آموندسن مسافر نروژی. رولد آموندسن مسافر نروژی - چه چیزی کشف کرد؟ فتح قطب جنوب. شخصیت های دیگر

بسیاری از زنان با تنش و ترس منتظر چهل سالگی خود هستند. انگار جوانی پشت سرمان است: چین و چروک های خائنانه، پلک های متورم، بیضی متورم صورت... اما در واقعیت، اگر بدانید چگونه پس از 40 سال جوانی را حفظ کنید، همه چیز چندان ترسناک نیست. راه های زیادی برای کند کردن زمان وجود دارد. شما باید تلاش کنید، اما نتیجه ارزشش را دارد: یک زن پس از 40 سال هنوز هم می تواند زیبا، باریک و جذاب باشد.

علامت چهل سالگی را باید یکی دیگر از مراحل بسیار جالب و امیدوارکننده زندگی دانست. یک زن در این سن دارای تجربه گسترده ای از زندگی و زنانه است، چیزهای زیادی می داند، ویژگی های پوست، ظاهر، سلامتی خود را می داند و بنابراین می تواند به طور بهینه روشی راحت، موثر و بدون عارضه را برای مراقبت از پوست و بدن خود انتخاب کند. شما نمی توانید جوانی را برگردانید، اما می توانید و باید برای زیبایی بجنگید.

قوانینی برای زندگی جدید

زندگی یک زن چهل ساله باید تغییر کند. قوانین جدید نه تنها به حفظ زیبایی صورت، بلکه همچنین جوانی، سلامت ذهن و بدن کمک می کند. این قوانین بسیار ساده اما بسیار مهم هستند:

• یک خواب کامل شبانه؛
• استراحت مناسب اجباری؛
• فعالیت بدنی؛
• مراقبت منظم از پوست صورت

سعی کنید از این قوانین پیروی کنید و خیلی زود بازتاب در آینه دوباره جذاب به نظر می رسد.

قصه شب

خواب کافی پایه است. تجمعات تا ساعت 12 شب باید به گذشته تبدیل شود، در غیر این صورت می توانید ظاهر خود را کاملاً فراموش کنید: کمبود خواب تأثیر فاجعه باری بر چهره شما خواهد داشت. پف و کبودی زیر چشم به وضوح جذاب نیست. قبل از رفتن به رختخواب در شب، حتما از پوست خود مراقبت کنید. با این حال، این کار باید حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب انجام شود. در غیر این صورت ممکن است دچار ورم صبحگاهی شوید.

خانم هایی که شب کار می کنند چه کار کنند؟ خوب است بعد از شیفت شب استراحت کنید، به اندازه کافی بخوابید و از لوازم آرایشی تزئینی استفاده نکنید. راه، اگر شما نه، پس حداقل پوست در شب به طور کامل استراحت می کند. یک راز در مورد خواب وجود دارد: برای به دست آوردن حداکثر سود از خواب، باید آن را در "آجر" یک ساعت و نیم بسازید.

تنبل نباشیم... آرام باش!

استراحت مناسب و مناسب به طولانی شدن جوانی بعد از 40 سال کمک می کند. این به معنای تماشای یک سریال تلویزیونی روی کاناپه نیست (اگرچه هیچ کس این را منع نمی کند که گهگاه خود را با این «آدامس جویدن برای مغز» رفتار کنید).

دوره های استراحت کامل باید با زمان دنبال شود استراحت فعال: اسکی، پیاده روی، بازدید از نمایشگاه ها، تئاتر، سینما، طراحی، سرامیک، پخش موسیقی. چنین تناوب با گنجاندن یک عنصر خلاق به تسکین تنش کمک می کند، اما وضعیت سیستم عصبی برای پوست صورت اهمیت زیادی دارد.

بیشتر حرکت کن

حرکت فعال بعد از 40 سال الزامی است. تناسب اندام و ورزش تنها راه حل نیستند. اگر قبلاً عادت به عرق کردن در باشگاه نداشتید، بعید است که اکنون ظاهر شود. شما باید گزینه هایی را انتخاب کنید که برای شما لذت به ارمغان می آورد: پیاده روی طولانی هوای تازهبا سرعت متوسط، شنا یا ایروبیک در آب.

تمرینات تنفسی برای سفت کردن پوست بدن و صورت بسیار خوب هستند: یوگا، اکسی سایز، بادی فلکس. این اتفاق می افتد که یک زن تمام زندگی خود را می خواهد به رقصیدن ادامه دهد. حالا زمانش فرا رسیده! رویاها باید محقق شوند، به ویژه آنهایی که به حفظ جوانی و زیبایی کمک می کنند.

تغذیه - توجه ویژه

وقت آن است که در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. این به دلیل تغییرات هورمونی در بدن در آستانه یائسگی است. غذاهایی که قبلاً به راحتی قابل هضم بودند، اکنون باید از رژیم غذایی حذف شوند. تورم ناشی از هر چیز نمکی یا دودی است، مخصوصاً در شب خورده شود.

غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا برای زیبایی لازم هستند: غذاهای دریایی، اسیدهای چرب ماهی دریایی، دانه کتان، لوبیا، آجیل، توت فرنگی، گل کلم، تخم مرغ. بیش از نیمی از رژیم غذایی باید تازه باشد (در به عنوان آخرین چاره- خورشت سبزی.

در باره غذای گوشتیباید به خودت گوش کنی اگر بدن شما به گوشت نیاز دارد، لطفا! اما با یک شرط: گوشت خوک چرب، گوشت خوک و بره را از رژیم غذایی حذف می کنیم. ترجیحاً خرگوش، گوشت گاو بدون چربی، گوشت گوساله و مرغ بدون چربی است.

لیست غذاهای روزانه باید شامل محصولات شیر ​​تخمیر شده و غلات کامل باشد. اما در مورد آب گازدار، شیرینی پزی، بهتر است غذاهای تصفیه شده را فراموش کنید.

بدن برای پیشگیری باید با مکمل های کلسیم حمایت شود رشد سنیپوکی استخوان.

رژیم نوشیدن

یکی دیگر نکته مهم- درست رژیم نوشیدن. شما باید روزانه حداقل یک و نیم لیتر آب خالص بدون گاز، طعم دهنده یا افزودنی های معطر بنوشید. آب پاکیزگی داخلی بدن را حفظ می کند و از تجمع محصولات پوسیدگی جلوگیری می کند. علاوه بر این، آب خشک شدن پوست را کند می کند و از ایجاد چین و چروک های عمیق زودرس جلوگیری می کند.

برای حمایت از بدن می توانید از دستور العمل های به اصطلاح اکسیر جوانی استفاده کنید. اینها مخلوط ها و دمنوش های جوان کننده ای هستند که می توانند به راحتی در خانه تهیه شوند. مقدار مساوی آب لیموترش تازه، عسل، روغن زیتون را با هم مخلوط کرده و صبح نیم ساعت قبل از غذا میل کنید.

400 گرم سیر خرد شده را با آب گرفته شده از 25 لیمو متوسط ​​مخلوط کنید. مخلوط را به مدت سه هفته در یخچال دم کنید، سپس آن را قبل از خواب میل کنید و یک قاشق چایخوری اکسیر را در یک لیوان صد گرمی آب تمیز هم بزنید.

تغذیه برای پوست صورت بسیار مهم است. مصرف مقدار کافی ویتامین، مواد معدنی، میکرو و ماکرو المان‌ها به همراه غذا، جوانی پوست را تضمین می‌کند.

مراقبت از پوست صورت

قانون اصلی مراقبت از پوست صورت بعد از 40 سال منظم بودن و کامل بودن است. مراحل مراقبت روزانه باید شامل پاکسازی، تقویت کننده، مرطوب کننده در روز، تغذیه در شب باشد. سرم ها را می توان و باید در دوره های زیر کرم اصلی استفاده کرد.

در این دوران پوست بیش از هر زمان دیگری به آب نیاز دارد. کم آبی ناشی از افزایش سن، ناشی از ناتوانی سلول ها در حفظ رطوبت، منجر به خشک شدن و تشکیل می شود. مقادیر زیادچین و چروک پوست (چروک). به همین دلیل است که اپیدرم را مرطوب می کند - وظیفه اصلیزنان چهل ساله

انتخاب کرم

پوست باید با دقت در صبح و به خصوص عصرها، آماده شدن برای رختخواب، درمان شود.باید با انتخاب کرم بر اساس نوع پوست و زمان استفاده شروع کنید. صبح و عصر باید باشد وسایل مختلف. وظیفه کرم روز مرطوب کردن اپیدرم و محافظت از آب و هوای نامطلوب و اشعه ماوراء بنفش خورشید است. کرم شب باید پوست را تغذیه کند حداکثر تعدادمواد مغذی و ویتامین ها

کرم ها باید توسط همان شرکت تولید شوند، این به مواد موجود در آنها اجازه می دهد تا موثرتر عمل کنند. حتما سرم های مربوط به سن را در مراقبت های شبانه و روزانه خود بگنجانید. می توانید به سادگی محلول های ویتامین و یک قطره روغن خولان دریایی را به کرم روز و شب خود اضافه کنید. این کار پوست را کاملا تغذیه و التیام می بخشد.

پاکسازی پوست

یک مرحله مهم پاکسازی پوست است. بعد از 40 سال نازک تر و حساس تر می شود، بنابراین بهتر است مواد آرایشی و چربی را با شیر بشویید. وسایل خاصبر پایه آب یا روغن، با استفاده از حرکات ملایم. شما نمی توانید پوست را مالش دهید، کشش دهید یا اسکراب کنید. اسکراب ها برای درم جوان مفید هستند. در سن چهل سالگی باید ماسک های پاک کننده و لایه بردارهای شیمیایی را ترجیح دهید.به عنوان آخرین راه، می توانید پوست را با محصولات آرایشی میکرودرم ابریژن پاکسازی کنید.

مراقبت های ویژه توسط متخصص زیبایی

یک زن چهل ساله باید حداقل ماهی یک بار به متخصص زیبایی مراجعه کند. لایه بردارهای اسیدی که با ظرافت لایه مرده بالایی سلول ها را از بین می برد، پوست را از نظر بصری جوان می کند. ماسک های مغذی بسیار فعال آن را با نشاط پر می کنند.

در صورت امکان، شما نیاز به تزریق زیبایی با اسید هیالورونیک دارید. آبرسانی عمیق باعث کند شدن روند پیری و سفت شدن پوست می شود. امروزه زیبایی تزریقی می تواند معجزه کند: اثرات تغییرات هورمونی را به حداقل می رساند، لیفتینگ عالی را فراهم می کند، چین و چروک ها را پاک می کند، بیضی متورم را بازیابی می کند.

مراقبت در منزل

اگر فرصتی برای مراجعه به متخصص زیبایی وجود نداشته باشد چه باید کرد؟ شما می توانید به طور موثری با محصولات مراقبت از خانه، صورت خود را جوان کنید، و خودتان اقدامات زیبایی کامل را انجام دهید. لایه برداری سبک با اسیدهای AHA توسط بسیاری از شرکت های آرایشی و بهداشتی تولید می شود. شما باید چنین محصولی را خریداری کرده و به طور مرتب از آن استفاده کنید. پوست را عمیقاً مرطوب می کند و با مزوتراپی تزریقی رقابت می کند.

