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Eine emotional stabile Person. Emotionale Stabilität, Selbstbeherrschung. Faktoren, die die emotionale Stabilität beeinflussen

Emotionale Stabilität ist sehr wertvolle qualität, eine Eigenschaft, eine Persönlichkeitsfähigkeit, die in der modernen Welt äußerst notwendig ist. Ein Mensch, der diese Eigenschaft nicht besitzt, ist im Laufe seines Lebens einer Vielzahl von Reizstoffen ausgesetzt, die sich negativ auf sein Leben und seinen moralischen Zustand auswirken.

Wir können noch lange über dieses Thema reden, aber jetzt sollten wir uns nur auf das Wesentliche konzentrieren wichtige Aspekte das beschäftigt sie.

Definition

Zuerst müssen Sie die Terminologie verstehen. Man geht davon aus, dass emotionale Stabilität eine menschliche Eigenschaft ist, die sich in unterschiedlich ausgeprägter Sensibilität gegenüber psychologischen Reizen äußert.

Jedoch diese Definition ist nicht der Einzige. Es wird auch angenommen, dass sich dieser Begriff auf die Unanfälligkeit emotionaler Prozesse und Zustände gegenüber den destruktiven Einflüssen äußerer und innerer Bedingungen bezieht.

Dementsprechend minimiert diese Eigenschaft die negativen Auswirkungen starker emotionaler Umwälzungen, beugt Stress vor und trägt auch zur Entstehung von Handlungsbereitschaft in allen angespannten Situationen bei.

Es ist wichtig zu beachten, dass es sich bei dem Thema zwar um die Psychologie handelt physiologischer Aspekt es wirkt sich direkt aus. Denn Emotionen vereinen praktisch in einem Moment alle Funktionen des Körpers zu einem Ganzen. Sie sind ein Signal für schädliche oder wohltuende Wirkungen. Und Emotionen werden ausgelöst, bevor die Lokalisierung von Einflüssen und der Reaktionsmechanismus festgelegt sind.

Spezifität und Beziehung zum Temperament

Viele sind sich sicher: Emotionale Stabilität ist dem Menschen angeboren. Manche Menschen nehmen bestimmte Situationen, Überraschungen und Veränderungen kühler wahr. Andere erleben fast jedes mehr oder weniger emotionale Ereignis akut.

Dies lässt sich bereits im Säuglings- und Kleinkindalter im Verhalten des Kindes beobachten. Diese Qualität bleibt in der Regel ein Leben lang stabil. Es wird angenommen, dass seine Spezifität je nach Geschlecht und Alter variiert.

Wir können sagen, dass emotionale Stabilität eine psychophysische Eigenschaft ist. Und es hängt weitgehend vom Temperament ab, das ebenfalls angeboren ist. Natürlich kann es durch eine Änderung der Lebensbedingungen und die Einhaltung bestimmter Bildungsprinzipien angepasst werden, aber globale Veränderungen werden nicht erreicht.

Temperament hat eine Reihe von Eigenschaften. Dazu gehören Tempo, Stärke, Rhythmus, Umschaltbarkeit mentale Prozesse sowie Stabilität der Gefühle.

Ein cholerischer Mensch beispielsweise neigt im Gegensatz zu einem phlegmatischen Menschen dazu, heftig auf alles zu reagieren, was um ihn herum geschieht. Er wiederum kann kritischer Moment in eine Benommenheit verfallen und dann lange schwanken. Kann er in diesem Fall als emotional stabil angesehen werden? Gar nicht. Sicherlich, heftige Reaktionen Es besteht keine Erwartungshaltung seinerseits, aber das bedeutet keineswegs, dass die Person den Stress erfolgreich bewältigt hat und als Sieger aus der Situation hervorgegangen ist.

Emotionale und psychologische Stabilität wird also nicht nur vom Temperament bestimmt. Es hängt weitgehend von den Selbstregulationsfähigkeiten einer Person ab. Aber genau das kann man lernen.

Wie sieht die Reaktion aus?

Weil das wir reden über Was die Fähigkeit zur emotionalen Stabilität betrifft, muss der Mechanismus der Manifestation dieser Qualität berücksichtigt werden.

Nehmen wir an, es passiert stressige Situation. So erlebt es eine emotional stabile Person:

Durch die entstehende „Aufgabe“ in Form von Stress entsteht ein Motiv, das die Umsetzung bestimmter Maßnahmen zur Umsetzung mit sich bringt.
Es besteht ein Bewusstsein für die Schwierigkeit, die den negativen emotionalen Zustand verursacht hat.
Ein Mensch beginnt nach einem Weg zu suchen, der ihm hilft, das Problem zu überwinden.
Ebene negative Emotionen nimmt ab, der Geisteszustand verbessert sich.

Nehmen wir an, jemand hat aus irgendeinem Grund seinen Job verloren. Dies ist sicherlich stressig, da seine gewohnte Lebensweise gestört wird. Der Mensch ist sich dieser Tatsache sowie der Tatsache bewusst, dass er kein Geld verdienen kann, solange er untätig herumsitzt. Er fühlt sich schlecht, aber er versteht vollkommen, dass Untätigkeit und das Eintauchen in eine Depression keine Ergebnisse bringen werden. Daher beginnt eine Person, nach einer Einnahmequelle zu suchen. Als er zu seinem gewohnten Lebensstil zurückgekehrt ist, atmet er, wie man sagt, erleichtert aus.

Dies ist ein Beispiel für emotional-willkürliche Stabilität. Was ist mit der umgekehrten Situation? Die ersten beiden Phasen sind ähnlich. Doch dann beginnt der Mensch, nicht bewusst, sondern chaotisch, nach einem Weg zu suchen, die aktuelle Situation zu überwinden. Die Situation verschlimmert sich, negative Emotionen werden stärker und nehmen zu und der psychische Zustand verschlechtert sich. Auch ein Zusammenbruch ist möglich, der dazu führt, dass die Person in einer Depression versinkt und überhaupt keine Kraft mehr zum Handeln hat.

Wie kann man sich kontrollieren?

Die Entwicklung emotionaler Stabilität ist für viele Menschen von Interesse. Was muss getan werden, um es zu formen? Lernen Sie, Emotionen nicht zu vermeiden, sondern sich ihnen im Gegenteil von Angesicht zu Angesicht zu stellen.

Schon ihre übliche verbale Bezeichnung mindert die Intensität des Erlebnisses deutlich. Diese einfache Technik hilft, die Emotion zu „lokalisieren“. Schließlich ist es immer viel einfacher, mit einem Phänomen oder Objekt umzugehen, wenn es einen Namen hat.

Leider ist nicht jeder Mensch in der Lage, genau zu verstehen, was er gerade fühlt. Seltsamerweise ist der Grund aber oft eine Verurteilung oder ein Verbot, Emotionen zu zeigen. Dies ist ein kolossaler Fehler der Gesellschaft, der Familien, der Bildungseinrichtungen usw. Viele Menschen glauben wirklich, dass es falsch ist, wütend zu sein, dass es schlecht ist, traurig zu sein, und dass es völlig unanständig ist, überglücklich zu sein. Natürlich gewöhnen sie sich daran, Emotionen zu unterdrücken, sie zu maskieren und das eine als das andere auszugeben. Mit zunehmendem Alter wird dieses Verhaltensmuster stärker und die wahren Vorstellungen einer Person über ihre Gefühle werden ausgelöscht. Er selbst versteht möglicherweise nicht, dass hinter seiner Wut tiefe Traurigkeit und hinter starker Angst Aufregung und Angst stecken.

Deshalb ist es wichtig, sich jedes Mal zu fragen: Wie fühle ich mich? Emotionen kann man nicht unterdrücken. Weil sie Energie sind. Und wenn sie keinen Ausweg findet, weil jemand sie unterdrückt, dann beginnt sie einfach, ihn von innen heraus zu zerstören.

Interaktion mit anderen Menschen

Diesem Thema muss ein wenig Aufmerksamkeit geschenkt werden. Der Aufbau emotionaler Stabilität hängt nicht nur von der Wahrnehmung, Reflexion und Akzeptanz Ihrer Gefühle ab. Es ist auch wichtig zu lernen, alle ähnlichen Manifestationen bei anderen Menschen zu erkennen.

Lesen Sie natürlich die anderer Leute emotionale Reaktionen viel schwieriger. Aber das ist erst der Anfang. Es genügt, sich daran zu erinnern, dass wir alle Menschen sind. Wenn eine Person irgendwie eindeutig auf eine bestimmte Situation reagiert, warum kann eine andere Person dann nicht auf die gleiche Weise darauf reagieren? Es reicht aus, ein wenig Beobachtungsgabe und Einfühlungsvermögen zu zeigen, und mit der Zeit wird sich die Fähigkeit entwickeln, andere Menschen zu verstehen.

Die Kommunikation wird immer klarer. Eine Person wird bemerken, wie sich ihre Verbindungen zu Menschen (insbesondere zu geliebten Menschen) verändern. Schließlich sind es Emotionen, die uns miteinander verbinden.

Ändern Sie Ihr Denken

Im Rahmen des Themas Stabilität des emotionalen Zustands müssen wir darüber sprechen, dass es ohne eine Transformation der eigenen Wahrnehmung nicht möglich sein wird, diese Qualität zu stärken.

Wer „stärker“ werden will, muss erkennen: Wenn er die Umstände nicht ändern kann, kann er die Einstellung, die er ihnen gegenüber empfindet, ändern.

Nehmen wir an, er bemerkte beim Gehen einen Hund, der jemanden anbellte. Die Person wird nicht gereizt sein – sie geht einfach vorbei, denn nach 1-2 Minuten hört das Bellen auf, sie zu erreichen. Dasselbe gilt auch für schwierige Situationen. Er muss aufhören, sie als etwas wahrzunehmen, das zu seinem persönlichen Nachteil geschieht. Sie haben einfach das Recht zu existieren.

Wenn jemand zulässt, dass die Ereignisse wie „vom Schicksal geplant“ verlaufen, geht er einfach vorbei. Wenn er sich an alles „klammert“, wird die Situation noch schlimmer. Dies ist ein philosophischer Ansatz, der nicht jedem gefällt, aber für viele geeignet ist.

Außerdem hängt die emotionale Stabilität eines Menschen von den Bedingungen ab, unter denen er lebt. Wenn er eine natürlich reaktive Art nervöser Aktivität hat, ist es für ihn besser, einen intensiven Lebensstil zu führen. Ohne die Möglichkeit, seine Energie freizusetzen, wird sich eine solche Person sehr unwohl fühlen. Und die Psyche eines Menschen ist nur dann stabil, wenn sein Lebensstil seinen natürlichen Veranlagungen entspricht.

Es ist auch sehr wichtig, Ihr Nervensystem systematisch zu entlasten. Dies ist besonders wichtig für Personen, die in Berufen beschäftigt sind, die eine erhöhte emotionale Stabilität erfordern (Lehrer, Ärzte, Unternehmer, Retter usw.). Ständiger Druck wirkt sich negativ auf die Psyche aus. Die Konsequenz ist ständige Müdigkeit, Nervosität, Reizbarkeit. Dadurch wird das Nervensystem stark geschwächt. Und wenn eine Stresssituation eintritt (auch eine geringfügige), ist eine Person nicht in der Lage, damit umzugehen.

Die Hauptsache ist Positivität

Um die emotionale Stabilität zu erhöhen, ist es sehr wichtig, eine positive Einstellung zu sich selbst zu entwickeln. Warum ist es wichtig? Denn wenn ein Mensch einen positiven Charakter hat, dann ist er innerlich ganz.

Es geht um Harmonie. Ein Mensch, der im Einklang mit seiner Weltanschauung, seinen Überzeugungen und Prinzipien lebt, ist psychisch zufrieden. Daher ist es wichtig, das zu tun, was Sie lieben, Zeit mit Hobbys zu verbringen, die Sie interessieren, und stets nach spiritueller Verbesserung und Selbstentwicklung zu streben. All dies hat einen direkten konstruktiven Einfluss sowohl auf den Menschen selbst als auch auf sein Leben.

Alle Menschen, die positiv leben, nehmen Stresssituationen viel seltener als extrem, instabil und negativ wahr. Sie wissen, wie man jederzeit ruhig bleibt. Und das ist der wichtigste psychologische Faktor für Effizienz, Zuverlässigkeit und Erfolg unter extremen Bedingungen.

Emotionen als Signale

Es gibt noch einen weiteren Punkt, der Aufmerksamkeit verdient. Wie bereits erwähnt, stehen Emotionen in direktem Zusammenhang mit Instinkten und Bedürfnissen. Dabei handelt es sich um Leitfäden, die einem Menschen zeigen, was er braucht, auf seine Bedürfnisse.

Die emotionale Stabilität eines Individuums hilft nicht nur, Stresssituationen zu bewältigen, sondern auch die Vollständigkeit der eigenen Zufriedenheit zu erkennen, die Richtigkeit der Richtung, in die bestimmte Handlungen ausgeführt werden.

Nehmen wir an, eine Person ist ständig wütend. Was bedeutet das? Über die chronische Unzufriedenheit seiner Bedürfnisse. Was ist in dieser Situation erforderlich? Indem Sie alles abstrahieren, ermitteln Sie Ihr Bedürfnis und kümmern Sie sich dann um dessen Befriedigung. Das Problem wird gelöst, äußerer Reiz wird verschwinden, und mit ihm wird auch die Wut verschwinden.

