Visualisierungstechnik. Visualisierungstechniken für Gesundheit, Stimmung und positive Gedanken. Entspannung von Geist und Körper

Kultur (aus dem Lateinischen Kultur– Anbau, Verarbeitung) ist einer der Grundbegriffe, die es gibt, um das menschliche Leben und die Menschheit zu beschreiben. Es umfasst alles, was mit menschlichem Handeln zu tun hat, das aus dem Schoß der Natur hervorgeht, und daher steht „Kultur“ im allgemeinsten Sinne im Gegensatz zu „Natur“ (Natur). Kultur ist eine zweite Natur, also alles, was mit den Ergebnissen der spirituellen und materiellen Aktivitäten des „homo sapiens“ verbunden ist. Ein Mensch, der aus der Natur hervorgegangen ist, wurde einer Verarbeitung unterzogen natürliche Materialien und geschaffene Objekte (Artefakte, also künstlich geschaffene Objekte) aus natürlichen Materialien und Ressourcen. Aber kulturelle Aktivitäten beschränken sich nicht darauf. Und der Mensch verarbeitet sich selbst als natürliches Wesen, kultiviert sich als Person, arbeitet an sich selbst, macht sich zu etwas und entwickelt die intellektuellen, physischen und spirituellen Ressourcen, die ihm von Natur aus innewohnen. Daher kann die zweite Bedeutung des lateinischen Wortes „Kultur“ als der Begriff Bildung, Veredelung angesehen werden. Cicero (antiker römischer Redner des 1. Jahrhunderts v. Chr.) sprach erstmals darüber und verwendete dabei den Ausdruck „cultura animae“ (Verarbeitung der Seele). Vor ihm war der Begriff „Landwirtschaft“ oder „Bebauung des Landes“ gebräuchlich.

Für diesen Begriff gibt es noch eine zweite semiotische (zeichensemantische) Erklärung. Das Wort „Kultus“ in Antikes Rom bedeutete auch Verehrung. Ein Kult ist also eine Art Wert(in erster Linie religiös), der Menschen zu einer Gemeinschaft, zum Beispiel zu einem Volk, vereint.

Von der ersten Annäherung an die Etymologie (Ursprung) des Wortes Kultur ist diese Kultur die Verarbeitung, die sogenannte aktiv Ansatz zur Definition von Kultur. Ja, prominent Amerikanischer Soziologe Mitte des 20. Jahrhunderts schrieb P. Sorokin, dass Kultur dort entsteht, wo mindestens zwei Menschen interagieren (aus dem Wort Aktivität!). Das Ergebnis ihrer gemeinsamen Aktivität kann entweder eine neue Idee oder etwas Materielles sein, und dieses Ergebnis ist Kultur.

Von der Perspektive Aktivitätsansatz Kultur ist ein außerbiologisch entwickelter Mechanismus der menschlichen Anpassung an Natur und Gesellschaft (E. Markaryan).

Aus dem zweiten Ansatz zur Etymologie des Wortes Kultur folgt ein wertebasierter Ansatz zu seiner Definition. Sie können etwas lesen, das für eine bestimmte Gruppe von Menschen wertvoll ist. Kultur entsteht aus einem Kult als einem System bestimmter Werte, um die sich Menschen vereinen. So entstehen Phänomene wie die hindu-buddhistische Kultur, die islamische Kultur, die christliche Kultur usw. Es ist klar, dass in der Geschichte das Wertesystem, um das sich die Menschen versammelten, von der Religion bestimmt wurde. In den marxistischen Geisteswissenschaften des 20. Jahrhunderts in Russland wurde Kultur auch als ein System spiritueller und materieller Werte definiert, das von einer bestimmten Gesellschaft im Laufe ihrer historischen Entwicklung geschaffen wurde.

Was ist der „klassische Kulturbegriff“?

Classicus (lat.) – vorbildlich

Konzept (von lateinisch Concepcio – wahrnehmen und Conceptus – Gedanke, Idee) – ein System grundlegender Ideen, theoretischer Positionen und Methoden; Art, Phänomene zu betrachten.

Der klassische Kulturbegriff hat sich in der europäischen Wissenschaft seit dem 18. Jahrhundert entwickelt. Sie ist mit den Namen von Vertretern der deutschen klassischen Philosophie verbunden und Geschichtswissenschaft 18. und 19. Jahrhundert In ihrem Verständnis ist Kultur der Prozess der menschlichen Entwicklung und Verbesserung und jene sozialen Praktiken, die dazu beitragen: Philosophie, Kunst, Wissenschaft, Bildung. Kultur ist somit die Gesamtheit der höchsten Errungenschaften im geistigen Bereich der Gesellschaft, nämlich in Wissenschaft, Bildung und Kunst. (Beachten Sie die Ähnlichkeit dieser Ideen mit den Definitionen von Kultur in den meisten russischen Lehrbüchern zu Kulturwissenschaften. Dies weist auf das Bekenntnis der russischen postsowjetischen Geisteswissenschaften zu den spirituellen Traditionen der Aufklärung mit ihrer Idealisierung der spirituellen Sphäre hin.)

Der britische Soziologe J. Thompson weist auf den Hauptnachteil dieses Kulturverständnisses hin: Klassische Wissenschaftler (von denen es heute in Russland viele gibt) betrachten nur bestimmte Werte als Kultur und nur höchste Erfolge im Bereich der Kunst als Maß für das Niveau der Kultur. In diesem Konzept fungierte die Kultur als Idealbeispiel“, ohne Bezug dazu Alltagsleben, was somit als „Mangel an Kultur“ eingestuft werden könnte. Demnach ist Kultur Meisterwerke der Kunst und die höchsten Ideen humanistischer Philosophen, und kulturell zu sein bedeutet, gebildet und wohlerzogen zu sein.

Humanistisches Pathos klassisches Konzept Kultur ist unbestreitbar. Die Integrität der Kultur ist die Einheit von Kultur und einer Person, die eine freie Person sein kann und soll, die sich im Bereich der Werte engagiert und zur Selbstverbesserung und Kreativität fähig ist.

Also, Humanismus, Homo-Mann, Rationalismus(Glaube an die Vernunft des Menschen, Ratio (lat.) – Vernunft)), Idealismus (im engeren Sinne die Vorstellung vom Primat (Primat) höherer Prinzipien in der Existenz der Menschheit, ihrer führenden Rolle in die Entwicklung der Gesellschaft) - das sind die Grundgedanken des klassischen Kulturbegriffs. Es dominiert die Idee der höchsten Erscheinungsformen der Kultur und die niedrigeren werden abgeschwächt, sie werden einfach aus dem Kulturbegriff ausgeschlossen. Dies ist die aristokratische Romantik, die durch das nüchterne und praktische 19. Jahrhundert hätte ersetzt werden sollen, als das Studium der Kultur aus der philosophischen Sphäre Einzug hielt empirisch 1 Wissenschaften über Natur und Gesellschaft.

Was ist der „anthropologische Kulturbegriff“?

Anthropologie (anthropos, griechisch – Mensch) ist empirische Wissenschaftüber eine Person, die sich im 19. Jahrhundert entwickelte. Die physikalische Anthropologie ist mit G. Darwins Theorie der Entstehung der Arten verbunden und untersucht den Homo Sapiens mit Methoden Naturwissenschaften. Sozial- oder Kulturanthropologie im späten 19. Jahrhundert. untersucht außereuropäische Gesellschaften. Dies ist der Hauptunterschied zwischen der Soziologie (der Wissenschaft von industriellen und postindustriellen Gesellschaften westlicher Art) und der Sozial- oder Kulturanthropologie (der Wissenschaft von außereuropäischen einfachen oder traditionellen Gesellschaften).

Er begründete bereits in den 60er und 70er Jahren die Tradition der Kulturanthropologie. 19. Jahrhundert Der englische Ethnologe E.B. Tylor (1832-1917). Durch das Studium der Kulturen „primitiver Völker“, d.h. Ethnien, die nicht über die Stammeslebensweise hinausgingen, gelangte er zu einem äußerst breiten Verständnis von Kultur. In seinem Buch „Primitive Culture“ (1871) kam er zu dem Schluss, dass es sich um einen universellen und universellen Charakter handelt, nämlich: Alle Völker durchliefen bestimmte Entwicklungsstadien, die allen gemeinsam waren, und dies ist die Idee der Evolution der Kultur. E. Taylor ging als erster Wissenschaftler in die Geschichte der Kulturwissenschaften ein, der eine genaue Aussage machte wissenschaftliche Definition Kultur, obwohl vor ihm deutsche Philosophen und französische Denker und gleichzeitig russische Publizisten und Demokraten, allen voran N. Danilevsky, über Kultur sprachen.

