Ich habe keine eigene Meinung darüber, was ich tun soll. Wie man sich nicht von anderen abhängig macht: drei Arten der Unabhängigkeit. Ursachen und Folgen der Abhängigkeit von der Meinung anderer Menschen

Die Angst, dass Ihre Nachbarn Sie verurteilen, dass Ihre Lieben oder Kollegen Sie nicht verstehen, ist jedem in gewissem Maße bekannt. Experten bieten viele Möglichkeiten, gesellschaftlicher Missbilligung entgegenzuwirken und den Einfluss der Ansichten anderer Menschen auf unser Leben zu verringern. CHTD hat acht davon ausgewählt.

Warum sind Menschen auf die Meinung anderer Menschen angewiesen?

Die Gestalttherapeutin Anastasia Ivanova erinnert sich an eine Anekdote dazu. Mama ruft den Jungen von der Straße aus: „Petya, komm dringend nach Hause!“ Er fragt: „Ist mir kalt?“ „Nein, du hast Hunger“, antwortet Mama. Kindern wird oft gesagt, was sie fühlen sollen und was nicht. Klassisches Beispiel: „Jungs weinen nicht.“ Diese Einstellung verbietet einem Kind eines bestimmten Geschlechts effektiv, Gefühle auf eine bestimmte Art und Weise auszudrücken.

Ein weiteres Beispiel ist der Satz „Du kannst deiner Mutter nicht böse sein.“ Hat ein Mensch die Wahl – wütend zu sein oder nicht wütend zu sein? Wenn Eltern auf die Aggression ihrer Kinder mit ihren eigenen reagieren, bekommt das Kind Angst: Schließlich sind sie stärker als es.

„Es kann eine wirklich traumatische Erfahrung sein. „Der Mensch lässt keine Gefühle zu und wächst mit unterdrückter Aggression und einer ungesunden Abhängigkeit von den Reaktionen anderer Menschen auf“, erklärt die Gestalttherapeutin.

Die Ursache kann neben Erziehungsfehlern auch Stress während der ersten Sozialisationserfahrungen sein Kindergarten oder Schule. Aber könnte es sein, dass uns nichts Schlimmes passiert ist, wir aber dennoch auf die Meinung anderer angewiesen sind?

Gibt es noch mehr? individuelle Unterschiede: genetisch können wir mehr oder weniger resistent sein, mehr oder weniger in der Lage, äußeren traumatischen Faktoren zu widerstehen.

Eine Form der Selbstanalyse ist das Journaling. Füllen Sie jeden Tag eine Seite mit den Gedanken, die Ihnen am wichtigsten erscheinen. Lesen Sie am Ende der Woche die Einträge noch einmal durch und unterstreichen Sie diejenigen, die mehrmals wiederholt wurden. Eine Selbstanalyse hilft Ihnen, die Beweggründe für Ihr Verhalten zu verstehen. Wenn Sie das nächste Mal die Zustimmung von jemandem wünschen, scheint Ihnen das vielleicht nicht mehr so ​​wichtig zu sein.

2. Prioritäten setzen. Frederick Newman glaubt, dass man seine Abhängigkeit von anderen zähmen kann, indem man eine „Meinungshierarchie“ schafft. " Höchster Wert hat für uns die Meinung der Familie: Mann oder Frau, Kinder, Eltern. Die Meinung von Vorgesetzten und engen Freunden ist zwar wichtig, aber noch weniger wichtig. Die Meinungen von Kollegen und Nachbarn liegen bereits irgendwo auf einem niedrigeren Niveau. Die Meinungen von nur Bekannten stehen ganz am Ende dieser Hierarchie. Die Rücksichtnahme auf zufällige Menschen, die Sie treffen, geht Sie nichts an“, schreibt er.

Vielleicht sieht Ihre „Meinungshierarchie“ anders aus. Aber es existiert trotzdem, man muss es nur erkennen. Nicht jeder wird die Ansichten seiner Vorgesetzten und engen Freunde schätzen, für manche schon die Position angesehene Kollegen wird näher an den Eltern sein und eine zufällige Person, die Sie treffen, kann sich als nützliche Person erweisen.

Verständnis interne Verbindungen ermöglicht es Ihnen, den Druck dort abzubauen, wo er zu groß ist, und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. „Sie müssen die Tatsache akzeptieren, dass einige Leute Sie gutheißen und andere nicht. Manchmal gibt es Menschen, die glauben wollen, dass Sie voller Mängel sind. Sie werden dich kritisieren, egal was du tust, sagt Newman. - Aber es wird auch diejenigen geben, die selbst Ihre Qualitäten bewundern, die Ihnen unbedeutend erscheinen. Versuchen Sie, solche Menschen in Ihrem Umfeld zu finden.“

3. Übe Selbstliebe. Da die Abhängigkeit von sozialer Anerkennung eng mit Selbstablehnung verbunden ist, klinischer Psychologe Christina Hibbert rät, mit diesem Problem zu beginnen.

Wir müssen lernen, mit uns selbst so umzugehen, wie wir uns selbst behandeln. besten Freunde. Wenn das schwierig sei, müsse man eine solche Einstellung entwickeln, sagt der Psychologe.

„Es bedeutet, ständig schöne Dinge für sich selbst zu tun, auf sich selbst aufzupassen, anderen zu erlauben, einen zu lieben, Achtsamkeit zu üben. „Die Wiederherstellung des Selbstwertgefühls hat radikale Auswirkungen auf die Fähigkeit, unabhängig zu sein“, sagt Hibbert.

4. Körperübungen. Der Körper sendet uns immer ein Signal darüber, wie wir uns wirklich fühlen. Wenn Sie Angst haben, beginnt Ihr Herz schneller zu schlagen, Angst kann sich in angespannten Schultern äußern und ein hängender Kopf deutet auf Melancholie hin.