Fehlt die Fähigkeit, Bedürfnisse zu erkennen, oder ist die Person einfach daran gewöhnt, dass jemand anderes die Verantwortung für ihre Befriedigung übernimmt (aufgrund der Erziehung)? Oder hält er es vielleicht sogar für beschämend, eine davon zu erleben? In diesem Fall führen Verantwortungslosigkeit und mangelndes Bewusstsein in Bezug auf die eigenen Bedürfnisse zum Karpman-Dreieck: Verfolger → Opfer → Retter. Das ist ein wirklich dramatisches Spiel. Der Retter zum Beispiel ist sich seiner Bedürfnisse überhaupt nicht bewusst, aber er „weiß“, was das Opfer braucht, und „tuet“ ihm deshalb Gutes, anstatt sich um sein Privatleben zu kümmern.

Die verantwortungsvollste Position besteht darin, Verantwortung für persönliche Bedürfnisse zu übernehmen und andere zu respektieren. persönliche Grenzen.

Prüfen

Sicherlich würden viele gerne wissen, wie hoch ihre emotionale Stabilität ist. Zu diesem Zweck können Sie eines der vielen durchgehen einfache Tests. Einige davon umfassen nur 10 Fragen. Hier ist ein Beispiel für einen solchen Test mit Antwortmöglichkeiten und Punktzahlen:

Haben Sie oft Albträume? (Nein – 1; ja – 2).
Verstecken Sie Ihre Gefühle leicht? (Nein – 1; ja – 0).
Fühlen Sie sich oft schuldig? (Nein – 0; ja – Z).
Ist die überfüllte Gesellschaft nervig? (Nein – 0; ja – Z).
Brauchen Sie Menschen, die trösten, zustimmen oder verstehen können? (Nein – 1; ja – 2).
Sind Sie durch Witze, die an Sie gerichtet sind, leicht anstößig? (Nein – 1; ja – Z).
Ändert sich Ihre Stimmung oft? (Nein – 1; ja – 2).
Ist es einfach, sich an neue Leute zu gewöhnen? (Nein – 2; ja – 0).
Nimmst du alles, was um dich herum passiert, nah an dein Herz? (Nein – 0; ja – Z).
Wirst du schnell wütend? (Nein – 1; ja – 2).

Durch die Beantwortung dieser Fragen kann festgestellt werden, welche emotionale Stabilität eine Person hat (hoch oder niedrig) und wie stark diese ist psychologischer Schutz.

Ergebnisse

Was ist das Ergebnis dieser Testtechnik? Emotionale Stabilität kann auf vier Ebenen erfolgen:

Hoch (bis zu 7 Punkte). Die Person hat eine stabile Psyche. Es ist unwahrscheinlich, dass er zumindest vor emotionalem Stress Angst hat. Das ist nicht schlecht, aber es wird dennoch empfohlen, Ihr Nervensystem in demselben Zustand zu halten.
Durchschnittlich (8-9 Punkte). Die Person ist recht ausgeglichen und weiß auf die allermeisten Stresssituationen angemessen zu reagieren. Die meisten Menschen haben dieses Niveau.
Niedrig (15-20 Punkte). Übermäßige Emotionalität zeichnet einen Menschen aus – es würde ihm nicht schaden, Fähigkeiten zu erwerben geistige Selbstregulation. Es könnte sich sogar lohnen, beruhigende pflanzliche Heilmittel einzunehmen.
Kritisch (21-25 Punkte). Menschen mit diesem Indikator zeichnen sich durch ein extremes Maß an Erregbarkeit aus. Sie verfügen über eine sehr geringe psychologische Abwehrkraft und ihre Nerven sind „nackt“. Für solche Personen sind häufig Beruhigungsmittel indiziert. Viele Menschen gehen zu Psychotherapeuten.

Was ist emotionale Stabilität?

Emotionale Resilienz ist die Fähigkeit, sich an Stresssituationen oder Krisen anzupassen. Resilientere Menschen sind in der Lage, „mit den Schlägen mitzuhalten“ und sich ohne langfristige Schwierigkeiten an widrige Situationen anzupassen; Weniger belastbare Menschen haben Schwierigkeiten, mit Stress und großen und mittelschweren Veränderungen im Leben umzugehen. Es hat sich gezeigt, dass diejenigen, die mit kleineren Stressfaktoren umgehen, große Krisen leichter und mit größerer Leichtigkeit bewältigen können, sodass Resilienz für beide Seiten von Vorteil ist Alltagsleben und für eine seltene größere Katastrophe.

Faktoren emotionaler Stabilität

Was beeinflusst die emotionale Stabilität?

Emotionale und körperliche Belastbarkeit ist gewissermaßen etwas, das einem angeboren ist. Manche Menschen sind von Natur aus weniger verärgert über Veränderungen und Überraschungen – dies lässt sich bereits im Säuglingsalter beobachten und bleibt in der Regel ein Leben lang stabil. Emotionale Belastbarkeit hängt auch mit einigen Faktoren zusammen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, wie z. B. Alter, Geschlecht und Verletzungsgefahr. Die Stabilität lässt sich jedoch mit geringem Aufwand verbessern. Wenn Sie wissen, was zu tun ist, können Sie widerstandsfähiger werden, auch wenn Sie von Natur aus sensibler auf die Herausforderungen des Lebens reagieren.

Was sind die Anzeichen emotionaler Stabilität?

Belastbarkeit ist eine Eigenschaft, die Sie entweder haben oder nicht haben; Es gibt unterschiedliche Grade, wie gut ein Mensch mit Stress umgehen kann. Es gibt jedoch bestimmte Eigenschaften, an die sich resiliente Menschen anpassen.

Einige der Hauptmerkmale:

Emotionales Bewusstsein: Menschen mit emotionalem Bewusstsein verstehen, was sie fühlen und warum. Sie verstehen auch die Gefühle anderer Menschen besser, weil sie mehr Kontakt zu deren Innenleben haben.

Ausdauer: Arbeiten sie auf externe Ziele hin oder auf interne Strategienüberwinden Schwierigkeiten, sie sind handlungsorientiert – sie vertrauen dem Prozess und geben nicht auf.

Innere Stimme der Kontrolle: Sie glauben, dass sie und nicht äußere Kräfte sie kontrollieren eigenes Leben. Diese Eigenschaft ist mit weniger Stress verbunden, da Menschen mit einer inneren Stimme der Kontrolle und einer realistischen Sicht auf die Welt proaktiver mit Stressfaktoren in ihrem Leben umgehen können, lösungsorientierter sind und fühlen können größeres Gefühl Kontrolle, die weniger bringt.

Optimismus: Sie sehen in den meisten Situationen das Positive und glauben an sich. Dies kann die Art und Weise, wie sie Probleme lösen, von einer Opfermentalität zu einer Fähigkeit verändern, ihr Problem zu lösen, und es eröffnen sich ihnen immer mehr Optionen.

Unterstützung: Obwohl sie tendenziell starke Menschen sind, wissen sie um den Wert sozialer Unterstützung und können sich mit der Unterstützung von Freunden und Familie umgeben.

Sinn für Humor: Menschen mit starker emotionaler Stabilität können auslachen die Schwierigkeiten des Lebens. Dies kann ein großer Vorteil sein, da Sinn für Humor die Perspektive verändert, es Ihnen ermöglicht, Dinge in einem anderen Licht zu sehen, nicht als Bedrohung oder Herausforderung, und er verändert die Reaktion des Körpers auf Stress. Sie lachen häufiger und das ist auch ein großes Plus.

Perspektive. Resiliente Menschen können aus ihren Fehlern lernen (anstatt sie zu leugnen), Hindernisse als Herausforderungen betrachten und zulassen, dass Widrigkeiten sie stärker machen. Sie können auch in den Problemen des Lebens einen Sinn finden, anstatt sich selbst als Opfer zu sehen.

Spiritualität: Mit Ihrer spirituellen Seite verbunden zu sein bedeutet, über eine stärkere emotionale Belastbarkeit zu verfügen, insbesondere wenn Sie intern verbunden sind und nicht nur an einer Reihe besuchter Gottesdienste teilnehmen. (Das bedeutet nicht, dass Menschen, die nicht spirituell sind, nicht belastbar sein können, sondern nur, dass die Verbindung gefunden wurde.)

Wie kann man emotional belastbarer werden?

Wie bereits erwähnt, kann emotionale Stabilität entwickelt werden. Und da Stress und Veränderungen ein Teil des Lebens sind, gibt es immer Möglichkeiten, Resilienz zu üben – die Vorteile sind beträchtlich. Erforderlich sind lediglich Interesse und Engagement für den Prozess sowie ein paar Informationen darüber, wie man die Genesungsfähigkeiten entwickeln und stärken kann.

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Einführung

1. Überblick über psychologische Emotionstheorien

2. Emotionale Stabilität des Menschen und Ansätze zu seiner Untersuchung

3. Faktoren, die die emotionale Stabilität beeinflussen

Abschluss

Literatur

Einführung

Das Problem der emotionalen Stabilität nimmt einen der wichtigsten Plätze ein moderne Psychologie. Auf die wichtige mobilisierende, integrative und schützende Rolle von Emotionen wurde einst von P. K. Anokhin hingewiesen. (1) Er schrieb: „Durch die Herstellung einer fast augenblicklichen Integration (Vereinigung zu einem einzigen Ganzen) aller Funktionen des Körpers, der Emotionen an sich und vor allem.“ Alle können ein absolutes Signal für eine positive oder schädliche Wirkung auf den Körper sein, oft sogar bevor die Lokalisierung der Wirkung und der spezifische Mechanismus der Reaktion des Körpers festgestellt werden.“ Durch das rechtzeitige Eintreten von Emotionen hat der Körper die Möglichkeit, sich äußerst vorteilhaft an die Umweltbedingungen anzupassen.

Steigerung der Entwicklungsdynamik des Industrielebens unseres Landes, kontinuierliche Steigerung der Intensität des Prozesses der Umsetzung von Bildungs-, Arbeits- und anderen Arten von Aktivitäten durch eine Person, Aufbrechen (Erosion) etablierter Verhaltensstereotypen, erhöhte Nachfrage für die Aktualität und Effizienz der menschlichen Entscheidungsfindung, für die Geschwindigkeit und Genauigkeit seiner Handlungen und Operationen sowie für die Steigerung Notfallsituationen(tragen natürlicher Charakter) führen zum Auftreten beim Menschen verschiedene Alter und Berufe in Stresssituationen. Solche Zustände sind übermäßig und langanhaltend psychologischer Stress treten bei einer Person auf, wenn ihr Nervensystem emotional überlastet ist.

Wer nicht weiß, wie er seine Emotionen regulieren soll, zeigt keine Zurückhaltung und ist unterworfen verschiedene Arten nervös und psychische Erkrankungen(z. B. Depression). Stress, insbesondere wenn er häufig und anhaltend auftritt, wirkt sich nicht nur negativ auf den psychischen Zustand, sondern auch auf die physiologische Gesundheit eines Menschen aus. Sie stellen die wesentlichen „Risikofaktoren“ für die Entstehung und Verschlimmerung von Krankheiten wie Herz-Kreislauf- und Magen-Darm-Erkrankungen dar.

Emotionale Stabilität reduziert die negativen Auswirkungen starker emotionaler Phänomene, beugt extremem Stress vor und fördert die Handlungsbereitschaft in einer angespannten Situation. Daher ist emotionale Stabilität eine der wichtigsten psychologische Faktoren Zuverlässigkeit, Effizienz und Erfolg von Aktivitäten unter extremen Bedingungen.

Daher ist für die Weiterentwicklung die Entwicklung einer Methodik zur Suche nach diagnostischen Regeln für die emotionale Stabilität einer Person erforderlich weitere Anwendung bei professionelle Auswahl Menschen in jenen Tätigkeitsbereichen, die eine hohe Belastbarkeit einer Person in Stresssituationen erfordern. Diese Technik kann beispielsweise bei der Auswahl von Personen für Strukturen wie Zoll, Verkehrspolizei, FSB usw. verwendet werden; sowie bei der Auswahl der Personen, die an der Beseitigung der Folgen verschiedener Notfallsituationen beteiligt sind. Das heißt, diese Technik hat ein breites Anwendungsspektrum und ist wirksam, unabhängig vom Tätigkeitsbereich der Menschen, bei denen sie diagnostiziert wird.

Trotz der vielen nützlichen Methoden zur Hypothesengenerierung, die in der Datenanalyse in der Psychologie verwendet werden, möchte ich darauf aufmerksam machen Besondere Aufmerksamkeit zum einen sehr bestimmte Klasse Methoden. Wir sprechen über Methoden zur Erstellung von Hypothesen über das Vorhandensein psychodiagnostischer Regeln.