Diese erste wissenschaftliche Definition lautet: „Kultur oder Zivilisation im weitesten ethnografischen Sinne ist das komplexe Ganze, das Wissen, Überzeugungen, Künste, Moral, Gesetze, Bräuche und alle anderen Fähigkeiten und Gewohnheiten umfasst, die eine Person als Mitglied der Gesellschaft erworben hat.“ .“

Tylor betont hier den öffentlichen (sozialen) Charakter der Kultur.

Zunächst drückte die Anthropologie die Idee des Kulturkolonialismus aus – d.h. die Idee der Notwendigkeit, wilde, primitive und rückständige Vertreter anderer Kulturen durch die Übertragung europäischer Werte und der europäischen Lebensweise zu zivilisieren. Der Hauptzweck der Forschung bestand darin, eine fremde Kultur zu beschreiben

Eurozentrismus ist eine wissenschaftliche und geopolitische Haltung zur Bewertung der europäischen Kultur als Kriterium, Bezugspunkt und Modell für den Rest der Welt.

Techniken, die visuelle Darstellungen beinhalten, werden Visualisierung genannt.
Visualisierung – mentale Repräsentation – ist auch eine Einführung in die Kontaktaufnahme mit dem Unterbewusstsein. Mit dieser Methode können auch persönliche Probleme gelöst, die Gesundheit verbessert und neue Lebensbedingungen geschaffen werden. Dank visueller Darstellungen können die gewünschten Veränderungen viel schneller eintreten. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Ziele und Träume visualisieren können. Die Vorstellung vom Leben und von uns selbst leitet unser Handeln und unser Verhalten. Wenn wir uns selbst und dem Leben die Schuld geben, uns einreden, dass wir etwas nicht verdienen (Beispielsätze: „Wir können nicht so reich leben...“, „Es ist gut, wo wir nicht sind“ usw.), dann werden wir, Deshalb sabotieren wir uns selbst und blockieren den Weg zum Erreichen des Ziels. In solchen Fällen kann uns eine entsprechende Visualisierung helfen, den ersten Schritt zur Veränderung zu gehen. Dies wird eine neue Anweisung für unser Unterbewusstsein sein, das, nachdem es frühere Zweifel überwunden hat, alte Stereotypen loswird und seine Wirkung sicherstellt, indem Sie diese einfache Übung durchführen.

Übung 1

Setzen Sie sich entspannt hin, schließen Sie die Augen, atmen Sie ein paar Mal tiefer ein und aus und entspannen Sie sich. Stellen Sie sich eine Zitrone vor. Gelbe, reife Zitrone. Sie können es sich auf dem Tisch, auf einem Teller oder in Ihrer Hand vorstellen. Riechen Sie daran, atmen Sie ein und stellen Sie sich seinen Duft vor. Schneiden Sie eine Scheibe ab und beobachten Sie, wie der Saft tropft und herausfließt. Stellen Sie sich vor, Sie berühren diese Scheibe mit Ihrer Zunge. Spüren Sie den Geschmack von Säure und Frische. Wenn Sie sich gut konzentriert und diese Übung richtig durchgeführt haben, dann haben Sie den Zitronengeschmack deutlich gespürt. Durch die Nutzung Ihrer Fantasie können Sie Ihre Gesundheit positiv beeinflussen. Fähigkeit menschlicher Körper Ideen und Vorschlägen nachzugeben nennt man Ideoplastie. Höchstpunktzahl Bietet Visualisierung über alle Sinneskanäle. Jeder Mensch ist individuell und daher können dieselben Informationen unterschiedlich wahrgenommen werden. Es kommt häufiger vor, dass einige Bilder sehen, andere innerlich hören und wieder andere eine Art Emotion verspüren, wenn sie Informationen erhalten. Alle Empfindungskanäle sind wichtig, es gibt kein besser oder schlechter. Am meisten Wir erhalten Informationen durch Sehen. Wenn wir uns zum Beispiel kennenlernen, entsteht über den visuellen Kanal unser Gesamteindruck von einer Person. Wir machen uns einen Gesamteindruck von ihm, indem wir zunächst seine Figur, sein Geschlecht, seine Kleidung usw. wahrnehmen. In etwa den ersten zehn Sekunden entwickeln wir eine erste Meinung über diese Person. Dann hören wir eine Stimme, die auch uns beeindruckt und uns folgende Informationen gibt. Wenn wir uns die Hand geben, nehmen wir Informationen taktil auf. Es wird angenommen, dass der allererste Eindruck eines Menschen beim Händeschütteln der richtigste ist; dies ist die Meinung unseres Unterbewusstseins. Mit unserem Geruchssinn können wir ein Eau de Cologne oder ein Parfüm riechen, das es mit einer Person verbindet. Normalerweise ist uns nicht bewusst, wie und auf welcher Grundlage wir uns eine Meinung über jemanden bilden. All dies geschieht unbewusst, intuitive Ebene. Manchmal kommt es vor, dass wir nach einiger Zeit beginnen, den ersten Eindruck mit der Realität zu vergleichen und unsere Meinung zu ändern. Es gibt eine bedingte Einteilung der Menschen in Zuschauer, Zuhörer, taktile, kinästhetische und digitale. Diese Aufteilung hängt vom vorherrschenden Kanal zur Informationsbeschaffung ab. Zuschauer (Visuals) nehmen wahr die Umwelt hauptsächlich über die visuellen Kanäle, und wenn sie über etwas nachdenken, sehen sie Bilder. Sie haben oft bunte Träume, zeichnen gerne selbst oder kaufen Gemälde und schöne Dinge. Wenn sie sich an etwas erinnern, sehen sie zuerst Szenen. Sie haben ein gutes visuelles Gedächtnis für Gesichter. Sie können innere Sicht Stellen Sie sich die Seite vor, die Sie gesehen haben. Bei ihrer Wahl werden sie geleitet äußere Formen: Aussehen, Farbe, Ästhetik. Empfohlene Vorgehensweise Die Lehren für sie sind visuell: Handbücher mit Illustrationen, Filme, Zeichnungen, Zeichnungen. In den Sprachmustern solcher Menschen gibt es oft Phrasen, die ihren führenden Informationskanal definieren, zum Beispiel: „Ich sehe, dass hier alles in vollem Gange ist“ oder „Ich sehe, dass es dir gut geht…“, auch wenn Der Satz ist am Telefon zu hören. Für Zuhörer (auditive Lernende) ist der Klang die wichtigste Wahrnehmung. Zuhörer lieben Lieder, Musik, wenn sie Ungeduld zeigen, tippen sie den Rhythmus mit den Fingern. Wenn sie sich an Menschen oder Ereignisse erinnern, erinnern sie sich daran, was und wie gesagt wurde, und reproduzieren die Antworten der Menschen in ihrem Kopf. Sie können Schritte anhand des Gehörs unterscheiden; ihre Aufmerksamkeit kann durch ein starkes Geräusch oder ein leises Knarren erregt werden. Die besten Lernmethoden sind das Anhören von Vorlesungen, das Vorlesen von Lektionen und das Anhören von Kassetten. Für Zuhörer sind immer die Aussagen und Meinungen anderer Menschen wichtig. Sie lieben es, sich an Auseinandersetzungen und Diskussionen zu beteiligen. Sie sind eloquent gute Lautsprecher und sie wissen zu überzeugen. In ihrer Rede hört man oft die Sätze „Was hörst du?“ oder „Ich höre dich hier...“. Für taktile und kinästhetische Lernende sind Berührung und Berührung am wichtigsten. Die Trennung zwischen ihnen ist bedingt. Während eines Gesprächs berühren sie unbewusst den Gesprächspartner (sie können ihm auf die Schulter klopfen, ein Staubkorn wegblasen oder ihn am Knopf fassen). Sie versuchen, „von Angesicht zu Angesicht“ näher zu kommen, vermeiden jedoch im Gegensatz zu visuellen Kontakten den visuellen Kontakt. Sie brauchen immer Live-Kontakt. Meistens sind sie emotional und sensibel.