Daher alles körperliche Praktiken die lehren, zuzuhören körperliche Verfassung, – das gleiche Yoga – kann eine große Hilfe sein. Je besser Sie Ihren Körper hören, desto größer sind Ihre Chancen, Ihre Gefühle zu ordnen und genau die Leere in Ihrem Inneren zu füllen, in der sich die Stimmen anderer Menschen niedergelassen haben.

5. Eine Pause von sozialen Netzwerken. Wir unterschätzen, wie sehr soziale Medien unser Denken beeinflussen. Die Abhängigkeit von ihnen steht in direktem Zusammenhang mit der Abhängigkeit von den Meinungen anderer Menschen. Mit Hilfe von Likes und illusorischer Freundschaft versuchen wir, die Liebe wieder gutzumachen, die uns einst gefehlt hat.

Die Informationen, die wir stundenlang auf Facebook oder VKontakte aufnehmen, setzen uns unter sozialen Druck. Wir vergleichen uns ständig mit anderen Nutzern – und regen uns auf.

Jemand hat hundert Likes und wenn ich weniger habe, dann stimmt etwas mit mir nicht.

Wir geraten in eine echte Sucht, ohne es selbst zu merken. Manchmal reicht es aus, einfach eine Pause zu machen. Versuchen Sie, regelmäßig etwas anderes zu tun, zum Beispiel Bücher zu lesen.

6. Beispiel der Millennials. Nancy Hill, Unternehmensberaterin und Gründerin von 4A’s, gibt witzige Ratschläge. Sie glaubt, dass Millennials weniger von der Meinung anderer abhängig sind, und schlägt vor, ihrem Beispiel zu folgen. „Vertreter dieser Generation wurden im Geiste der Philosophie erzogen, dass „ „Es geht nicht ums Gewinnen, sondern ums Mitmachen“, sagt sie. „Das haben sie.“ mehr Vertrauen in dem, was sie dieser Welt anbieten.“

Vielleicht wurde Ihnen Ihr ganzes Leben lang gesagt, Sie sollten von Ihren Älteren lernen, aber Hill ist der Meinung, dass Sie zur jüngsten Generation aufschauen sollten.

7. Heilende Einsamkeit. Genau wie bei der Online-Kommunikation brauchen wir manchmal eine Pause von unseren Mitmenschen. Denn ihre imaginären und realen Stimmen bilden einen kontinuierlichen Hintergrund, hinter dem wir uns nur schwer abgrenzen können.

„Manchmal werden wir einfach von Emotionen zerrissen und verlieren die Kontrolle über unser eigenes Leben. Versuchen Sie, etwas Zeit allein mit sich selbst zu verbringen und sehen Sie, ob es Ihnen hilft, mit Ihrer Angst umzugehen. es ist das gleiche gute MöglichkeitÜberprüfen Sie Ihre Beziehungen zu Ihren Lieben. Verständnisvolle Partner geben Ihnen den Raum, den Sie brauchen, und freuen sich, wenn Sie zurückkommen“, sagt Jessica King.

8. Behandlung durch einen Spezialisten. Wenn Sie von Zeit zu Zeit den übermäßigen Einfluss anderer auf Ihren Zustand bemerken, sich dann aber davon überzeugen, dass nicht alles so schlimm ist, begehen Sie höchstwahrscheinlich Selbsttäuschung. Die Abhängigkeit von der Meinung anderer Menschen ruiniert Ihr Leben. Das direkteste und schneller Weg Um es loszuwerden, arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen.

Laut Anastasia Ivanova wird es in diesem Fall nützlich sein Gruppentherapie. „Mit dieser Methode entsteht eine Art Mikrokosmos, in dem die Menschen wieder lernen, miteinander zu interagieren“, sagt sie. „Schließlich werden Sie während der Therapie direkt mit der Meinung anderer konfrontiert und lernen zu verstehen, warum Sie diese besondere Reaktion haben und was Sie dagegen tun können.“

Es gibt keinen einzigen Menschen auf der Welt, dem die Meinungen anderer egal sind. Egal wie sehr wir uns selbst davon überzeugen, dass es uns egal ist, es ist äußerst schwierig, dem Einfluss anderer zu entgehen.

Und was mehr Menge die Menschen um uns herum, also weitere Meinungen, desto mehr Zeit und Nerven verbringen wir damit. Möchten Sie auf all das spucken, Ihre Augen und Ohren schließen und für immer aus den schrecklichen Fesseln dieser Sucht herauskommen?

Es ist sehr einfach zu sagen: „Hör ihnen nicht zu“ oder „Schau sie nicht an.“ Dies ist natürlich viel schwieriger.

Grenzen der Einschätzungen anderer

Es ist sehr einfach zu sagen: „Hör ihnen nicht zu“ oder „Schau sie nicht an.“ Dies ist natürlich viel schwieriger. Auf der Straße, bei der Arbeit, in der U-Bahn, zu Hause sind wir umgeben von Menschen große Menge von Leuten. Stellen Sie sich vor: Sie gehen in einem neuen Kleid die Straße entlang, das speziell für Sie auf Bestellung angefertigt wurde, und kein einziger Mensch auf der Welt wird in demselben Kleid laufen. Allerdings gibt es auch Leute aus der Menge, die einem einen wütenden und verächtlichen Blick zuwerfen. Verschiedene Gedanken schwirren darüber in rasender Geschwindigkeit durch Ihren Kopf: Sein Blick war Ausdruck von Neid oder... Was ist, wenn mir dieses Kleid nicht steht, was, wenn ich zu dick aussehe, was, wenn es nicht sorgfältig gebügelt ist? Ein selbstbewusstes Mädchen wird sagen: „ Sauberes Wasser Neid, ich werde nicht einmal nervös sein. Und die Unsichere wird sich Sorgen machen, weil sie auf die Meinung anderer Menschen angewiesen ist.