In der Psychologie werden seit der Antike alle möglichen Regeln angewendet. Als einer der wichtigsten Bestandteile dienen Regeln der Form „Wenn es eins gibt, dann sollte man davon ausgehen, dass es noch etwas anderes gibt“. psychologisches Wissen. Ohne den Einsatz von Regeln sind Diagnose und Prognose nicht möglich. Die Technik, mit psychodiagnostischen Regeln zu operieren, hat eine jahrhundertealte Geschichte. Ein starker Anreiz für die Entwicklung dieser Technik war die Rückkehr der Originalwerke des Aristoteles zur Logik in die europäische Kultur, in denen er seine Syllogistik darlegte (in Lateinische Übersetzungen aus dem Griechischen und Arabischen, 12.-13. Jahrhundert). Allerdings sind Versuche, präzise Algorithmen zu erstellen, die es ermöglichen, auf der Grundlage empirischer Daten systematisch Hypothesen über das Vorhandensein psychodiagnostischer Regeln zu suchen und zu testen, erst in jüngster Zeit entstanden. Die ersten Schritte in diese Richtung waren Arbeiten zur Mustererkennung. In Russland ist in diesem Zusammenhang die grundlegende Monographie des früh verstorbenen M.M. zu erwähnen. Bongard, der einen der ersten systematischen Algorithmen zur Entdeckung von Regeln vorstellt, den sogenannten „Kora“-Algorithmus. Ab der zweiten Hälfte der sechziger Jahre, mehr als zwei Jahrzehnte lang, bildete sich eine Gruppe von Mathematikern unter der Leitung des Akademiemitglieds I.M. Gelfanda beschäftigte sich mit dem Problem der Erlangung psychodiagnostischer Regeln in der Psychologie.

Hinter den scheinbar technischen (oder technologischen) Aspekten der Organisation der Arbeit mit Daten verbirgt sich ein eher nicht triviales Problem, das mit der Art und Weise zusammenhängt, wie Erfahrungsdaten in von einem Psychologen verwendetes Wissen umgewandelt werden. Ein Mathematiker kann Fragen verstehen, die für Psychologen schwierig sind. Aber zum Beispiel wird kein Mathematiker in der Lage sein, an einem Variablenwörterbuch zu arbeiten (was es ist, wird unten erklärt), wenn er den Inhalt des Fachs nicht kennt. Diese Arbeit sollte von einem Forschungspsychologen durchgeführt werden. Dadurch bildet er etwas, das man einen „Raum“ oder ein „Feld“ der Analyse nennen kann. Es gibt viele solide Lehrbücher zur Statistik für Psychologen. Darin finden Sie Rezepte zur Lösung von Problemen, die für Wissenschaft und Praxis notwendig sind. Um solche Aufgaben jedoch sinnvoll und sinnvoll zu stellen, ist es zunächst notwendig, sie zu erledigen wichtige Arbeit, andere Probleme lösen. Erstellen Sie beispielsweise dasselbe Variablenwörterbuch. Und darüber kann man sehr wenig lesen. In statistischen Handbüchern werden Informationen zu diesem Thema meist am Rande, beiläufig oder gar nicht gegeben.

Der andere Teil bezieht sich auf die Analyse selbst. Hier sprechen wir über die Möglichkeiten, die die deterministische Analyse zur Lösung einiger Probleme bietet. wichtige Aufgaben die bei aufwendigen Ultraschalluntersuchungen entstehen. Zunächst geht es darum, wirksame diagnostische Kriterien zu finden und bereits bekannte Kriterien zu testen bzw. zu klären. Das sind Aufgaben besonderer Art. Andere Aufgaben der Datenanalyse, die mit anderen Methoden gelöst werden, erwähnen wir lediglich zu dem Zweck, den wissenschaftlichen und praktischen Kontext zu verdeutlichen, in dem das Hauptthema behandelt wird.

Bestimmungsanalyse (abgekürzt JA) ist universelle Methode Datenverarbeitung sowie eine Methode zur mathematischen Modellierung. Die mathematischen Grundlagen wurden in den 70er Jahren am Institut für Systemforschung (VNIISI, Moskau) in der Abteilung des Akademikers S.S. Shatalin entwickelt. Dort entstanden Ende der 70er Jahre die ersten Computersysteme, die DA unterstützen. In den 80er Jahren wurden im Rahmen der DA grundlegende mathematische Ergebnisse zur sogenannten „deterministischen Logik“ gewonnen. In den 80er-90er Jahren erhielt die Methode Eingang Breite Anwendung in Psychologie, Soziologie, Linguistik, in Problemen der Gestaltung intelligenter Systeme. Zu den wirksamsten Anwendungsgebieten in der Psychologie gehören:

1. Bearbeitung psychologischer Archive, Untersuchungsdaten, Krankengeschichten;

2. Festlegung diagnostischer Kriterien;

3. Feststellung der Wirksamkeit von Arzneimitteln;

4. Feststellung der Wirksamkeit neuer Methoden der Psychotherapie.

1. Überblick über psychologische Emotionstheorien

Rein psychologische Theorien über Emotionen, die keinen Einfluss auf physiologische und andere verwandte Themen haben, gibt es tatsächlich nicht, und es gibt keine daraus abgeleiteten Ideen verschiedene Bereiche wissenschaftliche Forschung, in Emotionstheorien koexistieren normalerweise. Dies ist kein Zufall, da Emotionen als psychologisches Phänomen schwer von den im Körper ablaufenden, oft auch psychischen und psychischen Prozessen zu trennen sind physiologische Eigenschaften Emotionale Zustände begleiten sich nicht nur gegenseitig, sondern dienen auch als Erklärung füreinander.

Jeder emotionale Zustand geht mit zahlreichen physiologischen Veränderungen im Körper einher. Im Laufe der Entwicklungsgeschichte dieses psychologischen Wissensbereichs wurde mehr als einmal versucht, physiologische Veränderungen im Körper mit bestimmten Emotionen in Verbindung zu bringen und zu zeigen, dass die Komplexe organischer Zeichen, die verschiedene emotionale Prozesse begleiten, wirklich unterschiedlich sind. Die Idee, dass Emotionen nicht als mentaler Zustand, sondern in erster Linie als Reaktion des Körpers auf eine Situation betrachtet werden sollten, findet sich bereits bei Charles Darwin.

Im Jahr 1872 veröffentlichte Charles Darwin das Buch „The Expression of Emotions in Man and Animals“, das einen Wendepunkt im Verständnis des Zusammenhangs zwischen biologischem und biologischem Verhalten darstellte psychologische Phänomene, insbesondere der Körper und die Emotionen. Es wurde bewiesen, dass das Evolutionsprinzip nicht nur auf die biophysikalische, sondern auch auf die psychologische und verhaltensbezogene Entwicklung von Lebewesen anwendbar ist und dass zwischen dem Verhalten von Tieren und Menschen keine unüberbrückbare Kluft besteht. Darwin zeigte, dass Anthropoiden und blind geborene Kinder viele Gemeinsamkeiten im äußeren Ausdruck unterschiedlicher emotionaler Zustände und in den ausdrucksstarken Körperbewegungen haben. Diese Beobachtungen bildeten die Grundlage der sogenannten Emotionstheorie EVOLUTIONÄR. Nach dieser Theorie entstanden Emotionen im Verlauf der Evolution von Lebewesen als lebenswichtige Anpassungsmechanismen, die zur Anpassung des Organismus an die Bedingungen und Situationen seines Lebens beitragen.

Die meisten emotionalen Reaktionen werden entweder dadurch erklärt, dass sie nützlich sind (das Ausdrücken von Wut macht dem Feind Angst) und daher wiederholt werden; oder einfach weil es sich um Rudimente von Bewegungen handelt, die in einer früheren Evolutionsstufe sinnvoll waren. Wenn also die Hände bei Angst nass werden, bedeutet das, dass diese Reaktion bei Gefahr einst bei unseren affenähnlichen Vorfahren das Ergreifen von Ästen erleichterte.

In Bezug auf die regulatorische Funktion des Ausdrucksverhaltens argumentierte Darwin: „Der freie Ausdruck von Emotionen mit Hilfe äußerer Zeichen stärkt ihn. Andererseits unterdrückt er alles so weit wie möglich.“ äußere Erscheinungen mildert unsere Emotionen.“ Diese Position von Darwin wurde zu einem Schritt in Richtung der Hypothese über die Rolle von Feedback bei Emotionen. Man hätte eine umfassende und intensive Untersuchung der Rolle des somatischen Systems und insbesondere des Gesichtsausdrucks im Anschluss an Darwin erwartet in Emotionen, aber stattdessen wurden die Gedanken der Psychologen von den Ideen James gefangen genommen und lenkten die Aufmerksamkeit der Emotionsforscher auf das autonome System und die viszeralen Funktionen.

Die moderne Geschichte der Emotionen beginnt mit dem Erscheinen des Artikels „Was ist Emotion?“ von W. James im Jahr 1884. Der Autor formulierte erstmals eine klare, kohärente Emotionstheorie, die er fast 20 Jahre lang entwickelte und verteidigte. James formulierte die Rückkopplungshypothese, jedoch nicht auf die gleiche Weise wie Darwin. Seiner Theorie zufolge „entsteht körperliche Erregung direkt aus der Wahrnehmung der Tatsache, die sie verursacht hat, und unser Bewusstsein für diese Erregung zum Zeitpunkt ihres Auftretens ist Emotion.“

Die Theorie von James kann weder bewiesen noch widerlegt werden, da keine einzige Aussage verifiziert werden kann. Natürlich sollten wir James zustimmen, dass es einen Zusammenhang zwischen den Emotionen, die wir erleben, und den Gesichts- und Körperreaktionen gibt. Schauspieler wissen genau, wie schwierig es ist, sich zu reproduzieren äußere Zeichen eine Emotion, während man eine andere erlebt. Und wer sich unter Tränen zum Lächeln zwingen kann, wird dadurch erleichtert. Der Einsatz von Hypnosetechniken ermöglicht es, die gleichen Phänomene zu erkennen. Eine Person kann nicht eine für eine Emotionsart charakteristische Bewegung ausführen und gleichzeitig eine andere Emotion erleben. Entweder ändert er seine Bewegung oder ist nicht in der Lage, die neue Emotion, die ihm eingeflößt wird, zu erleben. Diese Tatsachen erlauben uns jedoch nur die Feststellung, dass es einen Zusammenhang zwischen zwei – organischen und mentalen – Aspekten von Emotionen gibt. Allerdings argumentiert James noch weiter: Das Bewusstsein für organische Veränderungen ist Emotion.

Im folgenden Jahr (1885) veröffentlichte der Däne K. Lange völlig unabhängig von James ein 1894 von J. Dumas übersetztes Werk mit dem Titel „Emotionen“. Die Theorie von K. Lange unterschied sich im Wesentlichen nicht von der Theorie von W. James. Psychologisch gesehen ist Emotion nur ein Bewusstsein für zerebrale, muskuläre und organische Veränderungen und besteht aus vasomotorischen Veränderungen in den inneren und Drüsenorganen und der Tatsache, dass sekretorische, motorische, kognitive und erfahrungsbezogene Phänomene nur sekundäre Affekte sind.

Die James-Lange-Theorie gewann schnell an Popularität. Psychologen haben sich offenbar mit der Erklärung zufrieden gegeben, die sich aus dieser Theorie ergibt, dass das Subjekt „traurig ist, weil es weint; Angst hat, weil es rennt“.

· Wahrnehmung emotiogener Reize

Neuromuskuläre Reaktionen des Körpers

· Verarbeitung von Impulsen aus Organen in das Zentralnervensystem

Die Entstehung eines subjektiven Erlebens eines Reizes in Form einer Emotion

Große Fortschritte auf dem Gebiet der Physiologie der Emotionen hätten die Frage nach der Spezifität von Emotionen aufwerfen müssen. Da sich Psychologen der Untersuchung der physiologischen Reaktionen des Körpers zuwandten (Atmung, Herzfrequenz, Blutdruck, GSR, biochemische und sekretorische Reaktionen) kamen sie zu dem Schluss, dass eine Zunahme dieser physiologischen Manifestationen auftritt, noch bevor das Subjekt eine Emotion erlebt. Allmählich kamen sie zu der Idee, dass es sie gab verschiedene Level Aktivierung von Verhalten und Emotion ist einfach eine Reaktion, die einer sehr starken Aktivierung entspricht.

Diese Idee wurde 1915 von W. Cannon formuliert. Tatsächlich entdeckte er, dass bei einer Katze die Adrenalinsekretion der Nebennieren bei der geringsten Bewegung zunimmt, gleichzeitig mit der Aktivität des Tieres zunimmt und sehr groß wird, wenn die Katze einen Hund sieht. Aus diesen Fakten entwickelte Cannon seine Theorie der Notfallreaktion: Physiologische Veränderungen sind Vorbereitungen für die Ausführung von Handlungen, die Energiebedürfnisse, die aus Angst, Wut oder Schmerz entstehen. Natürlich ist die Ausschüttung von Adrenalin selbst nur das Ergebnis einer Erregung des sympathischen Nervensystems, aber sie verstärkt und steuert diesen Prozess.

Cannons stärkstes Gegenargument zur James-Lange-Theorie war folgendes: Eine künstlich herbeigeführte Unterbrechung des Flusses organischer Signale in das Gehirn verhindert nicht das Auftreten von Emotionen.

Cannons Bestimmungen wurden von P. Bard entwickelt, der zeigte, dass tatsächlich sowohl körperliche Veränderungen als auch die damit verbundenen emotionalen Erfahrungen fast gleichzeitig auftreten.