Beim Denken und Erinnern konzentrieren sie sich auf die erlebten Empfindungen. Um sich an etwas besser zu erinnern, müssen sie es berühren, streicheln. Die Atmosphäre der Umgebung und die Beziehungen zwischen Menschen sind ihnen sehr wichtig. Kinästhetische Lernende lernen Stoff besser, wenn sie sich bewegen und gehen. Sie sind Liebhaber von Tanz- und Gymnastikübungen, aus der Rasse der „Fidget“. Sie verwenden oft Sprachmuster wie „Ich fühle mich so…“ oder „Fühlst du dich?...“. Digital ist äußerst selten. Sie nehmen kein Bild, keinen Ton, kein Gefühl wahr, sondern die abstrakte Bedeutung einer Information, einen Gedanken über einen Gedanken. Wir können uns zum Beispiel an die Hauptfigur des Films „The Matrix“ erinnern – Neo. Der Film schilderte die Wahrnehmung der abstrakten Bedeutung eines Bildes, Tons oder Gefühls. Digitale Menschen können sehen und fühlen, aber nicht ein bestimmtes Bild, sondern den Gedanken daran. In der Rede solcher Menschen hört man häufiger die Sätze „wie ich verstehe...“, „wie ich verstehe…“. Ein digitaler Freund von mir sagte nach einer schweren Verletzung: „Ich glaube, es tut weh.“ Natürlich kommt diese Einteilung der Menschen nicht immer klar zum Ausdruck, es gibt praktisch keine „reinen“ Arten. Es gibt Leute, die es sein könnten gute Zuhörer, und gleichzeitig gute Zuschauer. Dies wird am häufigsten beobachtet in talentierte Menschen: Künstler, Musiker usw. Man kann sogar einen klaren Zusammenhang zwischen der führenden Modalität und der Berufswahl feststellen. Visuelle Menschen wählen häufiger einen Beruf mit Bezug zu Bildern – Design, künstlerische Richtungen Kunst, Ingenieurwesen, Bekleidungsdesign, solche Leute finden es einfacher, ein Auto zu fahren. Audials sind Gute Lehrer, Musiker, PR-Spezialisten, Psychotherapeuten. Kinästhetische Menschen sind oft gerne Bildhauer, Kunsthandwerker jeglicher Art, Köche, Massagetherapeuten usw. Sie können dies ganz einfach selbst überprüfen, indem Sie feststellen, welcher Informationskanal Ihr wichtigster ist. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, entspannen Sie Ihren Körper und halten Sie inne interner Dialog. Stellen Sie sich als nächstes ein Objekt vor. Am besten bitten Sie jemanden, Ihnen den Namen eines Gegenstands zu nennen, den Sie nicht täglich verwenden. Zum Beispiel eine Geige. Achten Sie auf das Gefühl, das Sie bekommen. Sie können ein Bild einer Geige sehen oder ihren Namen lesen, das heißt, Sie sehen nicht die Geige selbst, sondern die Inschrift (Sie sind eine visuelle Person). Sie können den Klang sofort hören (Sie sind ein auditiver Lerner). Sie können das dünne, lackierte Holz unter Ihren Fingern spüren, das Gewicht des Instruments oder seinen Geruch spüren (Sie sind ein kinästhetischer Mensch). Möglicherweise nehmen Sie ein seltsames, sich schnell veränderndes mentales Bild wahr, das keine Konsistenz, kein Bild oder keinen Geruch hat. Eine Person (eine digitale Person) definierte das Wort „Bank“ wie folgt: „Etwas Glattes und Zähflüssiges, Kurzes, mit einem Splitter am Ende.“

Visualisierungsübungen beinhalten die Entwicklung aller Sinneskanäle. Das Wertvollste ist jedoch visuelle Wahrnehmung. Der Prozess der Wahrnehmung der Welt über den visuellen Kanal ist recht komplex. Das Bild der umgebenden Welt erscheint in unserem Auge auf der Netzhaut seitenverkehrt. Ein komplexes System Nervengeflechte gibt Informationen die Möglichkeit, die Teile des Gehirns zu erreichen, die für das Sehen verantwortlich sind. Dort werden die bereits verarbeiteten Daten weiter analysiert und anschließend analysiert umfassende Analyse Das resultierende Bild erreicht unser Bewusstsein. Man darf bezweifeln, dass dieses Bild nachkommt detaillierte Konvertierung ist ein adäquates Abbild der realen Welt. Wir nehmen nur mit dem Sehen wahr bestimmten Bereich Wellen Insekten, Reptilien und andere Tiere nehmen eine andere Reichweite wahr und aufgrund der Struktur der Augen und des Gehirns auch das Bild, das sie empfangen Außenwelt, wahrscheinlich auch anders.

Es ist schwer zu sagen, welche davon der absoluten Realität entspricht oder ihr zumindest näher kommt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bienen ultraviolette und infrarote Strahlung sehen. Ich frage mich, wie sie die Welt sehen? Die Art und Weise, wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen, wird von der Lebensform sowie von der Überlebensmethode bestimmt: der Fähigkeit, Nahrung für uns selbst zu beschaffen und uns vor Gefahren zu schützen. Viele Greifvögel sehen aus großer Entfernung Kleinigkeiten, die wir nur mit leistungsfähiger moderner Optik erkennen können. „Es ist nicht nur das Gehirn, das die Art und Weise bestimmt, wie wir die Welt wahrnehmen, sondern auch die Kultur und das Umfeld, in dem wir aufgewachsen sind. Es ist bezeichnend, dass sicher traditionelle Gesellschaften Neuseeland wird nicht diskriminiert orange Farbe. Für sie gibt es nur Rot, das sofort in Gelb übergeht, ohne Zwischenfarbe. Eskimos unterscheiden mehr als zwanzig Farbtöne und Sorten Weiß"(Vorlesungen der ESHKO-Schule „Parapsychologie"). Die alten Griechen unterschieden die Farbe Blau nicht. In den Werken dieser Zeit stellten sie das Meer und den Himmel in Lila dar und verglichen sie mit der Farbe von Traubenwein. Wir nehmen alle sichtbaren Objekte durch unsere Gedanken über sie wahr. In dieser Hinsicht bewerten Menschen alles, was aus ihrer Sicht sichtbar ist. Wenn man beispielsweise einen Diamanten sieht, wird eine Person, die wenig Verständnis für Steine ​​hat, sagen, dass er wie Kristall oder Strasssteine ​​aussieht; Spezialist in Maschinenbau wird seinen Wert als der härteste Stein bestimmen, der am meisten schneidet harte Materialien; ein Geschäftsmann wird zunächst seinen Wert bewerten; der Liebhaber der Schönheit wird bemerken, wie sie leuchtet und wie ihre Strahlen gebrochen werden; der Betrüger wird höchstwahrscheinlich darüber nachdenken, wie er es stehlen kann; Ein Steinspezialist wird sein Gewicht, seine Reinheit und seinen Schliff analysieren. Daraus folgt, dass jeder seine eigene Vision von der Welt hat. Ein Juwelier wird wahrscheinlich nicht vom Glanz eines Steins begeistert sein und ein Betrüger von seiner Dichte. Daher nehmen wir die natürliche Schönheit der Realität um uns herum oft nicht wahr. Normalerweise bezieht sich das, was wir nicht interpretieren, in unserem Kopf beschreiben oder analysieren müssen, auf Naturphänomene.

Bewundern Sie den gepunkteten Sonnenaufgang und Sonnenuntergang sternenklarer Himmel Wir blicken mit Bewunderung und fühlen uns in solchen Momenten wie außerhalb von Raum und Zeit. Wir fühlen uns eins mit der Natur. Dies geschieht, wenn wir visualisieren. Indem wir uns auf das innere Sehen konzentrieren, hören wir auf, unseren Körper zu spüren und werden vom Lauf der Zeit abgelenkt. Wir haben Einheit mit uns selbst und figurative Vorstellungen. Existieren die folgenden Typen Visualisierungen: – aktive Visualisierung – eine mentale Darstellung, bei der Sie sich selbst wie von außen sehen und an einer Aktion teilnehmen; - statische Visualisierung – wenn Sie ein Bild mit nur einem Empfindungskanal wahrnehmen (z. B. nur visuell, ohne Töne usw.); - dynamische Visualisierung – Darstellung nicht nur einzelner Bilder, sondern auch ganzer Gruppen oder Szenen in Bewegung; - kreative Visualisierung - Bilder, die Sie

direkt an das Unterbewusstsein weitergeleitet. Kreative Entwicklung Heutzutage wird viel Aufmerksamkeit geschenkt. Wissenschaftler P.K. Engelmeyer stellte die Frage der Entwicklung besondere Wissenschaftüber Kreativität - Eurylogie. Kein Thema wurde so lange ignoriert oder so intensiv untersucht. Kreativität ist eine komplexe Mischung aus „bewusst“ und „unbewusst“, eine Mischung aus strenger Berechnung und intuitiven Einsichten. Das Wesentlichste an der Kreativität liegt außerhalb des Bewusstseins. Der Zustand der „Erleuchtung“, der „Einsicht“, wurde von vielen Wissenschaftlern erlebt, und das Ergebnis einer intuitiven Entdeckung war zahlreich wissenschaftliche Entdeckungen. Solche Entdeckungen wurden gemacht: im Badezimmer von Archimedes, unter einem Apfelbaum von Newton, in einem Traum von Mendelejew usw.