برای افزایش جوانی پوست خود، حتما آن را در مراقبت خود قرار دهید. تکنیک های زیادی وجود دارد که می توانید به تنهایی یاد بگیرید. ماساژ روغن یا عسل تاثیر فوق العاده ای روی پوست دارد. این اثر فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند، خطوط صورت را بازیابی می کند و گردش خون را فعال می کند. همه اینها با هم منجر به جوانسازی بصری قابل توجهی می شود. شما می توانید ده سال را بدون سختی زیاد از دست بدهید.

در تابستان باید از آفتاب گرفتن خودداری کنید. اشعه ماوراء بنفش خورشید پوست را پیر می کند، بنابراین باید با محصولاتی با فیلتر UV بالا محافظت شود. همین امر در مورد سولاریوم نیز صدق می کند: بازدیدها یا باید متوقف شوند یا به حداقل برسند.

شما چه کار دیگه ای میتوانید انجام دهید.

برای طولانی کردن جوانی بعد از 40 سال، می توانید قوانین ساده دیگری را دنبال کنید.

1. هر روز صبح پوست خود را با تکه های یخ آب یا عرقیات گیاهی پاک کنید. بنابراین، یک تکه یخ از جوشانده جعفری تازه، پوست زیر چشم را روشن می کند و ورم را از بین می برد.
2. اگر رگ های عنکبوتی دارید، نباید یخ مالش کنید. یک جایگزین می تواند شستشوی صبحگاهی با جوشانده های گیاهی گرم، چای سبز یا گیاهی باشد.
3. می توانید از سبزیجات تازه طبیعی، میوه ها و انواع توت ها ماسک درست کنید. آنها حاوی اسیدهای مفید، ویتامین ها، مواد معدنی مفید برای پیری پوست. کیوی و آناناس با اسیدهای میوه طبیعی لایه برداری عالی می کنند.
4. بیشتر لبخند بزنید، ماهیچه های صورت شما را تمرین می دهد و آن را جذاب می کند.
5. گاهی اوقات پوست صورت خود را نیشگون بگیرید. این او را تقویت می کند.
6. ژیمناستیک صورت یک راه عالی برای سفت کردن صورت است. تسلط بر آن بسیار آسان است، اما نتیجه تنها در صورتی به دست می آید استفاده مداوم. اگر آموزش نامنظم باشد، فایده ای ندارد. درس روزانه باید از ده تا بیست دقیقه طول بکشد. توجه ویژه ای باید به چین و چروک هایی که ظاهر شده اند، نواحی افتادگی پوست، تاثیرگذار باشد گروه های لازمعضلات صورت
7. این تمرین اثر سفت کنندگی بسیار خوبی دارد. شما باید لبخند بزنید و سپس چانه خود را به سمت جلو حرکت دهید و ماهیچه های صورت و گردن خود را تا حد امکان منقبض کنید. تمرین را ده تا بیست بار تکرار کنید. در طول روز می توانید چندین بار این گریم را انجام دهید.

زیبایی منزل

ماسک های خانگی معمولی یک راه عالی برای جوان سازی صورت شما هستند. ماسک‌هایی که خودتان تهیه می‌کنید با زرده مرغ، عسل و لیمو برای مبارزه با چین و چروک عالی هستند.

این دستور غذا خوب است: یک قاشق چایخوری آب سیب (فقط طبیعی، نه از کیسه فروشگاه)، یک زرده، آب تازه فشرده شده از نصف لیمو متوسط، یک قاشق چایخوری روغن آرایشی زردآلو را با هم مخلوط کنید. همه چیز را مخلوط کنید و روزانه به مدت یک هفته روی صورت بمالید. ماسک را باید 15 تا 20 دقیقه روی صورت خود نگه دارید. می توانید مخلوط را در یخچال نگهداری کنید.

برای حفظ جوانی پوست می توانید با مخلوط کردن جعفری خرد شده، شوید، شکوفه نمدار، پوست بلوط، مریم گلی به نسبت مساوی (یک قاشق بزرگ) و ریختن دو لیوان آب جوش، مقوی تهیه کنید. بگذارید دو ساعت بماند، صاف کنید، خنک کنید، یک قاشق بزرگ آب لیموی تازه فشرده اضافه کنید. بعد از ظهر، قبل از استفاده از کرم، پوست را پاک کنید.

جوانی قابل بازگشت نیست با این حال، پس از 40 سال، می توان روند پیری را کاهش داد و می توان زمان زیبایی و جذابیت را طولانی کرد. نکته اصلی این است که تنبل نباشید، قوانین مراقبت را دنبال کنید، یک سبک زندگی سالم داشته باشید و خودتان را دوست داشته باشید.

• دیگر توان مالی ندارید آرایش روشن، حالات صورت خود را کنترل کنید تا مشکل تشدید نشود.
• شما شروع به فراموش کردن آن لحظاتی می کنید که مردان از بی عیب و نقص شما تعریف می کردند ظاهرو چشمانشان با ظهور تو روشن شد...
• هر بار که به آینه نزدیک می شوی، به نظرت می رسد که روزگار قدیم دیگر برنمی گردد...

دختران جوان اغلب بر این باورند که پس از 30 سالگی زندگی متوقف می شود و هر زنی به پیرزنی فرسوده تبدیل می شود. اما زمان بسیار زودگذر است - یک لحظه گذشته است و اکنون آنها خودشان نه تنها سی، بلکه در حال حاضر بیش از 40 سال دارند. فقط در این زمان زنان می فهمند که بعد از 40 سالگی است که شاید درخشان ترین دوره زندگی آنها آغاز می شود - اهداف بسیاری دارند. قبلاً به دست آمده است، زندگی کاملاً اندازه گیری شده است، بچه ها تقریباً بزرگ شده اند و زمان آن رسیده که برای خود زندگی کنید. اما مهم نیست که روح چقدر جوان است، بدن آثار بسیار کمی از سالهای زندگی دارد: چین و چروک، پوندهای اضافی، شروع موهای سفید و غیره. چگونه در 40 سالگی جوان تر به نظر برسیم؟ ما برای شما رتبه ای از بیشترین ها را آماده کرده ایم روش های موثرنگه داشتن بدن در فرم عالی

هر خانمی که می‌خواهد ظاهری زیبا، بدنی باریک و شاداب و پوستی جوان و درخشان داشته باشد، برای رسیدن به این هدف باید ۷ مولفه را بداند:

1. رد عادات بد.
2. سیستم تغذیه مناسب
3. تناسب اندام.
4. تمرینات برای صورت.
5. مراقبت از پوست آرایشی مناسب.
6. مراقبت از ناخن و مو.
7. کمد لباسی که به خوبی انتخاب شده است.

هر یک از نکات این لیستحاوی اسرار زیادی است که ما آماده ایم با شما در میان بگذاریم. شروع کنیم!

یک سبک زندگی سالم بدون احساسات مضر

درباره خطرات سیگار، الکل و سایر عادات مضر برای کبد، کلیه ها و سایر اندام ها و سیستم ها
فقط تنبل ها بدن را نمی شناسند. اما در عین حال، هر خانم بالای چهل سال که می‌خواهد جوان‌تر به نظر برسد، باید بداند که این احساسات نه تنها بدترین دشمنان سلامتی، بلکه همچنین ظاهر شکوفا هستند. رنگ زرد، کیسه‌ها و کبودی‌های زیر چشم‌ها، پوست شل و چروکیده - این سرنوشت زنی است که نمی‌تواند این اعتیاد را ترک کند.

با این حال، اگر می خواهید 5 تا 10 سال جوان تر به نظر برسید، ترک سیگار و مشروبات الکلی برای حفظ چهره و بدنی جوان کافی نخواهد بود. عادت دیر به رختخواب رفتن، عصبی بودن برای هر چیز کوچک، گذراندن تمام عصرهای خود را روی مبل با یک بشقاب غذای خوب فراموش کنید - همه اینها دیگر برای شما نیست!

اگر علاقه مند هستید که چگونه در 40 سالگی جوان تر به نظر برسید، اما نمی خواهید به خدمات جراحان پلاستیک متوسل شوید، پس تنها چیزی که نیاز دارید یک سالم و سالم است. تصویر فعالزندگی!

سیستم تغذیه مناسب

در واقع، بسیاری از سیستم های تغذیه منطقی و مناسب وجود دارد، از جمله گیاهخواران، گیاهخواران، طرفداران تغذیه جداگانه و خام خواران. هر یک از این گروه ها معتقدند که رویکرد آنها در انتخاب و خوردن غذا صحیح ترین است. بحث در مورد اینکه کدام یک از آنها درست است، کار ناسپاسی است، زیرا هرکسی در نوع خود حق دارد و اصولاً هر یک از آنها. سیستم های فهرست شدهغذا حق حیات دارد اما اگر ظاهر خوب بعد از 40 سال هدف شما باشد، مهم ترین اصولی وجود دارد که باید به آن ها پایبند باشید.

اصول اساسی تغذیه سالم برای حفظ جوانی:

1. اعتدال پل براگ قاطعانه متقاعد شده بود که با چنگال و قاشق است که قبر خود را می‌کشیم، اما او در مسائل طول عمر متخصص مشهوری بود و دقیقاً می‌دانست که چگونه جوانی را طولانی‌تر کند. آیا به صحت این عبارت اعتقاد ندارید؟ بیهوده! در واقع، بدن برای هضم مواد غذایی وارد شده به دستگاه گوارش ما تلاش زیادی می کند و اساساً روند پیری را تسریع می کند.
2. به موقع بودن آیا می خواهید در شرایط عالی بمانید؟ تناسب اندام، و در عین حال از نظر اندازه تار نمی شود بالون هوای گرمبعد از 40 سال؟ حداقل 5-4 بار در روز غذا بخورید و آخرین وعده غذایی حداقل سه ساعت قبل از خواب باشد.
3. تعادل. فرقی نمی کند که گوشت می خورید یا نه، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را در یک وعده ترکیب می کنید - نکته اصلی این است که بدن شما باید لیست کاملی از تمام ترکیبات، ویتامین ها و ریز عناصر مورد نیاز روزانه و محل دریافت آن را دریافت کند. آنها را از - از گوشت یا از عدس - یک سوال ثانویه دریافت خواهد کرد.
4. تایم اوت. حتی معده شما گاهی اوقات نیاز به استراحت دارد که روزه باشد، روزه 3 روزه باشد یا 7 روزه، تصمیم با شماست. اما بسیار مهم است که گاهی اوقات دستگاه گوارش خود را تخلیه کنیم تا بتواند از شر بالاست مواد غیر ضروری خلاص شود.
5. اگر می خواهید غذا بخورید، آب بنوشید. خنده دار به نظر می رسد، اما در واقع بسیار منطقی است، زیرا این واقعیت که مغز ما اغلب تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرد، واقعیتی است که مدت ها توسط دانشمندان ثابت شده است. با قانونی کردن نوشیدن در اولین میل برای شادابی، نه تنها خود را از کم آبی نجات می دهید، بلکه از پرخوری نیز نجات می دهید و معده خود را از کار غیر ضروری نجات می دهید.