In mehr spätere Studien Es wurde entdeckt, dass von allen Strukturen des Gehirns nicht einmal der Thalamus selbst, sondern der Hypothalamus und die zentralen Teile des limbischen Systems diejenige sind, die funktionell am stärksten mit Emotionen selbst verbunden ist. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass emotionale Zustände wie Wut und Angst durch elektrische Einflüsse auf diese Strukturen gesteuert werden können.

Psychoorganische Theorie Emotionen (wie die Konzepte von James - Lange und Cannon - Bard konventionell genannt werden können) wurden unter dem Einfluss elektrophysiologischer Untersuchungen des Gehirns weiterentwickelt. Auf seiner Grundlage entstand AktivierungTheorie Lindsay - Hebb. Nach dieser Theorie werden emotionale Zustände durch den Einfluss der Formatio reticularis im unteren Teil des Hirnstamms bestimmt. Emotionen entstehen durch Störung und Wiederherstellung des Gleichgewichts in den entsprechenden Strukturen des Zentralnervensystems. Die Aktivierungstheorie basiert auf folgenden Grundprinzipien:

1. Das bei Emotionen entstehende elektroenzephalographische Bild des Gehirns ist Ausdruck des sogenannten „Aktivierungskomplexes“, der mit der Aktivität der Formatio reticularis verbunden ist.

Die Arbeit der Formatio reticularis bestimmt viele dynamische Parameter emotionaler Zustände: deren Stärke, Dauer, Variabilität und eine Reihe anderer.

Eine der ersten derartigen Theorien war die Theorie kognitive Dissonanz L. Festinger. Demnach entsteht ein positives emotionales Erlebnis bei einem Menschen dann, wenn sich seine Erwartungen bestätigen und kognitive Vorstellungen wahr werden, d.h. wenn die tatsächlichen Ergebnisse der Tätigkeit den beabsichtigten entsprechen, mit ihnen übereinstimmen oder, was dasselbe ist, im Einklang stehen. Negative Emotionen entstehen und verstärken sich in Fällen, in denen zwischen Erwartetem und Erwartetem liegt gültige Ergebnisse Es gibt Divergenzen, Inkonsistenzen oder Dissonanzen in der Aktivität.

Subjektiv empfindet ein Mensch einen Zustand kognitiver Dissonanz meist als Unbehagen und strebt danach, ihn so schnell wie möglich loszuwerden. Der Ausweg aus dem Zustand der kognitiven Dissonanz kann zweierlei sein: entweder die kognitiven Erwartungen und Pläne so ändern, dass sie dem tatsächlich erzielten Ergebnis entsprechen, oder versuchen, dies zu erreichen neues Ergebnis, was den bisherigen Erwartungen entsprechen würde.

In der modernen Psychologie wird die Theorie der kognitiven Dissonanz häufig verwendet, um die Handlungen und Handlungen einer Person in verschiedenen sozialen Situationen zu erklären. Emotionen gelten als Hauptmotiv für entsprechende Handlungen und Taten. Den zugrunde liegenden kognitiven Faktoren kommt bei der Bestimmung des menschlichen Verhaltens eine viel größere Rolle zu als organischen Veränderungen.

Die vorherrschende kognitivistische Ausrichtung der Moderne psychologische Forschung führte dazu, dass bewusste Einschätzungen, die eine Person einer Situation gibt, auch als emotionale Faktoren berücksichtigt wurden. Es wird angenommen, dass solche Einschätzungen einen direkten Einfluss auf die Art der emotionalen Erfahrung haben.

In einem der Experimente zum Nachweis der dargelegten Aussagen der kognitiven Emotionstheorie wurde den Menschen eine physiologisch neutrale Lösung als „Medizin“ verabreicht, begleitet von verschiedenen Anweisungen. In einem Fall wurde ihnen gesagt, dass diese „Medizin“ bei ihnen einen Zustand der Euphorie hervorrufen würde, im anderen Fall einen Zustand der Wut. Nach der Einnahme des entsprechenden „Medikaments“ und nach einiger Zeit, wenn es gemäß den Anweisungen hätte wirken sollen, wurden die Probanden gefragt, wie sie sich fühlten. Es stellte sich heraus, dass die von ihnen beschriebenen emotionalen Erfahrungen denen entsprachen, die von den ihnen gegebenen Anweisungen erwartet wurden.

Es hat sich auch gezeigt, dass die Art und Intensität emotionale Erlebnisse Menschen in einer bestimmten Situation hängen davon ab, wie andere um sie herum sie erleben. Das bedeutet, dass emotionale Zustände von Mensch zu Mensch übertragen werden können und beim Menschen, anders als bei Tieren, die Qualität der kommunizierten emotionalen Erfahrungen von seiner persönlichen Einstellung gegenüber dem Menschen abhängt, mit dem er Mitgefühl hat.

Inländischer Physiologe P.V. Simonov versuchte, in einer kurzen symbolischen Form seine Reihe von Faktoren darzustellen, die das Auftreten und die Natur von Emotionen beeinflussen. Simonov kam zu dem Schluss, dass das Maß für das Erleben einer Emotion oder das Maß für „emotionalen Stress“ (E) von zwei Faktoren abhängt: a). Bedeutung von Motivation oder Bedürfnis (P), b). die Differenz zwischen den zu ihrer Erfüllung notwendigen Informationen (In) und den dem Subjekt zur Verfügung stehenden Informationen (Id). Dies lässt sich mit der Formel ausdrücken:

E = f (P,/I, ...),

Und = (In - Id).

Nach Simonovs Theorie ist die Entstehung von Emotionen auf einen Mangel an pragmatischen Informationen zurückzuführen (wenn In > als Id), was negative Emotionen verursacht: der Ekel, Wut, Angst usw. Positive Emotionen wie Freude und Interesse treten in einer Situation auf, in der die erhaltenen Informationen die Wahrscheinlichkeit, ein Bedürfnis zu befriedigen, im Vergleich zu einer bereits bestehenden Prognose erhöhen, d. h. wenn Id > als In ist.

Simonov argumentiert, dass es eine relative Unabhängigkeit der neuronalen Mechanismen von Bedürfnis, Emotion und Vorhersage (oder der Wahrscheinlichkeit, ein Ziel zu erreichen) gibt und dass diese relative Unabhängigkeit der Mechanismen eine Vielzahl von Beziehungen zwischen ihnen impliziert. Die Aktivierung des neuronalen Emotionsapparats verstärkt das Bedürfnis, und ein Informationsdefizit oder -überschuss beeinflusst tendenziell das Bedürfnis gemäß der Formel:

P = E/(In - ID)

Andererseits beeinflussen Veränderungen in der Intensität von Emotionen und Bedürfnissen die Prognose der Wahrscheinlichkeit, das Ziel zu erreichen:

In - Id = E/P.

Da Emotionen auf den lebenswichtigen Beziehungen des Individuums zur Umwelt basieren, die über die Grenzen des Bewusstseins hinausgehen, sollte die Theorie und Klassifizierung von Emotionen sowohl von der primären Grundlage als auch nicht von den Feinheiten der phänomenologischen Analyse emotionaler Erfahrungen oder des Physiologischen ausgehen Studium von Mechanismen emotionaler Prozess an sich, sondern aus den realen Beziehungen, die den Emotionen zugrunde liegen.

2. Emotionale Stabilität des Menschen und Ansätze zu seiner Untersuchung

Es gibt vier Hauptansätze zum Verständnis der emotionalen Stabilität, die in der Forschung einer Reihe sowjetischer Psychologen umgesetzt werden.

Die erste ist durch die Reduzierung der emotionalen Stabilität auf Willensäußerungen gekennzeichnet. Es ist bekannt, dass verschiedene mentale Prozesse zusammenwirken und sich gegenseitig beeinflussen (unterstützen, stärken, schwächen, hemmen, unterdrücken usw.). So kann ein Mensch beispielsweise seinen emotionalen Zustand durch Willensanstrengung und Techniken des autogenen Trainings verändern. Einige Autoren betrachten diesen Punkt als Hauptpunkt und interpretieren emotionale Stabilität als die Fähigkeit, aufkommende Emotionen bei der Ausführung einer Aktivität zu bewältigen. Zum Beispiel im Buch " Psychologische Auswahl von Piloten " Es heißt, dass unter emotionaler Stabilität „einerseits die Immunität gegenüber emotiogenen Faktoren verstanden wird, die sich negativ auf den psychischen Zustand des Einzelnen auswirken, und andererseits die Fähigkeit, diese zu kontrollieren und einzudämmen asthenische Gefühle, wodurch der erfolgreiche Abschluss der erforderlichen Maßnahmen sichergestellt wird.“ Einige Forscher glauben, dass emotionale Stabilität die Fähigkeit ist, den Zustand übermäßiger emotionaler Erregung bei der Ausführung zu überwinden komplexe Tätigkeiten.

Aber die Untersuchung der emotionalen Stabilität unter dem Gesichtspunkt der Abhängigkeit des emotionalen Prozesses von Willensqualitäten schränkt den Einblick in sein Wesen und seine Erscheinungsformen ein.

Der zweite Ansatz basiert auf der Tatsache, dass mentale Prozesse durch Integration gekennzeichnet sind, deren Ergebnis komplex ist psychische Formationen. Sie können unterschiedlich sein psychische Phänomene. Dies gilt auch für die emotionale Stabilität. Offenbar wird es deshalb von einigen Autoren als integrative Persönlichkeitseigenschaft definiert. Also vergleichen verschiedene Punkte Blick auf sie, P.I. Zilberman kommt zu dem Schluss, dass emotionale Stabilität „als eine integrative Persönlichkeitseigenschaft verstanden werden sollte, die durch ein solches Zusammenspiel emotionaler, willentlicher, intellektueller und motivierender Komponenten gekennzeichnet ist.“ geistige Aktivität individuell, was optimal sorgt erfolgreiche Leistung Ziele der Aktivität in einem komplexen emotionalen Umfeld.“

Der zweite Ansatz beinhaltet das Verständnis emotionaler Stabilität als geistige Eigenschaft, dank derer eine Person in der Lage ist, die notwendigen Aktivitäten unter schwierigen Bedingungen erfolgreich durchzuführen.

Wenn man emotionale Stabilität als eine integrale Persönlichkeitseigenschaft oder eine Eigenschaft der Psyche betrachtet, ist es sehr wichtig, den Platz bzw. die Rolle der emotionalen Komponente darin zu bestimmen. Ansonsten wird emotionale Stabilität mit willentlicher und mentaler Stabilität gleichgesetzt, die auch als integrale Persönlichkeitseigenschaften betrachtet werden können, die das erfolgreiche Erreichen des Handlungsziels in einem komplexen emotionalen Umfeld gewährleisten. Mit anderen Worten, wenn man die Ergebnisse der Aktivität mit der emotionalen Stabilität korreliert, kann man nicht umhin zu berücksichtigen, dass der Erfolg der Durchführung der notwendigen Maßnahmen in einem schwierigen Umfeld nicht nur dadurch, sondern durch viele persönliche Qualitäten und Erfahrungen einer Person sichergestellt wird .

Der dritte Ansatz basiert auf der Einheit von Energie- und Informationseigenschaften geistige Eigenschaften, zur Theorie der Selbstorganisation kybernetischer Systeme. Emotionale Stabilität ist in diesem Fall auf der Grundlage neuropsychischer Energiereserven möglich, die mit den Eigenschaften des Temperaments, der Stärke des Nervensystems in Bezug auf Erregung und Hemmung, Beweglichkeit, Beweglichkeit nervöser Prozesse verbunden sind.

Die Essenz dieses Ansatzes kommt in zum Ausdruck folgende Definition: „... emotionale Stabilität ist eine Eigenschaft des Temperaments... die es ermöglicht, Zielaufgaben... Aktivitäten durch optimale Nutzung der Reserven neuropsychischer emotionaler Energie zuverlässig auszuführen.“

Ein rationaler Punkt im Ansatz der Autoren zur Untersuchung der emotionalen Stabilität ist die Betonung der Rolle der emotionalen Erregung unter extremen Aktivitätsbedingungen. Tatsächlich ist emotionale Erregung durch einen Aktivierungszustand gekennzeichnet verschiedene Funktionen Körper, zunehmend geistige Bereitschaft auf verschiedene unerwartete Handlungen, sofern dies eine notwendige Voraussetzung für den Einsatz persönlicher Ressourcen ist erfolgreiche Umsetzung Aktivitäten.

Der polnische Psychologe J. Reikowski, der sich mit emotionaler Stabilität als hypothetischem Merkmal einer Person befasst, spricht von zwei Bedeutungen: 1) Eine Person ist emotional stabil, wenn ihre emotionale Erregung trotz starker Reize einen Schwellenwert nicht überschreitet; 2) Eine Person ist emotional stabil, da trotz starker emotionaler Erregung keine Verstöße in ihrem Verhalten beobachtet werden. Die Hauptrichtungen der Erforschung der emotionalen Stabilität sind laut J. Reikowski: physiologische (Untersuchung der Abhängigkeit der emotionalen Stabilität von den Eigenschaften des Nervensystems), strukturelle (Untersuchung der regulatorischen Strukturen der Persönlichkeit) und die Suche nach einem speziellen Mechanismus in Form von Selbstkontrolle.