Kreativität ist bei uns beliebt moderne Kultur Begriff. Es bezieht sich auf fast alle Produkte, die von Einzelpersonen oder hergestellt werden Gruppenaktivität dass die Gesellschaft es für wünschenswert hält. Die Hauptform des kreativen Denkens sind immer visuelle Bilder. Eine Person kann sich ein Konzept nur vorstellen, indem sie es visualisiert. Diese Eigenschaft des menschlichen Geistes wird „Visualität der Unsichtbarkeit“ genannt. Eine Person kann beliebige Konzepte visualisieren visuelle Form Denken ist ein Geschenk der Natur. Unter kreatives Denken verstehen normalerweise das Denken, das zum Erwerb neuen Wissens führt. Daraus lässt sich schließen: Wer Intuition und kreative Fähigkeiten entwickeln will, muss in der Lage sein, über die Grenzen seiner Tätigkeit hinauszugehen, vielfältige Eindrücke aufzunehmen und nach neuen Formen der Beziehung zu sich selbst und der Welt zu suchen. Sei offen für die Welt, als notwendige Informationen kann „von außen“ erscheinen, in diesem Fall besteht eine größere Chance auf intuitive Wahrnehmung. Jeder Mensch hat etwas Verborgenes oder Offensichtliches Kreativität. Für einige liegt es an der Oberfläche, für andere ist es tief verborgen. Es gibt viele Beispiele, bei denen Menschen mit hellem Verstand kreative Fähigkeiten Sie waren sich ihrer überhaupt nicht bewusst, aber erst als sie begannen, sie zu entwickeln, entdeckten sie neue Möglichkeiten in sich.

Übung 2

Dies ist eine Übung zum Fühlen und Entwickeln von Emotionen. Sie erinnern sich wahrscheinlich daran, dass Emotionen zum Unterbewusstsein gehören. Wenn Sie diese Übung absolvieren, werden Sie erkennen, wie sehr sich Ihre Gefühle Ihrem Willen unterordnen. Setzen Sie sich in eine entspannte oder meditative Position. Schließe deine Augen. Atme ein paar Mal tiefer ein und aus. Spüren Sie die Entspannung Ihres ganzen Körpers. Spüren Sie diese angenehme Entspannung. Beobachten Sie Ihre ruhige, freie Atmung. Stellen Sie sich vor, Sie wären dabei schöner Ort vor der Kulisse der Natur. Das kann das Ufer eines Flusses oder Sees sein, eine Lichtung im Wald, Birkenhain, einsame Insel, schöner Garten usw., das heißt, für Sie ist das so in diesem Fall, perfekter Ort auf der Erde. Dies ist ein Ort, an dem Ordnung herrscht, an dem Sie sein möchten und zu dem Sie zurückkehren möchten. Entscheiden Sie, welche Jahreszeit am besten zu Ihnen passt: Frühling, wenn alles blüht, Winter, wenn der Schnee in der Sonne scheint usw. Zu welcher Tageszeit: Mittag, leichte Dämmerung oder vielleicht Sternennacht wenn alles lichtdurchflutet ist Vollmond? Analysieren Sie, was Sie tun. Vielleicht sammeln Sie Pilze oder schaukeln in einer Hängematte unter einem großen Baum im Garten, gehen spazieren oder stehen da und bewundern die Natur. „Sehen“ Sie sanfte Tiere, wunderschöne Vögel, Schmetterlinge. Spüren Sie die Kühle des Windes oder die Wärme der Sonne, den Duft von Kräutern. Schau in den Himmel. Wie ist es: blau, blau, türkis, in weißen oder rauchigen Wolken? Improvisieren Sie, wie Sie es für richtig halten. Denken Sie daran, dies ist Ihre Welt und
Du bist der Herr (die Herrin) davon. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Sie können eine Beere pflücken und ihren Geschmack probieren. Betrachten Sie sich selbst zunächst von außen, als würden Sie sich selbst auf einem Bildschirm sehen: wie Sie aussehen, wie Sie sich kleiden. Spüren Sie, dass Sie mit sich selbst zufrieden sind, Ihnen gefällt Aussehen. Dann stellen Sie sich etwas Erhabenes und Schönes vor. Es könnte der schönste Moment sein, den Sie in Erinnerung haben, etwas, das Sie erlebt haben bester Moment Leben, oder stellen Sie sich ein Kunstwerk vor, das Ihre Bewunderung erregt hat. Sie können Ihrer Fantasie vertrauen und sich etwas anderes vorstellen – Hauptsache, dieses Bild berührt Ihre Seele und erfüllt sie mit einem Zustand der Freude und Freude. Versuchen Sie, sich an diesen Zustand zu erinnern.

Denken Sie nur an die positiven Dinge. Drücken Sie vor Abschluss der Übung Ihre Dankbarkeit für die angenehmen Empfindungen und Emotionen aus, die Sie erlebt haben. Überprüfen Sie nach Abschluss dieser Übung Ihre Fähigkeiten: Erinnern Sie sich an den Zustand der Freude und versuchen Sie, ihn ohne Vorstimmung in sich selbst hervorzurufen. Versuchen Sie nach einiger Zeit, ohne vorherige Übung, durch Willensanstrengung bestimmte Emotionen in sich hervorzurufen. Spüren Sie Freude, Spaß, Inspiration, Freude. Achten Sie auf Ihre innere Empfindungen. Je öfter Sie lernen, solche Gefühle nach Belieben hervorzurufen, desto häufiger werden sie in Ihrer Alltagsrealität auftauchen und die wahren Gründe für einen solchen Zustand werden sichtbar. Am meisten bester Zustand Bei solchen Übungen handelt es sich um einen Entspannungszustand (Entspannung - völlige Entspannung Muskeln), in denen das Körpergefühl völlig verschwindet. Versuchen Sie daher, vor dem Training für Ruhe zu sorgen, das Radio auszuschalten und das Telefon auszuschalten. Stellen Sie sicher, dass Sie niemand stört. Den Raum gut lüften; Die Kleidung sollte leicht und bequem sein. Gönnen Sie sich vor dem Training eine zehnminütige Pause – so können Sie sich besser entspannen. Dank der Entspannung beginnt der Körper sparsamer zu arbeiten, der Sauerstoffbedarf sinkt um bis zu 20 %. Die Atmung verlangsamt sich, das Herz schlägt ruhiger. Dank der Muskelentspannung werden Selbstregulationsprozesse aktiviert. Entspannung ist ein Zustand, in dem sich durch Entspannung und positive Anregungen der Zustand des Körpers verbessert und seine biologische und geistige Ausdauer erhöht.

Übung 3

Listen Sie schriftlich die Orte in der Natur auf, an denen Sie gerne Zeit verbringen und entspannen. Erinnern Sie sich mit visuellem Denken an die Szenen, die sich dort jemals ereignet haben. Stellen Sie sich dann im Geiste zukünftige Momente vor, die Sie sich vorstellen können. Der Zweck dieser Übung besteht darin, den Geist während der Aufführung zu entspannen. Überanstrengen Sie bei der Durchführung der Übung nicht Ihr Bewusstsein, sondern lassen Sie die Bilder selbst in Ihren Gedanken schweben. Konzentrieren Sie sich auf Bilder und Empfindungen.

Denken Sie bei einem solchen Training daran:
1. Die Übungen werden im Sitzen durchgeführt, wobei die Wirbelsäule gerade und das Kinn leicht gesenkt bleibt. Legen Sie Ihre Hände locker auf Ihre Knie. Sie können in einer Meditationsposition sitzen (sitzen im Schneidersitz, im Lotussitz oder Halblotussitz).
2. Sie sollten die Augen schließen, da in diesem Fall die visuellen Bilder heller und ausdrucksvoller werden. Nach dem Praktizieren der Übung können Sie die Augen offen lassen, aber gleichzeitig mit geistesabwesendem Blick nach vorne blicken. Der Blick ist etwa anderthalb Meter nach vorne gerichtet.
3. „Gefühl“ Umfeld, erinnern Sie sich an alle Wahrnehmungskanäle: Tasten, Riechen, Hören, Schmecken; Stellen Sie sich mental darauf ein, die Luft, die Pflanzen, die Berührung von Wind, Feuchtigkeit, Hitze und Kühle, den Geschmack von Früchten usw. zu riechen.
4. Stellen Sie sich vor verschiedene Orte und transportieren Sie sich gedanklich sofort von einem Ort zum anderen, indem Sie sich beispielsweise ein helles Licht vorstellen sonniger Tag am Strand, dann eine abgelegene Lichtung hinein Nadelwald usw.
5. Tun Sie bei Ihrem Auftritt nichts, was Sie nervös oder gestresst machen könnte. Alle mentale Bilder sollte nur eine positive Einstellung haben.
6. Seien Sie immer allein und laden Sie keine anderen Menschen oder Tiere ein, die gefährlich sein könnten. Die Anwesenheit anderer Menschen kann Sie zur Kommunikation zwingen, was zu Anspannung und Rückzug führen kann. Hauptthema. Entspannungszeit ist nur Ihre Zeit.

Denken Sie darüber nach: Alles, was wir tun, beginnt mit einem Gedanken.

Jede Tat, jedes Wort, jede Schöpfung unserer Hände beginnt in unserer Vorstellung zu existieren. Die Fähigkeit, uns in unserer Vorstellung vorzustellen, was kommen wird, ist die Fähigkeit, die es uns ermöglicht, unsere Träume zu verwirklichen und unsere Ziele zu erreichen.

Je besser wir uns unsere gewünschte Zukunft vorstellen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir sie Wirklichkeit werden lassen.