Hier ist ein weiteres Beispiel von persönliches Leben. Ein charmanter junger Mann wirbt um Sie und gibt Ihnen etwas wunderschöne Blumensträuße und teure Schokolade, möchte deiner Mutter eine Freude machen und verbietet dir nicht, dich mit deinen Freunden zu treffen. Alles wäre gut, aber nur deine Freundinnen haben zum Beispiel „bemerkt“, dass dein Freund unhöflich gegenüber Frauen war, sie haben angeblich „gesehen, wie schlecht er sich gegenüber dieser und jener Dame verhalten hat“. Diese Informationen wurden überprüft, da sie von einer Ihnen unbekannten Freundin einer Freundin, Masha, vom fünften Eingang gemeldet wurden. Sie fügte hinzu, dass Ihr Herr nicht so gut aussieht. Und in deinem Kopf tauchen wieder Gedanken auf: „Was ist, wenn er wirklich ein unhöflicher Dummkopf mit einem außergewöhnlichen Aussehen ist?“ Wie Sie sehen, kann die Einschätzung einer anderen Person unsere betreffen Aussehen, Arbeit, Studium, Privatleben – alles Bereiche, in denen wir uns befinden. Neben uns unbekannten, entfernten Freundinnen und besten Freunden gibt es auch nahe Verwandte, auf deren Meinung wir auch besonders hören. Schließlich leben wir unter diesen Menschen, die oft darüber entscheiden, wer wir sind und wofür wir stehen. Deshalb ist es falsch, völlig auf die Ansichten anderer Menschen zu verzichten und sich nicht für sie zu interessieren; man muss nur hinreichend unterscheiden öffentliche Meinung und eine schreckliche Abhängigkeit davon.

6 Antworten auf die Frage „Was tun?“

• 1 Erkennen Sie die Gleichheit der Menschen voreinander

  Das Schlimmste für Menschen mit einem ähnlichen Problem ist die negative Reaktion anderer, die sich sowohl in Worten als auch in Angriffen äußern kann. Allerdings haben Menschen oft viel mehr Angst vor Worten. Daher müssen Sie zunächst für jeden klar entscheiden, was negative Reaktion es gibt ein positives. Die Meinung einer Person ist nicht wichtiger oder richtiger als Ihre, denn alle Menschen sind in ihren Rechten gleich, auch wenn sie individuell sind.

• 2 Entscheiden Sie sich für Ihre Lebensziele

  Ein Mensch, der nicht weiß, was er vom Leben will, ist ständig durch die Meinungen anderer Menschen verwirrt. Er hat seine Prioritäten noch nicht festgelegt, daher wird der Satz einer vertrauten Person als eine Art Aufruf zum Handeln wahrgenommen. Wenn Sie Angst vor einer negativen Meinung über einen potenziellen Bräutigam haben, überlegen Sie, was Sie an ihm mögen und was nicht, bei welchen Charaktereigenschaften Sie die Augen verschließen können und welche besonders wichtig sind. Nachdem Sie sich entschieden haben, denken Sie über die Worte Ihres Gesprächspartners nach: Sind die Informationen, die er Ihnen mitteilt, so wichtig?

• 3 Erinnere dich an deine Siege

  Denken Sie darüber nach, was Sie selbst getan und in diesem oder jenem Bereich erreicht haben. Wir sind sicher, dass Sie dank Ihrer Bemühungen und Charaktereigenschaften eine hervorragende Erfolgsbilanz vorweisen können.

• 4 Komm in deine Seele

  Diese Etappe ist eine der schwierigsten. Seine Hauptaufgabe besteht darin, für Sie unangenehme Situationen mental zu simulieren und sich daran zu erinnern, was Ihnen jemals passiert ist oder passieren könnte. Denken Sie als Nächstes darüber nach, welche Fehler Sie gemacht haben, die Sie dazu veranlasst haben, sich auf die Meinungen anderer zu verlassen. Schauen Sie genauer hin, ob es für Ihren Gesprächspartner einen Nutzen hat, wenn Sie anfangen, in die gleiche Richtung zu denken. Beantworten Sie die Frage für sich selbst, nur ehrlich und offen: Warum haben Sie Angst, sich mit der Meinung anderer Menschen auseinanderzusetzen? Lernen Sie, auf sich selbst zu hören.

• 5 Überwinde deine Angst
• 6 Kommunizieren Sie mehr

  Erinnern Sie sich an den Satz: „Wie viele Menschen, so viele Meinungen“? Hören verschiedene Punkte Vision, kommunizieren Sie mehr, knüpfen Sie neue Bekanntschaften, verabschieden Sie sich von alten, fügen Sie Ihrem Telefonbuch neue Nummern hinzu und rufen Sie unbedingt an. Lernen Sie zu sprechen und Ihre Meinung zu äußern.

Die Erkenntnis, dass man nicht mehr darauf angewiesen ist, was eine andere Person sagt, stellt sich nicht sofort ein. Vielleicht, ein Monat wird vergehen, oder sogar ein Jahr bevor Sie sich dabei ertappen, dass Sie denken, dass die Meinung eines anderen Menschen nur sein Gedanke und Standpunkt ist, der eine Daseinsberechtigung hat, können Sie sich das anhören, aber es ist kein Leitfaden zum Handeln.

Im Laufe unseres Lebens treffen wir immer wieder auf Kritiker und Kommentatoren, die glauben, von außen klarer sehen und nachvollziehen zu können, ob wir alles richtig machen. Manche Menschen schaffen es, wenig schmeichelhafte Aussagen zu ignorieren, während andere ihr ganzes Leben damit verbringen, jedem Kritiker und Besserwisser zu gefallen. Gibt es eine Möglichkeit, die Gewohnheit loszuwerden, sich an die Stereotypen und Wünsche anderer Menschen anzupassen? Wie lernt man, sich nicht auf die Meinungen anderer zu verlassen?