Betrachten wir einen vierten Ansatz zum Verständnis und zur Erforschung emotionaler Stabilität. Es ist bekannt, dass jeder mentale Prozess (kognitiv, emotional, willentlich) relativ unabhängig von anderen ist und spezifische Merkmale aufweist. Bezogen auf den emotionalen Prozess bedeutet dies, dass weder Willens- noch Willenskraft vorhanden sind kognitive Prozesse, geschweige denn Persönlichkeitsmerkmale (Richtung, Temperament, Charakter, Fähigkeiten) sind trotz der Beziehungen nicht unbedingt in seiner Zusammensetzung enthalten. Der vierte Ansatz basiert auf der Identifizierung des Tatsächlichen emotionale Eigenschaften emotionale Stabilität.

Der amerikanische Psychologe K.E. Izard unterscheidet bei der Beantwortung seiner Frage, ob Emotionen stabil oder veränderlich sind, zwischen emotionalen Zuständen und emotionales Merkmal Beim Menschen zeigt sich, dass kognitive Prozesse zwar emotionale Prozesse beeinflussen können, diese selbst jedoch kein notwendiger Teil von Emotionen sind.

Sowjetischer Psychologe O.A. Unter emotionaler Stabilität versteht Chernikova: a) relative Stabilität des optimalen Intensitätsniveaus emotionaler Reaktionen; b) Stabilität Qualitätsmerkmale emotionale Zustände, d.h. eine stabile inhaltliche Fokussierung emotionaler Erlebnisse auf eine positive Lösung anstehender Aufgaben.

Aus dem oben Gesagten können wir zusammenfassend alle Informationen zu folgender Schlussfolgerung ziehen: Wenn der erste Ansatz die wichtigsten psychologischen Faktoren der emotionalen Stabilität über seine Grenzen hinausführt und sie hauptsächlich in Willensqualitäten sieht, betrachtet der zweite Ansatz sie als Folge der Integration verschiedener mentaler Prozesse und Phänomene, dann bedeutet der dritte Ansatz, emotionale Stabilität zu berücksichtigen, Reserven an neuropsychischer Energie, während der vierte zunächst die Qualitäten und Eigenschaften des emotionalen Prozesses selbst in einer für eine Person schwierigen Situation berücksichtigt.

3. Faktoren, die die emotionale Stabilität beeinflussen

Es kann davon ausgegangen werden, dass emotionale Stabilität durch gekennzeichnet ist bestimmte Kombination(Syndrom) verschiedener emotionaler Parameter, sowohl qualitativer (Zeichen, Modalität) als auch formal-dynamischer (Schwelle, Dauer, Tiefe, Intensität usw.). Es kann viele solcher Kombinationen geben, aber in jeder von ihnen gibt es welche emotionales Eigentum wird entscheidend sein. psychoorganische emotionale kognitive Dissonanz

In verschiedenen Branchen psychologische Wissenschaften Einige Forscher nennen als angebliche Determinanten der emotionalen Stabilität „Merkmale des Nervensystems und der mentalen Aktivitätsregulation“ (siehe unten). geistige Regulierung Unter Aktivität werden Prozesse verstanden, die mit der Analyse äußerer und innerer Aktivitätsbedingungen, die vom Subjekt selbst ausgehen, mit der Entwicklung eines Aktivitätsprogramms und der Korrektur von Handlungen auf der Grundlage eines Vergleichs der Ergebnisse der Aktivität mit ihren Bedingungen verbunden sind. Andere bevorzugen die tatsächlichen emotionalen Merkmale. Wieder andere analysieren neben den psychologischen Faktoren, die die Besonderheiten der emotionalen Stabilität eines Individuums bestimmen, die Bedingungen einer bestimmten Situation, den Grad ihrer Extremität oder Emotionalität.“

Forschungsergebnisse von M.I. Dyachenko und V.A. Ponomarenko gab ihnen Anlass zu der Schlussfolgerung, dass die emotionale Stabilität weitgehend von den dynamischen (Intensität, Flexibilität, Labilität) und inhaltlichen (Arten von Emotionen und Gefühlen, deren Niveau) Merkmalen des emotionalen Prozesses bestimmt wird. Um seine Natur zu verstehen, ist daher unbedingt ein Einblick in die Muster der Entstehung, Funktionsweise und Dynamik verschiedener Klassen emotionaler Phänomene erforderlich.

Wichtiger Faktor emotionale Stabilität – Inhalt und Ausmaß von Emotionen, Gefühlen, Erfahrungen in Extremsituationen. Durch die Verschärfung und Stärkung moralischer Gefühle können Sie Angst und Verwirrung unterdrücken. Diese Schlussfolgerung ergibt sich aus dem Studium Heldentaten sowie menschliches Verhalten bei Naturkatastrophen.

Es stellt sich die Frage nach dem Zusammenhang und Zusammenhang zwischen den tatsächlichen emotionalen Determinanten der emotionalen Stabilität und ihren in der Forschung beleuchteten Determinanten (nicht-emotional im engeren Sinne des Wortes), wie der Orientierung des Individuums, seinen Bedürfnissen und Motiven, willensstarke Eigenschaften, Wissen, Fähigkeiten, Fertigkeiten, Art des Nervensystems usw. Untersuchungen haben gezeigt, dass emotionale Determinanten sind: emotionale Einschätzung der Situation, emotionale Vorwegnahme des Verlaufs und der Ergebnisse der Aktivität; Emotionen und Gefühle, die in einer bestimmten Situation erlebt werden; emotionale Erfahrung des Einzelnen ( emotionale Einstellungen, Bilder, vergangene Erfahrungen in Derartige Situationen).

Der Position der Dialektik über die Rolle folgend interne Gründe Bei der Entwicklung eines Objekts oder Phänomens kann davon ausgegangen werden, dass emotionale Determinanten die emotionale Stabilität direkt beeinflussen, während andere (nicht-emotionale) hauptsächlich durch sie gebrochen werden. Beispielsweise beeinflusst die Art des Nervensystems nicht direkt die emotionale Stabilität, sondern durch die Stärke und Labilität der Emotionen, die emotionale Sensibilität, die Geschwindigkeit der Umwandlung von Emotionen in Motivationen usw.

Wissenschaftler führten ein spezielles Experiment durch, um psychophysiologische Korrelate der emotionalen Stabilität bei Piloten verschiedener Art zu identifizieren Berufsausbildung und unterschiedlichen Alters. Die Experimente wurden unter natürlichen Bedingungen durchgeführt, die mit echten Gefahren behaftet waren, da technische Ausfälle des Flugsteuerungssystems simuliert wurden, die für die Versuchsperson unerwartet waren. Die Bedingungen für die Prüfung der emotionalen Stabilität waren äußerst streng, hatten prestigeträchtigen Charakter und berührten gleichzeitig die biologische, psychologische und soziale Sphäre des Einzelnen. Es stellte sich heraus, dass die Schwere der Indikatoren vegetativer Reaktionen, die die emotionale Reaktion auf die vorgeschlagenen Bedingungen bestätigen, die emotionale Stabilität nicht direkt charakterisiert. Dies ist eine grundlegende Position, da sie davor warnt, sich bei der Gewährleistung der psychologischen Zuverlässigkeit einer Person unter extremen Bedingungen vom psychophysiologischen Pluralismus mitreißen zu lassen.

Die Hauptschwierigkeit besteht darin, dass die emotionale Reaktion möglicherweise nicht zum Ausdruck kommt, die emotionale Instabilität jedoch offensichtlich ist, die Leistung erhalten bleibt, die Betriebszuverlässigkeit jedoch gering ist, die Betriebszuverlässigkeit hoch ist, die potenzielle Zuverlässigkeit jedoch gering ist usw. Die Untersuchung emotionaler Zustände unter Bedingungen einer realen Lebensgefahr bestätigte, dass „der Regulator der Tiefe der Emotionen und ihres Einflusses auf das Verhalten nicht die vegetativen Reaktionen selbst sind, sondern die bedürfnismotivierenden, ideologischen, willensbezogenen und anderen Persönlichkeitseigenschaften.“ Ein anderer Damit ist eine ebenso wichtige Schlussfolgerung verbunden: „Die emotionale Stabilität hängt nur teilweise von der Art des Nervensystems und einigen Eigenschaften des Temperaments ab.“ Ausschlaggebend ist die subjektive Interpretation des Signals, d.h. Vollständigkeit der mentalen Reflexion der wahrgenommenen Situation. Einer der Aspekte der mentalen Reflexion basiert auf dem biologischen Parameter ihrer Bedeutung für den Einzelnen. Daraus ergibt sich eine noch bedeutsamere Schlussfolgerung, dass sich ein Mensch unter Bedingungen einer realen Lebensgefahr auf natürliche Abwehrmechanismen (Instinkte, unbedingte Reflexe, indikative Reaktionen, Aktivierung von Energieressourcen) und erworben (Fähigkeiten, Fertigkeiten, Kenntnisse, Einstellungen). Es ist merkwürdig, dass in einer emotionalen Situation eine Verzögerung beim Übergang von natürlichen zu erworbenen Abwehrmechanismen zu einer erneuten Intensivierung instinktiver Reaktionen führt, was mentale Transformationen zur Entwicklung von Taktiken und Handlungsstrategien erschwert.

Experimentelle Erfahrungen bei der Untersuchung des Verhaltens von Menschen in Notsituationen haben es ermöglicht, festzustellen, dass emotionale Stabilität die Merkmale einer bestimmten Reaktion aufweist und natürliche Schutz- und erworbene Mechanismen kombiniert, die die Wirkung der Bedeutung des Reizes auslösen. Die Produktivität dieser Faktoren ist die emotionale Stabilität im Kontext praktische Tätigkeiten kann gesehen werden als psychologische Merkmale menschliche Zuverlässigkeit, in in einem gewissen Ausmaß als Funktion seiner Intelligenz und geistiges Bild das Problem gelöst wird.

Unsere Forschung zeigt, dass emotionale Stabilität als Persönlichkeitsqualität eine Einheit von Komponenten ist: a) Motivation. Die Stärke der Motive bestimmt maßgeblich die emotionale Stabilität. Derselbe Mensch kann unterschiedliche Grade davon erkennen, je nachdem, welche Beweggründe ihn zum Handeln veranlassen. Durch eine Änderung der Motivation können Sie die emotionale Stabilität erhöhen (oder verringern). b) die emotionale Erfahrung des Einzelnen, die im Prozess der Überwindung der negativen Einflüsse extremer Situationen gesammelt wird; c) willentlich, was sich in einer bewussten Selbstregulierung des Handelns ausdrückt und es an die Anforderungen der Situation anpasst; d) intellektuell – Einschätzung und Bestimmung der Anforderungen der Situation, Vorhersage möglicher Veränderungen, Entscheidungsfindung über Vorgehensweisen.

Dank der emotionalen Stabilität als Persönlichkeitsqualität unter extremen Bedingungen wird der Übergang der Psyche auf ein neues Aktivitätsniveau sichergestellt, eine solche Umstrukturierung ihrer Anreiz-, Regulierungs- und Exekutivfunktionen sichergestellt, die es ermöglicht, die Wirksamkeit der Aktivität aufrechtzuerhalten und sogar zu steigern .

Zu den Indikatoren emotionaler Stabilität gehören: richtige Wahrnehmung Situation, ihre Analyse, Bewertung, Entscheidungsfindung; Konsistenz und Genauigkeit der Maßnahmen zur Erreichung des Ziels, Erfüllung funktionale Verantwortlichkeiten; Verhaltensreaktionen: Genauigkeit und Aktualität der Bewegungen, Lautstärke, Klangfarbe, Geschwindigkeit und Ausdruckskraft der Sprache, ihre grammatikalische Struktur; Änderungen in Aussehen: Gesichtsausdruck, Blick, Mimik, Pantomime, Zittern der Gliedmaßen usw.

Das Wissen über die Natur und die Muster der emotionalen Stabilität wird durch eine dynamische Aktivitätsanalyse unter Berücksichtigung erleichtert mögliche Transformationen seine Ziele, Motive, Methoden, semantischen Inhalte. Betrachten wir als Beispiel eine verallgemeinerte Beschreibung der Tätigkeit einer Person bei der Übernahme und Ausübung einer verantwortungsvollen Aufgabe. Der Dienst ist eine komplexe Tätigkeit, die unter extremen Bedingungen stattfindet. Es zeigt deutlich emotionale Stabilität als Qualität und als mentalen Zustand. Bei einer erheblichen Diskrepanz zwischen der individuellen Tätigkeitsstruktur und der normativen, gesellschaftlich geforderten Pflichtstruktur entstehen Emotionen und Gefühle, die diese reduzieren können (Angst, einen Fehler zu machen, Verantwortung nicht gewachsen zu sein etc.). In diesem Fall müssen Sie sich intensivieren, um die emotionale Stabilität vor Dienstantritt sicherzustellen und aufrechtzuerhalten höhere Gefühle und soziale Motive des Verhaltens, ermitteln die subjektive Bedeutung der geforderten Ergebnisse für den Ausführenden, machen sich mit den Erfolgskriterien und dem Vorgehen zur Erledigung der Aufgabe vertraut.