البته این لیست را می توان برای مدت بسیار طولانی ادامه داد و تنها یک متخصص تغذیه می تواند با توجه به نیاز انرژی و سن شما رژیم غذایی ایده آلی را برای شما انتخاب کند، اما به نظر ما این 5 قانون واقعا به طولانی شدن جوانی بعد از 40 سالگی کمک می کند.

تناسب اندام

نام این بخش بسیار دلخواه است، نکته اصلی این است که بدن شما باید تون شده باشد. همانطور که بسیاری از مردم فکر می کنند موضوع لاغری نیست. صرفاً برای اینکه سیستم قلبی عروقی به طور مؤثر کار کند و همه اندام ها به مقدار کافی و به موقع اکسیژن دریافت کنند، نباید توده چربی اضافی وجود داشته باشد. بالاخره هر کیلوگرم اضافه وزن- این یک کیلومتر شبکه عروقی اضافی است، به این معنی که قلب شما در شرایط اضافه بار کار می کند.

علاوه بر این، چارچوب عضلانی به ستون فقرات کمک می کند تا صاف بماند و در نتیجه اندام های شما در جای خود قرار می گیرند که عملکرد صحیح آنها را تضمین می کند. سرعت متابولیک به طور مستقیم به سطح فعالیت بدنی بستگی دارد - و این نیز یک واقعیت غیرقابل انکار است. اگر این استدلال ها شما را متقاعد کرده است که باید بدن خود را در فرم خوب نگه دارید، تنها چیزی که برای شما باقی می ماند این است که بار ایده آل را برای عضلات انتخاب کنید. برخی افراد تناسب اندام را دوست دارند، برخی دیگر ایروبیک را ترجیح می دهند، برخی دیگر پیلاتس یا رقص شرقی - مهم نیست، نکته اصلی این است که دائما در حال حرکت باشید.

تمرینات صورت

مهم نیست که چقدر اندام باریک باشد و یک زن از پشت چقدر خوش اندام به نظر برسد، پوست صورت و گردن آن چیزی است که سن واقعی فرد را نشان می دهد. یعنی از بین بردن چین و چروک، افتادگی و خشکی هدف ماست! در محافل مدرن، انتخاب تمرینات موثربه آن کلمه شیک چهره سازی می گویند. نمی توانید صبر کنید تا بفهمید چیست؟ ما خوشحالیم که موثرترین تمرینات برای افزایش جوانی صورت پس از 40 سال را به شما معرفی می کنیم که بررسی آنها در وبلاگ های زیبایی همه رکوردها را برای اشتیاق شکسته است.

اما ابتدا بررسی کنید که آیا به درستی برای مجموعه آماده شده اید یا خیر:

1. شما باید کثیفی ها و باقیمانده های لوازم آرایشی تزئینی را از بین ببرید و سپس یک مرطوب کننده به پوست بزنید.
2. راحت ترین حالت را دارد که تمرینات را در حالی که روی یک صندلی با پشت بلند در مقابل یک آینه بزرگ نشسته اید انجام دهید، بنابراین می توانید کنترل کنید که آیا تمام حرکات را به درستی انجام می دهید یا خیر.
3. وقت خود را صرف کنید، تمرینات را با حداکثر کشش عضلانی انجام دهید.
4. اگر بعد از انجام تمرین احساس سوزش و گزگز در عضلات وجود دارد، این بدان معناست که می توانید به مرحله بعدی بروید - قبلاً این گروه عضلانی را کار کرده اید.
5. نگرش مثبت و ایمان به نتیجه کلید موفقیت است!

بنابراین، گلچینی از موثرترین تمرینات برای سفت کردن پوست صورت و گردن را به شما توجه می کنیم.

ناحیه بین ابروها

تمام تمرینات لیفت صورت باید از بالا به پایین انجام شود، به این معنی که اولین تمرین ما با هدف سفت کردن پوست در ناحیه بالای پل بینی انجام می شود.

1. ابروهای خود را با انگشتان خود در لبه بینی خود ثابت کنید و هر کدام 15 تا 20 بار به مدت 2 تا 3 ثانیه اخم کنید.
2. دو انگشت (انگشت وسط و حلقه) را 5 بار از وسط ابروها به سمت شقیقه ها به موازات ناحیه رویش مو بدوید.
3. انگشتان خود را روی هم قرار دهید (به جز انگشت شست) و نوک آنها را روی پل بینی خود بزنید حرکات سبک 1 دقیقه.

پیشانی

با این تمرینات نه تنها از شر چین و چروک پیشانی خلاص می شوید، بلکه افتادگی پلک را نیز از بین می برید.

1. با استفاده از انگشت اشاره، ابروها را به سمت پایین فشار می دهیم و آنها را بالا می آوریم و فشارهای کوتاهی انجام می دهیم تا زمانی که احساس سوزش ایجاد شود. پس از این، در عرض 30 ثانیه، ابروهای خود را سه بار به سمت پایین می کشیم.
2. ناحیه رویش مو را با انگشتان سبابه ثابت می کنیم، چشمانمان بسته است و از آنها استفاده می کنیم حرکات دایره ای 3 بار در جهت عقربه های ساعت، سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت.
3. چشمان خود را تا حد امکان باز و تیز می کنیم و ابروهای خود را 10-15 بار بالا می بریم.
4. پوست پیشانی را با دست به سمت پایین می کشیم و ابروها را تا حد امکان 5-7 برابر بالا می بریم.

گونه ها

در سن 40 سالگی، گونه ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، بنابراین در این سن است که انجام تعدادی تمرین روزانه برای حفظ فرم عالی ضروری می شود.

1. لبخند بزنید، گوشه‌های لب‌هایتان را بلند کنید و آن‌ها را به تندی برگردانید محل شروع. این تمرین را حداقل 30 بار تکرار کنید، تصور کنید گونه های شما در این زمان چه حرکاتی انجام می دهند.
2. گوشه های لب خود را تا حداکثر نقطه ممکن بالا بیاورید و به مدت 5 تا 10 ثانیه در این حالت نگه دارید. حداقل 3 بار تکرار کنید.
3. دستان خود را قلاب کرده و چانه خود را روی آن قرار دهید. حرکات بازوها را به سمت بالا و صورت خود را به مدت 15 ثانیه به سمت پایین هدایت کنید، 3 تکرار انجام دهید.
4. گونه های خود را بیرون بیاورید و هوا را به مدت 30 ثانیه از چپ به راست بچرخانید.

بینی

بسیاری از زنان نمی دانند، اما با کمک معلوم می شود تمرین ویژهشما نه تنها می توانید نوک بینی خود را باریک کنید، بلکه می توانید آن را کمی بالا بیاورید. برای این، انگشت اشاره و شستبا یک دست نوک بینی خود را بگیرید، آن را بالا بکشید و انگشت اشارهبا دست دیگر، پوست بالای لب بالا را ثابت کرده و به سمت پایین بکشید. 5 تکرار در روز کافی خواهد بود.

ناحیه پایین صورت

این ناحیه شامل لب ها، چانه و گردن است که با هدف جوانسازی آنها انجام می شود.

اگر طیف کامل تمرینات پیشنهادی را هر روز انجام دهید، پس از یک ماه جوانسازی صورت شما نه یک رویا، بلکه به واقعیت تبدیل خواهد شد. همه اطرافیان از شما خواهند پرسید که شما به کدام متخصص زیبایی عادت کرده اید و تصمیم به انجام چه مراحلی گرفته اید و فقط خود شما می دانید که این نتیجه کار دست خودتان است.

مراقبت از پوست آرایشی مناسب

صرف نظر از سبک زندگی یک زن، بدون پاکسازی منظم، آبرسانی و تغذیه، پوست بدن او تا 40 سالگی قطعا درخشندگی و قابلیت ارتجاعی خود را از دست خواهد داد. برای جلوگیری از این اتفاق، متخصصان زیبایی در سراسر جهان در حال توسعه کرم‌ها، ماسک‌ها و سایر محصولات مراقبتی مدرن و موثر هستند. شما می توانید انتخاب کنید گزینه مناسباز محصولات ارائه شده در داروخانه ها، فروشگاه ها، کاتالوگ های آنلاین یا خودتان آن را بسازید.

هنگام انتخاب کرم باید از تغییراتی که بعد از چهل سالگی در پوست شما ایجاد می شود بدانید. در این سن، ظاهر چین و چروک ها اغلب با این واقعیت همراه است که توانایی سلول های بدن برای تولید کلاژن و الاستین به شدت کاهش می یابد و پوست نیز دیگر قادر به حفظ سطح رطوبت بدون دوباره پر کردن خارجی نیست. به همین دلیل است که یک کرم خوب برای گروه سنی 40+ باید حاوی:

جوانسازی با کمک کرم های مارک های اثبات شده حاوی اجزای این لیست می تواند کاملاً مؤثر باشد. تولید کنندگان محصولات زیادی را در این دسته ارائه می دهند، اما ما 10 کرم محبوب و اثبات شده را با توجه به بررسی متخصصان زیبایی و مصرف کنندگان فهرست می کنیم:

1. کرم ضد چروک NeutrogenaHealthySkin 40ml. کرم ضد پیری که عملکرد اصلی آن آبرسانی است.
2. مرطوب کننده Coral Club C7 Age Defyind یک کرم مرطوب کننده برای کند کردن روند پیری تولید شده توسط Coral Club است.
3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml – کرم حاوی رتینول برای زنان 40+.
4. کرم OLAY “Regenerist. MicroSculptor of the face" 50 میلی لیتر.
5. کرم Clarins Multi-Regenerante Jour با اثر لیفتینگ 40+.
6. کرم اکسپرت مروارید سیاه بعد از 46 سال 50 میلی لیتر. یک گزینه بودجهبرای جوانسازی پوست 45+.
7. L`Oreal Age Perfect 50 میلی لیتر. به لطف محتوای بلوک ملانین، نه تنها پوست را جوان می کند، بلکه لکه های پیری را نیز از بین می برد.
8. ویشی نئوآدیول. برای جوانسازی پوست های حساس 40+.
9. پلازان. کرم کلاژن نوید سفت شدن فوری و تغذیه موثر پوست را می دهد.
10. OlayTotalEffects. به طور موثر با 7 علامت اصلی پیری پوست مبارزه کنید.
11. L`OrealDermaGenesis. کرم مرطوب کننده برای خانم های 40+.

البته، شما می توانید به طور مستقل از این لیست گزینه ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب است، اما بهتر است این کار را با یک متخصص زیبایی انجام دهید. پس از همه، یک متخصص به شما کمک می کند تا محصولی را با در نظر گرفتن سن، نوع، وضعیت و نیازهای پوست خود انتخاب کنید.