1. Steigern Sie das Selbstwertgefühl

Ja Ja. Laut Statistik sind diejenigen Menschen, die Probleme mit der Selbstwahrnehmung haben, am häufigsten auf die Meinungen anderer angewiesen. Ein Mensch, der sich seiner eigenen Großartigkeit nicht sicher ist, beginnt, die Zustimmung von außen einzuholen. Denk darüber nach. Wenn es Ihnen so wichtig ist, von Ihrem geliebten Menschen geschätzt zu werden, dann ist er für Sie eine wichtigere Figur als Sie selbst. Und das bedeutet nur, dass Sie sich selbst nicht hoch genug schätzen.

2. Erkenne, dass jeder Mensch einzigartig ist

Wenn Sie endlich verstehen, dass alle Menschen – Sie, Ihre andere Hälfte, Ihr Freund, Ihr Bruder und Ihr Nachbar – einzigartig sind, wird es Ihnen leichter fallen, die Tatsache zu akzeptieren, dass jemand Sie vielleicht nicht mag. Und das nicht, weil dieser Mensch gut oder schlecht ist, sondern weil er anders ist und seine Sicht auf jede Situation radikal von Ihren üblichen Ansichten und Überzeugungen abweicht.

3. Akzeptieren Sie, dass Menschen eifersüchtig sein können

Kommentieren unserer Wahl oder Handlung von außen Fremder kann oft eine verschleierte Ablehnung des Glücks eines anderen sein. Manchmal sprechen Menschen unwissentlich negativ über uns und rechtfertigen so ihr eigenes Versagen. Wenn Ihre Neuanschaffung bzw neuer Erfolg nicht zugestimmt hat, ist es wahrscheinlich, dass die Person innerlich empört ist, dass sie sich das nicht leisten und Ihrem Niveau zumindest einen Schritt näher kommen kann.

4. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass sich manche Personen auf Ihre Kosten durchsetzen

Sicherlich ist Ihnen mehr als einmal aufgefallen, dass ein Mensch umso mehr mit der Meinung anderer Menschen nicht übereinstimmt, je weniger er im Leben erreicht hat. Wenn es nicht möglich ist, seinen Platz im Leben einzunehmen und in die höchsten Kreise der Gesellschaft vorzudringen, fangen Kritiker an, sich auf Kosten von mehr durchzusetzen erfolgreiche Menschen. So verhalten sich Omas normalerweise auf Bänken. Sie verstehen, dass sie keine Chance mehr haben, auf den Malediven Urlaub zu machen und bis zum Morgengrauen zu tanzen, also finden sie es nicht beste Aktivität als Schimpfwörter zu verwenden und über erfolgreiche Menschen zu reden.

5. Befreien Sie sich vom Perfektionismus

Menschen, die nicht aufhören können, von der Meinung anderer abhängig zu sein, leiden oft unter Perfektionismus oder anders ausgedrückt: in einfacher Sprache- ausgezeichnetes Studentensyndrom. Sie haben wahrscheinlich schon erraten, was ein exzellentes Studentensyndrom ist? Dies bedeutet, dass Sie versuchen, jede Arbeit, unabhängig davon, ob Sie sie für sich selbst oder für jemand anderen erledigen, perfekt, ohne Mängel oder Fehler zu erledigen. Gelingt dies nicht, leidet die „exzellente Schülerin“ und quält sich mit der Tatsache, dass sie unvollkommen ist, dass sie ihren eigenen Erwartungen oder denen anderer nicht gerecht geworden ist.

Und schließlich verstehen Sie, dass es keinen einzigen Menschen auf der Welt gibt, der zu 100 % mit jemand anderem mithalten könnte

Der Inhalt des Artikels:

Abhängigkeit von der Meinung anderer Menschen ist psychischer Zustand einer Person aufgrund der Unterdrückung des eigenen „Ich“ zugunsten fremder Erwägungen. Die Ausbildung dieser Eigenschaft beginnt tief in der Kindheit, wenn Eltern die Handlungen ihrer Kinder bewerten und korrigieren. Kommt ursprünglich aus junges Alter die Angst, beurteilt oder missverstanden zu werden, schränkt ein eigener Stolz und zwingt Sie, den Meinungen anderer Menschen zu folgen.

Der Einfluss der Abhängigkeit von der Meinung anderer Menschen über das Leben

Abhängigkeit von der Meinung anderer Menschen tritt normalerweise bei Menschen mit auf schwacher Charakter. Zu den Merkmalen einer solchen Person gehört die Unfähigkeit, selbstständig Entscheidungen zu treffen und leicht dem Einfluss von Außenstehenden zu erliegen. Dieser Zustand trägt zur Unterordnung von Menschen mit dieser Eigenschaft unter andere bei, die stärker und willensstarker sind.

Wie wirkt sich diese Art von Sucht auf das Leben eines Menschen aus:

• Selbstverlust. Man hat den Eindruck, dass andere die persönliche Meinung des Einzelnen unter Druck setzen und unterdrücken. Unter einem solchen Einfluss verliert man die Fähigkeit, sein Leben selbstständig zu gestalten und Entscheidungen zu diesem oder jenem Thema zu treffen.
• Notwendigkeit einer externen Beurteilung. Solche Menschen brauchen Kommentare und Zustimmung zu ihren Handlungen. Verschiedene Reaktionen gilt als Wegweiser auf dem wahren Weg. Eine Person, die eine solche Sucht hat, wird von absolut jedem um sie herum beeinflusst.
• Die unbestrittene Meinung der Eltern. Ein Kind, für das seine Eltern schon in der Kindheit immer Entscheidungen getroffen haben, ist schon im Erwachsenenalter oft auf deren Meinung angewiesen. Solche Menschen hängen an der Einschätzung ihrer Angehörigen und können dieser nicht widersprechen, obwohl sie die gegenteilige Meinung vertreten. Eine solche Bindung kann zur Unfähigkeit führen, unabhängig zu leben.
• Unfähigkeit, Ihre Position zu verteidigen. Wenn das Kind in der Kindheit ständig dem Druck von Gleichaltrigen oder Älteren ausgesetzt war, wird es als Erwachsener nicht in der Lage sein, eine Diskussion zu führen. Er wird keine Lust mehr haben, seinen Standpunkt zu beweisen. Es wird ihm leichter fallen, zuzustimmen und seine Meinung in den Hintergrund zu drängen.
• Der Wunsch, wie alle anderen zu sein. Eine Person mit einer ähnlichen Position hat Angst, sich von der Masse abzuheben und versucht, nach den Prinzipien der Herde zu leben. Für solche Menschen ist es immer wichtig zu wissen, dass sie nicht schlechter sind als andere, sondern wie alle anderen.
• Vermeidung von Verantwortung. Personen mit diesen Eigenschaften sind zur Täuschung fähig; man kann sich nicht auf sie verlassen, weil sie sich der Verantwortung auf jede erdenkliche Weise entziehen. Eine Person, die es vermeidet, ernsthafte Probleme zu lösen, ist im Arbeitsteam nicht willkommen.