Eine wichtige Voraussetzung für die Aufrechterhaltung und Verwirklichung emotionaler Stabilität im Dienst ist die perfekte Beherrschung der betrieblichen Gestaltung der Tätigkeit, die maßgeblich über die Übereinstimmung des emotionalen Prozesses mit den Zielen und Bedingungen zu deren Erreichung entscheidet.

Im Rahmen der Untersuchung einer Stichprobe von Probanden haben wir folgende Daten erhalten: Spezialisten mit einem hohen Maß an Wissen, Fähigkeiten und Fertigkeiten erleben vor dem Dienst sthenische emotionale Zustände, mit einem durchschnittlichen Niveau – Aufregung und Angst, mit einem niedrigen Niveau – emotionale Anspannung .

Die emotionale Stabilität von Fachkräften vor dem Dienst hängt auch von den Methoden der Informationsvermittlung über die Aufgabe ab (direkte Betonung, Übertreibung der Verantwortung wirken sich negativ auf ihren Zustand und ihr Verhalten aus). Die Erfahrung im Dienst hat, wie Messungen psychischer Funktionen und physiologischer Veränderungen zeigen, nicht unbedingt einen Einfluss auf die emotionale Stabilität. Einige Spezialisten erlebten eine Zunahme negativer Emotionen und ihre emotionale Stabilität nahm ab. Der Grund dafür sind die psychischen Folgen emotionaler Zusammenbrüche aufgrund von Misserfolgen, Fehlern und Verstößen gegen Anweisungen. Um diesen Phänomenen vorzubeugen, ist es wichtig, bei Spezialisten die Fähigkeit zu entwickeln, unwillkürliche emotionale Reaktionen in sie umzusetzen schwierige Situationen in bewusst regulierte zu verwandeln, ihnen dabei zu helfen, die Techniken der Selbstverwaltung und des autogenen Trainings (Aktivierung von externen und interne Aktionen, Selbsteinschätzung des eigenen Zustands, Selbstordnung, Wechseln und Ablenken der Aufmerksamkeit, Verstehen der Merkmale emotionaler Umstände, Selbstkontrolle des Ausdrucks, Etablierung eines ruhigen Atemrhythmus, Reflexion interozeptiver Empfindungen, körperliche Bewegung usw.).

Eine Untersuchung der Erfahrungen bei der Beseitigung der Folgen des Unfalls im Kernkraftwerk Tschernobyl zeigt, dass ein umfassendes Verständnis und Wissen über extrem schwierige Arbeitsbedingungen, ein Verständnis ihrer gesellschaftlichen Bedeutung und eine Einstellung zu rationalem und selbstbewusstem Handeln zur Aufrechterhaltung der Emotionalität beitragen Stabilität und den Erfolg der Aktivität. Die Aktivierung sozialer Motive, das praktische Kennenlernen der Art der Aufgaben und der Bedingungen ihrer Umsetzung sowie der Eigenschaften der radioaktiven Kontamination ermöglichten es den Arbeitnehmern, die bevorstehenden Schwierigkeiten realistisch einzuschätzen und optimale Verhaltensoptionen zu ermitteln. Emotionale Stabilität wird durch den Zusammenhalt der Gruppe, des Teams, gegenseitiges Vertrauen und die Fähigkeiten erfolgreicher Interaktionen unterstützt.

Fälle von Manifestationen emotionaler Instabilität werden durch unzureichendes Bewusstsein und eine Abnahme der Verhaltensmotivation erklärt. Die Bewältigung der emotionalen Stabilität erfordert, wie die Erfahrung von Tschernobyl gezeigt hat, die Förderung und Stimulierung positiver Verhaltensmotive und ihrer anderen Komponenten, die klare Festlegung und Erklärung von Aufgaben sowie die Durchführung von Übungen und Schulungen zur Verbesserung der erforderlichen Maßnahmen. persönliches Beispiel Manager, Aufrechterhaltung der Disziplin und Organisation des Teams.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass emotionale Stabilität vorhanden sein kann verschiedene Level, die durch ihre Struktur, individuelle Persönlichkeitsmerkmale, Erfahrungen, Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten bestimmt werden.

Abschluss

Basierend auf der Analyse des Problems der Untersuchung emotionaler Stabilität können folgende Schlussfolgerungen gezogen werden:

1. Trotz der Nähe oder sogar Übereinstimmung der methodischen Positionen und wissenschaftlichen Einstellungen von Forschern zur emotionalen Stabilität besteht eine gewisse Diskrepanz zwischen ihnen in den Ansätzen zu ihrer Untersuchung: Einige untersuchen emotionale Stabilität und verstehen sie als integrales Eigentum Persönlichkeit, andere betonen die Besonderheit der emotionalen Stabilität und widmen sich der Untersuchung der emotionalen Regulierung des Verhaltens in Abhängigkeit von der Stärke, dem Vorzeichen, der Labilität und dem Inhalt von Emotionen. Andere glauben, dass es sich um die Fähigkeit handelt, übermäßige emotionale Erregung bei der Ausführung komplexer Aktivitäten zu überwinden Während sie unfreiwillig den Schwerpunkt auf das Studium der willentlichen Selbstverwaltung legen, sehen andere ihre Quelle in den Reserven neuropsychischer Energie.

2. Ein vielversprechender Ansatz zur Erforschung emotionaler Stabilität basiert darauf, sie als Persönlichkeitsqualität und als mentalen Zustand zu verstehen, der angemessenes Verhalten gewährleistet Extremsituationen. Dieser Ansatz ermöglicht es uns, die in der Dynamik der Psyche verborgenen Voraussetzungen für emotionale Stabilität, den Inhalt von Emotionen, Gefühlen, Erfahrungen aufzudecken und auch deren Abhängigkeit von Bedürfnissen, Motiven und Willen dialektisch festzustellen; Bereitschaft, Bewusstsein und Bereitschaft des Einzelnen, bestimmte Aufgaben auszuführen.

3. Die Untersuchung des Prozesses der Bildung emotionaler Stabilität, der Möglichkeiten und Techniken zu ihrer Aufrechterhaltung und Erhaltung unter extremen Bedingungen der beruflichen Tätigkeit verdient Aufmerksamkeit. Es ist wichtig, die Ursachen und Mechanismen emotionaler Instabilität zu untersuchen. psychologische Wege und die Voraussetzungen für seine Prävention und Überwindung.

4. Das stabile Vorherrschen positiver Emotionen ist einer der wichtigsten emotionalen Determinanten emotionaler Stabilität.

5. Ein wichtiger Faktor emotionaler Stabilität ist der Inhalt und das Ausmaß von Emotionen, Gefühlen und Erfahrungen in Extremsituationen.

6. Emotionale Stabilität hängt nur teilweise von der Art des Nervensystems und einigen Eigenschaften des Temperaments ab.

7. Emotionale Stabilität hat die Eigenschaften einer spezifischen Reaktion und kombiniert natürliche, schützende und adaptive Mechanismen, die die Wirkung der Bedeutung des Reizes auslösen.

8. Die Kenntnis der Natur und Muster emotionaler Stabilität wird durch eine dynamische Analyse der Aktivität unter Berücksichtigung möglicher Transformationen ihrer Ziele, Motive, Methoden und semantischen Inhalte erleichtert.

9. Das Problem der emotionalen Stabilität ist heute aufgrund von Instabilität und Notsituationen relevant verschiedene Situationen, was dazu führt, dass eine Person längerem psychischen Stress ausgesetzt ist. Da emotionale Stabilität einer der wichtigen psychologischen Faktoren für Zuverlässigkeit, Effizienz und Erfolg in Extremsituationen ist; Daher ist die Entwicklung einer Technik zur Diagnose der emotionalen Stabilität einer Person heute für ihre weitere Anwendung bei der Berufsauswahl (in Diverse Orte Aktivitäten) und in der laufenden Diagnostik des Personals zur rechtzeitigen Vorbeugung von Stresszuständen und neuropsychischen Spannungszuständen, was dazu beitragen wird, die Effizienz beruflicher Aktivitäten sowohl unter normalen Bedingungen als auch unter extremen Bedingungen zu verbessern.

10 . Bei der Anwendung der Bestimmungsanalyse ist zu berücksichtigen, dass diese Methode, wir betonen es noch einmal, zu den Methoden der deskriptiven Statistik gehört. Es ermöglicht die Berechnung von Testmerkmalen ausschließlich auf der Grundlage von Daten, mit denen sich der Psychologe befasst und die einer bestimmten Stichprobe von Probanden zugeordnet sind. Damit die mit der DA gewonnenen Ergebnisse wissenschaftlich und praktisch als valide anerkannt werden, sollten sie daher durch eine statistische Auswertung von Konfidenzintervallen für die Charakteristika von Bestimmungen und ggf. Schätzungen ergänzt werden statistische Signifikanz Unterschiede zwischen den Werten dieser Merkmale. Für Lösungen ähnliche Aufgaben Kann Angewandt werden Standardmethoden, die in Handbüchern zu Methoden der statistischen Analyse in der Psychologie beschrieben sind. Im obigen Beispiel das entsprechende statistische Schätzungen durchgeführt wurden, bestätigen sie die Gültigkeit der Ergebnisse. Wir stellen sie hier nicht nur deshalb vor, weil solche Berechnungen allgemein anerkannter Natur sind und die Methoden zu ihrer Durchführung bekannt sind.

11. In der Praxis der Analyse psychologischer Informationen gibt es verschiedene statistische Methoden, unter ihnen Regressionsanalyse, Faktorenanalyse, Hauptkomponentenmethode und andere. Viele von ihnen können und werden hervorragende Ergebnisse liefern, wenn die Bedingungen erfüllt sind, die diese Methoden zu einem geeigneten Werkzeug zur Lösung wissenschaftlicher Probleme machen praktische Probleme. Zu solchen Bedingungen gehören häufig die Anforderungen, dass die Informationen numerischer Natur sind, dass die Verbindungen zwischen Merkmalen linear oder nahezu linear sind, dass die Verteilungen von Subjekten entsprechend den Werten der Merkmale eine besondere, sogenannte „Normalität“ aufweisen. Form, und dass die Verbindungen zwischen vielen Features auf Analyseverbindungen zwischen Featurepaaren reduziert werden können. Wenn diese Bedingungen erfüllt sind, kann die deterministische Analyse ebenfalls dabei helfen, nützliche Ergebnisse zu erhalten. Am besten ist es jedoch, die oben genannten zu verwenden klassische Methoden. In der Praxis werden diese Bedingungen jedoch häufig nur teilweise oder gar nicht erfüllt. Darüber hinaus stellt sich häufig heraus, dass die Analyse nicht „allgemein“ durchgeführt werden muss, sondern genau in einer Form, die zu Schlussfolgerungen wie Diagnoseregeln führt, bei denen bestimmte diagnostische Anzeichen und bestimmte Arten von Krankheiten auftreten. In diesen Fällen funktioniert die Bestimmungsanalyse am besten wirksames Mittel praktisch nützliche Probleme stellen und lösen.

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Schritte

Teil 1

Ändern Sie Ihre emotionalen Reaktionen

Lernen Sie, die Situation von außen zu betrachten. Anders als wenn man seiner Intuition vertraut, sind emotional stabile Menschen nicht diejenigen, die ihre Emotionen ignorieren, noch sind sie diejenigen, die jedes Gefühl von Anfang bis Ende tief spüren und erleben. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die stabilsten Menschen diejenigen sind, die in der Lage sind, eine Situation neu zu bewerten. Das bedeutet, dass sie ihre Gedanken in eine positivere Richtung lenken können.

Es scheint vielleicht nicht so einfach zu sein. Um Ihre Denkweise zu ändern, stellen Sie sich die folgenden Fragen:
- Was ist gut an dieser Situation?
- Wie sonst kann man diese Situation betrachten? Ist meine Wahrnehmung objektiv?
- Kann ich diese Situation eher als Anreiz für Veränderungen denn als Problem sehen?