مراقبت از ناخن و مو

مهم نیست که پوست شما چقدر زیبا به نظر می رسد و اندام شما چقدر خوش فرم است، با ریشه های دوباره رشد کرده است
موهای خاکستری و ناخن های شکسته و نامرتب قطعا شما را بسیار مسن تر از سن خود نشان می دهد. بنابراین، اگر می خواهید تأثیر شگفت انگیزی روی اطرافیان خود ایجاد کنید، 2 بار در ماه به یک مانیکوریست و همچنین یک آرایشگر مو مراجعه کنید.

از سایه های معمولی قهوه ای روشن خسته شده اید؟ تکنیک های رنگ آمیزی مو مانند سفید کردن و رنگ کردن به شما کمک می کند جوان تر از سن خود به نظر برسید. همچنین ایده خوبی است که یک مدل موی مدرن داشته باشید که حالت دادن به آن زمان زیادی نمی برد. همچنین، فراموش نکنید که هیچ چیز بدتر از موهای کهنه نیست، بهتر است در زمان آرایش خود صرفه جویی کنید، اما قطعاً باید موهای خود را بشویید!

کمد لباس مناسب

به نظر می رسد شلوار جین، دامن های کوتاه و رنگ های جسورانه - چه چیزی می تواند شما را جوان تر نشان دهد؟ در واقع، با پوشیدن این لباس‌ها، این اثر را ایجاد می‌کنید که جوان به نظر نرسید، بلکه شبیه زنان «جوان» به نظر برسید. البته، هیچ کس نمی گوید که با رسیدن به 40، هر زن موظف است یک ردای بلند و بی شکل بپوشد - اصلاً! اما انتخاب یک جفت لباس شیک، دامن و شلوار کلاسیک و بلوزهای مد روز بسیار مفید خواهد بود. کاملاً امکان پذیر است که در عین حال جوان و محترم به نظر برسید.

قهرمان بسیار گفت: "بعد از 40 سالگی ، زندگی تازه شروع شده است - من اکنون مطمئناً این را می دانم." فیلم معروف، و درست است. اگر از نکات ما استفاده کنید، مانند همان ابتدای زندگی خود زیبا و جوان خواهید بود. مسیر زندگی. در واقع، جذابیت و زیبایی برای یک زن در هر سنی قابل دسترس است. همیشه جذاب باشید!

حداقل یک زن را به من نشان دهید که نگران این سوال نباشد: چگونه جوانی را حفظ کنیم؟

اخیرا در یک جلسه تمرین بودم و از من پرسیدند چند سال دارم. پاسخ من صمیمانه آنها را شگفت زده کرد، زیرا آنها فکر می کردند که من زیر 39 سال دارم.

اغلب زنان بالغ می گویند: «احساس می کنم 18 یا 20 سال دارم».
اما این به هیچ وجه مربوط به جوانی نیست، بلکه به عدم بلوغ روانی مربوط می شود، زیرا نه تنها احساس جوانی مهم است، بلکه نگاه بر اساس آن نیز مهم است.

و اگر قبل از 35 می توانید هزینه های زیادی را بدون از دست دادن جذابیت خود بپردازید ، پس از 40 سالگی قطعاً کار نخواهد کرد.

40 سال نقطه عطفی است که شما باید با موجی متفاوت هماهنگ شوید.شما نمی توانید پیری را از خود دور کنید، اما کند کردن گذر زمان در صورت خود (و همچنین در بدن و روح خود) به سادگی ضروری است. و سپس پیری باعث ترس و استرس زیادی نخواهد شد و شما می توانید برای مدت طولانی زیبا، لاغر، انعطاف پذیر و جذاب باقی بمانید. سال های طولانی.

پنج قدم ساده و دشوار من

مرحله شماره 1. میل به زندگی کردن، شادی کردن، داشتن آرزوها. هدف شما جستجوی چین و چروک نیست، بلکه این است که هر روز خود را خوشحال کنید!

همانطور که به بهداشت جسمانی خود اهمیت می دهید، باید به بهداشت روانی خود نیز توجه کنید. هر گونه احساسات منفی روی سلول های ما تأثیر نمی گذارد به بهترین شکل ممکنو روند پیری را تسریع می کند.

و نکته اصلی در اینجا این است که احساسات منفی را رها نکنید، بلکه بفهمید که چه چیزی باعث آنها می شود، چه اتفاقاتی یا تصورات نادرست خودتان.

چند وقت یکبار این کلمات را می گویید: "من چیزی نمی خواهم"، "من خسته هستم"، "دیگر نمی توانم انجامش دهم." به هر حال، اینها سیگنال های بسیار قدرتمندی برای بدن هستند تا برنامه پیری و پژمردگی را اجرا کند.

و برعکس را تصور کنید: "من پر از قدرت هستم"، "من هنوز خیلی می خواهم"، "من خوشحالم، راضی هستم، می خواهم زندگی کنم."

بدن ما جوان و سالم می ماند تا زمانی که به خود بگوییم: بس است، خسته هستم.

میل به زندگی بهترین "بوتاکس" برای بدن شماست.

عاشق زندگی شو! به روز جدید لبخند بزنید، به طرف مقابلتان، چای خوشمزه خولان دریایی دم کنید و لذت ببرید.

مرحله شماره 2. خواب خوب و بدون بارهای سنگین

اگر زنی به اندازه کافی نخوابد، به خائنانه ترین حالت در صورت او منعکس می شود: پف، کبودی زیر چشم، کبودی و چین و چروک.

یادم می آید زمانی که مجبور بودم ساعت های طولانی در یک اداره کار کنم، دیر به رختخواب می رفتم و زود بیدار می شدم. من 32 ساله بودم و هر روز صبح در راه رفتن به محل کار در آسانسور وحشت داشتم و در آینه به خودم نگاه می کردم: نوعی چهره ناسالم، کیسه های زیر چشمانم، خسته و ناراضی...

حتی اگر شروع به مراقبت از چین و چروک کنید ، اما کاملاً استراحت نکنید ، خود را با مسئولیت بیش از حد بار کنید ، این در هر صورت در نگاه شما ظاهر می شود - سنگین ، اضافه وزن می شود ، سبکی در آن وجود نخواهد داشت و بنابراین هیچ اشاره ای به جوانی نیست

کمبود خواب و حجم کار زیاد بدترین دشمن زیبایی و شادابی است، به خصوص بعد از 35 سالگی. صورت و گردن به طور جهشی شروع به پیر شدن می کند. بنابراین سعی کنید شب راحت بخوابید و از همه مهمتر با استرس و مسئولیت بیش از حد مقابله کنید.

مرحله شماره 3. روابط جنسی.

آماری وجود دارد که نشان می دهد 70 درصد زنان بالای 40 سال با مردان رابطه جنسی ندارند! وقتی این ضرب المثل را در مورد مردان می شنوید، "خاکستری در ریش، و شیطان در دنده"، آن هم مربوط به این آمار است.

بنابراین، از سنین جوانی باید برای جنسیت خود ارزش قائل شوید، آن را توسعه دهید، آن را پرورش دهید و گرامی بدارید.

برای یک زن بسیار آسان است که بدون رابطه جنسی دچار مشکل شود، زیرا بدون رابطه جنسی هیچ رابطه واقعی بین زن و مرد وجود ندارد. این بدان معناست که یک زن می تواند مانند هر کسی احساس کند: یک مادر، یک دوست، یک کارگر، یک خاله، اما نه دوست داشتنی و دلخواه.

رابطه جنسی خوب به شما کمک می کند آرامش داشته باشید، اعتماد به نفس شما به عنوان یک زن افزایش می یابد، احساس می کنید دلخواه و در نتیجه جوان هستید. بر زن واجب است که بداند برای مرد جذاب است و مرد او را می خواهد.

و البته هماهنگ روابط صمیمیکار هورمون های مسئول جوانی را تحریک می کند و روند پیری کند می شود.

رابطه محبت آمیز و صمیمی با یک مرد اکسیر واقعی جوانی است.

مرحله شماره 4. انعطاف پذیری بدن

یک عبارت وجود دارد: "شما فقط به اندازه جوانی هستید که ستون فقرات شما انعطاف پذیر است." در واقع، شما فقط به اندازه ای جوان هستید که بدن شما انعطاف پذیر است.

اگر نمی‌توانید خم شوید و مثلاً شستن زمین‌ها بدون دستشویی برایتان سخت است، پس از چه نوع جوانی می‌توانیم صحبت کنیم؟

اگر هیچ تمرینی انجام ندهید، پس از 35 سال ماهیچه ها و رباط ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، مفاصل سفت می شوند، زن کمتر تحرک می شود و در نتیجه حجیم و سنگین می شود.

بنابراین، بسیار مهم است که روی انعطاف پذیری خود کار کنید: یوگا، کشش، کشش و غیره.

چنین تمریناتی نه تنها باعث افزایش کشش عضلانی و انعطاف پذیری مفاصل می شود، بلکه گردش خون را بهبود می بخشد و تنش را در سیستم عصبی کاهش می دهد. همانطور که می گویند، ماهیچه ها منقبض می شوند، مغزها شل می شوند.

هر بار که بعد از تمرین روحیه ام بهتر می شود. من حدود یک سال است که هفته ای دو بار حرکات کششی انجام می دهم و نتایجی هم دارم (در مقاله ای جداگانه در مورد این موضوع صحبت خواهم کرد) اما اکنون می گویم که احساس سبکی و تحرک دارم، برای من آسان است خم شو، حتی می‌توانم خم شوم و کف دستم را با زانوهای صاف روی زمین بگذارم. و رویای من به حقیقت پیوست - من تقسیمات را انجام دادم! البته این باعث خوشحالی من می شود، به من نیرو می بخشد و عزت نفسم را افزایش می دهد، زیرا با نشستن روی شکاف ها فکر کردن به پیری دشوار است.

من می خواهم توجه شما را به این واقعیت جلب کنم که نتایج تنها پس از شش ماه تا یک سال مطالعات معنی دار شروع می شود. هفته بعدبیایید در مورد این با جزئیات بیشتر صحبت کنیم، برای اینکه فرصت را از دست ندهید، در اخبار سایت (در صفحه اصلی سمت راست) مشترک شوید.

مرحله شماره 5 تغذیه مناسبو رژیم نوشیدن

تا 33 سالگی اصلاً وزن خودم را نداشتم، چون چنین نیازی نبود، وزنم ثابت بود. اکنون، به محض اینکه شروع به خوردن غذاهای "مضر" می کنم، بلافاصله روی وزن من تأثیر می گذارند.

پوند اضافی اضافه می شود سن مازاد. عملکرد روده از تغذیه نامناسب شروع می شود، بدن به موقع پاک نمی شود و در نتیجه دچار مشکل می شود و گرفتگی می کند.

و مهمتر از همه، زمانی که از فرم خارج می شویم، باعث تحریک و حتی بی تفاوتی ما می شود. من نمی خواهم ارتباط برقرار کنم، به دنیا بروم، می خواهم در گوشه ای پنهان شوم و کسی را نبینم.