Menschen, die von der Meinung anderer abhängig sind, leiden oft unter einem geringen Selbstwertgefühl, halten sich für minderwertig und leiden darunter. Wer über solche Qualitäten verfügt, kann nicht erfolgreich durchkommen Karriereleiter, gründen Familienbeziehungen unterliegen der öffentlichen Meinung.

Wichtig! Eine solche Abhängigkeit macht einen Menschen zum Sklaven, der von jedem kontrolliert werden kann, Fehler aufzeigt und die geringste Manifestation von Individualität unterdrückt. Um die unerwünschte Entwicklung eines solchen Bindungszustands zu vermeiden, müssen Sie sofort Alarm schlagen und versuchen, ihn loszuwerden.

Die Hauptgründe für die Abhängigkeit von der Meinung anderer

Menschen werden mit etablierten Prinzipien und Grundsätzen auf die Welt geboren moralische Maßstäbe. Alle zukünftiges Leben ist es, sich in die Gesellschaft einzufügen. Aber manche Menschen glauben, dass sie sich von der Meinung eines anderen leiten lassen der richtige Weg und wird Ihnen helfen, nicht verunsichert zu werden. Diese Art der Abhängigkeit kann letztendlich zum Verlust der Individualität und zur Unfähigkeit führen, selbstständig Entscheidungen zu treffen.

Gründe für die Abhängigkeit von externen Meinungen:

1. Schwacher Charakter. Menschen mit dieser Eigenschaft lassen sich leicht von außen beeinflussen.
2. Ein Mann, der von seinem Wesen getrieben wird. Solche Personen entziehen sich der Verantwortung und sind nicht in der Lage, selbst Entscheidungen zu treffen.
3. Schlechte Erfahrung. Tritt in der Kindheit auf, wenn Eltern die Initiative des Kindes unterdrücken, etwas selbst zu tun. Mit zunehmendem Alter verschwindet die Notwendigkeit, Ihr Leben zu verwalten, und Dieses Feature ruht auf den Schultern von Freunden oder Verwandten.
4. Geringe Selbstachtung. Diese Eigenschaft ermöglicht es nicht, die eigenen Interessen zu verteidigen, sondern zwingt im Gegenteil dazu, sich zurückzuziehen, um keine Verurteilung von außen zu provozieren.
5. Mangel an Liebe in der Kindheit. In Erwachsenenleben Der Einzelne versucht, Aufmerksamkeit zu erregen, indem er Fremde um Zustimmung oder Verurteilung bittet. Diese Handlungen geben ihm das Gefühl, kein leerer Ort zu sein.
6. Stereotypen geschaffen. Wenn ein Kind für alle seine Handlungen (Essen, Aufwachen, Toilettengang usw.) gelobt wird, lebt es in der Angst, etwas falsch zu machen und lässt sich daher immer von den Ratschlägen anderer Menschen leiten.

Die Meinungen von Fremden stellen oft die Sicht eines Außenstehenden auf eine Situation dar, und ob man sie berücksichtigt oder nicht, ist jedem selbst überlassen, abhängig von seinen persönlichen Vorlieben. Wenn eine Person abhängig ist, akzeptiert sie alle Anweisungen und befolgt sie und vergisst dabei ihre eigenen Interessen.

Wichtig! Kindererziehung wird zur Grundlage für die Entstehung von Sucht. Wie viele andere auch psychische Formationen, kann es mit Hilfe richtig ausgewählter Methoden der gezielten Persönlichkeitsentwicklung verhindert werden.

Anzeichen dafür, dass eine Person von der Meinung anderer abhängig ist

Der Wunsch, gesellschaftlich akzeptierte Einstellungen nachzuahmen oder sich ihnen anzupassen, verhindert die Manifestation des eigenen Wesens. Das Bedürfnis nach persönliche Entwicklung verschwindet, weil den Einschätzungen und Meinungen von Menschen Vorrang eingeräumt wird, die Autoritäten für eine Person sind.

Hauptsymptome einer Sucht:

• Bevor eine Person etwas unternimmt, denkt sie darüber nach, wie die Gesellschaft diese Aktion bewerten wird und was andere denken werden. Diese Gedanken beeinflussen die endgültige Entscheidung.
• Die kritisierte Person leidet unter Depressionen, emotionalem Verfall und schlechter Gesundheit.
• Es besteht die Angst, einer allgemeinen Diskussion oder Kritik ausgesetzt zu werden.
• Es bedarf einer positiven Bewertung und Lobung der eigenen Taten, Leistungen oder persönlichen Qualitäten.
• Ein Mensch erfährt Unterdrückung, wenn sein Handeln nicht positiv bewertet wird.
• Der Fleiß eines Einzelnen hängt davon ab, die Erwartungen der Menschen zu erfüllen.
• Ein Mensch opfert seine Prinzipien und Ansichten zugunsten der Meinung eines anderen.
• Diskussionen ignorieren, Angst haben, den eigenen Standpunkt zu verteidigen.
• Es besteht das Gefühl, dass ein Mensch das Leben eines anderen lebt, und gleichzeitig kommt es zu einer Unterdrückung seines eigenen „Ich“.