Verstehen Sie, dass Ihre Gefühle nicht das Wetter sind. Viele Menschen empfinden Emotionen und Stimmungsschwankungen als einen unvermeidlichen Teil des menschlichen Lebens, aber das stimmt nur zum Teil: Das ist möglich verwalten mit deinen Gefühlen. Es fällt Ihnen vielleicht schwer, das zu glauben, aber wenn Sie etwas nicht fühlen wollen, werden Sie es nicht fühlen. Wenn Sie das nächste Mal ein Gefühl verspüren, das Ihnen nicht gefällt, denken Sie daran, dass es Ihr Verstand war, der ohne Ihre Zustimmung entschieden hat, dass Sie diese Gefühle jetzt spüren sollten. Sie haben das Recht, diese Entscheidung rückgängig zu machen und andere Gefühle zu wählen.
- Nehmen wir an, bei der Arbeit macht sich jemand über die Art lustig, wie Sie lachen. Sie könnten es sich zu Herzen nehmen, sich in einer Ecke zusammenrollen und aus Angst vor öffentlicher Demütigung und Schande nie wieder in der Öffentlichkeit lachen. Vielleicht neigen Sie dazu, solche Emotionen zu erleben, aber wenn Sie die ganze Situation noch einmal betrachten, werden Sie feststellen, dass es kein „schlechtes“ Lachen gibt, dass niemand Sie verurteilen und Ihnen seine Meinung aufzwingen kann . Der Wunsch, sich in einer Ecke zu verstecken, wird durch Ruhe und Ausgeglichenheit ersetzt.
Stabilisiere dich im Allgemeinen. Untersuchungen deuten darauf hin positive Gefühle, positive Kommunikation und körperliche Gesundheit hängen zusammen, und je mehr Sie von einer Sache haben, desto mehr haben Sie von allem anderen, was Ihnen hilft, sich glücklich zu fühlen. Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihre Gefühle in Ordnung bringen möchten, können Sie Ihre Freunde oder Ihre Gesundheit nicht ignorieren. Man kann nicht einen Aspekt des Lebens übernehmen, den Rest vergessen und hoffen, dass sich alles ändert. Bemühen Sie sich, Ihr gesamtes Leben ausgeglichener zu gestalten, nicht nur Ihre Stimmung.
- Sie sollten sich gesund ernähren, Sport treiben und Dinge tun, die Ihnen Spaß machen (allein oder mit anderen Menschen). Versuchen Sie, sich jeden Tag Zeit für sich selbst zu nehmen, damit Sie sich ausruhen und erholen können.
Lass dich nicht zurücklassen. Emotional stabile Menschen sind normalerweise ehrgeizig und zielstrebig. Sie weigern sich, ihre Niederlage einzugestehen, selbst wenn alle gegen sie sind. Es gibt nichts einfacheres, als sich zu beschweren, zu jammern und sich selbst zu bemitleiden, aber wann in der richtigen Stimmung Sie werden verstehen, dass Sie mit allem umgehen können, was das Leben Ihnen entgegenwirft. Alle schlechten Dinge werden vorübergehen. Weißt du, warum? Weil es dir gut gehen wird. Schlecht ist ein Muss wird bestehen.
- Schauen Sie in sich hinein. Neigen Sie dazu, sich zu beschweren und denken, Sie wissen nicht, was Sie tun sollen? Machen Sie Kleinigkeiten verrückt, aber die wichtigen Dinge fallen Ihnen einfach nicht auf? Was können Sie tun, um zu erkennen, dass Sie in der Lage sind, alles zu bewältigen?
Studieren Sie die Skala emotionale Stabilität. Wissenschaftler analysieren ständig menschliche Emotionen und habe nicht vor aufzuhören. Kürzlich gelang es ihnen, die sogenannte Skala für emotionale Stabilität zu entwickeln und an den Aspekten des menschlichen Charakters zu arbeiten, die die Ergebnisse auf dieser Skala bestimmen. Schauen Sie sich diese Eigenschaften genauer an und überlegen Sie, welche zu Stabilität und welche zu Chaos führen.
- Pessimismus und Optimismus
- Angst und Ruhe
- Aggression und Toleranz
- Abhängigkeit und Autonomie
- Emotionen und Logik
- Apathie und Empathie
  Unten wir werden redenüber diese Eigenschaften. Wenn Sie sich fragen, wo Sie auf dieser Skala einordnen, suchen Sie einen Therapeuten auf, der Ihnen einen Test vorschlagen wird.
Teil 2
Passen Sie Ihre Denkweise an
1. Lernen Sie, Gedanken zu trennen. Emotional stabile Menschen sind in der Lage, alle ihre Gedanken zu trennen. Mit anderen Worten: Sie sorgen dafür, dass Erfahrungen aus den Lebensbereichen, in denen sie gestresst sind, nicht auf andere Lebensbereiche übertragen werden, in denen es ihnen gut geht, und schützen so das Gute. Wenn also bei der Arbeit etwas nicht gut läuft, bringen Sie es nicht mit nach Hause. Denken Sie daran, dass Probleme in einem Bereich Ihres Lebens nicht bedeuten, dass Ihr ganzes Leben ihnen untergeordnet werden sollte.
  - Schauen Sie sich selbst genauer an und denken Sie darüber nach, was Sie wütend macht und starke negative Emotionen hervorruft. Sie können die Spannung erst isolieren, wenn Sie wissen, woher sie kommt.
2. Überdenken Sie Ihre Erinnerungen. Es gibt eine Menge Forschung, die sich mit dem Gedächtnis und der Erinnerung beschäftigt, und die wichtigste Schlussfolgerung ist diese: Erinnerungen verändern sich jedes Mal wenn du sie in deinem Kopf noch einmal abspielst. Darüber hinaus ändert es sich auch Wie Sie scrollen durch sie. Was bedeutet das? Das heißt, wenn Sie in der Zeit zurückreisen und sich an den Ex-Freund erinnern, der Ihnen das Herz gebrochen hat, und denken, dass er einsam, traurig und geistig instabil war, werden Sie beim nächsten Mal, wenn Sie diese Erinnerungen haben, über dieselben Dinge nachdenken. Seltsamerweise wird die gegenwärtige Erinnerung mit der Zeit verschwinden – sie wird durch Ihre Gedanken über die Erinnerung ersetzt.
  - Nehmen wir an, Sie sollen sich einen Park vorstellen. Sie stellen sich Bäume, einen Hund, der einem Frisbee nachjagt, und ein Pärchen auf einer Decke vor. Draußen ist es Sommer, die Sonne scheint und der Wind lässt die Blätter rascheln. Eine Woche später werden Sie gebeten, sich denselben Park im Herbst vorzustellen. Ihr Bewusstsein stellt etwas Ähnliches wie das Originalbild wieder her und nimmt dort entsprechende Änderungen vor. Das ist natürlich eine Vereinfachung, aber diese Technik erklärt, wie das menschliche Gehirn funktioniert.
3. Denk positiv. Je positiver Sie sind, desto glücklicher sind Sie und desto leichter fällt es Ihnen, logisch zu denken und negative Emotionen zu kontrollieren. Auch wenn dies zunächst einige Anstrengung erfordert, wird man, sobald es zur Gewohnheit wird, immer automatisch alles, was passiert, mit Optimismus wahrnehmen.
  - Nehmen wir an, Sie haben ein Beziehungsproblem. Es macht dich wütend, du fühlst dich aufgedrängt und dir wird bewusst, dass du dich nicht so verhältst, wie du es gerne hättest. Anstatt sich selbst zu verurteilen, sehen Sie die Situation als Gelegenheit, etwas zu lernen. Was muss in dieser Beziehung geregelt werden, damit die Dinge besser werden? Wie können Sie die Kommunikation verbessern? Sind die Dinge zu verwirrend geworden? Würde es Ihnen helfen, einen Therapeuten aufzusuchen?
4. Sei vernünftig. Menschen, die ihre Gefühle verstehen, sind emotional am stabilsten. Sie haben Seelenfrieden, weil sie alle ihre Gefühle akzeptiert haben und wissen, dass es in den meisten Fällen keinen Grund zur Sorge gibt. Psychologen und Forscher nennen dieses Verhalten bewusst. Man muss sich nur selbst kennen und verstehen.
  - Ein guter Weg, dieses Verständnis zu erreichen, ist Meditation. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung, denken Sie an nichts Fremdes und finden Sie Ihre Essenz. Dadurch können Sie den Blick von unwichtigen Details abwenden und das Gesamtbild sehen.
5. Streben Sie nach einer umfassenden, genauen und gründlichen Beurteilung des Geschehens. Menschliches Bewusstsein hat eine erstaunliche Fähigkeit, trotz der Realität zu sehen, zu hören und zu denken, was es will. Es ist wichtig, dies nicht zu vergessen, insbesondere wenn Sie von Gefühlen heimgesucht werden, die Sie nicht möchten. Sie bauen Ihre eigene Realität auf, damit Sie sie selbst ändern können!
  - Hier ist ein weiteres Beispiel: Sie sind bei Ihrem Freund zu Hause und plötzlich leuchtet auf seinem Telefon eine Nachricht von einer unbekannten Nummer auf, in der jemand sagt, dass die letzte Nacht unvergesslich war, und ihn bittet, zurückzurufen. Du entscheidest sofort, dass der Typ dich betrügt und fängst an, darüber nachzudenken, wie du mit ihm Schluss machen wirst. Ein paar Tage vergehen wie im Flug, du schläfst und isst nicht, und dann beschließt du schließlich, mit deinem Mann darüber zu reden, um deiner ganzen Wut Luft zu machen. Es stellt sich heraus, dass die Nachricht von kam Schwestern. Er ruft diese Nummer an, um es Ihnen zu beweisen. Jetzt wird Ihnen klar, dass Sie damals ein paar Mal tief durchatmen, die Tatsache akzeptieren sollen, dass Sie die Nachricht versehentlich gesehen haben, und den Kerl sanft um eine Erklärung bitten sollen. Es gibt immer mehr als eine Möglichkeit, eine Situation zu interpretieren, daher sollten Sie nicht die bequemste Erklärung wählen.
Teil 3
Ändere deine Gewohnheiten
1. Verbindungen herstellen. Es ist viel einfacher, mit Emotionen umzugehen, wenn man jemanden hat, den man um Unterstützung bitten kann. Wenn jemand weiß, dass es Menschen gibt, auf die er sich verlassen kann, fällt es ihm viel leichter, etwas durchzustehen, auch wenn er sie nicht um Hilfe bittet.
  - Gesprächstherapie ist sehr effektive Methode Sie haben mit emotionalen Problemen zu kämpfen, und um diese auszusprechen, müssen Sie nicht unbedingt einen Psychotherapeuten aufsuchen. Wenn Sie von Gefühlen überwältigt werden, mit denen Sie nicht umgehen können, sprechen Sie darüber. Wenn du deine Worte loslässt, lässt du deine Gefühle los.
2. Umgang mit emotional stabilen Menschen. Schön zu haben großer Kreis Bekannte, aber Sie sollten sicherstellen, dass alle diese Menschen eine positive Einstellung zur Welt haben. Wenn Sie ständig mit Menschen kommunizieren, die Stimmungsschwankungen unterliegen, ist es besser, sich ein anderes Unternehmen zu suchen, denn Leiden ist ansteckend.
  - Wenn Sie mit Menschen mit negativen Emotionen zusammen sind, beginnen Sie zu verstehen, dass Ihr Zustand normal ist. Sie leben mit Angst, Misstrauen und Angst. Es wird für Sie schwer zu verstehen sein, dass ein solches Unternehmen einen negativen Einfluss auf Sie hat, denn Sie werden bereits alles in schwarzen Zahlen sehen. Wenn Sie einen oder mehrere Freunde haben, die Ihnen die ganze Energie rauben, ist diese Beziehung nicht gut für Sie. Durchsuchen Sie wikiHow nach einem Artikel darüber, wie man eine solche Freundschaft beendet.
3. Seien Sie tolerant gegenüber anderen. Wahrscheinlich haben Sie bereits den Satz gehört, dass niemand außer Ihnen selbst Sie wütend machen kann, oder etwas Ähnliches. Und es stimmt: Sie entscheiden, wie Sie sich fühlen, nicht jemand anderes. Nur weil jemand gegen Ihr Auto gekracht ist, heißt das nicht, dass diese Person Sie wütend gemacht hat. Sicher, es löste negative Emotionen aus, aber es hat nichts mit den winzigen Rezeptoren zu tun, die in Ihrem Gehirn aktiv sind. Wenn Sie jemals jemand wütend macht, beruhigen Sie sich. Je toleranter Sie sind, desto höher ist Ihre emotionale Stabilität.
  - Es gibt viele Dinge, die Sie wütend machen können, von einer Person, die zu nah in der Schlange steht, bis hin zu Heuchlern und blinden Fanatikern, die nur das sehen, was sie sehen wollen. Jeder hat Zeiten, in denen er das Gefühl hat, dass die andere Person falsch liegt oder dass er versucht, andere von etwas zu überzeugen, das nicht richtig ist. Wenn Sie das nächste Mal darauf stoßen, atmen Sie einfach ein paar Mal tief durch. Streite nicht. Beleidigen Sie Ihren Gesprächspartner nicht. Denken Sie einfach darüber nach und bleiben Sie zu Ihrer Meinung.
4. Kümmere dich um deine eigenen Angelegenheiten. Natürlich möchte man immer wissen, woher Ärger kommt, um sich darauf vorzubereiten. Meistens passiert jedoch alles plötzlich und es ist schwierig, damit umzugehen. Tatsächlich ist das Problem nicht das Unglück selbst, sondern die Tatsache, dass wir die Situation nicht beeinflussen können, und es ist diese Hilflosigkeit, die uns aus dem Gleichgewicht bringt und uns emotional verletzlich macht. Es ist unmöglich, all die kleinen Probleme abzuwehren, aber Sie können Ihr Leben selbst in die Hand nehmen. Je stärker Ihre Unabhängigkeit ist, desto leichter können Sie mit Schwierigkeiten umgehen.
  - Die meisten Menschen stehen vor unvermeidlichen Problemen. Wir haben Schwierigkeiten mit Geld, mit Beziehungen, Schwierigkeiten mit der Wahrnehmung von Lebenssituationen, aber wir sind nicht verpflichtet, aus der Meinung anderer Rückschlüsse auf uns selbst zu ziehen. Wenn jemand anderes Ihr Leben kontrolliert, können Sie sich nicht sicher fühlen, weil Sie keine Macht über sich selbst haben. Lassen Sie nicht zu, dass andere Menschen Ihre Gefühle beeinflussen – hören Sie damit auf. Nur du selbst kannst dich glücklich machen und niemand sonst.
5. Warten. Dieser Rat erfordert kein aktives Handeln, ist aber nicht weniger nützlich als alle vorherigen. Wenn Sie an die Zeit zurückdenken, in der die Grundlagen Ihrer Persönlichkeit entstanden, werden Sie feststellen, dass diese Jahre ein emotionales Chaos waren, begleitet von einem ständigen Gefühl von Selbstzweifeln. Mit anderen Worten: Je älter ein Mensch ist, desto leichter fällt es ihm, emotional stabil zu bleiben. Mit dem Alter kommt nicht nur Weisheit, sondern auch Frieden. Wenn Sie jung sind, seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Höchstwahrscheinlich haben es auch Ihre Kollegen gerade schwer.
  - Dies gilt jedoch nicht für Fälle psychischer Störungen. Wenn Sie nichts spüren und es Ihr Leben beeinträchtigt, ist das ein ganz anderes Problem. Vereinbaren Sie einen Termin bei einem Psychotherapeuten und besprechen Sie dieses Thema – es kann durchaus sein, dass Sie an einer Krankheit leiden, bei der eine aktive Behandlung angezeigt ist.

