار و خانه مطلع شوید؟

اگر مادر یک کودک دبستانی یا مهد کودک هستید، بهترین فرصت برای کار مولددر زمانی که کودک در مهدکودک یا مدرسه است ارائه می شود. از این زمان استفاده کنید، حواستان را پرت نکنید، با دوستانتان ارتباط برقرار کنید و غیره.

به وضوح تصمیم بگیرید که چقدر کار خواهید کرد و چقدر کارهای خانه را انجام خواهید داد. مشخص کنید که دقیقاً چه چیزی شما را از کار منحرف می کند و سعی کنید از شر آن خلاص شوید. اگر با خانواده خود زندگی می کنید، از آنها بخواهید حداقل برای چند روز در هفته برخی از مسئولیت ها را بر عهده بگیرند. و به یاد داشته باشید، هیچ چیز بیشتر از یک آشفتگی روند کار را کند نمی کند.

چیزها و افکار را مرتب نگه دارید، در این صورت نیازی به هدر دادن زمان گرانبها برای یافتن چیزها و یادآوری رویدادهای ضروری نخواهید بود.

چگونه زندگی و کار را مدیریت کنیم؟

راز این است که یاد بگیرید چگونه زمان خود را به درستی مدیریت کنید، باید هر چیزی را که مانع حرکت شما می شود از زندگی خود حذف کنید. به یاد داشته باشید که اطرافیان شما در عدم موفقیت شما مقصر نیستند.

یاد بگیرید زمان خود را طوری مدیریت کنید که برای دوستان، کار و خانواده کافی باشد. 24 ساعت در روز وجود دارد، بنابراین حداقل سه ساعت از آن را می توان به خانواده یا یک فعالیت مورد علاقه (فرد) اختصاص داد.

چگونه استاد زمان خود شویم

برای اینکه در نهایت در زمینه مدیریت زمان حرفه ای شوید، به دوره نویسنده توسط Evgeniy Popov توجه کنید "استاد زمان".

از این دوره یاد خواهید گرفت که چگونه زندگی خود را به درستی سازماندهی کنید تا کار و خانواده برای همیشه دوست شوند. همه چیز در مورد برنامه ریزی زمان، درآمدزایی آن و بسیاری موارد دیگر اطلاعات جالبموجود در دوره و منتظر مطالعه شماست.

پس از صرف زمان بسیار کم، یاد خواهید گرفت که برنامه خود را به گونه ای بسازید که هر روز برای شما سود و دریایی از احساسات مثبت به همراه داشته باشد.

شاید دوست دارید پشت کامپیوتر بنشینید و خواب ببینید که سرگرمی شما برای شما درآمد به ارمغان می آورد؟ "استاد زمان"به شما خواهد گفت که چگونه حتی بی فایده ترین فعالیت می تواند سود سهام را برای شما به ارمغان بیاورد. رویکردهای برنامه ریزی که شرح داده شده است چشمان شما را به چیزهای زیادی باز می کند.

با مطالعه دقیق اطلاعات و استفاده از آن در عمل، فراموش خواهید کرد که کمبود وقت چیست. آنها در مدرسه یا دانشگاه در مورد این موضوع صحبت نمی کنند. شما چنین اطلاعاتی را در اینترنت پیدا نخواهید کرد. تمام اسرار، تمام ترفندهای مدیریت زمان در این دوره بیان شده است و مشتاقانه منتظر استفاده از آنها هستیم.

دوستان گفتگوی امروز ما به پایان رسید. خوانندگان عزیز، قوانین و اسرار خود را به اشتراک بگذارید، چگونه همه چیز را مدیریت می کنید؟ منتظر پاسخ های شما خواهم بود.

دوباره می بینمت!

اکاترینا کالمیکوا با شما بود،