Den Geist zu trainieren bedeutet, den Körper zu trainieren. Unser Gehirn erkennt den Unterschied nicht echte Aktion und imaginär. Untersuchungen haben eindeutig gezeigt, dass der Prozess des Nachdenkens über eine Aktion, selbst wenn Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt ruht, dieselben Nervenknoten aktiviert wie bei der tatsächlichen Ausführung derselben Aktion.

Um dies zu veranschaulichen, nehmen Sie ein Stück Schnur, lassen Sie ein Ende los und schwingen Sie es. Stoppen Sie dann die Bewegung und versuchen Sie, Ihre Hand ruhig zu halten, damit das Seil überhaupt nicht schwingt. Stellen Sie sich anschließend im Geiste vor, dass Sie ein Seil abwickeln in einer kreisenden Bewegung. Höchstwahrscheinlich wird das Seil zumindest langsam zu schwingen beginnen.

Es ist schön zu glauben, dass Mentaltraining fast alle unsere Fähigkeiten entwickelt und uns unseren Zielen näher bringt.

Viele Psychologen empfehlen beispielsweise mentale Übungen, um alle Aspekte des Lebens im Allgemeinen zu entwickeln. Dies ist in der Regel arbeitsbedingt oder soziale Sphäre: Um das Selbstvertrauen zu stärken, beseitigen Sie dabei Schwierigkeiten wichtiges Treffen oder sogar erstellen Bevorzugte Umstände Für ein Treffen.

Für Sportler hochklassig Es wird außerdem empfohlen, die Visualisierung zur Verbesserung der Technik sowie zur Steigerung der Motivation und Energie einzusetzen. Bei der Befragung von olympischen Goldmedaillengewinnern wurde festgestellt, dass viele von ihnen Visualisierungstechniken nicht nur zur Verbesserung nutzen darstellende Fähigkeiten, sondern auch, um das Gefühl zu entwickeln, das man im Moment der Preisverleihung empfindet.

5 Anwendungstechniker Visualisierung
Wie wir entwickeln und anwenden leistungsstarke Technologie Visualisierung?
Hier stelle ich 5 Grundübungen in der Reihenfolge steigender Schwierigkeit vor. Fahren Sie mit dem nächsten erst fort, nachdem Sie den vorherigen gründlich bearbeitet haben. Nehmen Sie sich Zeit und verbringen Sie so viele Tage mit jeder Übung, wie nötig ist, um diese Fähigkeit zu perfektionieren.

1. Übung

Machen Sie das Foto und studieren Sie es sorgfältig. Merken Sie sich so viele Details wie möglich. Schließen Sie dann Ihre Augen und versuchen Sie, das Bild in Ihrem Gedächtnis wiederzugeben. Denken Sie an möglichst viele Blumen, Vögel am Himmel, Falten auf der Haut – was auch immer dort abgebildet ist. Öffnen Sie bei Bedarf die Augen und versuchen Sie, sich noch mehr Details zu merken. Denken Sie daran, dass dies kein Test ist: Üben Sie, bis Sie wirklich gut darin sind.

2. Übung

Für die zweite Übung benötigen wir drei Messungen: Nehmen Sie einen kleinen Gegenstand – einen Stift oder Schlüssel. Erkunden Sie es und merken Sie sich noch einmal so viele Details wie möglich. Machen Sie so lange wie nötig mit dem Training weiter.
Schließen Sie nun Ihre Augen und stellen Sie sich dieses Objekt vor. Das Problem wird sein, dass Sie lernen müssen, das Objekt in Ihrer Vorstellung zu „drehen“. Versuchen Sie, jedes Detail mental zu „sehen“, aber aus verschiedenen Blickwinkeln. Wenn Sie sich bei der Bewältigung dieser Aufgabe sicher fühlen, beginnen Sie, dieses Objekt im Geiste zu bewegen. „Legen“ Sie es im Geiste auf einen imaginären Tisch. Richten Sie es auf ihn helles Licht Stellen Sie sich die tanzenden Schatten vor, die dieses Objekt wirft.

3. Übung

Diese Übung baut auf der vorherigen auf und kann für manche Menschen schwierig sein, während andere sie als recht einfach empfinden. Versuchen Sie dieses Mal, Ihr Objekt im Gedächtnis nachzubilden, aber mit offenen Augen.

Versuchen Sie, ihn zu sehen echte Welt, direkt vor dir. Und noch einmal bewegen, drehen, damit spielen. Beobachten Sie, wie es mit anderen Objekten in Ihrer Umgebung interagiert. Stellen Sie sich vor, es liegt vor Ihnen auf der Tastatur, wirft einen Schatten auf die Computermaus oder wirft es im Geiste über eine Tasse Kaffee.

4. Übung

Hier beginnt der Spaß. Dieses Mal versetzen Sie sich in das imaginäre Bild. Stellen Sie sich das Beste vor Lieblingsort. Ich stelle mir lieber meinen Lieblingsstrand vor. Stellen Sie sich nun vor, Sie wären an diesem Ort. Es ist wichtig, dass Sie sich mental an diesem Ort befinden und sich das nicht nur vorstellen.

Stellen Sie sich als Nächstes andere Orte vor, einen nach dem anderen. Was hörst du? Hören Sie das Rascheln der Blätter, die Leute, die reden? Was ist mit den Empfindungen? Spüren Sie den Sand, auf dem Sie stehen? Was ist mit den Gerüchen? Können Sie sich vorstellen, Eis zu essen und es Ihnen den Hals hinunterzurutschen?

Stellen Sie auch hier sicher, dass Sie sich geistig an diesem Ort befinden und nicht nur darüber nachdenken. Lernen Sie, Ihr Bild so stabil, lebendig und detailliert wie möglich zu gestalten.

5. Übung

In der letzten Übung lernen wir, wie wir das Bild noch lebendiger gestalten können. Stellen Sie das Bild in Ihrem Kopf wieder her. Bewegen Sie sich nun darin und interagieren Sie mit den Details der Umgebung. Hebe den Stein auf. Setz dich auf die Bank. Gehen Sie auf dem Wasser. Im Sand herumrollen.

Fügen Sie dann eine andere Person in das Bild ein. Lass es dein Liebhaber sein. Tanze mit ihm (ihr). Oder stellen Sie Ihren Freund vor. Sprich mit ihm (ihr). Stellen Sie sich vor, wie er (sie) während eines Gesprächs lächelt.

Stellen Sie sich vor, er/sie klopft Ihnen spielerisch auf die Schulter. Wie fühlt es sich an?

Details und Realismus
Wir legen aus einem einfachen Grund Wert auf Details und Realismus: Übung kann nicht perfekt sein. Und wie Sie sicher schon gehört haben, macht nur perfekte Übung den Meister.

Wenn ich Sie bitten würde, sich vorzustellen, dass Sie ein gewünschtes Ziel erreichen – sei es erfolgreich ein Geschäftstreffen, romantisches Date, sportliche Leistung – Sie würden sich wahrscheinlich sofort in diese Situation hineinversetzen von seiner besten Seite. Du siehst cool aus, gewinnst leicht und alle verlieben sich sofort in dich. Das ist schön und gut und kann die Motivation steigern, aber wenn Sie versuchen, es ohne Vorbereitung in die Tat umzusetzen, werden Sie scheitern.

Realismus ist der wichtigste Aspekt der Visualisierung. Soldaten trainieren mit der gleichen Ausrüstung, die sie auch im Kampf einsetzen werden. Niemand erlernt Kampffähigkeiten durch das Spielen von Computerspielen.

Dasselbe gilt auch für das Mentaltraining. Alles sollte so realistisch wie möglich sein. Ich bin ein Amateurboxer und habe bei meinem Training immer Visualisierung als Hilfsmittel genutzt. Mein erster mentaler Film war, wie ich mich wie Muhammad Ali im Ring verhielt. Doch die Realität ernüchterte mich, als ich zum ersten Mal auf einen echten Gegner traf.

Es stellte sich heraus, dass meine vorherigen mentalen Bilder nur Fantasien waren – Luftschlösser bauen. Ich habe nur meine Zeit verschwendet.

Aber als ich anfing, entsprechend zu visualisieren, wurde mir klar, dass ich selbst in meinem Kopf meine üblichen Fehler wiederholte. Mein Herz schlug schnell, meine Fäuste ballten sich, ich fühlte mich von Angst überwältigt. Und das alles, während ich einfach nur auf der Couch saß!

Bedeutete das eine Niederlage? Nein, es bedeutete Fortschritt. Von da an begann mein Mentaltraining für mich zu funktionieren. Weil ich alle meine Mängel und Ängste in den „mentalen Ring“ übertragen habe und alle Erfolge, die ich dort erzielt habe, in die reale Welt übertragen habe.

Anwenden von Visualisierung auf Ihre Ziele
Was tun, wenn wir reden über geht es nicht um körperliche Fähigkeiten? Was ist, wenn Ihr Ziel Geld, eine neue Karriere oder ein romantisches Wochenende ist?