تغذیه مناسب بعد از 35 سال است شرط لازمدر حفظ جوانی و زیبایی

من خیلی وقت پیش برای خودم فرمولی پیدا کردم: 80 تا 20

80 درصد رژیم غذایی است غذاهای سالم: سبزیجات، غلات، حبوبات، ماهی های چرب، غذاهای دریایی، پروتئین های سبک، و همچنین روغن های گیاهی، پنیر و میوه های خشک. و 20 درصد را شیرینی ها و غذاهای چرب پرکالری تشکیل می دهند.

و البته رژیم نوشیدن. من در مورد آب در زندگی یک زن نوشتم.

اندام باریک می تواند هر زنی را جوان و زیبا کند. و مهمتر از همه، معشوقه خود را هر روز خوشحال کنید.

این مخلوط خمیر مانندی از تخم کتان یا آفتابگردان، دانه کنجد یا هر آجیل است. Urbech حاوی شکر و نمک نیست. این یک توده کاملاً آجیلی است.

من اوربچ از کنجد سفید و همچنین بادام هندی را امتحان کردم. از هر شیرینی خوشمزه تر خواهد بود، مخصوصا اگر آجیل دوست دارید. مدت زیادی است که چنین لذتی نداشته ام.

می توانید آن را به سادگی با قاشق میل کنید یا می توانید با هم زدن یک یا دو قاشق به سالاد سبزیجات اضافه کنید. روغن سبزیجاترا می توان به فرنی اضافه کرد و روی نان تست نیز پخش کرد. صبحانه بسیار خوشمزه است. حتما امتحانش کنید!

حتی در دوران جوانی، از درون قبول داشتم که پیری اجتناب ناپذیر است، و تصمیم گرفتم که ناامیدانه جوان تر به نظر نرسم و مهمتر از همه، چین و چروک های صورتم را حساب نکنم، بلکه کارهای دیگری انجام دهم که به حفظ جوانی و جذابیت کمک کند. .

امیدوارم این نکات نه ساده به شما کمک کند و آن را برای شما راحت و راحت کند. سیستم موثر، که نه تنها به شما کمک می کند زیبایی خود را حفظ کنید، بلکه شاد باشید!

توجه! این مطالب دارای حق چاپ است و توسط قانون حق چاپ محافظت می شود. هرگونه استفاده از این مطالب (انتشار، نقل قول، تجدید چاپ) بدون رضایت کتبی نویسنده مجاز نیست. برای سؤالات در مورد انتشار این مطالب در منابع شخص ثالث، لطفاً ایمیل کنید: [ایمیل محافظت شده]

تاتیانا دزوتسوا

در تماس با

هر فردی جوانی دارد، اما به تدریج از بین می رود. و قرن ها پیش، مردم می خواستند جوان تر و استفاده شده به نظر برسند روش های مختلف. امروزه، زمانی که پزشکی در بهترین حالت خود قرار دارد، هر یک از ما این فرصت را داریم که اگر نگوییم روند پیری را متوقف کنیم، حداقل از نظر بصری آن را پنهان کنیم. در عین حال، توصیه می شود زمانی که هیچ نشانه ای از افزایش سن چه در حرکات و چه در صورت شما دیده نمی شود، مراقبت از خود را شروع کنید.

در حین مشاهده برنامه های تلویزیونیآدم این احساس را پیدا می‌کند که راز جوانی ابدی ستاره‌ها لیفت یا جراحی‌های گران قیمت است، اما اگر دقیق‌تر نگاه کنید، مشخص می‌شود که جوان‌سازی آنها کار سختی است. در این مقاله با نحوه حفظ جوانی آشنا خواهیم شد.

محصولات جوانسازی پوست

ما بیشتر سن خود را بر اساس وضعیت پوست خود قضاوت می کنیم. باید مراقبت از آن را از سنین پایین شروع کنید، زیرا بسیاری از مردم می دانند که جلوگیری از چین و چروک بسیار آسان تر از رفع آن است. وقوع آنها تحت تأثیر آنچه در بدن اتفاق می افتد است فرآیندهای طبیعی. اما همه نمی دانند چگونه پوست جوانی را حفظ کنند. با افزایش سن، تعداد و سرعت تجدید سلول های پوست کاهش می یابد، تغییرات هورمونی رخ می دهد، محصولات تجزیه تجمع می یابد و متابولیسم کند می شود. علاوه بر این، عوامل خارجی نیز بر ظاهر چین و چروک تأثیر می گذارد. بنابراین، اشعه های خورشید، لایه بیرونی لیپیدی پوست را خشک می کند، که از آن در برابر از دست دادن رطوبت و آلودگی های مختلف محافظت می کند، رادیکال های آزاد ظاهر می شوند که بر روی پوست تأثیر منفی می گذارند. فیبرهای الاستین و کلاژن که اساس آن را تشکیل می دهند نازک تر می شوند. علاوه بر چین و چروک های ناشی از افزایش سن، یکی از مشکلات پیری، چروک های بیانی است که در مکان هایی که عضلات منقبض می شوند، ایجاد می شود.

ابزار آرایشی

• عوامل لایه بردار، پاک کننده ها لایه بالاییدرم آنها پوست را از سلول های مرده پیر پاک می کنند و آن را برای استفاده آماده می کنند. وسایل مختلف. روش‌هایی که لایه شاخی پوست را از بین می‌برند، می‌توانند وضعیت پوست را بهبود بخشند، رنگ چهره را یکنواخت کنند و همچنین ناهمواری را کاهش دهند.
• پاک کننده هایی که آلودگی ها را از سطح پوست پاک می کنند.
• ضد آفتاب هایی که از آسیب به پوست در اثر نور خورشید جلوگیری می کنند. آنها در تمام طول سال برای همه کسانی که نگران چگونگی حفظ جوانی بعد از 30 سالگی هستند مورد نیاز هستند.
• محصولات مغذی، الاستین و کلاژن.
• آنتی اکسیدان هایی که رادیکال های آزاد را متصل می کنند.
• مرطوب کننده ها
• مواد مغذی حاوی عناصر کمیاب، ویتامین ها و سایر مواد مفید.
• محصولاتی که بر عضلات تأثیر می گذارند، به عنوان مثال، حاوی سم بوتولینوم. هنگامی که در معرض این سم قرار می گیرید، ماهیچه از انقباض باز می ایستد، در حالی که چین و چروک های صورت کاملاً صاف می شوند.
• اگر نمی دانید چگونه جوانی را حفظ کنید، پس به یک سیستم لیفتینگ که افتادگی پوست را سفت می کند علاقه مند خواهید شد.

این محصولات با برندهای مختلف لوازم آرایشی ارائه می شوند. آنها در مراقبت از پوست در خانه و همچنین در روش های مختلف سالن استفاده می شوند.

نتیجه استفاده از وجوه

با صحبت در مورد نتایج استفاده از وسایل مختلف، می توان گفت که تنها مراقبت جامع می تواند تأثیر بیشتری داشته باشد. هر کس برای خود برنامه ریزی می کند که چگونه جوانی را حفظ کند، بر اساس آنچه به آن اعتقاد دارد، علاوه بر این، بر اساس درآمدش. گاهی اوقات زنان، به دنبال زیبایی، بیش از حد تلاش می کنند، و سپس نتایج خنده دار، گاهی اوقات حتی فاجعه بار می گیرند. به عنوان مثال، صورت تزریق شده با بوتاکس اغلب با حالات ضعیف و غیر طبیعی صورت قابل توجه است و در عرض 2 تا 3 روز پس از این روش، آثاری از تزریق روی پوست باقی می ماند.

لوازم آرایشی طبیعی

دوستداران محصولات مراقبت از پوست طبیعی از محصولات حیوانی و گیاهی استفاده می کنند. بنابراین، بسیاری از مردم می دانند که چگونه با استفاده از ماسک های ساخته شده از انواع میوه ها و سبزیجات، پوست خود را جوان نگه دارند. برای تغذیه و سفت کردن، ماسک دوتایی تخم مرغ بسیار محبوب است: ابتدا باید سفیده را بمالید، کمی نگه دارید، آبکشی کنید، سپس زرده را روی پوست پخش کنید، همچنین نگه دارید و سپس آبکشی کنید. روغن های مختلفی استفاده می شود که محبوب ترین آنها هلو، زیتون، زردآلو است، علاوه بر این، روغن های معطر اضافه می شود. محلول های روغنی ویتامین E و A به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند - آنها آنتی اکسیدان های عالی هستند.

تغذیه برای جوانسازی

• پاکسازی، از آنجایی که رفع مسمومیت به حفظ بدن در حالت جوانی برای سالیان متمادی کمک می کند.
• برای حفظ رطوبت و پاکسازی بدن، باید آب بنوشید و آنچه استفاده می کنید نیز مهم است. شما باید هر روز حداقل 1.5 لیتر آب تازه بنوشید. امروزه بسیاری در حال آزمایش هستند و آن را به روش های مختلف پردازش می کنند. به عنوان مثال، آب مذاب مفید در نظر گرفته می شود و آب زنده (غنی شده با یون های منفی و مثبت) نیز استفاده می شود - می توانید آن را خودتان با استفاده از یونیزر تهیه کنید. آب دم کرده با شونگیت خواص قابل توجهی دارد. هر گزینه ای را که انتخاب کنید، زمانی که روزانه از مقدار مورد نیاز آب استفاده می کنید، فرآیند پاکسازی آسان تر می شود و علائم کم آبی از بین می رود.
• پاکسازی روده و کبد برای جوان ماندن بدن ضروری است وضعیت سالم. پوست وقتی عملکرد عادیکبد و روده، پوست بسیار بهتر به نظر می رسد. برای انجام این کار، باید از تنقیه استفاده کنید، اما بهتر است رژیم غذایی خود را متعادل کنید، سبزیجات غنی شده با فیبر را به آن اضافه کنید تا مجبور نباشید به تنقیه متوسل شوید. یبوست تأثیر بسیار بدی بر بدن دارد - به مسمومیت کمک می کند. اما پاکسازی کبد عمدتاً به دو جهت تقسیم می شود - تسریع خروج صفرا و همچنین بازیابی و پاکسازی سلول های آن. انواع زیادی از گیاهان کلرتیک وجود دارد، همه آنها ترشح صفرا را بهبود می بخشد که هضم طبیعی را بهبود می بخشد. علاوه بر این، از لوله های مختلف و آب معدنی استفاده می شود. هضم سالم کلید حفظ بدنی سالم و جوان است.
• موادی که از پیری هورمونی جلوگیری می کنند. زنانی که در فکر حفظ چهره ای جوان هستند، باید از اسید فولیک و ویتامین های گروه B استفاده کنند، همچنین مشخص است که هورمون های استروژن جوانی زن را طولانی می کند، بنابراین توجه به فیتواستروژن ها ضروری است.
• آنتی اکسیدان ها آنها رادیکال های آزاد را که به سلول ها آسیب می رسانند متصل می کنند. آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین E و A، ویتامین C، سلنیوم و دهیدروکورستین هستند. موفق ترین آنها ترکیبی از ویتامین های فوق، سلنیوم، کوآنزیم Q10 و بتاکاروتن است. آنتی اکسیدان ها در میوه های تازه، زغال اخته، انگور، انواع توت ها، زغال اخته، شراب قرمز، مویز، کاکائو، چای سبز، آب نونی و شکلات تلخ یافت می شوند. به طور کلی، تعداد زیادی از آنها در گیاهان وجود دارد. این وضعیت با فست فودها، نوشیدنی هایی مانند کوکاکولا، بازدید از سولاریوم و استعمال دخانیات بدتر می شود.
• موادی که باعث افزایش تولید کلاژن می شوند عبارتند از ویتامین ها و برخی اسیدهای آمینه، به عنوان مثال، لیزین که در جو مروارید یافت می شود.