Das Leben stellt ausnahmslos jeden Menschen auf die Probe. Verschiedene Schwierigkeiten und Probleme können selbst den erfahrensten und stressresistentesten Menschen aus dem Zustand des geistigen Gleichgewichts bringen. Trotz der Tatsache, dass Emotionen ein sehr notwendiger und wichtiger Bestandteil von Harmonie sind entwickelte Persönlichkeit In vielen Situationen können sie großen Schaden anrichten.

Entscheidungen, die unter dem Einfluss von Emotionen getroffen werden, sind nicht immer vorteilhaft. Ein breites Spektrum an Emotionen ist gut, aber was ist, wenn sie zu viele Probleme verursachen? Wie kann man in einer Welt mit immer mehr Stressfaktoren emotionale Widerstandsfähigkeit entwickeln?

Was ist emotionale Stabilität und warum wird sie benötigt?

Psychologen verstehen unter emotionaler Stabilität die Widerstandsfähigkeit eines Menschen ungünstige Faktoren, den Zustand emotionaler Erregung überwinden und nach Stress schnell in einen Zustand des geistigen Gleichgewichts zurückkehren. Für einen emotional stabilen Menschen ist jede Stresssituation wie ein Training. Er wird stärker, weiser, geht vernünftiger an Probleme heran und erträgt alle Wechselfälle des Schicksals gelassen.

Warum ist es wichtig, diese Art von Resilienz zu entwickeln? Denn genau das garantiert, dass man sich in einer schwierigen Situation nicht „verirrt“ und den Stress auch ohne aushält Nervenzusammenbrüche und andere unangenehme Folgen. Eine starke emotionale Instabilität der Persönlichkeit (Neurotizismus) kann zur Entstehung von Krankheiten führen nervöser Boden, Neurosen, Depression. Ganz zu schweigen davon, dass es den Angehörigen einer solchen Person schwer fällt. Hin und wieder erleben sie emotionale Szenen, Showdowns und Panik, weil sie die Folgen eines Problems übertreiben. All dies stärkt weder die Liebe noch die Freundschaft, denn unter dem Einfluss von Emotionen verhält sich ein Mensch sehr oft unangemessen.

Neurotizismus gekennzeichnet durch Instabilität, Beeinflussbarkeit, Sensibilität, schlechte Anpassung an neue Umstände, hochgradig Angst und Anspannung. Emotionale Stabilität hingegen drückt sich in der Fähigkeit aus, sich in jeder Situation „zusammenzureißen“, organisiertes Verhalten und klares Denken aufrechtzuerhalten.

Faktoren, die die emotionale Stabilität beeinflussen

Beginnen wir mit der Tatsache, dass es angeboren und erworben sein kann: Manche haben von Kindheit an solche Eigenschaften, die es ihnen ermöglichen, Gelassenheit und Unterstützung zu bewahren rationales Denken in guter Verfassung, während andere durch lange und harte Arbeit an sich selbst Stressresistenz entwickeln.

Was bestimmt den Grad der emotionalen Stabilität?

Es wird durch Faktoren beeinflusst wie:

Temperament. Offensichtlich tolerieren „reine“ Sanguiniker Stress viel leichter als andere Temperamentstypen, da sie sich durch einen geringen Neurotizismus und eine hohe Extraversion auszeichnen. Reine Temperamentstypen sind jedoch äußerst selten. Darüber hinaus sollten Sie nicht denken, dass Ihnen emotionale Stabilität nicht zur Verfügung steht, wenn Sie cholerisch oder melancholisch sind. Man muss einfach mehr Aufwand in die Entwicklung stecken.
Führende Hemisphäre . Wie Sie wissen, ist die linke Hemisphäre für die Logik und die rechte Hemisphäre für die emotionale Sphäre verantwortlich. Wenn die Rechte die Führung übernimmt, ist es für einen Menschen schwieriger, seine Emotionen unter Kontrolle zu halten und ruhig zu handeln.
Unterdrückte Bedürfnisse haben. Psychologen wissen: Wenn natürliche Bedürfnisse künstlich unterdrücken, kann dies zur Entwicklung psychischer Probleme führen, die wiederum die emotionale Stabilität beeinträchtigen. Die Unterdrückung körperlicher, sozialer oder spiritueller Bedürfnisse verformt die Persönlichkeit und ihr Verhalten.
Selbstwertgefühl, Vorhandensein psychischer Probleme. Ein Mensch mit geringem Selbstwertgefühl ist meist sehr unglücklich, was der Stabilität nicht mehr förderlich ist. Jegliche psychische Probleme beeinträchtigen die Stressresistenz des Einzelnen.
Anzahl, Stärke und Häufigkeit der Stressfaktoren usw. Jeder hat seine eigene Grenze der emotionalen Ausdauer. Aber selbst starke Menschen können es sehr schwer haben, Schwierigkeiten zu ertragen, mit denen sie noch nie zuvor konfrontiert waren, insbesondere wenn sie plötzlich auftreten und es scheint, dass es keinen Ausweg gibt.

Möglichkeiten zur Entwicklung emotionaler Stabilität, ihre Vor- und Nachteile

Verschiedene spirituelle Praktiken, besonders die östlichen. Oftmals vereinen sie alle folgenden Punkte. Sie bringen wirklich Vorteile mit sich, aber man sollte bedenken, dass es nicht so einfach ist, sie zu meistern, und dass es Jahre dauern kann. Um Erfolg zu haben, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern, und das wird nicht jedem gefallen.
Meditation. Es bedeutet nicht immer, in Trance zu verfallen. Es hat sicherlich seine Vorteile – es hilft, sich von bedrückenden Gedanken zu lösen, sich zu beruhigen und von negativen Emotionen zu befreien, aber es löst keine psychischen Probleme.
Visualisierung. Dies ist praktisch dasselbe wie Meditation, nur dass die Aufmerksamkeit auf ein sichtbares Objekt gerichtet ist, beispielsweise auf eine Landschaft. Eine schöne Aussicht beruhigt das Nervensystem nicht schlechter als eine angenehme Melodie oder Berührung.
Atemtechniken. Sie sind auch sehr nützlich für körperliche und Psychische Gesundheit. Besonders direkt in dem Moment, in dem die Emotionen überwältigen. Die Kontrolle Ihrer Atmung hilft dabei, das geistige Gleichgewicht wiederherzustellen.
Sport. Wie Sie wissen, ist die körperliche Gesundheit für Ihren psycho-emotionalen Zustand sehr wichtig. Sport steigert das Wohlbefinden, verbessert die Stimmung, das Selbstwertgefühl und löst die Abwehrreaktionen des Körpers aus. Es muss im Leben eines jeden Menschen vorhanden sein, aber es löst keine inneren Probleme.

Das alles ist oberflächlich indirekte Methoden Steigerung der emotionalen Stabilität. Vielleicht sind sie gut, um unmittelbare Probleme zu lösen: wenn Sie schnell das Gleichgewicht wiederherstellen oder äußere Ruhe bewahren müssen. Die Schwäche all dieser Techniken besteht darin, dass sie mit Kopfschmerztabletten vergleichbar sind – sie wirken nur in dem Moment, in dem man sie einnimmt. Sie lindern das Symptom, lösen aber nicht das Problem, da sie nicht zu einer Veränderung der Reizschwelle führen emotionale Sensibilität. Sobald Sie die oben genannten Vorgehensweisen beenden, tritt das Problem erneut auf.

Man muss an die Wurzel blicken: Da das Problem psychologischer Natur ist, liegen seine Ursachen in Charaktereigenschaften und der Art und Weise, auf Stress zu reagieren. Aus diesem Grund ist die Hilfe eines Psychologen am optimalsten – er ermöglicht Ihnen, Ihren emotionalen Zustand durch die Lösung interner „Probleme“ zu stabilisieren.

Hilfe durch einen Psychologen und emotionale Stabilität

Wie kann ein Psychologe Ihnen helfen, Ihre emotionale Stabilität zu erhöhen?

Er wird Ihnen zuhören und die erhaltenen Informationen analysieren. Mithilfe von Fragen, Abklärungen und speziellen Techniken hilft er Ihnen, Situationen, die Sie destabilisieren, aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Er wird Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen und gemeinsam mit Ihnen die Gründe für dieses oder jenes herauszufinden psychologische Reaktion. Dies wird in Zukunft dazu beitragen, die Stärke von Emotionen und Erfahrungen zu verändern, wenn Schwierigkeiten auftreten.
Erkennt damit verbundene psychologische Probleme und hilft bei deren Lösung.
Entwickelt ein individuelles Modell zur Entwicklung emotionaler Stabilität basierend auf Ihrem Temperament, Ihrer Situation, Ihrer Lebenserfahrung und anderen Faktoren.

Fallstudie

Galina beklagte sich bei der Psychologin darüber, dass es ihr sehr schwer fiele, Schwierigkeiten bei der Arbeit, in ihrer Familie und im Alltag zu erleben. Besonders deutlich wurde ihr die Problematik bewusst, als die Notwendigkeit entstand, eine Wohnung zu kaufen. Der damit verbundene Aufwand verkrüppelte die Frau im wahrsten Sinne des Wortes. Sie schlief nachts nicht, dachte ständig darüber nach, wie sie sich nicht täuschen ließe, ging im Kopf Einzelheiten durch, besorgt und nervös. Aus diesem Grund konnte sie sich nicht auf die Arbeit konzentrieren und schien aus dem Leben gefallen zu sein. Schon bald beeinträchtigte die nervöse Erschöpfung ihre körperliche Gesundheit: Galina litt unter Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Verdauungsproblemen. In der Familie kam es zu Skandalen – die Frau redete ständig nur über den bevorstehenden Deal, weshalb sich alle im Haus stritten.

Wie sich während der psychologischen Arbeit herausstellte, die Gründe erhöhte Anfälligkeit Die Kunden des Zentrums waren: hohes Niveau Stress im Leben und ständige Pflege der Familie, auch auf Kosten von Ruhe und Schlaf. In den letzten anderthalb Jahren musste Galina den Verlust eines geliebten Menschen, einen Jobwechsel, den Umzug aus dem Haus ihres Vaters und die Abreise ertragen unabhängiges Lebenälteres Kind. Emotional hatte sie keine Zeit, sich zu erholen, und ein weiterer Stress brachte das Fass zum Überlaufen, „ihre Nerven waren völlig erschüttert“, wie Galina selbst es ausdrückte. Darüber hinaus trugen die Eigenschaften von Frauen bei erhöhte Angst, eine Tendenz zum ständigen Zweifeln und der Wunsch, alles bis ins kleinste Detail unter persönlicher Kontrolle zu behalten.

Der Schwerpunkt der Arbeit des Spezialisten lag auf der Aufarbeitung früherer Belastungen, der Arbeit mit Gefühlen und der Festlegung von Prioritäten, sodass auch Galinas Bedürfnisse und Wünsche einen Platz und eine Zeit hatten. Wir haben das mehr als einmal mit einem Psychologen besprochen Lebenseinstellungen und Erfahrungen, die zu übermäßiger Angst führten und es ihnen allmählich gelang, diese zu überwinden. Emotionale Stabilität ist für eine Frau zu einem zuverlässigen Begleiter bei der Bewältigung der Schwierigkeiten des Lebens geworden.

Der Psychologe half Galina, sich zu beruhigen, brachte ihr bei, Risiken einzuschätzen und richtig zu behandeln und Probleme nicht zu übertreiben. Die Transaktion war erfolgreich, jetzt lebt Galina bereits dort neue Wohnung. Sie sucht immer noch einen Psychologen auf, weil die Entwicklung emotionaler Stabilität Zeit und Mühe erfordert. Wie die Frau selbst zugab, wäre es für sie ohne die Hilfe eines Psychologen viel schwieriger gewesen, mit ihren eigenen rebellischen Gefühlen umzugehen.

Psychotherapie ist in diesem Fall tatsächlich sehr effektiv, da sie hilft interne Veränderungen und Wiederherstellung des Gleichgewichts für einen langen Zeitraum.

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