Die Visualisierungsmethode wird in solchen Fällen genauso angewendet. Hier sind einige Tipps, wie Sie mit Visualisierung Ihre Ziele erreichen können:

1. Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Ein häufiger Fehler besteht darin, sich auf das zu konzentrieren, was das Gegenteil Ihrer Ziele ist. Als ich zurücksetzen wollte Übergewicht Ich stellte mir vor, dass ich den ganzen Raum lang einen Bauch hätte, und dachte, dass dieser Anblick mich zum Abnehmen ermutigen würde. Aber das war ein Fehler: Da ich mich dick vorstellte, blieb ich dick. Ich musste mir vorstellen, was für einen Bauch ich am Ende gerne hätte.

2. Haben, nicht nur wünschen.
Überlegen Sie, was Sie wirklich wollen. Weiter: Hast du es? Wahrscheinlich nicht. In den meisten Fällen ist Verlangen das Gegenteil von Haben. Stellen Sie sich also beim Visualisieren nicht vor, dass Sie es wollen, sondern dass Sie es bereits haben.

3. Seien Sie hartnäckig
Sie müssen hart arbeiten, um Ihr Ziel zu erreichen. Ihr Geist ist ein Muskel, genau wie Ihr Körper. Erfolgreiche Bodybuilder haben ihren Erfolg nicht dadurch erreicht, dass sie täglich 2 Minuten trainiert haben. Dafür haben sie hart gearbeitet. Machen Sie Ihr Ziel zu einer Leidenschaft, einer Manie, dem Sinn des Lebens.

4. Seien Sie konkret
Viele Menschen haben eher vage Ziele. Sie haben eine vage Vorstellung davon, wie reich sie sein möchten oder wie berühmt sie reisen möchten. Wo? Oh, darüber habe ich nie nachgedacht. Es ist, als würde man ein Netzwerk in ein Auto einbauen und den vagen Wunsch verspüren, etwas zu kaufen. Schließlich wirst du dich doch nicht so verhalten, oder?

Du hast konkretes Ziel: Ich gehe in den Supermarkt, um Shampoo zu kaufen und Zahnpasta. Dasselbe gilt für dich Lebensziele. Beschreiben Sie sie so detailliert wie möglich: einen bestimmten Geldbetrag, ein bestimmtes Ergebnis des Treffens, was auch immer es sein mag.

Visualisierung ist ein sehr wirkungsvolles Werkzeug zum Erreichen von Zielen.

Grüße Freunde! Heute werden wir den ersten und angenehmsten und einfachsten Schritt in Richtung unserer Träume machen. Das wird uns helfen berühmter Trick- Visualisierung. Seine Hauptaufgabe besteht darin, Sie dazu zu ermutigen, sich das spezifischste Bild dessen vorzustellen, was Sie wollen. Sie werden überrascht sein, aber manchmal ist das extrem schwierig! Lesen Sie weiter unten in diesem Artikel mehr darüber, was die Visualisierung von Wünschen ist und wie man sie richtig visualisiert.

Die Essenz der Technik besteht darin, Bilder zu durchdenken, die Ihre Wünsche verkörpern. Dann finden Sie sie in Form entsprechender Bilder in einer Zeitschrift, im Internet oder zeichnen Sie sie sogar selbst. Und arbeiten Sie regelmäßig daran.

Visualisierung von Wünschen – Beispiele

Nehmen wir an, Sie träumen von Reichtum. Für eine Person wird das Bild dieses Traums ein Stapel Goldbarren sein. Zum anderen - eine Streuung“ Amerikanische Präsidenten" Und für einige wird es vielleicht zur Personifikation großes Haus oder eine Flasche One-Piece-Collection-Wein. Oder das Bild eines respektablen Mannes in einem teuren Anzug, der in einem geräumigen, stilvollen Büro sitzt. Daher müssen Sie ein Bild auswählen, das zu Ihrer Assoziation passt.

Und so weiter für jeden Wunsch. Indem Sie jeden Tag mit einer bestimmten Methode mit diesen Bildern arbeiten, programmieren Sie sich selbst/das Universum (wie Sie möchten), um Ihre Ideen zu verwirklichen.

Technik

Kommen wir nun zu der Frage, was die Visualisierung von Wünschen in der Praxis ist – wie man Träume richtig wahr werden lässt:

• Denken Sie zuerst über das Ziel nach. Es muss Ihnen wichtig sein. Wenn du an sie denkst, beschleunigt sich dein Puls und deine Seele zittert.
• Welches Bild passt zum Zweck? Denken Sie über die Details nach. Beim Betrachten sollte man auch nicht gleichgültig bleiben.
• Finden Sie jetzt Fotos, Zeichnungen und Bilder, die echt und positiv sind und vollständig mit Ihrem Bild übereinstimmen.

• Als nächstes benötigen Sie eine Wunschvisualisierungskarte – ich verrate Ihnen, wie Sie diese weiter machen können.

Eine Karte erstellen

Nachdem Sie alles sorgfältig verklebt haben, sollte die fertige Karte irgendwo platziert werden, wo Sie sie oft anschauen werden. Die beste Option- im Schlafzimmer, gegenüber dem Bett.

Ein vereinfachtes Analogon einer Karte ist ein „Vision Board“. Was die richtige Herstellung eines Vision Boards angeht, ist hier alles noch einfacher. Nehmen Sie einfach ein Stück Whatman-Papier und kleben Sie alle ausgewählten Bilder chaotisch darauf. So wie es Ihr Herz begehrt. Zwar empfehlen Experten immer noch, sich an das oben beschriebene System zu halten, da sie es für effektiver halten.

Arbeiten mit der Karte

Vorab erstellen angenehme Atmosphäre. Sie können das Licht dimmen oder sogar Kerzen anzünden. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie niemand und nichts stört. Eine gute Begleitung wäre angenehme Hintergrundmusik zur Visualisierung von Wünschen oder für das Ohr angenehme Geräusche – Meeresrauschen, Vogelgezwitscher, Waldgeräusche usw.

Nehmen Sie die Karte in die Hand und beginnen Sie, jedes Bild konsequent zu bearbeiten.

1. Sie müssen sich vorstellen und glauben, dass dieser konkrete Wunsch bereits in Erfüllung gegangen ist. Modellieren Sie die Situation im Detail. Wie siehst du aus, was trägst du, wie fühlst du dich, wer ist in der Nähe, was sagst du und was sagen sie zu dir? Wie ist das Wetter, zu welcher Tageszeit? Je genauer Sie alles darstellen, desto besser.
2. Spüren Sie jetzt die Freude gehegter Traum wurde wahr. Du bist voller Freude, voller einer unglaublichen Ladung Positivität, fröhlich und entschlossen weiteren Erfolg! Jetzt wird alles gut!

Toll. Wiederholen Sie dies jeden Tag. 30-40 Minuten reichen aus. Dann haben Sie den Dreh raus und kommen noch schneller zurecht.

In der Zwischenzeit verabschieden wir uns. Wir sehen uns wieder und alles Gute!

Visualisierung ist eines der gebräuchlichsten Werkzeuge praktische Psychologie. Trotzdem oder gerade deshalb sind viele sehr skeptisch, ob es das Leben eines Menschen positiv beeinflussen kann.

Das Konzept der Visualisierung ist recht einfach. Sie nutzen die Kraft Ihrer Vorstellungskraft, um Visionen davon zu entwickeln, was Sie sich im Leben wünschen und wie genau Sie es erreichen werden. Es ist wie ein Film in deinem Kopf. In unserem Artikel finden Sie sieben Visualisierungstechniken – und wenn Sie sie noch nie geübt haben, werden Sie sie bekommen visuelle Darstellung darüber, was es ist und wie man es verwendet.

In welchen Fällen funktioniert es nicht? Nur wenn Sie es als Zauberpille verwenden: Setzen Sie sich auf die Couch vor den Fernseher und stellen Sie sich vor, wie Sie Erfolg haben werden, stellen Sie sich vor den Spiegel und überzeugen Sie sich selbst, dass Sie schön und attraktiv sind. Visualisierung Stets geht mit großen Schwierigkeiten einher. Es ist eher eine Ergänzung als ein Werkzeug selbst.

Wie können Sie Visualisierung nutzen?

Der wahre Wert der Visualisierung geht natürlich über die bloße Steigerung von Motivation und Inspiration hinaus. Es kann benutzt werden verschiedene Wege um viele Bereiche Ihres Lebens zu verbessern. Zum Beispiel für:

• Ziele erreichen
• Konzentrationsverbesserungen
• Verbesserungen der Lernfähigkeit
• Erhöhtes Selbstwertgefühl
• Erhöhtes Selbstvertrauen
• Verbesserungen bei der Entscheidungsfindung
• Wertewandel
• Eliminierungen
• Begrenzende Vorurteile loslassen
• Eine neue Fähigkeit beherrschen
• Änderungen bekannte Muster Denken

Später in diesem Artikel finden Sie Visualisierungstechniken, mit denen Sie jetzt einige dieser Bereiche verbessern können. Denken Sie auch daran, dass ein Mensch fast die ganze Zeit über visualisiert, dies jedoch unbewusst. Was in vielen Fällen nicht sehr nützlich ist. Deshalb müssen Sie den Autopilot-Modus ausschalten und die Sache selbst in die Hand nehmen.