Die Meinungen von Fremden können die eigenen Stärken überschatten und den Verlust beeinflussen. eigene Person. Wenn aufgeführte Schilder auf Lager, was bedeutet, dass Sie Alarm schlagen müssen. Schließlich trägt diese Manifestation zur Unterdrückung der Individualität bei und hindert einen daran, seine Lebensziele zu erreichen.

Wie man aufhört, von der Meinung anderer Leute abhängig zu sein

Der Mensch ist von Natur aus sehr abhängig. Jede Familie, die Kinder großzieht, hat eine andere Einstellung zu ihrer Meinungsfreiheit. Manche Eltern ziehen es vor, ihre Kinder diktatorisch zu erziehen, während andere im Gegenteil der Demokratie zuneigen. Das Kind, das unterworfen wurde emotionaler Missbrauch, durch Handlungen verletzt, wird von der öffentlichen Meinung abhängig.

Nach der Analyse des Problems haben Psychologen einen bestimmten Handlungsalgorithmus entwickelt, wie man sich nicht auf die Meinungen anderer verlassen kann:

1. Selbstbeobachtung. Diese Technik basiert auf der Praxis der Achtsamkeit. Sie müssen Ihre Gedanken analysieren. Die unterschiedlichsten Gefühle müssen wahrgenommen werden. Dann wird die Person verstehen, dass ihre Emotionen Groll, Wut, Angst und ein Gefühl der Unausgesprochenheit beinhalten. Nachdem er diese Merkmale identifiziert hat, lernt er, sie zu erkennen, ohne sie in Gut und Böse zu unterteilen. Nachdem die Menschen gelernt haben, ihre Gedanken zu fühlen, bestimmen sie ihren Ursprung. Wertschätzend emotionale Reaktion Durch den Reiz entsteht Bewusstsein, das eine Person von der Selbstverurteilung befreit.
2. Privatsphäre. Suchtkranke haben Angst vor der Einsamkeit; sie versuchen sogar, mit denen zusammen zu sein, die ihnen Schaden zufügen, nur um nicht mit sich selbst allein zu sein. Um solche negativen Bindungen loszuwerden, müssen Sie nach und nach lernen, allein zu sein. Das erkennen diese Methode Um effektiv zu sein, müssen Sie einen Ort zum Verweilen vorbereiten. Erstellt angenehme Atmosphäre ermöglicht es Ihnen, in Frieden und Harmonie mit sich selbst zu sein. Solche Maßnahmen werden letztendlich die Angst vor Einsamkeit überwinden und Unabhängigkeit lehren.
3. Definition eigene Wünsche . Menschen, die an den Meinungen anderer hängen, haben keine Lebensziele und keine eigene Sicht auf eine bestimmte Situation. Alle präsentierten Manifestationen sind hinter dem Gesicht eines anderen verborgen, denn alles, was geliebte Menschen wollen, haben wollen und abhängige Person. Ein solcher Mensch muss in sich selbst Kraft finden und die Fragen beantworten, was ihm wichtig ist und wer er im Leben sein möchte.
4. Zurschaustellung von Aggression. Jeder Mensch neigt dazu, seine emotionale Empörung auszudrücken und seine persönliche Vision einer bestimmten Situation zu verteidigen. Wenn Sie ständig Aggressionen in sich bergen und diese nicht rauslassen, kann dies zu gesundheitlichen Beschwerden und zur Entwicklung persönlicher Apathie führen. Indem Sie Ihre Position verteidigen, können Sie gewinnen eigene Meinung, die Ihnen helfen wird, aus der Gefangenschaft der Sucht auszubrechen.
5. Grenzen setzen. Durch die Festlegung einer klaren Grenze dessen, was erlaubt ist, erlangt eine Person allgemeine Zustimmung. Schlechte Grenzen erzeugen Unsicherheit, die viele Menschen abschreckt. Schließlich weisen nur deutliche Kanten auf das Vorhandensein von Lebenszielen hin, die niemals erschüttert werden. Diese Art von Aktion ermöglicht es Ihnen, Ihr Gesicht in der Gesellschaft zu finden.
6. Illusionen loswerden. Diese Aktion wird Ihnen helfen, das zu erkennen ideale Menschen kann nicht sein. Sogar die Menschen, die als Idole gelten, haben eine Reihe negativer Eigenschaften. Wenn Sie sie genau betrachten, können Sie die von Ihrem eigenen Bewusstsein geschaffene Scheinwelt zerstören.

Wenn sich jemand die Frage stellt, wie er den Meinungen anderer Menschen keine Beachtung schenken soll, können wir über sein Bewusstsein für die aufgetretenen Probleme und den Wunsch sprechen, sie loszuwerden. Von diesem Moment an beginnt der Kampf gegen die Sucht.

Eine Liste von Übungen, die Ihnen zeigen, wie Sie aufhören können, sich von der Meinung anderer Leute abhängig zu machen:

• Es ist notwendig, einen Film anzusehen oder ein Buch zu lesen, damit der Stoff jedem bekannt ist. Nachdem Sie sich mit der gewählten Handlung vertraut gemacht haben, sollten Sie eine Liste erstellen, in der Sie die Momente aufschreiben, die Ihnen gefallen haben und nicht so sehr. Wenn sich jemand mit der Essenz eines Films oder Buches beschäftigt, sollte er mit engen Freunden darüber sprechen, welchen Eindruck er gewonnen hat. Während des Gesprächs kann es zu Streitigkeiten kommen, Sie sollten jedoch auf keinen Fall von Ihrer bereits gebildeten Meinung abweichen. Es wird empfohlen, die vorgeschlagene Übung zu wiederholen, bis sich die Person sicher fühlt.
• Es ist notwendig, die Ziele aufzuschreiben, die in einem bestimmten Zeitraum erreicht werden sollen Lebensabschnitt. Nach Abschluss dieses Verfahrens gewinnen die Menschen an Selbstvertrauen und streben danach, das zu erreichen, was sie geplant haben.
• Sie müssen in der Lage sein, sich zu weigern, und die Kraft entwickeln, den Leuten „Nein!“ zu sagen. Um dies zu lernen, müssen Sie klein anfangen. Zum Beispiel, wenn Sie von einem Freund das Angebot erhalten, sich dort zu treffen bestimmte Zeit, es lohnt sich, es für mindestens 30 Minuten zu ändern, aber das wird bereits eine Verschiebung in die positive Richtung sein.