اگر نمی دانید چگونه صورت خود را جوان نگه دارید، پس باید به تغذیه خود توجه کنید - باید غذاهای دودی، فست فود، نوشابه، مارینادها و سایر اختراعات را کنار بگذارید. زندگی مدرنو شروع به خوردن غذاهای مبتنی بر میوه ها، سبزیجات و غذاهای دریایی کنید (وضعیت بدن انسان را بهبود می بخشد). از سیگار کشیدن باید پرهیز کرد، زیرا یک عامل قدرتمند در پیری زودرس است.

کار با بدن

هنگام بحث در مورد چگونگی حفظ جوانی یک زن، باید به یاد داشته باشید که همیشه باید به اندازه کافی بخوابید. در طول خواب، ذخایر داخلی ما بازسازی می شود، بدن استراحت می کند و توانایی درم برای بازسازی فعال می شود. علاوه بر این، اگر یک فرد به طور کلی به اندازه کافی نخوابد، این برای ظاهر و سلامت او مفید نیست!

این را هم باید در نظر گرفت که حتی اندک فعالیت بدنی جوانی را طولانی می کند (پیاده روی، یوگا، رقص و ...).

چگونه گردن خود را جوان نگه داریم

برای نگهداری آن نیاز به مراقبت روزانه است که شامل نظافت، حفاظت و تغذیه می شود. هنگام استفاده از ماسک یا کرم روی گردن خود، باید در ناحیه غده تیروئید بسیار مراقب باشید و اجازه دهید فقط لمس های سبک در این ناحیه انجام شود.

یوگا

بنابراین، چگونه می توان جوانی را بعد از 35-40 سال حفظ کرد؟ تأثیر یوگا مدتهاست که شناخته شده است، اما در سالهای اخیر به لطف افراد مشهوربا نشان دادن نتایج کار بر روی بدن خود، می توانیم آن را به وضوح مشاهده کنیم. به عنوان مثال، مدونا دقیقاً به دلیل کلاس های یوگا بسیار جوانتر از سن خود به نظر می رسد.

تأثیر آن بر جوانسازی بدن به طور معمول به جهات مختلفی تقسیم می شود:

• آرامش. هدف اصلی تعداد آساناها (تمرینات) است آرامش کاملبدن، و این به حفظ سلامتی و مقابله با استرس روزمره کمک می کند. مدیتیشن همچنین به آرامش کمک می کند.
• ستون فقرات سالم که از آن ناشی می شود مقدار زیادیاعصاب عصبی اعضای داخلی، ماهیچه ها، پوست و غیره البته حفظ شکل آن به حفظ جوانی و سلامتی کمک می کند.
• تمرینات تنفسی به آرامش کمک می کند و همچنین سلول ها را با اکسیژن غنی می کند و همچنین به جوان سازی بدن کمک می کند.

شنا نیز اثر جوان کننده عالی دارد. در این حالت، تمام گروه های عضلانی در کار هستند، بنابراین، کاهش وزن اضافی بسیار آسان تر است، در حالی که تسکین شگفت انگیزی از بدن شما ایجاد می کند.

لازم به ذکر است که آن دسته از افرادی که ورزش می کنند عموما جوان تر از سن خود به نظر می رسند. آنها عمدتا دارند وزن کمتربدن، آنها سلامت خود را حفظ می کنند، علاوه بر این، آنها شادتر هستند و نگرش روانشناختی عالی دارند.

حمام یک دستور العمل عالی برای جوانسازی بدن است. گردش خون را بهبود می بخشد، تمرینات عالی برای رگ های خونی فراهم می کند، که تنفس پوست را تحریک می کند و تعداد گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد.

جوان سازی جسم و روان

مدتهاست که گفته شده است که اکثراً افراد پرانرژی و مثبت جوان تر به نظر می رسند. کیم بسینجر در یکی از مصاحبه‌های خود گفت که برای اینکه جوان به نظر برسید، باید چنین احساسی داشته باشید، احمق کنید و شوخی کنید، از زندگی لذت ببرید، بخندید و معاشقه کنید و در این صورت تولد دیگری روحیه شما را خراب نمی‌کند و سال‌ها را به آن اضافه نمی‌کند. زندگی تو. آنچه مهم است این است که ما چگونه به زندگی خود برخورد می کنیم و همچنین دقیقاً برای چه چیزی خود را برنامه ریزی می کنیم. تا به امروز، موارد شناخته شده ای از شفای کامل بیماری ها وجود دارد که پس از گذراندن دوره روان درمانی رخ می دهد. افرادی که در مواجهه با هیچ مشکلی ناامید نمی شوند و افسرده نمی شوند، اما مشکلات زندگی خود را سازنده حل می کنند، می دانند چگونه زندگی را دوست داشته باشند و احساسات خود را ابراز کنند، بسیار جوان تر به نظر می رسند.

یکی از راه‌های احساس جوانی این است که خود را به چالش بکشید تا بیشتر باشید مرحله اولیهزندگی مثلاً در 60 سالگی برای تحصیل برو. حتی دوران بازنشستگی را باید به عنوان یک فرصت باورنکردنی در نظر گرفت. شما باید بتوانید در هر موقعیتی محاسن را ببینید.

مثبت اندیشی

شما باید یاد بگیرید که مثبت فکر کنید. اگر توجه خود را روی پیری یا بیماری متمرکز کنیم، می ترسیم و ناراحت می شویم که فقط وضعیت را بدتر می کند. اگر توجه خود را به جوانی و سلامتی معطوف کنیم، آنگاه تمام افکار ما برای حفظ آنها شروع به کار خواهد کرد.

گاهی اوقات این احساس وجود دارد که نمی توانید نگرش مثبتی نسبت به همه چیز داشته باشید، موقعیت هایی وجود دارد که در آن ترس و ناراحتی دشوار است. اما فقط ما خودمان هر آنچه در اطرافمان اتفاق می افتد را می دهیم رنگ آمیزی احساسی. تحریک، درگیری با دیگران، استرس - ما می توانیم با یادگیری تفکر سازگارانه از آن جلوگیری کنیم. تعداد زیادی از مطالعات انجام شده است که ثابت می کند افراد دارای تعادل عاطفی علائم کمتری را نسبت به شهروندان دارای روان تحریک شده گزارش می کنند.

هنگامی که به چگونگی حفظ جوانی و زیبایی فکر می کنید، شایان ذکر است که مدیتیشن، مراجعه به روانشناس و تنفس هولوتروپیک به این موضوع کمک می کند. نیاز به کار با ترس های خودت، زیرا ترس هم افکار و هم بدن ما را در بند می آورد. اگر با این کار کنار بیایید، راحت تر می شوید و سپس شروع به زندگی کامل و غنی می کنید.

تصدیقات

مثبت اندیشی نیز کمک می کند نگرش های روانی. به عنوان مثال، می توانید یک کارت پستال با تصویری از یک چیز خوب روی آینه خانه آویزان کنید. خیلی اوقات ما فقط خودمان را سرزنش می کنیم، در حالی که نارضایتی ما مستقیماً بر وضعیت ما تأثیر می گذارد. شما باید یاد بگیرید که خودتان را همانطور که هستید دوست داشته باشید، در این صورت قادر خواهید بود هماهنگ شوید زندگی خود، تضاد درونی - مبارزه روزانه با خود - از بین خواهد رفت.

نمونه هایی از جملات تاکیدی: "مهم نیست در این زندگی چه کار کنم، همه چیز درست است!"، "من زیبا، باهوش، جوان هستم!" و غیره نکته اصلی این است که آن را با اطمینان تلفظ کنید که چنین است. و فکر نکنید که این یک دروغ است، زیرا اغلب ما فقط می توانیم آنچه را که با ما اشتباه است ببینیم و متوجه مثبت آن نمی شویم.

ما فقط به راه های اساسی که چگونه می توانیم جوانی خود را حفظ کنیم، دست زده ایم. و هر یک از آنها بسیار مهم است. اما نکته اصلی این است که جوانی را در روح خود حفظ کنید و لبخندی بر لب داشته باشید، سپس همه چیز به دنبال خواهد داشت!

به سوالات پاسخ دهید: چرا پیر می شویم؟ چگونه سلامتی و جوانی را حفظ کنیمقدیمی ها سعی می کردند "اکسیر جوانی" را پیدا کنند. نظریه های مدرنپیری بدن چندین محبوب ترین آنها نظریه رادیکال های آزاد است.

رادیکال های آزاد به سلول های سالم بدن آسیب می رسانند، می توانند باعث بروز تومورهای سرطانی شوند و فرآیندهای مرتبط با افزایش سن را تسریع کنند. آنها در نتیجه فرآیندهای اکسیداتیو تشکیل می شوند که تحت تأثیر اکسیژن، از اولین نفس ما اتفاق می افتد. اما در حالی که ما جوان هستیم، بدن با موفقیت با غیرفعال شدن و حذف به موقع آنها از بدن مقابله می کند. علاوه بر این، رشد سلول های جدید و جایگزینی سلول های مرده به شدت اتفاق می افتد. بنابراین، همه اندام ها به طور طبیعی کار می کنند و پوست حالت ارتجاعی و سالم باقی می ماند.

اما با افزایش سن، بدن فرسوده می شود و فرآیندهای سنتز سلول های جدید کند می شود و رادیکال های آزاد شروع به تجمع در بافت ها و سلول های بدن می کنند. آنتی اکسیدان ها می توانند به مقابله با اثرات منفی آنها کمک کنند: روی و سلنیوم، روتین موجود در سیب و زغال اخته، مانند ترکیبات آلیمانند تانن ها، پلی فنول ها و فلاونوئیدهای موجود در انگور قرمز، انار، کرن بری و چای سبز.

این مواد در لوازم آرایشی با اثرات ضد پیری، مکمل های غذایی و مکمل های ویتامینی گنجانده شده است. اما بزرگترین اقدام مثبتاگر با محصولات طبیعی وارد بدن شوند این کار را انجام می دهند. بنابراین، هر چه ترکیبات متنوع‌تر باشد، میزان آنتی‌اکسیدان‌های قابل جذب در بدن بیشتر باشد، ترکیب آن‌ها متنوع‌تر خواهد بود.

برای جوان سازی بدن، دانه های آفتابگردان و کدو تنبل، کتان، دانه کنجد، جوانه جو، جو دوسر و چاودار را در منوی غذایی خود بگنجانید – آنها حاوی لیگنات هستند که آنتی اکسیدان نیز هستند. گوجه فرنگی و خربزه حاوی لیکوپن و تخم مرغ، سیر و پیاز حاوی سیستئین هستند.