Sieben Visualisierungstechniken

Schauen wir uns sieben Visualisierungstechniken an, mit denen Sie einige Aspekte Ihres Lebens verbessern können, darunter:

• Eine neue Fähigkeit erlernen
• Verbesserte Wahrnehmung
• Erhöhtes Selbstwertgefühl
• Entspannung von Geist und Körper
• Heilung von Geist und Körper
• Erklärung zum Aktionsplan
• Zielerreichung

Wir werden nun den Prozess aller Schritte beschreiben, die Sie für jeden Bereich unternehmen müssen, und auch kurz diskutieren, wie die Verwendung der einzelnen Visualisierungstechniken nützlich sein kann.

Eine neue Fähigkeit erlernen

Das erste, wofür Visualisierung nützlich sein kann, ist die Beherrschung neues Gebiet Wissen. In diesem Fall kann es sehr effektiv sein, da das menschliche Gehirn auf die gleiche Weise stimuliert wird, wenn wir eine Aktion physisch ausführen und wenn wir sie uns im Kopf vorstellen.

Der Psychologe Alan Richardson führte durch berühmtes Experiment mit Basketballspielern, bei dem sich herausstellte:

• Wenn Sie das Werfen eines Basketballkorbs eine Woche lang nicht üben, sinkt Ihre Fähigkeit.
• Wenn Sie das Training visualisieren (sich den Prozess im Kopf vorstellen), verbessert sich die Qualität Ihrer Würfe um 23 %.
• Wenn Sie üben, verbessert sich die Qualität Ihrer Würfe um 24 %.

Natürlich können Sie mit dieser Visualisierungstechnik jede Fähigkeit beherrschen, aber es ist wichtig, beim Visualisieren alle Sinne zu nutzen.

Hier sind fünf einfache Schritte, die Ihnen dabei helfen.

Schritt eins. Wählen Sie eine bestimmte Fähigkeit aus, die Sie erlernen möchten.

Schritt zwei. Definieren Sie Ihr echtes Niveau Beherrschung dieser Fähigkeit.

Schritt drei. Visualisieren Sie den Prozess des Übens dieser Fertigkeit detailliert und mit allen Sinnen.

Schritt vier. Wiederholen Sie diesen Vorgang täglich 20 Minuten lang. Der Kurs muss mindestens 11 Tage dauern.

Schritt fünf.Üben Sie diese Fähigkeit in wahres Leben und bewerten Sie Ihre Fortschritte. Wenn Sie mit den Ergebnissen nicht zufrieden sind, setzen Sie die Visualisierung fort, während Sie körperlich trainieren.

Verbesserte Wahrnehmung

Visualisierung kann auch sehr effektiv sein, wenn Sie Ihre Wahrnehmungs- und Beobachtungsfähigkeiten verbessern möchten. Diese Fähigkeit ist von großem Wert, da sie dazu beiträgt, Ihr Verständnis für die Menschen und Situationen, in denen Sie sich befinden, zu verbessern. Darüber hinaus ist es .

Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für diese Art der Visualisierung.

Schritt eins. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und verbringen Sie ein paar Minuten damit, die Welt um Sie herum zu beobachten.

Schritt zwei. Schließen Sie nun Ihre Augen und stellen Sie sich die Welt um Sie herum so detailliert wie möglich vor. Stellen Sie sicher, dass Sie aufmerksam sind Besondere Aufmerksamkeit die subtilen Details, Farben und Texturen von allem, was Sie in der ersten Phase beobachtet haben.

Schritt drei. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie sich an jedes Detail Ihrer Umgebung erinnern können.

Natürlich wird einmal nicht ausreichen. Diese Art der Visualisierung sollte zur täglichen Praxis werden: Nach einer Weile werden Sie ein aufmerksamerer und empfänglicherer Mensch. Zu einfach und schlicht? Ja, wie alles Geniale. Denken Sie nicht, dass solche Fähigkeiten Masse erfordern installierte Anwendungen am Telefon. Diese Übung reicht aus.

Eine weitere Variante dieser Visualisierungstechnik besteht darin, sich am Ende des Tages 15 bis 20 Minuten Zeit zu nehmen, um sich an den gesamten Tag vom Aufwachen bis jetzt zu erinnern.

Erhöhtes Selbstwertgefühl

Unabhängig davon, ob es Ihnen an Selbstvertrauen mangelt oder Sie unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, können Sie die Visualisierung als Werkzeug nutzen, um sich in beiden Hinsichten besser zu fühlen.

Nur drei Schritte.

Schritt eins. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie stünden in einem großen, leeren Raum.

Schritt zwei. Stellen Sie sich vor, wie eine Person nach der anderen diesen Raum betritt. Sie kommen auf Sie zu und gratulieren Ihnen und machen Ihnen Komplimente oder würdigen Ihre Arbeit und Bemühungen.

Schritt drei. Wenn ein Raum voller Menschen ist, stellen Sie sich vor, wie Sie allen von Ihren Erfolgen erzählen. Bedanken Sie sich unbedingt für ihre Unterstützung und ihr wertvolles Feedback.

Natürlich können Sie diese Visualisierungsmethode ändern, indem Sie in den Raum „starten“. berühmte Menschen oder Mentoren. Sie können sich auch vorstellen, dass Menschen Reden darüber halten, wie sehr sie Sie wertschätzen. Und natürlich kommt es auf die kleinen Dinge an. Überraschenderweise helfen auch die Details, die Sie einzigartig machen.

Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu steigern ist ein sehr langsamer Prozess, aber mit genügend Beharrlichkeit können Sie den Zeitaufwand verkürzen. Üben Sie jeden Tag 10 bis 20 Minuten und Sie werden nach und nach spüren, dass Sie die Kraft haben, sich selbst und Ihr Leben zu verändern.

Denken Sie daran, dass sich alles ständig verändert. Und entweder wirst du dich bewusst verändern, oder du lässt es unbewusst seinen Lauf. Nur Anstrengung kann zum Erfolg führen.

Entspannung von Geist und Körper

Visualisierung kann sehr effektiv sein, wenn Sie unter Stress stehen. Wenn Sie unter Druck stehen, können Sie damit Ihren Körper und Geist beruhigen.

Schritt eins. Setzen oder legen Sie sich an einen ruhigen Ort, an dem es keine Ablenkungen gibt. Sie können im Hintergrund ruhige Musik spielen, die Ihnen hilft, in einen tiefen Entspannungszustand zu gelangen.

Schritt zwei. Atmen Sie tief durch und beginnen Sie, von 50 auf 1 herunterzuzählen. Dabei müssen Sie jeden Muskel Ihres Körpers von Kopf bis Fuß nach und nach entspannen.

Schritt drei. Sobald Sie völlig entspannt sind, können Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und sich auf Ihren persönlichen Zufluchtsort begeben. Dort finden Sie alles, was Sie ruhig, gelassen und glücklich macht.

Sobald Sie sich in diesem persönlichen Zufluchtsort befinden, können Sie Ihre Visualisierung in mehrere Richtungen lenken. Zunächst können Sie einfach die Ruhe und Harmonie des Augenblicks genießen. Oder nutzen Sie diesen Raum, um Ihre Ziele, Werte und Prioritäten zu bekräftigen. Vielleicht wartet dort jemand, der für Sie eine Autorität ist? Sprechen Sie mit ihm über Ihre Probleme und besprechen Sie Lösungen.

Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Sie können Ihren Unterstand auf vielfältige Weise nutzen.

Heilung von Geist und Körper

Im Laufe der Jahre hat die Wissenschaft immer wieder bewiesen, dass es einen Zusammenhang zwischen Körper und Geist gibt. Dieser Zusammenhang wurde vielfach beschrieben wissenschaftliche Forschung, wo ein Placebo anstelle von Medikamenten verwendet wird, wenn eine Person anstelle einer echten Droge ein äußerlich sehr ähnliches Medikament erhält, das weder positiv noch positiv ist negativer Einfluss. Manchmal wirkt ein Placebo genauso gut.

Wie ist das möglich? Im Wesentlichen überzeugen wir uns selbst davon, dass uns etwas helfen sollte (Glaubenssystem), und dann gibt das Gehirn das entsprechende frei Chemikalien und Neurotransmitter, die den Heilungsprozess aktivieren.

Gibt es natürlich auch umgekehrter Effekt, das Nocebo genannt wird. Die Situation ist sehr ähnlich wie bei einem Placebo, nur dass der Patient eine gewisse Schädigung des Körpers erleidet. Auch hier spielen unser Glaubenssystem und unser Gehirn eine wichtige Rolle bei der Entstehung dieses Effekts.