Wenn ein Mensch seine Abhängigkeit von der Meinung anderer nicht alleine bewältigen kann, kann ihm nur ein Spezialist helfen.

Wie man keine Angst vor der Meinung anderer hat – schauen Sie sich das Video an:

Alle Menschen, die im Netz der Abhängigkeit von der Meinung anderer gefangen sind, werden von der Gesellschaft diskriminiert, verlieren ihr Gesicht und können sich nicht von der Masse abheben. Der Wunsch nach Konformität unterdrückt die Individualität. Wenn es darum geht, die Sucht zu überwinden, besteht kein Grund zu zögern. Handlungen müssen nach dem vorgestellten Algorithmus aufgebaut werden, und nur dann ist es möglich, sich von den Meinungen anderer Menschen zu befreien und Vertrauen in sich selbst zu gewinnen.

Die Angewohnheit, anderen Menschen in allem zu gefallen, hat sich versteckt Negative Konsequenzen sowohl für dich selbst als auch für die Menschen um dich herum. Wenn Sie versuchen, anderen zu gefallen:

• Sie setzen eine Maske auf und versuchen vorherzusagen, was zu tun ist, was Sie nervös und ängstlich macht.
• Manchmal fühlst du dich getäuscht, weil die Leute deine Gewohnheit, zu gefallen, ausnutzen, und du fühlst dich oft tief im Inneren im Widerspruch zu dem, was du willst;
• Dies kann eine unbeabsichtigte Wirkung auf andere Menschen haben, da diese möglicherweise durch Sie hindurchschauen, beginnen, Ihr inneres Unbehagen und ihre eigene Anspannung dadurch zu spüren, und sich schämen oder verärgert darüber werden, dass Sie ihnen gegenüber nicht aufrichtig oder offen sind.

1. Verstehen Sie, dass es bei manchen Menschen nicht um Sie oder das, was Sie tun, geht – egal, was Sie tun.

Manche Menschen können einfach nicht zufrieden sein. Und es spielt keine Rolle, was Sie tun.

Denn es geht nicht um dich und das, was du tust. Es geht um die Person selbst. Es liegt daran, dass er einen schlechten Monat hatte, sein Haustier krank wurde oder er dich einfach nicht mag. Oder er hat eine schlechte Ehe, zu hohe Schulden oder ständig Zahnschmerzen.

Sobald Sie dies erkennen und verstehen, dass Sie nicht alle dazu bringen können, Sie zu lieben oder ständig Konflikte zu vermeiden, können Sie damit beginnen, diese nutzlose und schädliche Angewohnheit loszuwerden.

2. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen

Wenn man gefallen möchte, ist es natürlich schwierig, dies abzulehnen.

Aber es ist entscheidend für Ihr eigenes Glück, Gefühlslage und für das Leben, das du wirklich leben möchtest.

Hier sind 5 Dinge, die mir geholfen haben, öfter Nein zu sagen:

- Entwaffnen Sie Ihren Gesprächspartner und geben Sie Ihr Bedürfnis an. Es fällt den Leuten leichter, Ihre Ablehnung zu akzeptieren, wenn Sie sie zuerst entwaffnen. Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie sich geschmeichelt fühlen und das freundliche Angebot zu schätzen wissen. Und dann fügen Sie hinzu, dass Sie für diese Bitte einfach keine Zeit haben.

- Wenn die Leute nervig sind, sag ihnen, was du fühlst. Teilen Sie Ihre Gefühle mit, dass der Antrag im Moment nicht ganz in Ihr Leben passt. Oder dass Sie sich überfordert oder zu beschäftigt fühlen, um alles zu tun, was Sie wollen. Ihr aufrichtiges Eingeständnis Ihrer Gefühle wird den Menschen helfen, Sie besser zu verstehen. Außerdem ist es viel schwieriger, mit seinen Gefühlen als mit seinen Gedanken zu streiten.

- Hilf mir ein wenig. Wenn möglich, empfehlen Sie abschließend jemanden, der helfen könnte oder besser für die Aufgabe geeignet wäre. Ich mache das ziemlich oft, wenn ich das Gefühl habe, nicht genug Wissen oder Erfahrung zu haben, um einem Leser oder Freund zu helfen.

- Indem Sie sich daran erinnern, warum es wichtig ist, manchmal „Nein“ zu sagen, bringen Sie den Menschen bei, wie Sie sich verhalten. Sie lernen Sie und Ihre Grenzen anhand Ihrer Handlungen kennen. Wenn Sie also standhaft bleiben, Nein sagen und entschieden sagen, was Sie nicht wollen, werden die Leute beginnen, es zu verstehen. Und mit der Zeit werden Sie immer seltener auf Situationen stoßen, in denen jemand versucht, Druck auf Sie auszuüben.

Es ist normal, sich ein wenig schuldig zu fühlen, wenn man „Nein“ sagt – aber Sie müssen nicht auf dieses Gefühl reagieren. Fühle es einfach und lass das Gefühl für eine Weile da sein. Aber denken Sie gleichzeitig daran: Das bedeutet nicht, dass Sie sich davon leiten lassen und „Ja“ sagen oder tun sollten, was andere von Ihnen wollen.

3. Denken Sie daran: Den Leuten ist es egal, was Sie sagen oder tun.

Wenn ich auf die Zeiten zurückblicke, in denen ich versucht habe, anderen Menschen zu gefallen, kann ich aus meiner Erfahrung heraus sagen, dass dies größtenteils auf unsere Wahrnehmung zurückzuführen ist, dass es den Menschen sehr wichtig ist, was wir sagen und wie wir handeln.