کوآنزیم معروف Q 10، در در نوعدر ماهی های دریا و رودخانه، حبوبات، بذر کتان، زیتون و روغن آفتابگردان تصفیه نشده یافت می شود.

بیشترین مقدارآنتی اکسیدان ها در انواع توت های ترش و شیرین و میوه های قرمز، بنفش و آبی یافت می شوند: زغال اخته و زغال اخته، انگور قرمز و کشمش، هلو و زردآلو، زردآلو خشک، گیلاس و آلو، خولان دریایی، گل رز، بیدانه و شاه توت.

حتماً سبزیجات را در منو قرار دهید: چغندر و فلفل قرمز، انواع کلم، بادمجان.

به جای غذاهای گوشتی سنگین، پس از 40 سال، فرنی های ترد از غلات کامل: گندم سیاه و برنج، جو، جو مروارید و همچنین فرنی از بلغور جو دوسر برای سلامتی و افزایش جوانی بدن مفیدتر است. گندم سیاه و بلغور جو دوسر، به منظور حفظ حداکثر ویتامین ها، به جای جوشاندن، بخارپز کردن سالم تر هستند. آب جوش یا شیر داغ رقیق شده با آب جوش را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی بلغور جو دوسر بریزید. و گندم سیاه را می توان یک شبه بخارپز کرد، به میزان 1 قسمت غلات و 2 قسمت آب جوش. نمک و ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید و صبح فرنی آماده را اضافه کنید.

ادویه های مفید عبارتند از میخک، دارچین، زردچوبه که فرآیند هضم را عادی می کند، زنجبیل، آنتی اکسیدان قوی تقویت کننده سیستم ایمنی، فلفل سیاه و ریشه و برگ جعفری.

آنتی اکسیدان ها در حبوبات یافت می شوند و سویا، عدس و لوبیا قرمز به ویژه سرشار از آن هستند.

به جای نان چاودار، نان چاودار را با نان چاودار جایگزین کنید - کلوچه های جو دوسر، زردآلو و آلو خشک، کشمش، کیک عسل و جو، نان سبوس دار، نان شیرینی چاودار و شیرینی زنجبیلی.

آجیل برای حفظ سلامت و جوانی بدن ضروری است: گردو، بادام، پسته، فندق. آجیل نه تنها حاوی آنتی اکسیدان است، بلکه باعث بهبود وضعیت عروق خونی و تقویت حافظه می شود. غذاهای دریایی: کلپ، صدف، گوش ماهی و خیار دریایی نه تنها جوانی، بلکه عمر را نیز طولانی می کنند. یک منو از غذاهای سالم برای شما ایجاد کنید

مفید گیاهان دارویی: جینگو بیلوبا و ریشه طلایی، جینسینگ و الوتروکوک. محرک های طبیعی سیستم ایمنی، رنگ بدن و پوست را بازیابی می کنند، از حذف رادیکال های آزاد اطمینان می دهند و مقاومت بدن را در برابر عفونت های مختلف افزایش می دهند.

چای سیاه و سبز، کاکائو، دم کرده گل رز، بادرنجبویه و پونه کوهی، کمپوت انواع توت ها و میوه ها، آب انگور طبیعی و زردآلو و زغال اخته دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند.

نظریه دیگر پیری بر این واقعیت استوار است که با افزایش سن، تحت تأثیر قرار می گیرد عوامل نامطلوب محیط، جهش های DNA شروع به رخ دادن می کنند. در نتیجه این فرآیند، اختلالاتی در عملکرد همه اندام‌های بدن شروع می‌شود، مکانیسم طبیعی و با عملکرد خوب نوسازی سلولی و متابولیسم طبیعی مختل می‌شود.

روند پیری بدن و فرآیند گلیکوزن پروتئین را تسریع می کند: قندهایی که با غذا وارد بدن می شوند شروع به اتصال به مولکول های پروتئین می کنند و ساختار و عملکرد آنها را مختل می کنند. بنابراین بعد از ۴۰-۴۵ سعی کنید مصرف شکر تصفیه شده را محدود کنید یا آن را با عسل جایگزین کنید و کربوهیدرات های پیچیدهموجود در سبزیجات، میوه ها و غلات.

دلایل اصلیپیری بدن

عوامل داخلی عبارتند از: وضعیت عمومی بدن که به سبک زندگی بستگی دارد و تأثیر عوامل ژنتیکی. اگر مادر شما در 60 سالگی ظاهر جوان خود را حفظ کرده است، در این صورت شما شانس این را دارید که در سن او حتی بهتر به نظر برسید.

اگر پیشگیری یا درمان به موقع آغاز شود، می توان از تأثیر منفی بیماری های ژنتیکی نیز جلوگیری کرد. به عنوان مثال، پیشرفت دیابت نوع 2 را می توان متوقف کرد

از بستگان خود بپرسید که کدام بیماری های ارثی در اعضای خانواده شما شایع است. اما زود ناامید نشوید: طبق آمار، عوامل ژنتیکیبیش از 30٪ بر سلامتی تأثیر نمی گذارد. سبک زندگی سالم، تشخیص و پیشگیری، خلق و خوی عاطفیبرای سلامتی شما، به شما کمک می کند تا از آن اجتناب کنید پیامدهای منفی.

به وضعیت خود توجه کنید سیستم قلبی عروقیو غده تیروئید خود را چک کنید. در استرس عصبیقلب شما رنج می برد، پس یاد بگیرید که آرام باشید. مثلا من دوره ای خرج می کنم

چگونه بدن را سفت کنیم.

تمرین و سفت شدن منظم به بهبود وضعیت عروق خونی و افزایش ایمنی کمک می کند. بهار مناسب ترین زمان برای شروع آن است. انجام این روش ها دشوار نیست، اما مهم است که آنها را روزانه انجام دهید و بدن را به تدریج به سرما عادت دهید.

وارد حمام شوید و دمای آب را تنظیم کنید تا به راحتی گرم شود. پاها را از زانو و بازوها را از ساعد به مدت چند دقیقه اسپری کنید. سپس خود را با حوله ای مالش دهید. بعد از 3 روز، از کشاله ران شروع به ریختن روی پاها کنید و دست‌هایتان را به‌طوری‌که جریان آب شانه‌هایتان را بگیرد، تا پایان هفته، خودتان می‌خواهید کاملاً زیر این دوش خنک بایستید. فقط 1-3 دقیقه کافی است.

برای آماده سازی بدن برای خنک شدن و آب سرد، قبل از ریختن یک کاسه آب آماده کنید دمای اتاق، که در آن طبق هنر منحل می شود. ل نمک سفره یا دریا، له شده و سرکه سیب.

پس از پاشیدن، اسفنج، پارچه تری یا دستکش را با این محلول مرطوب کنید، آن را به آرامی فشار دهید و به شدت تمام بدن را بمالید. حتما در روزهای اول خود را با حوله خشک کنید تا پوست گرم شود تا کمی قرمز شود.

پس از یک هفته، شروع به کاهش دمای آب هر 2 تا 3 روز کنید. تا پایان هفته دوم، آب باید ولرم شود و پس از ماساژ آب نمک، شروع به مالیدن بدن نکنید، بلکه به سادگی خیس شوید. و از اول هفته سوم طبق طرح قبلی اما با آب سرد دوش رو شروع کنید.

وقتی به سمت دوشیدن با آب سرد می‌روید، می‌توانید پس از آب‌پاشیدن، بدن خود را با حوله مالش دهید و پس از ماساژ با اسفنج مرطوب، بگذارید آب تبخیر شود.

در عرض یک و نیم تا دو ماه می توانید با آرامش و راحتی دوش آب سرد صبح را تحمل کنید. ماساژ با آب نمک نه تنها بدن را تقویت و سفت می‌کند و عمل پاشیدن را تکمیل می‌کند، بلکه وضعیت پوست را نیز بهبود می‌بخشد: خاصیت ارتجاعی و لطیف‌تری پیدا می‌کند و نمک و سرکه دارای اثر ضد میکروبی و مقوی هستند و سلول‌های پوست را با عناصر ریز غنی می‌کنند. . اگر در تابستان بدن خود را خیس بگذارید، مقداری از آب توسط سلول های اپیدرم جذب می شود و از پوست در برابر کم آبی محافظت می کند.

هر کس به طور متفاوتی با اثرات سرما برخورد می کند. علیرغم این واقعیت که بدن من را می توان سفت در نظر گرفت، با شروع روزهای سرد پاییز، من به ریختن آب سرد فقط روی پاها و بازوهایم روی می آوردم و به تدریج این روش را برای کل دوره زمستان با مالش سرکه نمک جایگزین می کنم. و اولین روزهای گرم بهار را با یک دوش آب گرم و کاهش دمای آن تا پایان هفته استقبال می کنم.

عوامل خارجیپیری بدن

اگر می توانید از پس حذف یا به حداقل رساندن برآیید، عوامل داخلیمنجر به پیری زودرس بدن می شود، پس، حتی بیشتر، شما قادر خواهید بود تأثیر منفی عوامل خارجی را کاملاً کنترل و از بین ببرید.

عادت های بد.

قبلاً در مورد خطرات الکل بر بدن زنان مطالب زیادی نوشته شده است. و همچنین در مورد آنچه که زنان دارند اعتیاد به الکلسریعتر از مردان رشد می کند. یک لیوان شراب قرمز با کیفیت بالا همراه با شام در آخر هفته به بهبود وضعیت خون و افزایش سطح هموگلوبین و کاهش استرس بعد از پایان هفته کمک می کند. هفته کاری. اما ارزش این را دارد که همیشه این جمله معروف را به خاطر بسپاریم: همه چیز سم است و همه چیز دارو. وقتی بتوانید اعمال و اعمال خود را کنترل کنید، تقریباً می توانید هر چیزی را بپردازید. و این تاثیر منفی بر سلامت و زیبایی شما نخواهد داشت. رعایت آن مهم است قانون طلایی: همه چیز باید در حد اعتدال باشد.

ترک سیگار بسیار سخت است. من این را بر اساس تجربه خود در برخورد با آن می دانم اعتیاد به نیکوتیندر طول سال. من کتاب «چگونه سیگار را ترک کنیم» نوشته آلن کار را خواندم، سیگار را قطع کردم، از چسب نیکوتینی استفاده کردم، هر ساعت بیش از 7 نخ سیگار در روز نکشیدم. در نهایت، این منجر به استرس روزانه و وابستگی زمانی شد. اما فایده ای نداشت.

من به خوبی می دانم که سیگار منجر به خشکی پوست و ایجاد چین و چروک، بیماری های سیستم قلبی عروقی می شود، همه اندام ها آسیب می بینند، روند پیری تسریع می شود، چین و چروک در بالای لب بالا ظاهر می شود و صدا خشن تر می شود.

من فهرستی از تمام عواقب منفی سیگار تهیه کردم و آن را بالای رایانه آویزان کردم. الان روزی چند بار این را می خوانم. و من شروع به درک کردم که تا سن 40 سالگی، بدن سالم من با موفقیت با تأثیر نیکوتین بدون عواقب قابل توجهی برای سلامتی و ظاهر مقابله کرد. و کلاس های پارک 3-4 بار در هفته، تعطیلات آخر هفته که در خارج از شهر سپری می شود، امکان "تهویه" کامل ریه ها را فراهم می کند.