Probieren Sie diese drei Methoden aus, um den Wert der Selbsthypnose zu erkennen.

Visualisierung der Erdenergie

Schließen Sie die Augen und spüren Sie, wie Sie fest auf dem Boden (oder der Erde) stehen. Stellen Sie sich vor, dass Energie durch Sie fließt und Ihren Körper heilt.

Visualisierung der goldenen Kugel

Die zweite Möglichkeit besteht darin, an einem ruhigen Ort zu sitzen und sich einen goldenen Energie- oder Lichtball vorzustellen, der Ihren Körper umgibt. Diese Energie beginnt als kleiner Punkt im Herzchakra und wächst und dehnt sich dann mit jedem Ein- und Ausatmen allmählich aus, bis sie den Körper umhüllt.

Feuerball-Visualisierung

Die dritte Methode dient der wirksamen Schmerzbehandlung. Beruhigen Sie Ihre Atmung und setzen Sie sich. Schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie, sich auf den Bereich Ihres Körpers zu konzentrieren, in dem Sie Unbehagen oder Schmerzen verspüren. Stellen Sie sich diesen Bereich als groß, hell und rot vor Feuerball. Dann wird der Feuerball mit jedem Ausatmen allmählich kleiner und kleiner, bis er zu einem kleinen Fleck auf Ihrem Körper wird. Wenn sich der Feuerball zusammenzieht, lässt Ihr Schmerz nach.

Sie können natürlich jede dieser Methoden in Kombination verwenden oder andere Visualisierungstechniken für Schmerzen oder Heilung kreativ ausprobieren. Hier gibt es viele Möglichkeiten, die Sie erkunden können.

Erklärung zum Aktionsplan

Wenn Sie sich jemals gestresst oder angespannt fühlen, kann die Visualisierung eines Aktionsplans Ihnen helfen, sich zu beruhigen, sich zu konzentrieren und Maßnahmen zu ergreifen.

Diese Methode eignet sich am besten am Ende des Tages, um die Arbeit für den nächsten Tag zu planen. Es kann jedoch auch tagsüber verwendet werden, wenn Sie etwa 10 Minuten Zeit haben.

Diese Visualisierung besteht aus drei Schritten.

Schritt eins. Beruhige deinen Geist und entspanne dich einfach. Sitzen ist wahrscheinlich gute Idee, da dies Ihnen hilft, eine mentale Pause von dem einzulegen, was Sie gerade tun.

Schritt zwei. Schließen Sie die Augen und beginnen Sie, sich genau vorzustellen, was Sie für den Rest des Tages (oder morgen) erreichen möchten. Visualisieren Sie dies im Detail und stellen Sie sich folgende Fragen:

• Was genau will ich?
• Wie möchte ich mich fühlen?
• Welche konkrete Maßnahmen Was möchte ich tun?
• Wie werde ich mit anderen Menschen interagieren?
• Welche Hürden muss ich überwinden?
• Wie kann ich diese Hindernisse überwinden?
• Was möchte ich letztendlich erreichen?

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Antworten auf diese Fragen vollständig visualisieren. Hören Sie nicht bei der ersten Antwort auf, die Ihnen in den Sinn kommt. Tatsächlich werden Sie hier sehen, wie anfällig wir dazu sind, auf Autopilot zu leben.

Je mehr Antworten Sie finden, desto besser können Sie erkennen, welche Fehler Sie zuvor gemacht haben. Achten Sie auf jedes Detail.

Schritt drei. Die Realität des Lebens ist, dass wir leider nicht alles vorhersagen können, was uns passiert. Unerwartete Ereignisse stören oft unsere Pläne. Es hat jedoch nichts damit zu tun, präzise und unflexibel zu sein. Vielmehr handelt es sich um eine Anpassung an die im Leben auftretenden Umstände.

Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, beim Abschluss einer Visualisierung zu bestätigen, dass sich alles in die eine oder andere Richtung ändern wird. Indem Sie dies bekräftigen, halten Sie Ihren Geist offen für Möglichkeiten. Dadurch sind Sie bereit, Anpassungen vorzunehmen, wenn unerwartete Hindernisse auf Sie zukommen.

Nein, dieser Prozess führt sicherlich nicht zu einem narrensicheren Plan, aber diese Visualisierung hilft definitiv beim Visualisieren mögliche Szenarien das kann passieren. Indem Sie sie vorstellen, können Sie mehr akzeptieren effektive Lösungen, Abschluss Ihrer Projekte und Erledigung von Aufgaben.

Zielerreichung

Die letzte Visualisierungsmethode, die wir besprechen werden, betrifft den Prozess. Der Einsatz von Visualisierung für diesen Lebensbereich kann von großem Nutzen sein, die Technik hat jedoch auch einen entscheidenden Nachteil.

Das Setzen von Zielen ist wahrscheinlich die beliebteste Form der Visualisierung. Viele von uns stellen sich vor, wie wir etwas erreichen. Doch leider funktioniert diese Methode aufgrund eines gravierenden Fehlers oft nicht. Wenn die meisten Menschen ihre Ziele visualisieren, sie repräsentieren nur Endziel . Sie sehen in ihren Fantasien dieses große, helle, wunderschöne Ziel am Ende ihrer Reise. Und ja, sie stellen sich diesen Vorgang im Detail vor und nutzen dabei alle Sinne.

Das ist wunderbar, denn nach einer solchen Sitzung stellt sich eine enorme Motivation ein. Es ist jedoch flüchtig und erschöpft sich beim ersten Problem.

Sie haben dann das Gefühl, dass sie ihr Ziel noch einmal visualisieren müssen, um wieder Motivation zu finden. Jedes Mal, wenn sie dies tun, passiert jedoch nichts und die Energie wird verbraucht.

Was machen diese Leute falsch? Ein Ziel ist kein Ziel, es ist eine Reise. Und auf dem Weg dorthin werden Sie auf viele Fehler und Misserfolge, emotionale Verfälle und Zusammenbrüche stoßen. Dies müssen Sie zunächst in Ihre Visualisierung einbeziehen.

Natürlich müssen Sie das Endziel visualisieren, aber verbringen Sie nicht mehr als 10 % Ihrer gesamten Visualisierungszeit damit. Die restlichen 90 % sollten Problemen und Lösungen in Ihrer Fantasie gewidmet werden. Was würden Sie tun, wenn Sie beim öffentlichen Reden plötzlich Ihre Worte vergessen würden? Wenn Sie über diese Frage nachgedacht haben, werden Sie sofort nach einer Antwort suchen und feststellen, dass sich viele diese Frage gestellt und einen Ausweg aus der Situation gefunden haben.

Hier sind fünf Schritte dazu richtige Visualisierung Deine Tore.

Schritt eins. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und schließen Sie die Augen. Beginnen Sie mit der Visualisierung Ihres Endziels. Stellen Sie sich vor, Sie wären jemand, der es in der Zukunft geschafft hat. Erleben Sie alle damit verbundenen Gefühle.

Schritt zwei. Ziehen Sie sich nun allmählich mit der Zeit aus dieser Zukunft zurück. Was haben Sie getan, um dieses Ziel zu erreichen? Stellen Sie sich alle Hindernisse vor, denen Sie gegenüberstanden, und die Misserfolge, die Sie zurückgehalten haben – jetzt werden Sie deutlich sehen, dass Sie sie erfolgreich überwinden. Visualisieren Sie weiter bis zum gegenwärtigen Moment.

Schritt drei. Gehen Sie nun in der Zeit vorwärts und stellen Sie sich vor, wie Sie Chancen genutzt haben und wie glückliche Zufälle Ihnen dabei geholfen haben, jedes Hindernis zu überwinden. Details sind sehr wichtig.

Schritt vier. Sobald Ihre Visualisierung abgeschlossen ist, nehmen Sie sich die Zeit, Ihr zukünftiges Ich mit positiver Energie für die bevorstehende Reise zu versorgen.

Schritt fünf

Wenn Sie aus einer Visualisierung herauskommen, werden Sie sofort emotional vom Ergebnis abgelenkt. Das Einzige, was dich zurückhalten kann, ist Emotionale Bindung Zu konkretes Ergebnis. Bleiben Sie stattdessen offen und flexibel für die Zukunft. Und machen Sie sich auf eine Menge Arbeit gefasst.

Ja, all diese Techniken scheinen sehr einfach zu sein. Wir sind daran gewöhnt, dass etwas Schwieriges nötig ist, um etwas zu verändern. Gibt es so etwas in ihnen? Ja: Das Schwierigste an diesen Methoden ist die Beharrlichkeit.

Auch wenn diese Techniken primitiv erscheinen mögen, sind sie sehr effektiv. Aber nur, wenn es jeden Tag gemacht wird. Und wenn ihnen gefolgt wird.