Aber die Wahrheit ist, dass Sie in Ihrem Kopf zwar die Hauptfigur Ihres Lebens sind, bei anderen Menschen ist dies jedoch bei weitem nicht der Fall. Die Leute haben genug Sorgen um ihre eigenes Leben. Ihre Köpfe sind voller Gedanken über ihre Kinder, Karrieren, Hobbys, Träume und Sorgen darüber, was andere über sie denken könnten.

Wenn Sie dies erkennen, fühlen Sie sich möglicherweise weniger wichtig. Aber du wirst freier.

4. Lernen Sie, mit Kritik und verbalen Angriffen (und der Angst davor) umzugehen

Tipp Nr. 1 hilft Ihnen, mit Kritik und der Angst davor umzugehen. Denn manchmal kommt es nicht darauf an, was man getan oder nicht getan hat, sondern auf den anderen Menschen und seine Lebenssituation.

Hier sind einige weitere Tipps, die mir helfen, mit Negativität und Kritik umzugehen:

- Machen Sie eine Pause, bevor Sie antworten. Machen Sie zuerst ein Paar tiefe Atemzüge. Dadurch verringern Sie das Risiko, die Beherrschung zu verlieren oder einen Fehler zu machen. Es ist immer eine gute Idee, sich vor der Antwort ein wenig zu beruhigen.

- Denken Sie daran: Sie können es einfach ignorieren. Sie sind nicht verpflichtet, auf alle negativen E-Mail-Nachrichten zu antworten. in sozialen Netzwerken oder in wahres Leben. Sie haben das Recht zu schweigen, es zu ignorieren und weiterzumachen. Natürlich wird diese Reaktion nicht in jeder Situation funktionieren, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie von Zeit zu Zeit die Möglichkeit dazu haben.

- Es ist in Ordnung, anderer Meinung zu sein. Es hat eine Weile gedauert, bis ich das verstanden habe, denn ich wollte die Menschen immer auf meine Seite ziehen und sie dazu bringen, die Dinge so zu sehen, wie ich sie sah. Aber es ist in Ordnung, anderer Meinung zu sein und die Dinge so zu belassen, wie sie sind. Ich stellte fest, dass das Leben einfacher und leichter wurde, als ich begann, diesen Gedanken zu akzeptieren.

5. Setzen Sie sich selbst Grenzen.

Wenn Sie anfangen, sich „Nein“ zu sagen, wenn Sie sich feste Grenzen setzen, wird es mit der Zeit einfacher, das Gleiche auch bei anderen Menschen zu tun. Diese Grenzen können Ihnen auch dabei helfen, sich besser auf das zu konzentrieren, was für Sie am wichtigsten ist.

Hier sind ein paar Gewohnheiten, die mir dabei geholfen haben:

- Legen Sie die Start- und Endzeiten der Arbeit fest. Ich beginne nicht vor 8 Uhr mit der Arbeit und schalte den Computer spätestens um 19 Uhr aus.

- Arbeiten Sie ohne Ablenkungen. Ich schalte Instant Messenger- und E-Mail-Benachrichtigungen aus. Ich lasse mein Smartphone am anderen Ende der Wohnung liegen und schalte den Lautlos-Modus ein.

- Überprüfen Email nur einmal am Tag. IN ansonsten Ich kann leicht den Fokus verlieren und viele Gedanken im Kopf haben, die mich von meiner Arbeit ablenken.

6. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl

Warum ist es wichtig? Verlassen auf hohes Selbstvertrauen Und gute Gewohnheiten, Sie werden sich selbst und damit auch Ihre Zeit und Energie wertschätzen. Daher wird es zu einem natürlicheren Prozess, bei Bedarf „Nein“ zu sagen.

Und Kritik und negative Worte wird immer leichter von dir abprallen.

Außerdem machen Sie sich weniger Gedanken darüber, ob jemand anderes Sie mag oder nicht. Denn jetzt lieben und respektieren Sie sich selbst mehr und Ihre Abhängigkeit davon, was andere denken oder sagen, wird dramatisch abnehmen.

7. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie von Ihrem Leben erwarten

Wenn Sie wissen, was Ihnen am wichtigsten ist, und jeden Tag darauf achten, werden Sie ganz natürlich anfangen, Nein zu sagen und aufhören, anderen gefallen zu wollen. Denn Ihre Energie und Zeit konzentrieren sich jetzt hauptsächlich auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche.

Sie sind nicht mehr ohne ein klares Ziel unterwegs (was großartig ist, denn wenn Sie keins haben, können Sie leicht in die Falle tappen und dem zustimmen, was jemand anderes von Ihnen verlangt).

Wie können Sie dieses Wissen in die Praxis umsetzen?

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie tief im Inneren verstehen, was Sie wollen. Aber guter Start Folgendes könnte dienen:

- Fragen Sie sich: Was sind im Moment die drei wichtigsten Dinge in meinem Leben? Dies könnte Ihr Geschäft, Ihre Familie, Ihre Karriere, Ihre Gesundheit, Ihr Hund, Ihre Leidenschaft für Fotografie, Fußball oder Ihre Verbesserung sein soziales Leben und das Haus umgestalten. Oder etwas anderes.

- Überlegen Sie sich 1-3 Erinnerungen. Schreiben Sie die drei wichtigsten Dinge für Sie auf ein kleines Blatt Papier. Und legen Sie sie auf Ihren Nachttisch, sodass Sie diese Liste jeden Morgen als Erstes sehen. Sie können auch zwei weitere ähnliche Notizzettel anfertigen, um einen beispielsweise an den Kühlschrank zu hängen und den anderen neben Ihren Arbeitsplatz zu stellen.

Diese zwei einfache Tricks haben mir sehr geholfen, im Einklang mit meinen Prioritäten zu handeln und mich jeden Tag daran zu erinnern. Ich habe immer vor Augen, was mir am wichtigsten ist.