اما اکنون، در 44 سالگی، زمانی که پوست شروع به از دست دادن قابلیت ارتجاعی خود به دلیل تغییرات مرتبط با سن، به زودی باید بین سیگار و جوانی و سلامتی یکی را انتخاب کنم. و خودم را مجبور به انتخاب درست خواهم کرد.

مشغله کاری و استرس.

امروزه داشتن یک سبک زندگی سالم نه تنها مد روز، بلکه ضروری است. رقابت شدید شما را مجبور می کند برای کار و شهرت خود ارزش قائل شوید، مراقب سلامتی خود باشید و عالی به نظر برسید. ما هر روز به تمام استقامت خود نیاز داریم، احساسات خود را مدیریت کنیم، تا حد توانایی ها و قدرت خود کار کنیم. یک بدن سالم به سختی می تواند این را تحمل کند و در صورت بیماری، این بارها به دلیل عواقب منفی خود به سادگی غیرقابل تحمل و خطرناک هستند.

در طول ماه، دوره‌هایی از کار عادی و معمولی وجود دارد، و زمانی که از کارمندان خواسته می‌شود اضافه کاری کنند، «کارهای عجله‌ای» وجود دارد. می توانید شغل خود را تغییر دهید یا با این ریتم سازگار شوید. اما کار کن ولتاژ ثابتبدون روزهای مرخصی، یا با یک روز مرخصی، بدون اختصاص زمانی به خود، خانواده، سلامتی، به سادگی غیرممکن است.

چنین برنامه و بارهای ثابت در سیستم عصبی، مغز، چشم، ستون فقرات، ناگزیر منجر به بروز بیماری های مزمن دستگاه گوارش، بی خوابی، تنش عضلانی در صورت، ناحیه شانه، پشت و وازواسپاسم خواهد شد. گردش خون مختل می شود، سلول های بدن دیگر اکسیژن و مواد مغذی را به مقدار لازم دریافت نمی کنند. در نتیجه درد در عضلات و مفاصل، پیری زودرس بدن و پوست، ریزش شدید مو، ظاهر شدن چین و چروک های عمیق، اختلال در وضعیت و بینایی.

یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید و آرام باشید. و تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما مهمتر است: کار و پول، یا سلامتی و جوانی.

برنزه شدن شدید پیری را تسریع می کند.

بعد از اینکه یک بار دیگر همه مطالب جمع آوری شده در مورد خطرات اشعه ماوراء بنفش را بر وضعیت پوست، بلکه کل بدن خواندم، متوجه شدم که چه تعداد از مردان و زنان پس از 40 سالگی بسیار برنزه شده اند. معلوم شد که در اواسط... تابستان آنها به شدت برنزه شده بودند، لباس های کوتاه و شورت، فقط دختران و پسران جوان بدن خود را نشان می دادند. در بین افراد 30-40 ساله، برنزه شدن قهوه ای کمتر رایج است و در بین همسالان من - از هر 10 رهگذر فقط 2 نفر را ملاقات می کنم.

نتیجه گیری: با افزایش سن، با دقت بیشتری با خود رفتار می کنید. برنزه شدن طلایی روشن یکی از نشانه هاست تصویر سالمزندگی این برنزه شدن در اوایل صبح یا بعد از ظهر در صورتی به دست می آید که بیش از 40 تا 50 دقیقه زیر آفتاب آفتاب بگیرید و سپس در سایه استراحت کنید. هیچ کس به 15 دقیقه توصیه شده پایبند نیست ما برای همه چیز وقت آزاد داریم: برای خودمان، برای استراحت، برای آفتاب.

اسپری‌ها، روغن‌ها و لوسیون‌ها با فاکتور محافظت در برابر آفتاب 15 تا 30، بسته به نوع پوست شما، به شما کمک می‌کنند تا برنزه‌ای یکنواخت داشته باشید و از پوست در برابر قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید. مو بور با پوست روشنمحافظت شدید نه تنها برای پوست بدن، بلکه برای صورت نیز مورد نیاز است و برای سبزه های با پوست تیره، محصولات با شاخص 20 حتی برای برنزه شدن دریا کافی است.

برنزه شدن شدید "به سیاهی" که بسیاری پس از تعطیلات در کنار دریا به آن افتخار می کنند، منجر به تغییرات برگشت ناپذیرساختار پوست، کم آبی و خشکی آن، تا ظاهر شدن چین و چروک. و در پاییز، کارمندان سالن های زیبایی از استقبال مشتریان جدید خوشحال می شوند، زیرا می دانند که برای مدت طولانی با آنها هستند. حداقل 3-4 جلسه ماسک و ماساژ ترمیمی، درمان های ضد سلولیت و مرطوب کننده. و اگر خاصیت ارتجاعی پوست بازیابی شود و مجبور نباشید به کلینیک انکولوژی مراجعه کنید، خوش شانس خواهید بود.

شما باید مراقب برنزه کردن در سولاریوم باشید. البته برنزه شدن در زمستان جذاب است. اما باید در نظر داشت که در سولاریوم در صورت عدم رعایت فواصل زمانی توصیه شده و قابل قبول، پوست سریعتر از آفتاب می سوزد. در صورت مصرف بیش از حد اشعه ماوراء بنفششما می توانید نه تنها کراتینه شدن اپیدرم، انسداد غدد چربی، و ظاهر آکنه، بلکه خطر ابتلا به سرطان را نیز دریافت کنید، که احتمال بیشتری نسبت به برنزه کردن طبیعی دارد.

تاثیر سولاریوم بر بدن هنوز به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است و در برخی کشورهای اروپاییافراد زیر 18 سال مجاز به رفتن به سولاریوم نیستند.

کم آبی بدن.

عادت به نوشیدن کم آب، آب میوه یا چای در طول روز هم برای وضعیت پوست و هم برای سلامت کل بدن مضر است. آب برای حذف سموم و مواد زائد، تنظیم متابولیسم آب-نمک، حذف فلزات سنگین از بدن، و برای بازسازی طبیعی سلول های همه اندام ها و پوست ضروری است. شما باید حداقل 1.5-2.5 لیتر آب در روز بنوشید و در تابستان که کم آبی شدید رخ می دهد، حداقل 2.5 لیتر آب بنوشید.

به خودتان آموزش دهید که فقط آب سالم بنوشید: آب ذوب شده با نقره یا رز کوارتز، تصفیه شده و غنی شده با مواد معدنی، شونگیت، آب معدنی بدون گاز. چای سبز، فرآورده های اسید لاکتیک، کشک، دم کرده گیاهان و گل سرخ، آب سبزیجات و میوه مفید است.

پاکسازی بدن و تغذیه سالم- عوامل طول عمر

لطفا توجه کنید توجه ویژهرژیم غذایی شما: باید متعادل و منظم باشد. به عنوان مثال، بدن را به آرامی تمیز کنید و سپس به مدت یک هفته یکی از رژیم های غذایی سالم را دنبال کنید. هرچه منوی غذایی شما متنوع تر باشد، بدن شما مواد ضروری و مفید بیشتری دریافت می کند.

برای جذب کامل غذا و پاکسازی دوره ای بدن از روش های پاکسازی سنتی و بی ضرر یا هر 3 ماه یکبار استفاده کنید. و حتما 3-4 بار در ماه به سونا بروید: در طول جلسه، پوست تمیز می شود و سموم به شدت حذف می شوند و رگ های خونی سفت می شوند. در نتیجه سلامتی بهبود می یابد و خاصیت ارتجاعی پوست باز می گردد.

حرکت نه تنها زندگی، بلکه جوانی نیز هست.

منظم تمرین فیزیکی: ورزش، گرم کردن، ورزش در باشگاه یا استخر، تقویت یکنواخت تمام گروه های عضلانی. حرکات کششی و ایروبیک انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهند، لاغری را حفظ می‌کنند و حالت و خلق و خوی کلی را بهبود می‌بخشند.

اگر وقت ندارید به باشگاه بروید، بخرید: آنها فضای زیادی را اشغال نمی کنند، اما 15-20 دقیقه فعالیت های روزانهبرای حفظ تون عضلانی کافی است. اگر نیاز به تقویت عضلات یا کاهش وزن دارید، با ورزش در خانه به نتایج بیشتری از تمرینات خود خواهید رسید.

رابطه جنسی در مورد سلامت عاطفی و فیزیولوژیکی است.

از نظر علمی ثابت شده است که افراد در یک ازدواج شاد و حتی نه در یک ازدواج بسیار موفق، 6-9 سال بیشتر عمر می کنند. چرا؟ زیرا روابط جنسی بخش مهمی از زندگی ما است. به ما می دهند احساسات مثبتو شدیدترین احساسات، شادی و آرامش، ترشح "هورمون های شادی" - اندورفین.

رابطه جنسی منظم دارد تاثیر مثبتنه تنها بر سیستم تناسلی، بلکه بر روی سیستم عصبی. وقتی به همسر یا شریک زندگی خود اطمینان داریم، می دانیم که مورد علاقه و دوست داشتنی هستیم، و - متقابلاً، این ما را به شدت تحریک می کند تا زمان بیشتری را به خود، ظاهر و زیبایی و سلامتی خود اختصاص دهیم. و عشق صمیمانه درخشش را به چشم ها، خاصیت ارتجاعی به پوست، ظرافت و انعطاف پذیری را باز می گرداند و به شما اجازه می دهد جوان تر به نظر برسید.

متأسفانه برخی از زنان بر این باورند که در دوران پیش از یائسگی و حتی بیشتر از آن، کاهش میل جنسی، میل جنسی و خلق و خوی یک پدیده طبیعی و اجتناب ناپذیر است. برای جلوگیری از این اتفاق چه کردید؟ اگر از خود و اندامتان مراقبت می کنید، استایل خود را پیدا کرده اید و زیبا به نظر می رسید، پس می توانید مطمئن باشید که مانند قبل، یک زن خواستنی باقی خواهید ماند.

مطابق با نظرسنجی ها، بعد از 45-50، تمایلات جنسی زن نه تنها باقی می ماند، بلکه می تواند خود را با وضوح بیشتری نشان دهد. ترس از بارداری ناخواسته ناپدید می شود، می توانید آزمایش کنید و آزادتر باشید: یک زن بالغ می تواند به خود اجازه دهد همان چیزی باشد که می خواهد باشد. و اگر در 35 سالگی با مزاج بودید، پس از 50 سالگی به همان صورت باقی خواهید ماند. عشق خود را نسبت به خود حفظ کنید و می توانید به ستایش و تمایل مرد خود اطمینان داشته باشید.

پس از 40 سالگی می توان سلامتی خود را بهبود بخشید و جوانی را طولانی کرد، اما باید کمی تلاش کنید و از آن جدا شوید. عادت های بد، یاد بگیرید که احساسات را کنترل کنید و از زندگی لذت ببرید.

ممکن است به مقاله علاقه مند شوید: